En voleibol, la destresa és l’habilitat més bàsica que necessitareu. El servei és l’únic període de voleibol en què pots controlar una pilota estacionària i guanyar molts punts. Per tant, s’ha de desenvolupar una bona tècnica de servei. El servei de baixada no requereix tanta força com el sobrepassat ni tanta pràctica com el servei de salt, de manera que és perfecte per a principiants.
Pas
Part 1 de 3: Posició
Pas 1. Col·loqueu les dues potes
Poseu-vos amb el peu no dominant al davant i els dits cap endavant. El peu dominant ha d’estar enrere amb els dits dels peus apuntant lleugerament cap a l’exterior.
- Transfereix el pes a la cama dominant.
- Assegureu-vos que la pelvis estigui mirant cap endavant i no inclinada cap al costat.
Pas 2. Prepareu la pilota
Copeu el palmell de la mà no dominant de manera que s’assembli a un bol i col·loqueu-hi la pilota. Assegureu-vos que la pilota descansi fermament perquè no tremoli ni us caigui de la mà.
- Mantingueu els dits lleugerament coixos per transferir el pes de la pilota. Això ajuda a mantenir la pilota en equilibri.
- No agafeu la pilota amb els dits. La pilota ha de ser estable, però ha de poder volar quan es colpeja.
Pas 3. Baixeu la pilota
Porteu el braç que subjecta la pilota cap al costat, davant del braç de batuda. La pilota ha d’estar a mitja alçada de la cuixa.
- Estireu el braç subjectant la pilota i moveu-la cap al costat amb l’espatlla, no el colze.
- El millor és mantenir la pilota el més baixa possible. D’aquesta manera, podeu colpejar la pilota tan fort com pugueu tot aixecant tot el cos cap endavant.
Pas 4. Inclineu-vos les espatlles cap endavant
Moveu la pelvis cap enrere i mantingueu la part superior de l’esquena el més recta possible mentre acosteu les espatlles a la pilota. D’aquesta manera, teniu més control sobre la pilota.
- No us doblegueu, però tampoc no us poseu drets
- En moure la pelvis cap enrere, podeu aixecar la punta de l'avantpeu de manera que el taló toqui el terra i els dits dels peus apuntin cap amunt.
Part 2 de 3: Apunteu la pilota
Pas 1. Trieu un lloc estratègic per aterrar la pilota
Intenta burlar al teu oponent tant com sigui possible. Per descomptat, això no sembla important quan es practica sol, però quan estigui jugant voldrà que el seu servei arribi allà on l’adversari espera que estigui. Per tant, practiqueu l’objectiu!
- Primer de tot, intenteu apuntar cap a l'interior dret o esquerre del camp perquè el vostre oponent es vegi obligat a sortir de la formació.
- Després d’això, comenceu a practicar l’objectiu entre jugadors contraris. Això farà que l’adversari dubti de qui hauria d’agafar la pilota i augmentarà així el seu avantatge estratègic.
Pas 2. Ajusteu l'angle a la xarxa
Si apunteu profundament a l’esquerra, l’espatlla apuntarà cap a l’esquerra i la cama posterior es mourà lleugerament cap a la dreta i viceversa.
- Traça una línia recta a través del camp amb la teva mirada. Porteu l’ull des d’on voleu que aterri la pilota fins al punt situat a la part inferior de la pilota que voleu colpejar.
- Si heu de moure el cap cap als costats per traçar una línia des del punt d’aterratge fins al punt de cop, és una bona idea col·locar els peus i les espatlles de manera que estiguin cap al punt d’aterratge desitjat.
Pas 3. Premeu el ratpenat
Després d'això, gireu els braços de manera que els punys i els canells estiguin cap amunt.
- Imagineu-vos que el puny colpeja el punt de cop a la pilota i seguiu la línia que condueix al punt d'aterratge de la pilota.
- Podeu mirar els punys cap al costat, amb els canells girats cap a dins i els polzes cap amunt.
Part 3 de 3: fer servei
Pas 1. Determineu la curvatura de la pilota
La curvatura del recorregut de la pilota es determina si voleu col·locar la pilota més al costat de l’oponent o més a prop vostre. Si la pilota es colpeja fermament cap endavant, volarà més avall i més ràpid cap a la part posterior del camp. Per contra, si la pilota es colpeja cap amunt, volarà alt i aterrarà a prop vostre / net.
- Normalment s’utilitza més sovint un arc baix a l’extrem interior del camp perquè és difícil passar i controlar l’adversari de manera que les possibilitats de marcar siguin majors.
- Si creieu que les dues persones a la xarxa es confondran si el servei aterra entre elles, podeu intentar apuntar cap a l'arc alt que hi aterra.
- Si voleu un servei amb millor control i velocitat, proveu el servei superior.
Pas 2. Estireu el braç que colpeja cap enrere cap enrere
El braç s’ha de moure ràpidament com un pèndol. Després d’això, gireu fermament cap endavant i colpeja la part inferior de la pilota amb el puny.
- En el seu lloc, colpeja la pilota just a sota del centre perquè reboti cap amunt i sobre la xarxa.
- Accelereu el vostre swing just abans que la mà toqui la pilota.
Pas 3. Passeu el peu cap endavant mentre gireu el braç
Desplaceu el pes al peu no dominant (l'avantpeu). Aixequeu tot el cos cap endavant i passeu la pilota per sobre de la xarxa.
Pas 4. Continueu amb els braços
El braç hauria de continuar oscil·lant fins i tot després de tocar la pilota. Aixequeu els braços fins que la pilota passi directament per sobre de la xarxa.
- Mantingueu els braços rectes. Els braços haurien de balancejar-se rectes com un pèndol fins que estiguin tan alts com per sobre del cap.
- Reimagineu la línia traçada des del punt d'aterratge fins al punt d'atac. Els vostres punys haurien de traçar aquestes línies a mesura que seguiu.
Pas 5. Canvieu a la posició llest
Després de servir la pilota, prepareu-vos immediatament. Poseu-vos mirant cap endavant amb els peus separats per l’amplada de les espatlles, els genolls doblegats i els braços rectes davant vostre i els palmells units.
- Deixeu que els braços completin aquest moviment de seguiment abans d’ajuntar els palmells per preparar-vos.
- Podeu comprovar l’aterratge de la pilota per un moment, però no us deixeu preparats quan la pilota torni a vosaltres.
Consells
- Haureu de practicar el vostre swing algunes vegades per veure fins a quin punt cal colpejar la pilota per travessar la xarxa.
- Intenta servir des de diversos angles. Com més practiqueu, millor comprendreu com l’angle del cop afecta la curvatura de la pilota.
- No llenceu la pilota amb la mà esquerra en lloc de colpejar-la amb la dreta.
