Esports i fitness 2024, De novembre

Com driblar com Lionel Messi: 12 passos

Com driblar com Lionel Messi: 12 passos

Lionel "Leo" Messi fa que els grans defensors semblin estúpids. El seu dribling recorda a grans com Diego Maradona, i la seva capacitat per mantenir la pilota a prop del cos i canviar explosivament la direcció del moviment és la raó per la qual és àmpliament reconegut com un dels millors jugadors de la seva generació i potser un dels els millors jugadors de tots els temps.

Com realitzar una ralentització (en voleibol): 12 passos

Com realitzar una ralentització (en voleibol): 12 passos

En voleibol, la destresa és l’habilitat més bàsica que necessitareu. El servei és l’únic període de voleibol en què pots controlar una pilota estacionària i guanyar molts punts. Per tant, s’ha de desenvolupar una bona tècnica de servei. El servei de baixada no requereix tanta força com el sobrepassat ni tanta pràctica com el servei de salt, de manera que és perfecte per a principiants.

Com s'entenen els senyals dels àrbitres al futbol: 10 passos

Com s'entenen els senyals dels àrbitres al futbol: 10 passos

En entendre el significat dels senyals de mà de l’àrbitre de futbol, ja sigui jugador o espectador, podeu gaudir de l’esport més popular del món encara més Amb més de 200 milions d’aficionats repartits per tot el món, el futbol és, de fet, un esport global.

5 maneres de colpejar la pilota al voleibol

5 maneres de colpejar la pilota al voleibol

El voleibol és un joc divertit per jugar a la platja o en una pista de voleibol. En aquest joc, hi ha moltes maneres de passar la pilota per la xarxa. La realització i la devolució d’un servei o volea requereixen certs moviments corporals. La tècnica adequada us garantirà un gran jugador de l’equip, ja sigui al primer, segon o tercer cop abans que la pilota creui la xarxa.

4 maneres de colpejar servint al voleibol

4 maneres de colpejar servint al voleibol

Voleu unir-vos a l'equip de voleibol però no podeu fer el servei? Seguiu els passos següents. Pas Mètode 1 de 4: fer un servei subsegüent Pas 1. Preneu una posició Separeu els peus de l’amplada de les espatlles, però poseu-vos en posició cap amunt i cap enrere (una cama lleugerament cap endavant que l’altra).

Com xutar amb força la pilota: 13 passos (amb imatges)

Com xutar amb força la pilota: 13 passos (amb imatges)

Alguna vegada heu volgut marcar en un partit de futbol, però heu sentit que el vostre poder de tir era massa feble? El més probable és que la vostra tècnica de puntades de peu necessiti una millora. Feu ajustaments senzills per ajudar a produir tirs llargs potents i precisos perquè pugueu disparar o passar a amics que estan fora del camp.

Com colpejar el pic en un joc de voleibol (amb imatges)

Com colpejar el pic en un joc de voleibol (amb imatges)

Spike o smash al voleibol significa colpejar la pilota el més fort possible al terreny de joc de l’adversari a l’altra banda de la xarxa. Espereu que el setter (també conegut com a llançador) fixi la pilota a prop de la xarxa, després paralitzi la pilota, salti i "

3 maneres de ser un bon defensor del futbol

3 maneres de ser un bon defensor del futbol

El principal treball dels defensors del futbol és evitar que els jugadors contraris marquin gols. Tot i això, un bon defensor hauria de poder fer més que això. Heu de donar informació important als companys al terreny de joc. Haureu de pressionar el vostre oponent fins que cometi un error perquè pugueu establir vincles a la zona defensiva i eliminar les amenaces.

5 maneres de ser un bon jugador de voleibol

5 maneres de ser un bon jugador de voleibol

No importa on jugueu a voleibol: a l’escola, al gimnàs o a la platja, feu tot el possible per ser el millor jugador que pugueu ser. Canviar d’un jugador normal a un bon jugador requereix dedicació, paciència i enfocament per millorar. Podeu perfeccionar les vostres habilitats aprenent constantment, canviant de tàctica i practicant sovint.

Com es juga a Kabaddi: 12 passos (amb imatges)

Com es juga a Kabaddi: 12 passos (amb imatges)

El Kabaddi és un esport d’equip popular, fàcil d’aprendre i que implica molt de contacte físic. L'esport té les seves arrels en tradicions mil·lenàries a l'Índia i el sud-est asiàtic. Les regles bàsiques de Kabaddi són bastant senzilles: dos equips de set persones s’enfronten en una àrea quadrada gran durant 2 x 20 minuts.

Com marcar un gol en un partit de futbol: 14 passos

Com marcar un gol en un partit de futbol: 14 passos

Fer gols en el joc de futbol requereix paciència, treball i una mica de sort. En general, es necessiten les condicions adequades per crear un objectiu i aquestes condicions es poden crear intencionadament. Esbrineu com fer aquests senzills passos.

3 maneres de convertir-se en un jugador de futbol expert

3 maneres de convertir-se en un jugador de futbol expert

El futbol és un esport al qual tothom es pot divertir jugant. Tot i això, per convertir-vos en un gran jugador, heu de començar aviat i treballar molt. Heu de treballar en el vostre nivell físic i aprendre a imitar els grans jugadors, tot i que el més important és que us entusiasmeu amb el joc.

3 maneres de convertir-se en un gran davanter de futbol

3 maneres de convertir-se en un gran davanter de futbol

El davanter és una posició molt important en el joc de futbol. Si voleu ser davanter, heu de tenir velocitat, bon treball amb els peus, patades fortes i una manera de pensar intel·ligent. Encara que els davanters tinguin molt poques ocasions en el partit, cal convertir-los en gols.

Com enganyar els altres al futbol (amb imatges)

Com enganyar els altres al futbol (amb imatges)

Un joc preciós ha d’estar ple d’enganys. Porteu el desenvolupament del vostre joc al següent nivell amb la capacitat de sorprendre als vostres oponents amb jugades ràpides, passades intel·ligents i trucs convincents. Si voleu aprendre a robar, podeu aprendre a dominar la pilota amb màgia, fer tirs lliures i tirar com un professional.

3 maneres de millorar la velocitat i l'exactitud de puntades de peu a Taekwondo

3 maneres de millorar la velocitat i l'exactitud de puntades de peu a Taekwondo

Apreneu a escurçar el temps que trigueu els peus a aterrar a la cara, el coll, els genolls i altres parts del cos de l’adversari. Si seguiu aquests passos, en poques setmanes hauríeu de ser capaços de xutar més ràpid que el vostre oponent, tret que el vostre oponent també estigui practicant la mateixa tècnica.

Com defecar al bosc: 12 passos (amb imatges)

Com defecar al bosc: 12 passos (amb imatges)

Quan camineu o acampeu pel bosc i voleu fer un descans, heu de fer algunes coses per mantenir net el medi ambient i vosaltres mateixos. Porteu una bossa plena d’articles de tocador i bols per a vàter, com ara paper higiènic, desinfectant per a mans i bossa de plàstic quan esteu al bosc i no defeceu a prop d’aigua, senders o càmpings.

Com fer l'estirament del flexor de maluc: 10 passos

Com fer l'estirament del flexor de maluc: 10 passos

Els flexors del maluc són un grup de músculs format pels músculs del maluc i de l’engonal. Els flexors de maluc són els músculs que permeten acostar els genolls al pit, moure les cames de davant cap enrere o balancejar-se de costat d’un costat a l’altre.

4 maneres de fer exercicis amb peses

4 maneres de fer exercicis amb peses

Les peses es poden utilitzar tant per a l’entrenament amb peses com per a la forma física en general. Les peses són perfectes per fer exercici tant a casa com al gimnàs. Aquesta eina es pot utilitzar per a diversos exercicis i s’adapta fàcilment a les vostres necessitats.

3 maneres de desenvolupar el bíceps

3 maneres de desenvolupar el bíceps

Augmentar el bíceps pot millorar el vostre rendiment en diversos esports, i també és divertit mostrar-se. Per als amants de l’aixecament de peses, el desenvolupament del múscul bíceps és un dels èxits més satisfactoris, ja que comporta un canvi significatiu en l’aspecte físic.

Com marcar al golf: 10 passos (amb imatges)

Com marcar al golf: 10 passos (amb imatges)

endavant! A diferència del sistema de puntuació en la majoria dels esports, en el golf, es considera millor una puntuació inferior. Una puntuació de 72 és molt millor que una puntuació de 102. Anotar al golf pot ser fàcil: colpejar la pilota, trobar la pilota, tornar a colpejar la pilota, etc.

Com jugar al golf (amb imatges)

Com jugar al golf (amb imatges)

Jugar al golf és una afició divertida i relaxant per a la majoria de la gent i un esport competitiu per a la resta. En aprendre a jugar al golf, hauríeu de començar per aprendre algunes regles i tècniques bàsiques per fer girar el club per colpejar la pilota de golf.

4 maneres de colpejar una pilota de golf

4 maneres de colpejar una pilota de golf

Una manera de colpejar bé una pilota de golf és practicar fent-ho correctament. Prepareu-vos mantenint-vos ferms, agafant el ratpenat de manera natural i ferma. Alineeu-vos amb la pilota i, mitjançant un moviment continu, gireu els malucs, el tors, els braços i les espatlles per fer un gir.

3 maneres de celebrar un club de golf

3 maneres de celebrar un club de golf

Hi ha diverses maneres de mantenir el club de golf, però la tècnica que trieu us hauria de ser còmoda. Totes aquestes tècniques de subjecció del pal de golf us ajudaran a colpejar la pilota el més recte i lluny possible o a millorar la precisió en cops curts.

Com fer una conducció directa al golf: 12 passos (amb imatges)

Com fer una conducció directa al golf: 12 passos (amb imatges)

La precisió és important en el joc de golf. La precisió d'un tret directe des d'un tee pot ser la diferència entre un ocellet i un bogey. El vostre joc de golf millorarà amb la pràctica i la tècnica adequades. Pas Mètode 1 de 2: realitzar una unitat recta i llunyana Pas 1.

Com moure una pilota de golf: 13 passos (amb imatges)

Com moure una pilota de golf: 13 passos (amb imatges)

Tant si sou nou al golf, com si no heu jugat en un temps o voleu millorar el joc, hi ha alguns passos que podeu fer per colpejar millor la pilota. Un bon cop de te és una combinació de reconèixer equips, com mantenir-se de peu, dominar el balanceig i mantenir un cap clar.

5 maneres de fer el cop final a Taekwondo

5 maneres de fer el cop final a Taekwondo

En coreà, "tae" significa "xutar" o "aixafar amb el peu". Per tant, si voleu ser bo al Taekwondo, heu de dominar el cop. Hi ha cinc puntades bàsiques al Taekwondo: puntades frontals, lateral puntades, puntades de ganxo, tornades i tornades.

3 maneres de fer la divisió perfecta

3 maneres de fer la divisió perfecta

El moviment d’estendre les cames per realitzar una postura dividida és molt beneficiós per a les animadores, ballarines o acròbates. Recordeu que els isquiotibials forts estan formats per fibres musculars molt fines. Si es lesiona, pot trigar uns quants anys a recuperar-se.

Com dividir ràpidament: 9 passos (amb imatges)

Com dividir ràpidament: 9 passos (amb imatges)

La capacitat de dividir és la mesura definitiva de flexibilitat i sens dubte pot impressionar als vostres amics. Tant si esteu fent gimnàstica, ballet, karate o simplement divertint-vos, podeu dividir-les en poques setmanes sempre que us estireu cada dia de forma regular.

Com practicar l'estirament per separacions

Com practicar l'estirament per separacions

La capacitat d’estendre ambdues cames o fractures pot ser un indicador de la flexibilitat corporal. A més de la gimnàstica, també es realitzen moviments dividits en ballar, guiar aclamacions, jugar a patins sobre gel, practicar la defensa personal, nedar, etc.

Com dominar el pas endavant en un dia: 13 passos

Com dominar el pas endavant en un dia: 13 passos

La capacitat de realitzar un moviment rebotant cap endavant (passatge frontal) és una de les habilitats bàsiques que juga un paper important a l’hora de practicar gimnàstica. Aquest moviment s’hauria de dominar abans de practicar altres moviments més desafiants, com ara una tirada cap endavant amb o sense tocar el terra.

Com convertir-se en un "home de goma": 15 passos (amb imatges)

Com convertir-se en un "home de goma": 15 passos (amb imatges)

Un "home de goma" és un terme per a persones tan expertes en estirar que són capaces de realitzar diverses postures, principalment perquè tenen una columna vertebral molt flexible i forta. Podríeu pensar que els contorsionistes neixen amb músculs i articulacions flexibles.

Com practicar Kegels inversos: 7 passos (amb imatges)

Com practicar Kegels inversos: 7 passos (amb imatges)

Els exercicis de Kegel són útils per enfortir els músculs del sòl pèlvic, superar dificultats per retenir l'orina, millorar la qualitat de les relacions sexuals i facilitar el part. Els exercicis de Kegel invertits també són beneficiosos. Mentre practiqueu, simplement relaxeu-vos, allargueu i estireu els músculs del sòl pèlvic per alleujar el dolor i la tensió a la zona pèlvica.

Com convertir-se en gimnasta: 14 passos (amb imatges)

Com convertir-se en gimnasta: 14 passos (amb imatges)

La gimnasta té la capacitat d’empènyer el seu cos més enllà dels límits, mostrant la seva flexibilitat sobrehumana. Els salts, les voltes i els rotllos són divertits de veure, per això la gimnàstica és un esport tan popular a les Olimpíades.

Com fer una "mans" posterior a casa: 12 passos

Com fer una "mans" posterior a casa: 12 passos

La molla posterior és una capacitat de gimnàstica o animadora que us pot permetre connectar habilitats o passar a habilitats més complexes. Tanmateix, es necessita pràctica per dominar la molla posterior i cal tenir prèviament un caiac fort, un suport de mà i un passeig posterior per no ferir-se.

Com aprendre gimnàstica de forma independent (amb imatges)

Com aprendre gimnàstica de forma independent (amb imatges)

Des de temps immemorials, la gimnàstica ha estat un dels esports més buscats i admirats del món perquè requereix força, equilibri, flexibilitat i coordinació corporal molt elevats. Tot i això, moltes gimnastes no poden entrenar-se intensivament perquè l’educació formal en gimnàstica no està disponible en totes les àrees i el cost és relativament car.

Com retrocedir: 9 passos (amb imatges)

Com retrocedir: 9 passos (amb imatges)

Igual que rodar cap endavant, rodar cap enrere és una habilitat bàsica a dominar. Pot ser difícil al principi i es necessita molta pràctica per dominar-lo. Comenceu aprenent a rodar cap enrere i, tot seguit, aneu fins a acabar. Pas Primera part de 2:

Com rodar amb una sola mà (amb imatges)

Com rodar amb una sola mà (amb imatges)

Ara que ets bo en les rodes a dues mans, és hora de portar la teva pràctica al següent nivell: la roda amb una sola mà. Les rodes amb una sola mà poden ser una mica complicades al principi, però un cop aconseguides la tècnica, és bastant fàcil de fer.

Com construir músculs del darrere (amb imatges)

Com construir músculs del darrere (amb imatges)

Un darrere ferm no només és agradable a la vista, sinó que també és important per mantenir una bona mobilitat. Les natges ajuden a estabilitzar el cos i us protegeixen del risc de lesions durant les activitats diàries. Seure massa pot fer que els glutis es debilitin, però fer exercici físic adequat i una dieta equilibrada us poden ajudar a obtenir les natges tonificades dels vostres somnis.

Com penjar una hamaca ENO (amb imatges)

Com penjar una hamaca ENO (amb imatges)

Eagle's Nest Outfit fabrica hamaques de diferents mides, inclosos els populars models SingleNest i DoubleNest. El niló flexible és lleuger, còmode i s’asseca ràpidament. La manera de mantenir l’hamaca dependrà de la durada d’ús i de les opcions d’instal·lació.

Com fer ioga súper cerebral: 11 passos

Com fer ioga súper cerebral: 11 passos

El ioga Superbrain és un exercici senzill ple de beneficis i es pot fer sense girs i girs complicats. Aquesta postura està dissenyada per ajudar a aspectes de la vostra salut mental, com ara el poder de concentració. Tot i que l’efectivitat del ioga superbrain encara no té proves concretes, algunes persones ho troben beneficiós en nens i adolescents hiperactius, persones senils, persones amb autisme i persones amb TDA / TDAH.