Esports i fitness
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu practicar flexions amb el màxim resultat? Primer de tot, assegureu-vos de practicar amb la postura correcta. El següent pas és fer tantes flexions com puguis. Si l'exercici habitual se sent lleuger, desafia't augmentant la repetició del moviment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per a les persones que no estan acostumades a fer exercici, gairebé qualsevol exercici és beneficiós. Incorporar una rutina d’exercicis a la vostra vida us pot ajudar a aprimar-vos, a fer-vos més forts, a reduir l’estrès, a alleujar els problemes de salut i a augmentar l’energia.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hi ha situacions com la boxa, l’MMA (arts marcials mixtes) i la defensa personal amb l’objectiu de fer caure l’adversari el més ràpidament possible. En una situació com aquesta, eliminar l’oponent pot ser la forma més ràpida d’acabar la baralla.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La potència del cop és un aspecte important que determina la quantitat de danys que pot provocar el cop. Necessiteu el poder del vostre cop de puny per defensar-vos, guanyar una competició de boxa o simplement satisfer-vos de poder colpejar fort.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
De vegades, les escoles poden ser llocs insegurs, tot i que no hauria de ser així. Podeu espantar-vos quan coneixeu algú que vulgui lluitar amb vosaltres al passadís! Per descomptat, voleu evitar una baralla abans que passi. Recordeu que per molt hàbil que tingueu en lluitar, hi ha la possibilitat que us feriu o tingueu problemes amb l’escola.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El Muay Thai és un art marcial antic que es va popularitzar al segle XV a Tailàndia. Tot i que els partits de Muay Thai dels segles anteriors eren sovint brutals, avui el Muay Thai s’ha convertit en una batalla controlada, ja que està dirigit per àrbitres que compten punts.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El karate és un art marcial antic desenvolupat a partir de les arts marcials japoneses i xineses. El karate és molt popular a tot el món i té moltes variacions. La comprensió de la pràctica bàsica del karate es pot fer aprenent els termes i les tècniques d’aquest art marcial.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El Wing Chun és un estil de kung fu que posa èmfasi en el combat proper, els cops ràpids i la defensa ajustada per derrotar als oponents. Aquest art marcial tradicional xinès destrueix l'estabilitat de l'oponent mitjançant un ràpid treball de peus, defensa i atac simultanis, desviant i desviant l'energia d'atac de l'oponent per guanyar la lluita.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La definició de victòria és sortir d’una lluita indemne, passi el que passi a l’adversari. La forma més fàcil d’evitar lesions és evitar lluitar. Tanmateix, si us ataquen i us acorralen, el millor mètode d’acció és acabar la lluita el més ràpidament possible.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Goku és una llegenda perquè és un dels lluitadors més grans de la història de l'anime. Si voleu poder lluitar com en Goku, llegiu aquest article. Tingueu en compte que Goku no és un lluitador físic normal. Pas Pas 1. Feu un cop de puny i gran puntada .
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La majoria de les relíquies del passat, com ara les espases i l’art de lluitar contra espases, segueixen sent fascinants i inspiradores. Tanmateix, aquest article no tracta sobre l’espadat fantàstic. El principal que s’explica aquí és com guanyar la lluita, o almenys poder sobreviure per lluitar un altre dia.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les col·locacions es consideren la forma més senzilla de tir al bàsquet, ja que es disparen a prop del cèrcol, de manera que és probable que sempre obtingueu la pilota. Com que us heu d’acostar a l’anell quan us ajusteu, la part més important és dominar el treball correcte dels peus.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
T’interessa convertir-te en el millor jugador de bàsquet? Tant si sou principiant com si voleu substituir-vos al joc, sempre hi ha maneres de millorar les vostres habilitats de bàsquet. El més competitiu per als jugadors és practicar la seva dificultat cada dia.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El múscul tibial anterior de la part davantera de la cama inferior té un paper important en córrer i caminar. Hi ha diversos moviments senzills per treballar el múscul tibial anterior amb o sense una banda de resistència (banda elàstica per augmentar la resistència muscular).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs interns de la cuixa tenen un paper important en fer exercici o fer activitats diàries, com córrer, pujar escales, jugar a tennis o simplement passejar tranquil·lament. Acostumeu-vos a estirar els músculs interns de la cuixa abans de fer exercici per evitar lesions i alleujar la tensió dels músculs tensos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Jugar a bàsquet requereix habilitats naturals, però en realitat es pot convertir en un gran jugador de bàsquet si es posa en forma, es practica correctament i es domina els aspectes mentals del joc. Els grans jugadors de bàsquet treballen molt i entrenen per convertir-se en experts a la pista i tenen personalitats que els entrenadors valoren.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Només hi ha 60 jugadors de bàsquet professionals nous que s’anoten cada any. Per què no ets tu al final? Comenceu perfeccionant les vostres habilitats per llançar, defensar i jugar en equip a partir d’ara i tant com pugueu. Practicar, practicar, practicar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
En el joc de bàsquet, el crossover és una maniobra vital per superar els jugadors contraris. Al futbol lliure, els crossovers són un truc divertit i divertit. Dominar qualsevol de les dues tècniques pot entrenar la vostra agilitat i coordinació.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les bandes de resistència (un tipus de banda elàstica per a l'entrenament de la força) són assequibles, fàcils de transportar i són una eina d'entrenament versàtil en lloc de l'entrenament amb peses. Podeu utilitzar bandes de resistència per treballar diversos grups musculars, inclosos els músculs pectorals (pit).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per a molts, tenir un múscul escultòric prim es troba al capdamunt de la llista d’objectius aparentment inassolibles. Perdre pes i augmentar la massa muscular és un compromís que requereix molt de temps, energia i diners, oi? No realment. De fet, hi ha maneres d’eliminar l’excés de greix en un temps relativament curt.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per a aquells de vosaltres que us sentiu incòmodes perquè els braços flueixin, supereu-los fent els passos següents per fer que els músculs dels braços siguin més atractius. Els moviments per entrenar els tríceps i els bíceps són molt útils per construir músculs del braç, mentre que els exercicis aeròbics poden reduir el greix corporal general.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Entrenar per ser boxador requereix esforç, disciplina i confiança. Si us plantegeu seriosament la carrera de boxa, aneu al gimnàs i busqueu un entrenador. D’altra banda, els boxadors novells poden entrenar pel seu compte si no poden pagar els serveis d’un entrenador.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La gimnàstica és un esport divertit, desafiant i beneficiós per millorar la força, la flexibilitat, l’equilibri i la coordinació corporal. Tot i que moltes gimnastes professionals practiquen gimnàstica des de petit, mai no és massa tard per començar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs del braç sovint s’anomenen “músculs de la platja” perquè es poden mostrar quan es porta una camisa sense banyador o un banyador. La formació dels músculs del braç superior és un dels aspectes importants en l’entrenament del culturisme.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tens la idea de provar a córrer una marató? Si t’agrada fer exercici físic, estàs en bona forma i estàs preparat per fer un entrenament rigorós i sistemàtic, una marató pot ser un bon objectiu per a tu. La marató és un esport divertit per a moltes persones de tots els àmbits de la vida.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Abans de posar-se guants de boxa i entrar al ring, el boxejador ha d’embolicar-se les mans amb un embenat prim per protegir els músculs i els tendons i proporcionar un suport addicional per al moviment del canell. L'embenat manual per a la boxa té una banda de subjecció de velcro en un extrem per permetre que la banda s'adhereixi a si mateixa.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
De vegades és més fàcil treballar a casa que en un gimnàs ple de gent. Si també sentiu aquest sentiment, compreu peses per a les mans (també conegudes com a peses) i proveu de treballar els bíceps, els tríceps, les espatlles, l’esquena i el pit.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tant si sou un corredor principiant com un corredor experimentat, probablement us hàgiu sentit cansat mentre corríeu. Sembla que això no està relacionat amb el nivell de forma física. Perquè pugueu córrer sense cansar-vos, cuideu el cos donant-li tot el que necessiti i preparant-vos per córrer.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els taurons rarament ataquen, però, quan ho fan, generalment es tradueixen en ferides greus i de vegades mortals. Els investigadors no creuen que els taurons ataquin els humans per menjar-nos; en canvi, ens mosseguen la carn perquè tenen curiositat per saber quin tipus d’animal som, una mica com els agrada als gossos ensumar nous amics, però molt més mortals.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els llançaments són senzills però molt importants en el joc de futbol: poden proporcionar oportunitats per mantenir la possessió, contraatacar o fins i tot perdre la possessió. Per tant, el servei és una de les habilitats importants en el futbol.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Lionel "Leo" Messi fa que els grans defensors semblin estúpids. El seu dribling recorda a grans com Diego Maradona, i la seva capacitat per mantenir la pilota a prop del cos i canviar explosivament la direcció del moviment és la raó per la qual és àmpliament reconegut com un dels millors jugadors de la seva generació i potser un dels els millors jugadors de tots els temps.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
En voleibol, la destresa és l’habilitat més bàsica que necessitareu. El servei és l’únic període de voleibol en què pots controlar una pilota estacionària i guanyar molts punts. Per tant, s’ha de desenvolupar una bona tècnica de servei. El servei de baixada no requereix tanta força com el sobrepassat ni tanta pràctica com el servei de salt, de manera que és perfecte per a principiants.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
En entendre el significat dels senyals de mà de l’àrbitre de futbol, ja sigui jugador o espectador, podeu gaudir de l’esport més popular del món encara més Amb més de 200 milions d’aficionats repartits per tot el món, el futbol és, de fet, un esport global.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El voleibol és un joc divertit per jugar a la platja o en una pista de voleibol. En aquest joc, hi ha moltes maneres de passar la pilota per la xarxa. La realització i la devolució d’un servei o volea requereixen certs moviments corporals. La tècnica adequada us garantirà un gran jugador de l’equip, ja sigui al primer, segon o tercer cop abans que la pilota creui la xarxa.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu unir-vos a l'equip de voleibol però no podeu fer el servei? Seguiu els passos següents. Pas Mètode 1 de 4: fer un servei subsegüent Pas 1. Preneu una posició Separeu els peus de l’amplada de les espatlles, però poseu-vos en posició cap amunt i cap enrere (una cama lleugerament cap endavant que l’altra).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Alguna vegada heu volgut marcar en un partit de futbol, però heu sentit que el vostre poder de tir era massa feble? El més probable és que la vostra tècnica de puntades de peu necessiti una millora. Feu ajustaments senzills per ajudar a produir tirs llargs potents i precisos perquè pugueu disparar o passar a amics que estan fora del camp.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Spike o smash al voleibol significa colpejar la pilota el més fort possible al terreny de joc de l’adversari a l’altra banda de la xarxa. Espereu que el setter (també conegut com a llançador) fixi la pilota a prop de la xarxa, després paralitzi la pilota, salti i "
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El principal treball dels defensors del futbol és evitar que els jugadors contraris marquin gols. Tot i això, un bon defensor hauria de poder fer més que això. Heu de donar informació important als companys al terreny de joc. Haureu de pressionar el vostre oponent fins que cometi un error perquè pugueu establir vincles a la zona defensiva i eliminar les amenaces.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
No importa on jugueu a voleibol: a l’escola, al gimnàs o a la platja, feu tot el possible per ser el millor jugador que pugueu ser. Canviar d’un jugador normal a un bon jugador requereix dedicació, paciència i enfocament per millorar. Podeu perfeccionar les vostres habilitats aprenent constantment, canviant de tàctica i practicant sovint.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El Kabaddi és un esport d’equip popular, fàcil d’aprendre i que implica molt de contacte físic. L'esport té les seves arrels en tradicions mil·lenàries a l'Índia i el sud-est asiàtic. Les regles bàsiques de Kabaddi són bastant senzilles: dos equips de set persones s’enfronten en una àrea quadrada gran durant 2 x 20 minuts.