Esports i fitness
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per a molts, tenir un múscul escultòric prim es troba al capdamunt de la llista d’objectius aparentment inassolibles. Perdre pes i augmentar la massa muscular és un compromís que requereix molt de temps, energia i diners, oi? No realment. De fet, hi ha maneres d’eliminar l’excés de greix en un temps relativament curt.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les bandes de resistència (un tipus de banda elàstica per a l'entrenament de la força) són assequibles, fàcils de transportar i són una eina d'entrenament versàtil en lloc de l'entrenament amb peses. Podeu utilitzar bandes de resistència per treballar diversos grups musculars, inclosos els músculs pectorals (pit).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
En el joc de bàsquet, el crossover és una maniobra vital per superar els jugadors contraris. Al futbol lliure, els crossovers són un truc divertit i divertit. Dominar qualsevol de les dues tècniques pot entrenar la vostra agilitat i coordinació.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Només hi ha 60 jugadors de bàsquet professionals nous que s’anoten cada any. Per què no ets tu al final? Comenceu perfeccionant les vostres habilitats per llançar, defensar i jugar en equip a partir d’ara i tant com pugueu. Practicar, practicar, practicar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Jugar a bàsquet requereix habilitats naturals, però en realitat es pot convertir en un gran jugador de bàsquet si es posa en forma, es practica correctament i es domina els aspectes mentals del joc. Els grans jugadors de bàsquet treballen molt i entrenen per convertir-se en experts a la pista i tenen personalitats que els entrenadors valoren.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs interns de la cuixa tenen un paper important en fer exercici o fer activitats diàries, com córrer, pujar escales, jugar a tennis o simplement passejar tranquil·lament. Acostumeu-vos a estirar els músculs interns de la cuixa abans de fer exercici per evitar lesions i alleujar la tensió dels músculs tensos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El múscul tibial anterior de la part davantera de la cama inferior té un paper important en córrer i caminar. Hi ha diversos moviments senzills per treballar el múscul tibial anterior amb o sense una banda de resistència (banda elàstica per augmentar la resistència muscular).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
T’interessa convertir-te en el millor jugador de bàsquet? Tant si sou principiant com si voleu substituir-vos al joc, sempre hi ha maneres de millorar les vostres habilitats de bàsquet. El més competitiu per als jugadors és practicar la seva dificultat cada dia.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les col·locacions es consideren la forma més senzilla de tir al bàsquet, ja que es disparen a prop del cèrcol, de manera que és probable que sempre obtingueu la pilota. Com que us heu d’acostar a l’anell quan us ajusteu, la part més important és dominar el treball correcte dels peus.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La majoria de les relíquies del passat, com ara les espases i l’art de lluitar contra espases, segueixen sent fascinants i inspiradores. Tanmateix, aquest article no tracta sobre l’espadat fantàstic. El principal que s’explica aquí és com guanyar la lluita, o almenys poder sobreviure per lluitar un altre dia.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Goku és una llegenda perquè és un dels lluitadors més grans de la història de l'anime. Si voleu poder lluitar com en Goku, llegiu aquest article. Tingueu en compte que Goku no és un lluitador físic normal. Pas Pas 1. Feu un cop de puny i gran puntada .
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La definició de victòria és sortir d’una lluita indemne, passi el que passi a l’adversari. La forma més fàcil d’evitar lesions és evitar lluitar. Tanmateix, si us ataquen i us acorralen, el millor mètode d’acció és acabar la lluita el més ràpidament possible.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El Wing Chun és un estil de kung fu que posa èmfasi en el combat proper, els cops ràpids i la defensa ajustada per derrotar als oponents. Aquest art marcial tradicional xinès destrueix l'estabilitat de l'oponent mitjançant un ràpid treball de peus, defensa i atac simultanis, desviant i desviant l'energia d'atac de l'oponent per guanyar la lluita.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El karate és un art marcial antic desenvolupat a partir de les arts marcials japoneses i xineses. El karate és molt popular a tot el món i té moltes variacions. La comprensió de la pràctica bàsica del karate es pot fer aprenent els termes i les tècniques d’aquest art marcial.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El Muay Thai és un art marcial antic que es va popularitzar al segle XV a Tailàndia. Tot i que els partits de Muay Thai dels segles anteriors eren sovint brutals, avui el Muay Thai s’ha convertit en una batalla controlada, ja que està dirigit per àrbitres que compten punts.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
De vegades, les escoles poden ser llocs insegurs, tot i que no hauria de ser així. Podeu espantar-vos quan coneixeu algú que vulgui lluitar amb vosaltres al passadís! Per descomptat, voleu evitar una baralla abans que passi. Recordeu que per molt hàbil que tingueu en lluitar, hi ha la possibilitat que us feriu o tingueu problemes amb l’escola.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La potència del cop és un aspecte important que determina la quantitat de danys que pot provocar el cop. Necessiteu el poder del vostre cop de puny per defensar-vos, guanyar una competició de boxa o simplement satisfer-vos de poder colpejar fort.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hi ha situacions com la boxa, l’MMA (arts marcials mixtes) i la defensa personal amb l’objectiu de fer caure l’adversari el més ràpidament possible. En una situació com aquesta, eliminar l’oponent pot ser la forma més ràpida d’acabar la baralla.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per a les persones que no estan acostumades a fer exercici, gairebé qualsevol exercici és beneficiós. Incorporar una rutina d’exercicis a la vostra vida us pot ajudar a aprimar-vos, a fer-vos més forts, a reduir l’estrès, a alleujar els problemes de salut i a augmentar l’energia.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu practicar flexions amb el màxim resultat? Primer de tot, assegureu-vos de practicar amb la postura correcta. El següent pas és fer tantes flexions com puguis. Si l'exercici habitual se sent lleuger, desafia't augmentant la repetició del moviment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El moviment de la roda de cartró o voltes de volta com una roda és una habilitat bàsica en gimnàstica que és útil per enfortir la part superior del cos i preparar-se per a moviments més difícils. Si voleu fer voltes, busqueu un lloc segur per practicar-hi on pugueu els palmells i els peus i, a continuació, llanceu-vos cap amunt de manera que estigueu en una posició de culata i torneu a pujar recte.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tocar-se els peus al cap pot semblar un munt de problemes, però podeu fer aquest moviment si el vostre cos és prou flexible. Seguiu els passos següents si voleu practicar tocant els peus al cap. Pas Primera part de 4: estiraments Pas 1.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La flexibilitat és un aspecte important de la gimnàstica. Podeu desenvolupar la vostra capacitat per realitzar diversos moviments gimnàstics augmentant la vostra flexibilitat. Per a això, apreneu a fer exercicis d’escalfament i estiraments per fer el vostre cos més flexible i més fàcil de moure.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les gimnastes entrenades només necessiten uns quants segons per dur a terme el tiratge manual, però triga molt a practicar-se fins que ho aconsegueixen. Per a aquells de vosaltres que vulgueu practicar aquest moviment, assegureu-vos que sou capaços de fer pals de mà i passar endavant que requereixen força superior del cos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La flexibilitat corporal és molt beneficiosa per a la salut i pot millorar el rendiment dels esportistes. L’estirament facilitarà el moviment a les articulacions i millorarà el treball muscular. A més dels seus beneficis per a la salut, la postura d'estirar les cames cap al costat o comunament anomenada divisió lateral és molt popular entre les gimnastes i les animadores.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La tapa posterior és una jugada gimnàstica que sembla absolutament increïble quan es fa bé. Abans de practicar, primer apreneu la tècnica correcta i la forma més segura de fer el moviment. Aquest moviment és molt perillós i pot causar lesions greus si la tècnica és incorrecta.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les gimnastes, les animadores i els acròbates han de ser bons en el passeig frontal perquè aquestes habilitats són necessàries quan es practica gimnàstica. Al principi, aquest moviment pot semblar molt difícil, però el podeu fer bé un cop conegueu la tècnica adequada.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La cavalcada posterior és un dels moviments gimnàstics més impressionants perquè requereix habilitat i bon equilibri. Abans de practicar aquest moviment, assegureu-vos de dominar la postura del pont mentre aixequeu una cama i un suport. Per als principiants, que algú us ajudi quan tot just comenceu a practicar fins que pugueu fer-ho vosaltres mateixos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Alguna vegada t’ha quedat tan impressionat amb la flexibilitat d’un gran ballarí de ballet o gimnasta que vas pensar: "No puc fer això?" Alguna vegada heu intentat fer una divisió casual però heu acabat caient i torçant-la? No us preocupeu:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
En gimnàstica, el moviment de saltar i girar cap endavant se sol denominar capvespre cap endavant. Aquest moviment comença saltant, abraçant les dues cames davant del pit i després girant cap endavant. Després de girar, deixeu anar els braços per redreçar el cos i els braços i després aterrar a la planta dels peus.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El rodet davanter és un dels moviments bàsics de gimnàstica que semblen una bonica voltereta. Per realitzar el moviment correctament, heu de poder passar de la posició inicial al bucle i tornar enrere amb els peus en un sol moviment. Es necessita pràctica per fer el rodet frontal sense fer servir les mans que us recolzen mentre esteu de peu.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Sovint es descuida la zona del maluc quan fem exercici o fem activitats diàries. Per a les persones que han de seure llargues hores cada dia, els músculs del maluc es poden fer molt rígids, cosa que provoca ciàtica, dolor lumbar i dolor al genoll.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
De fet, tothom vol un cul sexy i grassonet, sobretot quan arriba la temporada de banyadors. El problema és que l’hem d’entrenar per tenir les natges tonificades. Per sort, no és tan difícil aconseguir la culata dels teus somnis si estàs disposat a passar una mica de temps fent una barreja de cardio i tonificació o tonificació corporal.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu fer gall dindi (tres cops seguits) o cops consecutius com els professionals? Això és sens dubte dins de les capacitats físiques de la majoria de la gent. El que necessiteu és trobar la posició inicial correcta, desenvolupar oscil·lacions repetides que tinguin una base sòlida i practicar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Agafar correctament la bola de bitlles és fonamental per llançar la bola de manera constant pel boliche. Una adherència adequada us proporciona un millor control sobre la velocitat i la direcció de la pilota, cosa que al seu torn pot millorar la qualitat del vostre joc.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Mantenir-se en forma és un regal fantàstic a la vida i us pot portar a ser una persona més feliç i sana. Mantenint-se en forma i saludable, no només es veu i se sent millor, sinó que també redueix les possibilitats de desenvolupar problemes de salut com diabetis, atac de cor, colesterol alt i hipertensió.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El golf és un joc que pot ser addictiu però que també pot resultar frustrant. Tot depèn de la vostra capacitat per dominar tots els detalls perquè pugueu jugar constantment durant tot el joc. I tot comença per la forma en què gireu el vostre club de golf.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu fer exercici, però no podeu anar al gimnàs perquè us heu de quedar a casa? No et preocupis! Encara podeu fer exercici amb regularitat, com ara enfortiment cardiovascular i muscular, encara que no utilitzeu equipament sofisticat. Assegureu-vos de practicar una manera segura d’evitar lesions escalfant abans de l’entrenament i refredant-vos després de l’entrenament.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Esteu cercant una manera de córrer la milla (una variació de la carrera de mitja distància) més ràpidament? Tant si voleu participar en una cursa, si intenteu passar una prova de físic militar o simplement voleu desafiar-vos a vosaltres mateixos, podeu utilitzar les estratègies i les pràctiques rutinàries d’aquest article per augmentar la vostra velocitat mentre circuleu per la pista.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
A diferència de la pel·lícula The Karate Kid, no sou Daniel LaRusso qui viu al costat del mestre de karate Mr. Miyagi. Abans de decidir quin tipus d’art marcial voleu, heu d’esbrinar vosaltres mateixos els vostres objectius d’aprenentatge de la defensa personal, després buscar una forma d’arts marcials que s’adapti a aquests objectius i, finalment, escollir un curs i un professor.