Voleu unir-vos a l'equip de voleibol però no podeu fer el servei? Seguiu els passos següents.
Pas
Mètode 1 de 4: fer un servei subsegüent
Pas 1. Preneu una posició
Separeu els peus de l’amplada de les espatlles, però poseu-vos en posició cap amunt i cap enrere (una cama lleugerament cap endavant que l’altra).
- Haureu de ser capaços de balancejar el cos cap endavant i cap enrere en aquesta posició sense por a caure cap enrere, ja que aquesta és la posició més estable.
- Assegureu-vos que els peus estiguin a la superfície i que no estigueu de peu.
- Comenceu transferint el vostre pes al peu posterior, mantenint una posició de peu amb el peu frontal completament a terra.
Pas 2. Mantingueu la pilota
Heu d’agafar la pilota a la mà de suport (la mà que no s’utilitza per escriure), amb l’altra mà al vostre costat.
- Mantingueu la pilota per davant del cos, per sobre dels malucs i lleugerament per sota de la cintura.
- No mantingueu la pilota massa lluny del cos. En cas contrari, no podreu colpejar la pilota amb l’altra mà.
- No agafeu la pilota massa fort. Simplement col·loqueu la pilota al palmell de la mà amb els dits que l’agafen suaument com a barrera per evitar que caigui.
Pas 3. Comproveu la vostra postura
La part superior del cos i les espatlles han d’estar lleugerament cap endavant i els ulls sempre a la pilota.
Pas 4. Feu un puny amb l’altra mà
Tanqueu les mans doblegant els dits cap a dins i els polzes al costat dels punys.
Pas 5. Gireu els braços
Amb els punys tancats, gireu els braços com un pèndol per colpejar la pilota.
- Gira els braços amb els palmells cap amunt i els polzes assenyalats.
- No estireu massa els braços abans de balancejar-vos; la distància de tirada enrere és la mateixa que la distància de la oscil·lació cap endavant. Per exemple, si voleu girar el braç cap endavant 15 cm, estireu el braç cap enrere a només 15 cm de la posició inicial.
- Transferiu lentament el vostre pes de la cama del darrere a la cama del davant, mentre gireu.
Pas 6. Colpeja la pilota
Intenteu colpejar el centre inferior de la pilota, de manera que la pilota reboti per sobre i per sobre de la xarxa.
- Deixeu caure la mà que sosté la pilota just abans que entri en contacte amb el gronxador.
- Segueix amb el teu swing. No atureu immediatament el moviment del braç després de colpejar la pilota. Deixeu que els vostres braços continuïn balancejant cap endavant per obtenir més poder.
- No aparteu la vista de la pilota per ajudar a establir contacte.
Mètode 2 de 4: realitzar un servei flotant a mà
Pas 1. Col·loqueu els dos peus a la posició correcta
Peus separats per l’amplada de les espatlles, amb el peu no dominant al davant.
- Apunteu els peus i el cos cap a on apuntareu la pilota de servei. Això alinearà el cos i proporcionarà la màxima potència al servei.
- El pes corporal ha d’estar al peu posterior.
Pas 2. Esteneu els braços davant vostre immediatament del cos
Mantingueu la pilota amb la mà de suport: la mà que no s’utilitza per escriure. També s’anomenen mans de prestatge.
Pas 3. Llest per llançar la pilota cap amunt
Utilitzeu la mà del prestatge per aixecar la pilota per sobre del cap llançant-la uns 30-45 cm.
- Deixeu anar la pilota a l’alçada dels ulls o quan els braços estiguin completament estirats.
- Assegureu-vos de llançar la pilota cap amunt, ja que tirar-la cap als costats us obligarà a estendre la mà i perdre l’equilibri.
- No només llenceu la pilota. En lloc d'això, aixequeu la pilota a l'aire amb un moviment d'empenta. Això ajudarà a evitar que el llançament reboti massa alt.
- Prepara’t per colpejar la pilota. Estireu el colze de la mà que colpeja cap enrere fins que quedi lleugerament per sobre de l’orella.
- Imagineu estirar les cordes de l’arc mentre estireu les mans cap enrere per colpejar la pilota. Així és com s’haurien de doblegar els colzes abans de colpejar.
- Quan la pilota arriba al punt més alt, gireu els braços cap endavant per colpejar la pilota. Aprofiteu la torsió (torsió) dels braços i del cos per afegir força al cop.
Pas 4. Colpeja la pilota
Mantingueu les mans obertes i colpegeu a la base dels palmells o feu els punys per la meitat.
- Utilitzeu un moviment de cop per colpejar la pilota, aturant el balanceig tan aviat com faci contacte amb la pilota.
- A diferència del servei inferior, gairebé no hi ha seguiment després de colpejar la pilota.
- Empreneu cap endavant amb les mans, de manera que la pilota sigui colpejada gairebé sense gir a causa del servei de flotador desitjat.
Mètode 3 de 4: realització d'un servei de punta per sobre
Pas 1. Preneu la posició correcta
Utilitzeu la mateixa posició preparada que per a un servei de flotador, amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i lleugerament esglaonats.
- El pes corporal ha d’estar al peu posterior i el cos inclinat lleugerament cap endavant.
- Esteneu els braços del prestatge directament davant del cos per llançar la pilota.
- Estireu el braç que colpeja amb el colze apuntant cap enrere, aproximadament a l'altura dels ulls.
Pas 2. Llançar la pilota
Llança la pilota a l'aire tal com faries amb un servei de flotador, però llença-la com a mínim a 46 cm de la posició inicial.
- Assegureu-vos de llançar la pilota verticalment, no de costat, de manera que pugueu colpejar-la uniformement.
- Fins i tot si el llançament per colpejar el servei curt és lleugerament superior al servei flotant, no el llenceu massa alt. Podeu calcular malament el temps per colpejar-lo de manera que el traç es desequilibri.
Pas 3. Estireu els braços cap enrere per preparar-vos per colpejar
Utilitzeu la mateixa postura que colpejar el servei de flotador, amb els colzes sobre les orelles i darrere del cap.
Pas 4. Gireu els braços cap endavant per colpejar la pilota
En lloc de copejar la pilota com un servei flotant, la colpeja cap avall amb la mà oberta.
- En girar el braç, el cos girarà, de manera que l’espatlla del braç de llançament s’allunyarà de la pilota.
- Baixa el canell cap avall perquè els dits estiguin cap a terra. Feu-ho mentre feu contacte amb la pilota per impulsar-la cap endavant.
- El braç segueix completament en aquest servei, de manera que la mà s’aturarà molt més avall que la posició inicial de la pilota.
- El cop finalitza amb el desplaçament del pes cap al peu davanter.
Mètode 4 de 4: realitzar un servei de salt
Pas 1. Assegureu-vos que esteu a punt
El servei de salt és el més difícil dels dos serveis i només s’ha de fer quan confieu en la vostra capacitat per realitzar els altres tres serveis.
Pas 2. Col·loqueu-vos a certa distància de la línia posterior
Si es juga a la pista, el servei de salt s’ha de fer des de fora de la línia, tot i que es pot aterrar dins de la pista després del salt.
Pas 3. Preneu la posició preparada
Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles amb els peus de la mà que no colpeja lleugerament per davant.
- Fareu uns quants passos cap endavant, així que assegureu-vos que esteu prou còmode per fer-ho.
- Mantingueu la pilota a la mà del prestatge i prepareu-vos per tirar del braç de cop per girar.
Pas 4. Pas endavant
Feu dos passos cap endavant, començant pel peu esquerre.
- No us deixeu massa amplis, ja que això us farà perdre l’equilibri quan esteu a punt de colpejar.
- A la pràctica, podeu practicar aquests passos lentament. No obstant això, en un partit, ho heu de fer ràpidament.
Pas 5. Llançar la pilota
Al començament del tercer pas endavant, llenceu la pilota a l’aire uns 30-45 cm amb la mà del prestatge.
- Llança la pilota directament davant teu, no cap al lateral, per augmentar les possibilitats de colpejar el centre de la pilota i servir millor.
- Assegureu-vos de llançar la pilota lleugerament cap endavant, no directament per sobre vostre. La raó és que avançareu per saltar i no voleu haver de tornar enrere per colpejar.
Pas 6. Saltar cap a la part frontal, tirant dels braços cap enrere
Has de saltar tan fort com puguis, per donar impuls al teu cop.
- Aixequeu els braços cap a l'esquena, amb els colzes lleugerament per sobre de les orelles.
- Utilitzeu impuls per empènyer el cos cap endavant juntament amb el cop de puny; la pilota ha d’estar a l’alçada dels ulls abans de balancejar-se.
Pas 7. Colpeja la pilota
Podeu triar entre un servei flotant o un servei estret per colpejar. Utilitzeu la mateixa tècnica a tots dos, només a l’aire.
- Per fer un servei amb flotador, estireu els braços cap enrere i empenyeu-los cap endavant amb els braços oberts, com un cop de puny. Probablement, després de fer un petit seguiment com a resultat del salt.
- Per a un servei de salt, colpeja la pilota cap avall amb un cop de canell durant el procés. Després faràs molts seguiments com a resultat de saltar.
Consells
- La clau és practicar, així que continua practicant dur!
- Podeu demanar a un amic que us ajudi a l’escola, a casa o a casa seva.
- Si gireu massa fort, la pilota pot tocar el sostre o sobrepassar.
