Esports i fitness 2024, De novembre
L’aigua és molt important per a la vida. Aquesta tècnica de filtració d’aigua és molt útil per sobreviure en estat salvatge. Els humans podem sobreviure una setmana sense menjar, però només tres dies sense beure. És difícil trobar aigua neta a la natura o durant una emergència.
Hi ha tres músculs principals a l’espatlla: el deltoide anterior, el deltoide lateral i el deltoide posterior. Cal construir aquests músculs si voleu unes espatlles fortes i equilibrades. Utilitzeu moviments complexos i complexos per enfortir els deltoides.
Els "tiradors d'amor" es produeixen quan l'excés de greix de la panxa fa que la cintura surti al costat. L’elecció de la roba que no és correcta fa que la protuberància del greix sigui més visible, fins i tot sembla que tingueu nanses d’amor, tot i que no.
Els malucs inferiors que s’eixamplen com una forma de pera fan que molta gent se senti menys segura. Perquè el cos sigui més proporcional, preneu-vos el temps per fer exercici 4-6 vegades a la setmana fent moviments que siguin útils per enfortir els músculs del nucli i fer que els malucs superiors estiguin més plens.
En cas d’emergència, la vostra vida es pot salvar si sabeu determinar les direccions cardinals, sobretot en estat salvatge. En cas contrari, aquesta tècnica direccional us pot ajudar quan us perdeu per la carretera o quan passeu per zones desconegudes.
La capacitat de determinar les quatre direccions cardinals -nord, sud, est i oest- de diverses maneres us pot ajudar a guanyar reptes d’orientació, ajudar-vos a trobar el camí si canvieu de rumb o fins i tot salvar la vida si us perdeu sol a un lloc estrany.
El moment adequat juga un paper important en el vostre èxit de pesca. Fins i tot si teniu els millors llocs i equips de pesca, els vostres esforços poden ser infructuosos si el moment no és correcte. Hi ha diversos factors a tenir en compte a l’hora de determinar el vostre temps d’oci.
Els àcars de collita són àcars petits que es mouen i s’adhereixen al cos humà a partir de les plantes on viuen. La majoria de les picades d’àcars de collita es produeixen a les zones de pell fina com els turmells, la cintura, l’engonal, les aixelles i darrere dels genolls.
La longitud i la latitud es poden utilitzar per determinar la ubicació exacta d’un punt a la superfície d’un globus terrestre. Hi ha diverses maneres de trobar la longitud i la latitud de la vostra ubicació, i alguns mètodes requereixen més recursos que altres.
La pólvora o pols negra és una simple barreja de nitrat de potassi o àcid nítric, carbó vegetal i sofre (sofre). Tot i això, simplement barrejar aquests ingredients no produeix automàticament pólvora. Seguiu aquestes instruccions sobre com fer pólvora, tot i que cal anar amb compte, ja que és un material explosiu.
Heu d’obrir una llauna sense les eines? Cap problema: la tapa de la llauna està formada per una fina làmina de metall que no és difícil de penetrar. Podeu utilitzar una cullera, un ganivet de xef o una pedra per penetrar a la tapa de la llauna sense contaminar el contingut.
Perdre’s pel bosc us pot espantar. Tant si us perdeu mentre camineu, el vostre cotxe es trenca al mig de la carretera en una zona salvatge o, per alguna altra raó, sobreviure al bosc no és fàcil, però es pot fer. Heu d’obtenir aigua potable, menjar, refugi per dormir i foc per cuinar i escalfar.
Tots ho hem viscut: es fa més fosc, fa més fred, el vent es fa més fort i cal dormir fora aquesta nit. No és un bon moment per oblidar les instruccions per muntar una tenda. Abans de caminar pel bosc, és una bona idea saber plantar una tenda de campanya per alleujar la rigidesa i estalviar temps al campament.
Imagineu-vos que us lleveu del son i trobeu un ós a la tenda. Veure una enorme bèstia que s’alça sobre tu pot ser una de les trobades més espantoses de la vida, i ho és. Salvar-se d’un atac d’ós és una situació de mort o mort. La vostra supervivència depèn de la rapidesa amb què reconeixeu la raça d’ós, la seva actitud envers vosaltres i la vostra voluntat de fer qualsevol cosa per sobreviure.
Les puces de sorra són crustacis petits i molestos que viuen a la majoria de platges. Quan mosseguen, aquests animals deixaran saliva, cosa que provoca picor i irritació de la pell. En certs casos, les puces de sorra poden arribar fins i tot a les capes de la pell i posar-hi els ous.
Què podeu fer si caieu sobtadament d’un cadafal de 10 pisos o us trobeu en caiguda lliure quan el paracaigudes no s’obre? La sort no us saluda quan caieu, però no és impossible escapar de la mort. Si podeu mantenir la calma, sempre hi ha maneres d’influir en la velocitat de la vostra caiguda i reduir la força d’impacte quan toqueu a terra.
Paintball és un divertit i emocionant joc de guerra. El joc utilitza pistoles d’aire comprimit i bales de pintura i es juga en equip o individualment a la pista de camp. Si esteu interessats, apreneu els conceptes bàsics sobre equipament, regles i estils de joc per a principiants en aquest article.
Podeu iniciar un foc fàcilment si teniu els materials i les eines adequades. Arreplegueu llauna (material inflamable en sec), l’encesa (material activador del foc) i la llenya per encendre el foc i evitar que s’apagués. Per mantenir les coses segures, feu sempre focs a una distància mínima de 2 metres de la vostra tenda o refugi i dels arbres poc penjants.
La postura del pont és útil per flexionar l’esquena, enfortir els músculs del nucli i millorar l’equilibri corporal. Quan practiqueu exercicis al terra, només heu d’elevar les natges del terra per fer la postura del pont, però quan practiqueu ioga, heu d’estirar els músculs del pit arquejant l’esquena.
El tennis de taula de vegades no obté el respecte que es mereix. En alguns llocs, el joc és només una manera de passar una mica de temps al garatge. Mentre que en alguns llocs, aquest és un joc que pot generar premis de centenars de milions de rupies per al guanyador.
A diferència del moviment bàsic de la posició a la gatzoneta que es fa mentre es mou cap amunt i cap avall, la parada es fa mentre es recolza contra la paret sense moure's durant una determinada durada. El més, els seients de paret es poden fer a qualsevol lloc sempre que pugueu recolzar-vos contra una paret sòlida i plana.
Gairebé tothom ha fet salt d’estrelles quan era petit mentre feia exercici. Sabíeu que aquest moviment és molt beneficiós per al cor i els pulmons? El salt d’estrelles és un dels moviments bàsics per a l’entrenament cardiovascular que pot fer qualsevol persona, ja sigui un esportista habitual o un principiant.
Fer del ioga una part de la vostra rutina diària no és una cosa fàcil. Tanmateix, estareu més entusiasmats amb la pràctica de ioga cada dia després de saber que deu minuts de pràctica de ioga al dia són molt beneficiosos per a la salut física i mental.
Qui no vol grans músculs del pit? Per enfortir els músculs del pit i fer que semblin amplis, centreu-vos a fer exercicis d’ampliació del pit, a utilitzar tècniques d’exercici adequades i a menjar aliments saludables per construir músculs. Seguiu els passos següents per obtenir informació sobre com obtenir músculs del pit amplis en poc temps.
Els burpees són una forma d’exercir sense equip per entrenar tot el cos i mantenir la salut cardiovascular. Aquest moviment és bastant difícil si mai no heu practicat. Per als principiants, primer apreneu els moviments bàsics del burpee o els moviments modificats.
Els tríceps són músculs a la part posterior del braç superior. Aquest múscul es coneix formalment com a múscul tríceps braqui. El múscul tríceps consta de tres caps: llarg, medial i lateral. Haureu de fer exercicis específics per a cada part que vulgueu construir més gran.
La zona de combustió de greixos és el nivell d’activitat en què el cos utilitza el greix com a combustible principal que produeix energia. Mentre es troba a la zona de crema de greixos, aproximadament el 50% de les calories cremades provenen de greixos.
Algunes persones poden voler engreixar per alguna raó, per exemple, els preocupa que el seu baix pes afecti la seva salut o simplement vulguin canviar d’aspecte. No obstant això, no tothom pot guanyar pes fàcilment. Pot ser encara més difícil si voleu engreixar només en determinades zones del cos, però canviant la vostra rutina d’exercici i la vostra dieta, podeu començar a fer canvis als braços.
Córrer 1,6 km (1 milla) en 5 minuts no és fàcil. Per aconseguir-ho, cal practicar molt i menjar els aliments adequats. Això es pot fer si s’esforça intensament. En entrenar el cos per tenir la resistència necessària per córrer distàncies llargues, enfortir els músculs i millorar les capacitats cardiovasculars, podreu córrer 1,6 km en 5 minuts.
La "resistència" és la força i l'energia que una persona necessita per exercir força durant un llarg període de temps. Aquest terme sol referir-se a l’esforç necessari per realitzar una activitat física com ara fer exercici. No obstant això, la resistència també es pot relacionar amb l'esforç mental necessari per completar una tasca o resoldre un problema difícil.
Hi ha moltes raons per embenar el genoll, per exemple per fer exercici físic, a causa d’una lesió i per aixecar peses. Tot i que pugui semblar senzill, cal embolicar-se el genoll de la manera correcta perquè no es faci mal i maximitzi els beneficis.
Les lesions musculars es poden produir en qualsevol moment, especialment en persones que fan exercici amb freqüència. L’exercici massa intens pot provocar trencaments musculars o lligaments esguarnits. Si a vosaltres o al vostre fill li agrada practicar esports, és una bona idea entendre com proporcionar els primers auxilis per a una lesió.
La boxa requereix una gran resistència física i mental, ja que al ring cada segon pot determinar la victòria o la pèrdua. Un tir ràpid i estilitzat (que no obté molta resistència de l’aire) sempre és bo per pressionar l’adversari. Combina força, velocitat i habilitat, i tu també pots lluitar com Muhammad Ali.
Les peses són ideals per enfortir i donar forma a l’esquena. Podeu treballar l’esquena amb dues peses o combinar-la amb un banc d’exercicis per variar la vostra rutina. Comenceu amb peses lleugeres abans de passar a pesos més pesats. Assegureu-vos de prestar atenció a la vostra postura d’exercici per evitar lesions.
La tapa frontal o frontal és un moviment avançat de gimnàstica. Si voleu fer una gran volada, heu de tenir molta força, flexibilitat i determinació. Apreneu a fer el rodatge cap endavant i el capbussament primer. A continuació, practiqueu les diferents parts d'un salt cap endavant amb un supervisor.
La carrera com a jugador de bàsquet professional no és una feina fàcil, però no és impossible. Si encara esteu a l’escola mitjana, a l’institut o a la universitat, establir un objectiu futur a la NBA us ajudarà a millorar el vostre partit de bàsquet.
Moltes persones volen aprimar-se per mantenir la seva salut o volen preparar-se per a un esdeveniment especial. Perdre 5 quilos en una setmana pot semblar impossible, però amb la dieta i l’exercici es pot fer! Pas Part 1 de 3: Canviar la dieta Pas 1.
La roba adequada i còmoda és un aspecte important a l’hora d’entrenar en un gimnàs. En lloc de voler només semblar genial, prioritza la comoditat i la seguretat mentre fas exercici. La roba inadequada pot causar picor, butllofes o ferides. Porteu roba còmoda de la mida adequada perquè pugueu fer exercici correctament.
L’entrenament bàsic de Superman és un exercici d’intensitat moderada dels músculs de l’esquena i del nucli aïllant els músculs mentre aixeques els braços i les cames del terra. El nom de Superman prové d’una posició d’entrenament que s’assembla a la postura de Superman en vol.
La flexibilitat articular i muscular disminuirà amb l'edat. Algunes persones es desperten al matí amb un cos rígid després d’una bona nit de son, algunes també experimenten mal d’espatlles o d’esquena i ja no poden ni aixecar els braços com de costum sense sentir dolor.