El karate és un art marcial antic desenvolupat a partir de les arts marcials japoneses i xineses. El karate és molt popular a tot el món i té moltes variacions. La comprensió de la pràctica bàsica del karate es pot fer aprenent els termes i les tècniques d’aquest art marcial.
Pas
Part 1 de 3: Comprendre els diferents tipus d'estil de karate
Pas 1. Conegueu els diversos estils de karate
Aquest art marcial té les seves arrels a la Xina, però es va desenvolupar ràpidament a Okinawa (Japó) a la dècada del 1600 com a mètode d’autodefensa a causa de la prohibició de l’ús d’armes. Karate significa "mans buides". Hi ha molts tipus de karate, que van des dels estils occidentals tradicionals fins als moderns coneguts habitualment com a karate lliure americà (karate lliure americà) i karate complet de contacte (karate esportiu), però moltes de les tècniques bàsiques són similars. Alguns dels estils populars de karate inclouen:
- El "Shotokan" es considera la primera tècnica del Karate modern i és un dels estils més utilitzats actualment. Aquest estil utilitza moviments forts i ferms i se centra en una postura profunda.
- "Goju-Ryu" és un estil que combina la tècnica del Kempo xinès en forma de combinació de moviments durs rectes i suaus que són circulars com el yin i el yang. El moviment d’aquest estil sol ser més lent i se centra en la respiració.
Pas 2. Comprendre els elements del karate
La pràctica del karate sol implicar 4 aspectes o fonaments. Aquests fonaments són els diferents moviments que conformen les combinacions i tècniques practicades al karate.
- Kihon (Tècnica bàsica)
- Paraules (actituds o patrons)
- Bunkai (estudi de la tècnica en kata o "aplicació de paraules")
- Kumite (pràctica de partit).
Pas 3. Comprendre la diferència entre el karate i altres arts marcials
La gent sol tenir dificultats per distingir entre diferents tipus d’arts marcials i els noms sovint es confonen. El karate es confon sovint amb altres arts marcials perquè té moltes tècniques similars.
- El karate se centra en atacar moviments amb èmfasi en les tècniques de mà oberta. Tot i que el karate també té patades, la majoria de les combinacions de karate impliquen cops de puny, cops de genoll i colzes.
- Altres arts marcials impliquen diverses tècniques de lluita i l'ús d'armes. L'Aikido i el Judo són dues arts marcials que se centren en derrotar a un oponent fent-li un cop a terra. El Kung Fu és un art marcial xinès que té diversos estils que s’inspiren en els moviments dels animals, o en la filosofia xinesa, i que es practiquen per millorar la forma muscular i cardíaca.
- Tot i que algunes arts marcials utilitzen un sistema de classificació marcat amb cinturons, el Karate té un sistema especial de cinturons de colors. El blanc significa principiant i el negre vol dir mestre.
Part 2 de 3: Aprenentatge bàsic del karate
Pas 1. Entendre el kihon
Kihon significa "tècnica bàsica" i és el fonament del karate. Mitjançant “kihon”, s’aprèn a colpejar, bloquejar, xutar i moure’s al Karate.
- Sovint perforareu segons la direcció de Sensei, que sembla avorrit. Tanmateix, tots els blocs, cops de puny i puntades que feu són importants per poder fer Karate amb competència.
- Els moviments bàsics del Karate inclouen blocs, cops de puny, puntades de peu i diverses postures. Els estudiants de karate realitzaran aquesta tècnica bàsica una i altra vegada fins que quedi integrada al seu cos i ment.
Pas 2. Desenvolupeu la paraula
La paraula significa "actitud" i es basa en les tècniques bàsiques que s'han après. A kata, s’aprèn a combinar tècniques bàsiques en moviments fluids i fluixos.
- Cada paraula es basa en una estratègia de combat específica perquè pugueu entendre i practicar el tracte amb oponents imaginaris.
- El kata és la forma del vostre professor d’ensenyar l’art de lluitar amb el karate. Com a estudiant, aprendràs a fer diferents conjunts de blocs, cops de puny, cops, moviments i puntades junt amb la paraula.
Pas 3. Entrena el bunkai
Bunkai significa "anàlisi" o "descodificació" i és una cooperació mútua per entendre l'ús de la paraula en un combat real.
- A bunkai, analitzeu tots els moviments d’un kata i en desenvolupeu l’aplicació en un combat real. El bunkai és un pas de transició cap al kumite.
- El concepte de bunkai serà difícil d’entendre perquè consisteix a utilitzar les paraules per “atacar” i “defensar-se” contra un oponent irreal. Penseu en el bunkai com passos de ballet combinats en una sola coreografia que explica una història.
Pas 4. Apreneu el kumite
Kumite significa combatre i educar els estudiants a practicar les tècniques apreses entre elles, i sovint en forma de torneigs.
- Al kumite, s’aprèn a aplicar kihon i bunkai en un entorn controlat. Kumite està a punt de lluitar realment, ja que dos estudiants intentaran aplicar les tècniques apreses.
- Kumite de vegades es du a terme per torns, o en Du Kumite, una lluita lliure que utilitza un sistema de punts per a certs atacs.
Part 3 de 3: Comprendre els moviments bàsics
Pas 1. Saber fer traços bàsics
El karate és una tècnica de traç directe amb un gir del canell a prop del punt d’impacte.
- Colpeja sempre amb els dos primers artells i assegura't que els colzes no estiguin bloquejats perquè no passin massa temps i et facin mal.
- Estireu el puny que no colpeja a la pelvis quan colpeja. Aquest moviment es diu Hikite i si el vostre moment és correcte, els cops seran més forts i més nítids.
- Inclou kiai. Kiai es divideix en Ki, que significa energia, i Ai, que significa unió. Kiai és el so que sovint escoltes quan algú fa un moviment, com ara un cop de puny. L'objectiu del kiai és alliberar l'energia emmagatzemada per tal que el vostre impacte sigui més fort.
Pas 2. Comprendre els blocs bàsics
Com que el karate s’utilitza generalment com a eina d’autodefensa i no per atacar, hi ha algunes tècniques bàsiques de bloqueig per aprendre a protegir-se en totes les situacions.
- Bloc superior (Age Uke)
- Bloc mitjà (Yoko Uke per als atacs dins i fora i Yoko Uchi per als atacs fora i dins)
- Bloc inferior (Gedan Barai)
Pas 3. Realitzeu puntades bàsiques
Tot i que el karate significa "braços oberts", i s'utilitza principalment per a la defensa personal, les tècniques de patades també s'utilitzen per diversos motius, com ara mantenir la distància del vostre oponent, o com a opció alternativa quan la part superior del cos no pot atacar perquè teniu per bloquejar o parar un atac.
- Xut frontal (Mae Geri), colpejat amb la base dels dits dels peus.
- Xut lateral (Yoko Geri), colpejat amb la planta del peu, els dits apuntant cap avall.
- Punt de rodó (Mawashi Geri), colpeja amb la base dels dits dels peus, doblega els dits cap amunt i intenta girar el peu cap als costats.
- Tir de ganxo (Ura Mawashi Geri), puntada inversa.
- Retrocés (Ushiro Geri) llença l’adversari darrere teu. Assegureu-vos de veure l’objectiu del xut i colpejar amb el taló del peu.
Consells
- No ho oblideu: el secret per dominar tècniques avançades és primer el fonament i el domini d’una tècnica bàsica forta.
- Estira sempre abans de fer exercici.
- Hi ha dos tipus de traços: cap endavant i cap enrere. Es produeix un cop cap endavant amb el mateix costat que el peu davanter (costat davanter). el cop invers és colpejar amb el costat oposat al peu davanter (costat final).
- Vigila sempre la teva actitud. Una postura baixa i curta és la millor.
- Exhale mentre colpeja o bloqueja. L’exhalació augmentarà la força del vostre moviment.
- Utilitzeu més cops de puny que puntades de peu. L’ànima del Karate rau en els cops de puny i no en les puntades de peu.
- No colpegeu mai el vostre oponent amb totes les vostres forces mentre practiqueu karate. No heu de ferir el vostre company de pràctiques.
- Centreu-vos en les vostres accions i no en els altres. Si algú fa alguna cosa malament, no ho corregiu. Potser també feu el mateix. Deixeu que Sensei (professor) o Senpai (sènior) educin els estudiants.
- No us oblideu de fer el kiai (cridar). El crit ha de ser fort i poderós i prové de l’hara, just a sota del melic.
Advertiment
- No pegueu a altres persones sense permís. Això no només és descortès, sinó que també és perillós, perquè una persona no preparada pot resultar ferida en ser atacada.
- Si teniu alguna complicació física, consulteu el vostre metge abans de prendre una classe de karate
- No juguis. Simplement estàs perdent el temps i el dels altres i arrisques a fer-te mal a tu mateix i als altres. Les tècniques d’arts marcials estan dissenyades per ferir altres persones i no s’han de prendre a la lleugera.
