Esports i fitness
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La lumbar és la columna vertebral que sosté la major part del nostre cos. S'estima que 8 de cada 10 adults han experimentat mal d'esquena. Moltes persones experimenten atròfia muscular perquè poques vegades fan activitat física, especialment els empleats d’oficina que seuen més durant la feina.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Planche és un moviment de gimnàstica d’elit que requereix una força perfecta de la part superior del cos. Per practicar fent plans, primer heu de dominar una sèrie d’exercicis que treballen els braços per suportar el pes corporal sense cap ajuda.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La flexibilitat del cos i els moviments àgils són necessaris per realitzar determinats moviments. Per impressionar als vostres amics que us fan atraccions àgils, feu els exercicis següents cada dia perquè el vostre cos sigui més flexible al llarg del temps.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs forts i amb forma poden fer-te semblar sa i sexy. Tot i que la massa muscular és fàcil d’aconseguir si està prou en forma, algú que encara és feble ha de tenir precaució a l’hora d’intentar construir els músculs. Aquest article us mostra com construir massa muscular de manera segura i eficaç mitjançant una combinació de dieta i exercici.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Estar "en forma" significa ser capaç de fer bé qualsevol activitat física. La forma física té tants avantatges i és senzill d’aconseguir. Pas Part 1 de 3: Feu exercici eficaç Pas 1. Feu exercici amb eficàcia Intenteu fer exercicis que treballen diversos grups musculars alhora i donar resultats satisfactoris pel temps que necessiteu, perquè aquest exercici és un exercici eficient.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si voleu tenir un cos més gran, prepareu-vos per fer un llarg procés amb molta persistència i dedicació. No obstant això, podeu augmentar la força del cos i augmentar la massa muscular més ràpidament executant un programa d’exercicis regularment segons les instruccions següents.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El programa d’exercicis “Five Day Abs Six Pack” de 8 setmanes maximitzarà la crema de greixos i la formació muscular per obtenir una bonica panxa. Com que no es poden mostrar els músculs que s’amaguen darrere del greix del ventre, el primer que cal fer és fer cardio.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La majoria de la gent associa exercicis abdominals amb abdominals i abdominals. Tots dos exercicis construeixen i enforteixen els músculs abdominals, però també poden causar dolor a la part superior del cos i del coll en algunes persones. Els exercicis abdominals de peu són una excel·lent manera alternativa de substituir o complementar els exercicis abdominals estirats.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Quan us relaxeu a la platja o feu exercici al gimnàs (gimnàs), els braços musculars us faran semblar més atractiu. Per a això, heu d’entrenar els bíceps i els tríceps fent servir peses 2-3 vegades a la setmana per enfortir i tonificar els músculs del braç.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El vostre banc de premsa és molt lleuger? O voleu pujar de nivell per començar a aixecar peses "pesants"? Aquí hi ha maneres d'augmentar la vostra càrrega de premsa de banc. Pas Part 1 de 3: utilitzeu la tècnica adequada Pas 1.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tot i que cada vegada es reconeixen les cesàries com a part del procés de part, el procediment encara es considera una operació important. Això significa que, com qualsevol altra cirurgia, necessiteu temps per curar-vos després de sotmetre-la a la cirurgia.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
A causa de les quotes dels membres i els costosos equips del gimnàs, sembla que cada vegada és més difícil fer exercici. També hi ha pressió perquè el gimnàs de casa sigui tan luxós i complet com un gimnàs de pagament. Tanmateix, si esteu disposat a provar diverses alternatives als vostres equips preferits, es poden obtenir gimnasos domèstics econòmics a preus assequibles.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La majoria de les persones tenen problemes amb certes parts del cos, de manera que senten la necessitat de reduir-les. Per a algunes persones, l'excés de pes se sent als malucs i les cuixes, mentre que d'altres volen reduir el greix als braços.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La força d’adherència reflecteix el nivell de força muscular de la mà, el canell i l’avantbraç. Junts, aquests grups musculars poden ajudar a una persona a mantenir alguna cosa i mantenir-la estable (com manuelles o peses). Sovint s’oblida la força d’adherència, tot i que és important en la nostra vida diària.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Quants anys tens…. edat real? Tot i que gairebé tothom sap la seva data de naixement, el cos pot semblar i funcionar més jove o més gran en funció de la seva condició física i estil de vida. És a dir, l’edat cronològica pot ser diferent de l’edat biològica.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els adults han d’assolir un bon nivell de forma física per reduir el risc de diverses malalties i perllongar la vida. L’aptitud física és un terme molt general que sol referir-se a un pes corporal ideal, a una dieta nutritiva i a fer exercici físic regularment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les teves cames són tan primes que sovint et comenten cada vegada que portes pantalons curts? Fer unes cames més grans i amb forma requereix temps, ja que, naturalment, les cames primes solen mantenir-se de la mateixa mida i poden fer-se més petites a mesura que envellim.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El corró d’escuma és una eina d’exercici que s’utilitza per a exercicis d’estabilització i massatges musculars. Aquesta eina sol ser utilitzada pels atletes perquè és versàtil, duradora i econòmica. Aquest article us ensenyarà a utilitzar un corró d'escuma de diverses maneres.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L'articulació de la frontissa de l'espatlla pot experimentar rigidesa o tensió. Això ho solen experimentar els atletes i la gent gran. Tot i que hi ha gent que no pot arronsar les espatlles, aquest pas és beneficiós per relaxar-se. Per a això, estireu els músculs de les espatlles segons les instruccions següents.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu tenir un cos més fort, ràpid i saludable? La tonificació corporal no només pot perdre pes, sinó que també us proporciona més energia, una ment més clara i confiança en vosaltres mateixos a causa de la forma corporal ideal que heu aconseguit.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Molta gent s’atrau pels abdominals de sis paquets que semblen cisellats, però no tothom es pot permetre costos d’equips d’exercici físic o quotes de membre del gimnàs. Afortunadament, hi ha una gran varietat d’exercicis abdominals sense equipament que utilitzen el vostre propi cos i la vostra gravetat com a resistència.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs del nucli són una cadena complexa que consisteix en els músculs de la part inferior del pit i que s’estenen fins a la pelvis. El nucli també es refereix a alguns músculs de l’esquena i altres grups musculars de tot el tronc. Per tant, tenir músculs del nucli tonificats és el mateix que tenir un cos sencer i fort.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’atròfia muscular és una afecció quan el teixit muscular comença a debilitar-se i es malgasta. Això es pot produir a causa de músculs poc utilitzats, deficiències nutricionals, malalties o lesions. En molts casos d’atròfia muscular, podeu reconstruir el múscul amb exercicis específics combinats amb canvis en la dieta i l’estil de vida.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
A mesura que augmenta de pes, tant els homes com les dones poden tenir un cos "en forma de pera", ja que emmagatzema greix addicional als malucs i les cuixes. Aquesta és una àrea difícil de reduir i apretar. Com que és impossible detectar una part del cos específica (tractar-se el punt), haureu de cremar greixos i enfortir els músculs subjacents.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Donar forma a les cames i les natges vol dir que pots semblar impressionant amb pantalons curts o texans flacs. Construir cames i natges no és fàcil, però un cop dominis uns quants exercicis clau, obtindràs la postura desitjada de les cames i les natges.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Esteu preparats per impressionar a la gent del gimnàs i la platja amb un pit més gran i musculat? En augmentar la intensitat del vostre patró d’entrenament, consumir moltes calories per alimentar els músculs i treballar els músculs del pit, podreu construir-los en qüestió de setmanes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Creus que les natges i les cuixes són massa grans per a la part superior del cos? No us agraden els entrenaments formals, les inscripcions al gimnàs i els programes de dieta, però, tot i així, voleu obtenir un darrere i les cuixes més musculars?
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Us preocupa que porteu massa pes a les natges? Un cul gran pot dificultar la compra i sentir-se com la característica més evident i distractiva. Tot i que és molt difícil orientar-se cap a una zona, mitjançant exercici i dieta, obtindreu un cul més petit en poc temps.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Ja heu definit el pes objectiu, heu planificat l’entrenament i ja sou membre d’un gimnàs; ara, tot el que heu de fer és augmentar el vostre nivell d’energia per arribar a aquest nombre. Algunes tècniques senzilles us poden motivar i fer d’aquest procés un plaer.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu mantenir-vos en forma sense fer exercici al gimnàs? A molta gent no li agrada treballar en gimnasos caros, massificats i massificats. Aquest article explica com mantenir-se en forma física sense haver de pagar les quotes. Pas Pas 1.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El piragüisme és una divertida activitat a l’aire lliure que us permet jugar a l’aigua sense mullar-vos (amb sort). Tot i que un article no pot competir amb l’aprenentatge de piragüisme directament a l’aigua, encara podeu aprendre els conceptes bàsics del piragüisme llegint aquesta guia (i espero que us inspireu a sortir a provar-lo a l’aigua).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Amb la seva forma esvelta i ovalada i la part superior oberta, les canoes no han canviat des que van ser inventades pels nadius d’Amèrica del Nord. Fins al dia d’avui, el piragüisme segueix sent una opció popular de navegació tant per a remers ocasionals com per als aficionats seriosos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Quan us perdeu al bosc o proveu les vostres habilitats amb la natura, heu de preparar-vos per sobreviure a la natura. Alguns supervivents de famosos poden suggerir beure certs líquids corporals. Tanmateix, sempre que us fixeu en els conceptes bàsics i feu el que cal per aconseguir aigua, construir refugi, menjar i mantenir-se calent, aquestes celebritats realment només mengen fetge, mentre que probablement hauríeu de menjar fetge.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els óssos són un dels animals més increïbles de la natura i trobar-los en estat salvatge és una experiència inoblidable. Tanmateix, si us acosteu massa, l’experiència pot ser més atemoridora que memorable. Afortunadament, tot i que els éssers humans sovint envaeixen la “terra dels óssos”, els atacs i les morts són rars, però els ossos continuen sent animals salvatges ferotges i poderosos, de manera que qualsevol trobada amb ells pot ser perillosa.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si teniu previst fer una llarga caminada, haureu de portar una motxilla plena de menjar, beguda i altres articles per sobreviure. Preneu-vos el temps per planificar els articles que es porten en lloc de posar-los sense planificar-los. Si ho feu, la motxilla tindrà una bona càrrega i tindreu fàcilment els articles que necessiteu en moviment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La hipotèrmia es produeix quan el cos perd calor més ràpidament del que es produeix. Podeu desenvolupar hipotèrmia si esteu exposat a temperatures fredes o submergit en aigua com un llac o un riu glaçats. També podeu desenvolupar hipotèrmia a l'interior si esteu exposat a temperatures inferiors a 10 ° C durant molt de temps.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Quina direcció és el nord? Tant si us perdeu al bosc com si intenteu muntar un rellotge de sol al vostre jardí, de vegades haureu de trobar el nord veritable i és probable que, en una situació com aquesta, no hi hagi cap brúixola disponible.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Gaudiu de l’aire clar de la muntanya i de la neu suau i refrescant quan de sobte el terra sota vosaltres s’esquerda. Si sou a un país que experimenta allaus freqüents, és millor que sàpiga com actuar amb rapidesa o que pugueu estar enterrat en tones de neu en un minut.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Un safari a través d’una reserva de vida salvatge és un viatge emocionant. Avui en dia, la popularitat dels safaris a peu creix i aquests viatges són més emocionants que mai. Juntament amb la tensió, també augmenta el nivell de perill. Tot i que la majoria dels lleons fugiran dels humans, fins i tot a peu, sempre és possible un atac.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Sempre heu volgut lliscar amb gràcia sense caure al cul? Sempre fas una divisió cada cop que trepitges el gel? Tots els patinadors sobre gel principiants hauran de caure diverses vegades. Però si us comprometeu a practicar i feu tot el possible, podeu aprendre a patinar com un professional.