Goku és una llegenda perquè és un dels lluitadors més grans de la història de l'anime. Si voleu poder lluitar com en Goku, llegiu aquest article. Tingueu en compte que Goku no és un lluitador físic normal.
Pas
Pas 1. Feu un cop de puny i gran puntada.
Practicar 100 cops de puny / cop de peu diàriament. No tingueu pressa si no podeu fer 100 cops. Comenceu lentament i treballeu fins a 100 cops de puny i cops de peu al llarg del temps. Podeu fer qualsevol cop de puny / puny sempre que entreneu el vostre cos. Assegureu-vos de mantenir una bona actitud. Podeu copejar o xutar contra l’aire si no teniu cap bossa de sorra. Si colpeja bastant bé, utilitzeu un anell de pes o peses, però tingueu cura que aquestes dues eines us puguin fer mal a les articulacions. No oblideu practicar lentament.
Pas 2. Treballeu dur fins que pugueu fer 100 flexions, abdominals, okupes, desplegables i, quan tingueu la força suficient, feu variacions com les flexions d’un braç o les posicions a la gatzoneta, etc.
Descansar els músculs durant 1-3 dies. Intenteu crear la vostra pròpia rutina i feu la postura d’exercici adequada. No utilitzeu pesos al turmell per practicar puntades de peu.
Pas 3. Practiqueu el peu de mà fins que pugueu caminar sobre les mans durant almenys 10 segons
Pas 4. Augmenteu la potència del salt
Fer exercicis pliomètrics o saltar per sobre de les cadires. Augmenteu la potència explosiva dels vostres salts.
Pas 5. Practicar el combat amb una parella
Tot i així, heu de portar guants de boxa i equip de seguretat. Competeix el més seriosament possible mantenint la seguretat els uns als altres.
Pas 6. Millorar la destresa
Practiqueu les seves volteres tant com pugueu i sou bons per rodar amb seguretat.
Pas 7. Córrer el més ràpid possible
Cerqueu un espai de 185 metres quadrats i intenteu córrer el més ràpid possible. Assegureu-vos de prestar atenció a la vostra postura de córrer.
Pas 8. Apreneu a parar, copejar, esquivar i atrapar
Feu exercicis de perforació amb un amic o un ninot maniquí. Cerqueu un instructor d'arts marcials, un llibre o un article per ajudar-vos amb la vostra pràctica.
Pas 9. Estireu de 5 a 7 dies a la setmana durant 10 minuts fins que pugueu fer les divisions
Feu estiraments dinàmics abans de l'entrenament i estiraments estàtics per refrescar-vos.
Pas 10. Practiqueu el parkour o la gimnàstica per obtenir la sensació d’un moviment intens i aprendre a confiar en els moviments del cos
Podeu practicar Parkour a qualsevol lloc.
Pas 11. Cerqueu sempre maneres de vèncer al vostre oponent de la manera més fàcil i ràpida possible a la batalla
Pas 12. Shadowbox o colpejar un sac de sorra per millorar la coordinació ull-mà, així com la velocitat del cos
Creeu les vostres pròpies combinacions, però no us exagereu perquè el vostre cos no és tan fort com el d'en Goku.
Consells
- Incorporeu aquesta rutina al vostre programa d’exercici diari.
- Doneu el màxim esforç.
- Prova de veure pel·lícules de Bruce Lee i lluita a l'anime de Dragon Ball Z.
- No oblideu estirar-vos abans i després de l’entrenament.
- Seguiu una rutina d’entrenament dura, però constant, per no sentir-vos adolorits.
- Digueu-ho als vostres amics perquè puguin estar actius cada dia.
- Consulteu diversos exercicis corporals a Internet.
- Preneu classes d’arts marcials sempre que sigui possible.
- Descanseu els músculs durant 2 dies fins que desapareguin els dolors. Mentre descanseu, proveu la meditació per aclarir la ment i relaxar-vos.
- Per ser fort, heu de tenir una determinació inquebrantable per tal de continuar practicant amb diligència.
- Intenta practicar només sota direcció professional.
- Per augmentar la velocitat i la força, lligueu pesos al voltant del cos i proveu de saltar i córrer amb ells.
