El Wing Chun és un estil de kung fu que posa èmfasi en el combat proper, els cops ràpids i la defensa ajustada per derrotar als oponents. Aquest art marcial tradicional xinès destrueix l'estabilitat de l'oponent mitjançant un ràpid treball de peus, defensa i atac simultanis, desviant i desviant l'energia d'atac de l'oponent per guanyar la lluita. Un mètode complex de kung fu que triga anys a dominar-se, però, els principiants poden aprendre fàcilment el Wing Chun comprenent els principis, la teoria i les habilitats bàsiques.
Pas
Primera part de 5: Aprendre els principis de Wing Chun
Pas 1. Apreneu la teoria de les línies mitjanes
La base de les arts marcials del Wing Chun és la protecció de la vostra línia mitjana. Imagineu-vos una línia que comença al centre de la corona del cap, continua pel centre del pit i s’atura al fons de l’abdomen. Aquesta és la línia mitjana del cos i és la part més vulnerable a l'atac. Per tant, s’ha de protegir constantment.
- Segons la teoria de la secció mitjana, sempre hauríeu de colpejar per aquesta línia al cos del vostre oponent mentre feu moviments defensius contra el vostre propi cos.
- La posició bàsica de posició oberta a Wing Chun es basa en la teoria de la línia mitjana. En posició oberta, poseu-vos cap endavant amb els genolls doblegats i els dits lleugerament cap enfora. En enfrontar-se frontalment amb l’enemic, podreu atacar amb la força més equilibrada.
Pas 2. Sigueu savis i estalvieu energia
La clau del principi del Wing Chun és que, quan es lluita, sempre s’ha de conservar l’energia i utilitzar-la amb la menor moderació possible. Utilitzeu l'energia del vostre oponent parant o desviant els cops de puny.
Mou amb prudència i frugalitat. El punt aquí és que el vostre cos s’ha de poder moure el més a prop i el més ràpid possible per tocar el cos del vostre oponent. Aquesta tècnica al mateix temps ajuda a estalviar energia
Pas 3. Mantingueu-vos relaxats
Un cos tens només malgastarà energia en va. Mantingueu el cos relaxat per poder moure’s amb més facilitat.
Si teniu experiència amb altres arts silat (especialment "moviments difícils"), primer heu de "buidar la tassa" o desfer-vos dels mals hàbits d'altres arts silat. Wing Chun és un art marcial suau que té moltes tècniques neutralitzadores d’atacs. Això requereix ser "suau" i relaxat. Condicionar la memòria muscular i crear un hàbit relaxant pot ser molt frustrant i requereix molt de temps, però a la llarga es paga la pena
Pas 4. Perfecciona els teus reflexos
A les arts marcials de Wing Chun, com a lluitador heu de ser capaços de reaccionar mitjançant reflexos ràpids per contrarestar atacs i canviar la lluita al ritme i la direcció de la lluita al vostre favor.
Pas 5. Canvieu l'estratègia de batalla adaptant-vos a l'oponent i a la situació circumdant
El vostre enemic pot ser alt o baix, gran o petit, home o dona, etc. De la mateixa manera, l’entorn en què lluiteu també serà diferent: a l’aire lliure, a l’interior, ploure, fer calor, fred, etc. Estigueu sempre preparats per adaptar l’estil de lluita a les condicions existents.
Pas 6. Apreneu les tècniques del Wing Chun
La pràctica del Wing Chun es divideix en una successió de sis conjunts diferents de tècniques, cadascun dels quals es basa en la tècnica anterior. En cada tècnica, aprendràs la postura, la posició corporal, els moviments del braç i les cames i l’equilibri correctes. Aquestes tècniques són:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Part 2 de 5: Decidir com aprendre Wing Chun
Pas 1. Cerqueu una escola de Wing Chun
Les escoles d’arts marcials sovint se centren només en un tipus de coneixement, especialment per als estudiants seriosos. Les escoles o clubs del Wing Chun també poden estar afiliades a associacions d’arts marcials. Cerqueu escoles locals de Wing Chun en línia o a la guia telefònica.
- Pregunteu a la vostra escola local de silat si també ensenyen Wing Chun. Potser només us ensenyaran els conceptes bàsics i, si voleu saber-ne més, haureu d’anar a un altre lloc que estigui especialitzat en Wing Chun.
- Consulteu un sifu (professor o instructor) i pregunteu sobre els seus antecedents. Quants anys d’experiència tenen? Quina és la seva història a l’hora d’aprendre Wing Chun?
- Seieu a una classe de Wing Chun. Sentiu com el sifu porta la classe i com responen els estudiants.
- Aprendre Wing Chun en persona (aprendre entre professor i alumne) és el millor mètode.
Pas 2. Apreneu Wing Chun des d'Internet o en DVD
Molts llocs web ofereixen aprenentatge autodidacte del Wing Chun. Normalment en forma de cintes de vídeo i nivells d’ensenyament basats en subscripcions amb nivells graduats en funció de les vostres habilitats (principiant, intermedi, avançat, etc.) i accés al material del curs. Això és útil si no hi ha bons instructors ni escoles de Wing Chun a la vostra zona. També és una bona manera d’enfortir la vostra pràctica personal si estudieu a una escola de Wing Chun. Trieu un paquet de DVD o un curs en línia impartit per un Gran Mestre o un Mestre Wing Chun.
- Alguns cursos també ofereixen certificació d’instructors per a estudiants avançats que vulguin impartir classes o obrir les seves pròpies classes.
- Hi ha cursos a Internet que ofereixen ensenyament presencial de càmeres web amb un Gran Mestre.
- Hi ha diverses aplicacions que us poden ajudar a aprendre Wing Chun, disponibles tant per a telèfons Apple com per a Android.
- Alguns exemples inclouen el "Curs en línia de Wing Chun", publicat i aprovat per l'Associació Internacional d'Arts Marcials de Wing Chun Ip Man, així com el curs "Wing Chun Kung Fu" a distància.
Pas 3. Reserva un lloc especial per practicar
Troba un lloc a casa on puguis practicar el Wing Chun. Assegureu-vos que hi hagi prou espai per moure el cos en totes direccions. Confirmeu-ho fent girar els braços i les cames al voltant. No deixeu que els mobles de l’habitació dificultin el moviment.
Idealment, l’habitació també hauria de tenir un mirall per tal de veure i confirmar els moviments que s’estan entrenant
Pas 4. Trobeu un company amb qui practicar
Aprendre moviments de silat pel vostre compte limitarà els vostres èxits. Al final, heu d’aprendre com es connecten els vostres moviments amb el cos del vostre oponent. Tenir una pràctica de parella us ajudarà a reaccionar davant els moviments del vostre oponent. Les parelles també poden proporcionar ànims i aportacions sobre els moviments i les tècniques que s’estan entrenant.
Part 3 de 5: Comprendre Siu Nim Tao
Pas 1. Apreneu Siu Nim Tao
Siu Nim (o Lim) Tao, o "Petita idea", és la base per a molts moviments del Wing Chun. Siu Nim Tao és la primera forma de moviment del Wing Chun, i també és aquí on aprendreu una postura, una postura, una relaxació adequades i els fonaments bàsics dels moviments de les mans.
Cada secció de Siu Nim Tao s’ha de dominar completament abans d’avançar a la secció següent i abans d’aprendre altres tècniques
Pas 2. Enteneu Lik Lik:
Gong Lik és la primera part de Siu Nim Tao i se centra en l'estructura i la bona relaxació. Aquí aprens postures obertes, que et porten cara a cara amb el teu oponent. Intenta mantenir el cos relaxat.
Practiqueu la postura Gee Kim Yeung Ma, o postura oberta. En aquestes postures, parar-se cap endavant. Feu lliscar la planta del peu lleugerament cap a l'exterior. Mantingueu els genolls doblegats. El vostre pes es repartirà uniformement als dos peus. Centreu-vos en el posicionament dels braços i dels colzes per començar a aprendre moviments de mans i braços. Aquestes postures de desafiament directe seran de gran benefici en el combat, ja que permeten que tant els braços com les cames protegeixin la línia central. Els dos costats del cos es poden utilitzar de manera equilibrada, no només una part
Pas 3. Enteneu el Fajing:
Fajing és la segona part de Siu Nim Tao. Fajing va desenvolupar una tècnica d'alliberament d'energia. Aquí s’aprèn a utilitzar l’energia i a mantenir la força i l’energia. Centreu-vos en una posició relaxada del cos fins que la mà estigui a punt per colpejar.
Un dels moviments més comuns a Fajing és el cop de palma obert (yan jeung) en què la mà s’obre, gira cap avall i després es mou cap avall per colpejar al teu oponent
Pas 4. Comprendre les habilitats bàsiques:
La tercera part de Siu Nim Tao és l’aprenentatge de les habilitats bàsiques del moviment de les mans i del parar, que constituiran la base per aprendre altres tècniques de Wing Chun.
Aquestes habilitats bàsiques inclouen Pak Sau o Huen Sau (puny), Tan Sau (puny amb el palmell de la mà), Gan Sau (obertura de la mà) i Bong Sau (moviment de la mà com les ales a parar). La majoria dels Siu Nim Tao formats en aquesta secció inclouen una combinació de tots aquests moviments. Una vegada que hàgiu dominat aquesta habilitat, primer la heu de practicar pel costat esquerre abans de passar al costat dret
Part 4 de 5: Entendre Chum Kiu
Pas 1. Aprèn Chum Kiu
Chum Kiu, o "trobar el pont", introdueix moviments de cos sencer per complementar el que s'ha après en els moviments bàsics de Siu Nim Tau. A Chum Kiu, us concentrareu en com transportar el vostre cos de manera correcta i eficient, prestant atenció a la distribució i l’equilibri del pes. Aquí també s’introdueixen moviments del peu com girar i xutar.
Cal dominar cada part de Chum Kiu abans d’avançar a la següent i abans d’aprendre altres tècniques
Pas 2. Comprendre la primera part de Chum Kiu
La primera secció, anomenada Juun, se centra en el moviment, l’equilibri i l’estructura. A Juun, també comenceu a prestar atenció al vostre entorn, fins i tot a l’esquena, per lluitar eficaçment. Aquesta secció també introdueix moviments de braços intermedis, com ara Jip Sau (atac del braç trencat) i Fut Sau (ull de protecció).
Pas 3. Comprendre la segona part de Chum Kiu
A la segona o Ser, que forma part de Chum Kiu, es posa èmfasi en com desviar l’atac de l’adversari i tornar-li l’energia de l’atac. Aprendràs a moure els braços i les cames en conjunt, i després aprendràs a moure totes les parts individualment.
Pas 4. Comprendre la tercera part de Chum Kiu
Quan una part de Chum Kiu se centra a aprofitar la força juntament amb els moviments de cames i braços. Aquesta secció també utilitza una combinació de moviments rígids de la mà amb moviments del cos flàccids per adaptar-se a diversos escenaris de combat. També aprendràs a girar a l’esquerra i a la dreta per practicar l’equilibri i trobar la línia central quan lluites.
Part 5 de 5: Aprendre tècniques superiors de Wing Chun
Pas 1. Comprendre Biu Gee
Biu Gee, o Snapping o Snaping Fingers , se centra a utilitzar la força a molt poca distància. Els alumnes també aprenen tècniques d’emergència com recuperar la línia central quan es resisteixen a caure o queden atrapats. En cadascuna de les tres parts de Biu Gee, utilitzarà una combinació de moviments de mans i peus de les dues formes o tècniques anteriors per recuperar-se d’una mala posició. Això us situarà en una posició d’atac, on podreu utilitzar el poder de curt abast per fer caure al vostre oponent.
Pas 2. Comprendre Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, o "Titella de fusta", és una tècnica d'alt nivell on es practica amb un enemic estacionari (titella de fusta). Això us ajudarà a identificar i aprendre com es relacionen els moviments de mans i peus amb l’oponent.
Pas 3. Comprendre Luk Dim Boon Kwun
Aquesta tècnica, també coneguda com a "Tècnica de pal de 6,5 punts", utilitza un pal com a arma quan ataca un oponent. Lluitar amb pals pot millorar l’equilibri i les habilitats de defensa.
Pas 4. Comprendre Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, o "Vuit espases tallants" o "Ganivet de papallona", és una tècnica suprema en què s'utilitzen dues espases curtes com a armes. Aquesta tècnica no s’ensenya simplement a tothom que arriba a aquest nivell. Només uns pocs seleccionats poden aprendre Baat Jaam Dao. Aquesta tècnica se centra principalment en la precisió, la tècnica i la posició. El moviment de les cames i els braços es modifica lleugerament respecte a les tècniques anteriors a causa de la subjecció del ganivet.
Consells
Molts llibres proporcionen orientació sobre els principis i les tècniques de les arts marcials del Wing Chun. Però els llibres per si sols no seran tan eficaços com estudiar a l’aula amb un professor real o aprendre d’Internet o mitjançant DVD. Tot i que s’inclouen imatges i postures, tècniques i moviments, els llibres no poden demostrar l’aspecte del moviment adequat i això pot limitar la vostra capacitat d’aprendre correctament
Advertiment
- És possible que tingueu inflor lleugera i butllofes mentre practiqueu o competeix al Wing Chun. Però no deixeu que això us impedeixi practicar per por de fer-vos mal. L’entrenament adequat del Wing Chun no ha de ferir més que les petites abrasions i contusions.
- Consulteu un metge abans de començar qualsevol programa de condicionament físic.
