Esports i fitness
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els tendons són teixits connectius en forma de cordes o bandes que connecten múscul a os per transmetre energia de múscul a os, permetent que es produeixi moviment corporal. De manera similar als músculs, els tendons també s’han de reforçar perquè els tendons forts poden prevenir lesions durant l’entrenament atlètic, augmentar la força i augmentar la velocitat d’esprint a distàncies curtes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tenir més energia us permetrà divertir-vos més amb els amics, fer la feina i sentir-vos més feliços i sans durant tot el dia. Si voleu saber com ser més enèrgic, seguiu aquests passos. Pas Part 1 de 3: Obtenir energia dels vostres aliments Pas 1.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per convertir-vos en patró, necessiteu un procés que requereix molt de temps. Els requisits d’educació i experiència per convertir-se en capità no són tan estrictes, segons el tipus de vaixell que vulgueu capitanejar. Tot i això, haureu d’estar suficientment qualificat per obtenir una llicència de guardacostes dels Estats Units si voleu trobar una feina de patró remunerat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’enfortiment i la formació muscular només en una àrea específica és molt difícil. Si esteu interessats en enfortir els músculs abdominals, feu un entrenament muscular bàsic juntament amb la pèrdua de pes i la pèrdua de greix al cos. Fins i tot si teniu músculs forts i ben formats, els músculs abdominals no apareixeran si estan coberts per una capa de greix del ventre.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’entrenament de força i el cardio regular us ajudaran a construir músculs i a cremar greixos de manera que les corbes dels músculs del cos siguin més visibles. Per obtenir un cos muscular, l'exercici es fa fins a 5-7 dies a la setmana. Per tant, no perdeu més temps i comenceu ara.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Podeu forçar les venes a sortir amb força facilitat bloquejant la circulació sanguínia. Tanmateix, si voleu que les venes tinguin sempre l’aparició, haureu d’esforçar-vos més per aconseguir-les. Tant si ho mostreu als amics com si us prepareu per a una sessió de fotos de culturisme, us guiarem en aquest article.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs de l’esquena són el principal grup muscular del cos i treballar aquests músculs amb exercicis efectius pot cremar calories i augmentar el metabolisme. Si no teniu temps per anar al gimnàs o no us podeu permetre un abonament car, encara podeu fer exercicis d’esquena completa a casa.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Quan es porta uniformement durant almenys unes hores cada dia, una cotilla pot ajudar a aconseguir una figura de rellotge de sorra que es redueixi a la cintura. Podeu aprimar-vos la cintura amb un corset i cincher reforçats (un corset curt que només arriba a la zona de l’estómac) o un corset de làtex.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els vedells són una de les parts més difícils del cos per guanyar múscul. El vedell està format per dos músculs: el gastrocnemi i el soleu. Aquests músculs treballen junts per portar-nos allà on anem, de manera que es necessiten temps i esforç perquè siguin més grans.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Cal mantenir la força i la longitud dels lligaments. Si el lligament s’escurça, pot experimentar dolor o dificultats per moure els músculs i les articulacions d’aquesta zona. Estirar o "apretar" el lligament pot ajudar a mantenir la seva flexibilitat, sempre que es faci lentament, de manera que no s'arrisqui a provocar llàgrimes de lligaments ni altres lesions.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si voleu cremar greixos ràpidament, combineu exercici cardiovascular amb entrenament de força i complementeu-lo amb una dieta saludable. Per cremar greixos a casa, no cal registrar-se per obtenir una subscripció al gimnàs ni comprar màquines per fer exercici complicades i costoses.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les persones que s’asseuen durant llargs períodes de temps a la feina o a casa solen tenir els isquiotibials més rígids perquè els músculs són més curts i estàtics. Els corredors, futbolistes i altres atletes solen patir lesions als isquiotibials per sobreentrenament, deshidratació, desequilibris de força i rigidesa.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs de la part superior de l’esquena tendeixen a ser tensos, sobretot si el treball us fa passar la major part del dia assegut. Fent estiraments lleugers, podeu alleujar aquesta tensió, preparar-vos per fer un exercici físic o fins i tot ajudar-vos a millorar la vostra postura.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Quan la pluja comença a caure amb menys freqüència i se substitueix pel calorós sol, estem temptats de passar temps a la platja. El cos del bikini o un bell cos amb banyador també és un somni en aquesta temporada i, per aconseguir-ho, hem de fer exercici i ajustar la dieta.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Potser només voleu tenir cames més fortes o voleu integrar exercicis de cames a la vostra rutina d’exercicis. Siguin quins siguin els vostres objectius i el vostre nivell de forma física, hi ha alguns passos bàsics que heu de fer per fer un entrenament efectiu a les cames.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Bocce Ball, comunament anomenat bocci o boccie, és un joc d'estratègia relaxant amb una llarga història. Tot i que només va ser popular a l'Antic Egipte, la petanca ja s'ha començat a jugar a l'època romana i a l'Imperi Augustà. El joc es va popularitzar entre molts immigrants italians al segle 20.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per a les persones que no estiguin familiaritzades amb els esports aquàtics, la diferència entre una canoa i un caiac pot resultar bastant confusa. Les canoes i els caiacs són embarcacions lleugeres pedalades i controlades per persones que fan rems, però cada vaixell té la seva pròpia singularitat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Durant milers d’anys, el tir amb arc s’ha utilitzat com a mitjà d’esport, caça i guerra. Els avenços tecnològics dels darrers anys han resultat en el disseny i la creació d’arcs que poden disparar fletxes a distàncies més llargues amb molta més precisió.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una copa protectora és una closca dura que s’insereix en una corretja o un curt de compressió per protegir l’aparell reproductor masculí quan practica esports físics. Alguns homes no creuen que sigui necessari portar una copa protectora quan competeixen o entrenen, però la veritat és que és important protegir els genitals del dany permanent.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una bola de ping-pong abonyegada només s’ha d’escalfar lleugerament per tornar-la a formar. Tot i això, no utilitzeu un encenedor per escalfar-lo. Les boles de ping-pong són molt inflamables. Utilitzeu un dels mètodes més segurs a continuació.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Creuar arbres amb dues rodes és una experiència addictiva i la bicicleta de muntanya és un esport extremat popular per aquest motiu. Si esteu interessats en experimentar la bicicleta de muntanya, podeu preparar-vos adequadament per al vostre primer viatge, desenvolupar les habilitats essencials per recórrer còmodament les carreteres i trobar senders que s’adaptin al vostre nivell d’habilitat i interessos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
No cal esperar que la parella adequada aprengui a patinar sobre gel. Vine a la zona a practicar tècniques bàsiques, com ara lliscar i parar. A mesura que les teves habilitats milloren, intenta anar més ràpid i sentir-te més segur de les teves pròpies capacitats.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si voleu augmentar la massa corporal i augmentar la mida muscular, heu d’entrenar-vos en quantitats suficients i fer els exercicis correctament. No tots els exercicis per a la part superior del cos us poden ajudar a augmentar la massa muscular.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’exercici és important per a la salut general. L’exercici pot ajudar a controlar o curar malalties cròniques, ajudar a perdre pes i, fins i tot, a millorar l’estat d’ànim. Trobar la motivació per fer exercici regularment pot ser difícil per a algunes persones.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hi ha gent que està acostumada a portar ulleres de natació quan neda. Per a aquells que no portem ulleres de natació ni portem ulleres de natació, no deixeu que es cancel·li l'esdeveniment de natació a la piscina o al llac. Si la visió borrosa no és un problema per a vostè, nedar sense ulleres és fàcil.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les cuixes són massa primes? Per construir els músculs de les cuixes, augmenta la intensitat de l’entrenament, afegeix més pes i repeteix més. Les posicions a la gatzoneta, les estocades i les premses de cames són bones opcions per donar forma a les cames.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu abdominals bonics per al clima estiuenc? El primer pas important per guanyar múscul sòlid és reduir el greix del ventre per fer visibles els músculs. La combinació de la dieta amb l’exercici centrat en els músculs abdominals reforçarà la zona abdominal i farà que sembli tonic i sòlid.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tots volem una panxa tonificada i bonica. Tot i que sembli impossible, gairebé tothom ho pot aconseguir amb la suficient determinació i treball. Per aconseguir un estómac tonificat, cal cremar greixos i comprometre’s a fer una sèrie d’exercicis específics per a l’estómac.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per jugar al billar com un professional, necessiteu un bon pal, una bona punteria i una bona punteria. Si voleu aprendre a jugar al billar com a afició o fer-ho com a professió, aquest article us proporcionarà els coneixements bàsics necessaris per poder jugar millor al billar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El futbol és un joc divertit que es juga a molts nivells, des de nivell professional fins a partits casuals. Diferents nivells de joc, diferents preparatius, però hi ha algunes regles generals que cal seguir quan es juga a futbol en qualsevol lloc i en qualsevol moment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per preparar-vos per a una carrera, heu de passar mesos entrenant físicament, començant a preparar-vos per al dia D. Però el que feu el dia abans de la cursa també pot tenir un gran impacte en el vostre rendiment. Continuar amb la rutina mental i nutricional que estableixi durant l’entrenament és la clau per tenir èxit el dia de la cursa.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Patar una pilota és important en diversos tipus de jocs, inclosos el futbol, el futbol americà, el rugbi i molts altres esports. Jugar a patar una pilota pel pati també és molt divertit. Per aprendre a xutar la pilota de manera correcta i segura, podeu aprendre a xutar la pilota a terra, a xut de porters i a aprendre altres cops més complexos per ajudar-vos a divertir-vos jugant.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Un pont de pont és un tipus de corba posterior que es realitza en gimnàstica o animadores. Aquest moviment es fa doblegant l’esquena i utilitzant l’impuls per xutar les cames sobre el cos i aterrar als peus. Per als principiants, aquest moviment és molt difícil, però aquest article us ajudarà a preparar i realitzar aquest moviment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Fer un bàsquet de cinc de bàsquet, un impressionant truc d’animadores, requereix almenys quatre persones: dues bases, una de retrocés i un aviador. Cada membre de la trucada havia de fer el correcte en el moment adequat o s'arriscaria a fer-se mal, especialment al pilot.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Quan s’imparteixen classes de natació, hi ha algunes pautes bàsiques que haurien de seguir els instructors experimentats. Ja sigui intencionada o natural, els conceptes bàsics de les classes de natació s’han de donar durant el procés d’aprenentatge.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La càrrega de carbohidrats no és un pla de dieta que es pugui aplicar a tothom, però és un mètode específic per maximitzar el potencial del cos. En augmentar la ingesta d’hidrats de carboni durant els 3-4 dies anteriors a una activitat de resistència (com ara una marató), el cos obtindrà combustible addicional per competir.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Ensenyar habilitats de natació als altres és molt beneficiós. Tot i això, no és fàcil de fer, ja que hi ha moltes coses a les quals cal parar atenció. A més, hauríeu de vigilar de prop els vostres estudiants per assegurar-vos que sempre estiguin segurs i estudien correctament.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Flotar a l’esquena és una bona manera de sentir-se més còmode a l’aigua i relaxar-se amb menys esforç. Per flotar a l’esquena, heu de col·locar correctament el cap, la part superior del cos i la part inferior del cos. Aquesta activitat no només pot ser un gran truc per afegir als vostres hàbits de natació, sinó que també és una tècnica de supervivència clau si us deixeu portar pel corrent.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Portar una gorra de bany té molts avantatges, com evitar que el cabell s’exposi a l’aigua de la piscina fortament clorada, contribuir a evitar que els cabells colpegin la cara quan neden i ajudar a reduir la resistència quan neda. Des del punt de vista del propietari de la piscina, portar una gorra de bany també ajuda a evitar que els cabells obstrueixin el filtre de la piscina.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per aprovar l’examen físic de la força militar, els participants masculins i femenins han de poder fer 53 abdominals, 72 vegades si volen aconseguir una puntuació perfecta. Els abdominals es consideren un fracàs si no es fan segons les regles.