Esports i fitness 2024, De novembre

La postura de lotus o padmasana és una postura de ioga que és física i espiritualment beneficiosa. Com a exercici físic, la postura del lotus és beneficiosa per flexionar els músculs de la pelvis, els turmells i els genolls, estimular els nervis de les cames, enfortir els òrgans digestius, la columna vertebral i la part superior de l’esquena.

El ioga és una col·lecció d’antigues creences que es remunten a milers d’anys enrere, que també es creu en les tradicions de l’hinduisme, el budisme i el jainisme com un objectiu espiritual que s’ha de perseguir mitjançant l’autodisciplina. Als països occidentals, el ioga es coneix generalment com un exercici físic en forma d’asanes o determinades postures en lloc de com una manera d’aconseguir la consciència espiritual.

Estirar els músculs amb la tècnica correcta és útil per augmentar la flexibilitat corporal i reduir el risc de lesions durant els esports i les activitats diàries. Si mai no heu practicat els estiraments, comenceu per fer els fonaments bàsics.

Els arcs recurbs (arcs moderns) tenen la capacitat de llançar fletxes més llunyanes i més potents que els arcs tradicionals. Tot i que es necessiten anys d’habilitat i pràctica per produir l’arc recurbat perfecte, els passos següents us faran començar.

Quan veieu com un jugador de la NBA passa un defensa que rega un bàsquet entre les cames i l’esquena, heu vist els resultats d’anys de pràctica. Si sou principiants de bàsquet, fins i tot el regat bàsic pot ser difícil. Afortunadament, amb la pràctica, tothom pot driblar bé un bàsquet.

El bàdminton és el joc de raqueta més ràpid del món. Aquest esport es pot practicar amb dues o quatre persones, i l’objectiu del joc és senzill: anotar tants punts o puntuacions com sigui possible i més que el vostre oponent colpejant el volant a la xarxa.

Els braços venats són un signe d’un cos musculós. Sembla que els culturistes, els lluitadors professionals i altres atletes musculars tenen venes del braç sortint. La zona on les venes són més visibles i fàcilment accentuades són els avantbraços, que es poden obtenir si es té un cos magre.

Fer saltar les roques des de la superfície de l’aigua és una habilitat que requereix domini de la velocitat, el gir i l’angle d’ejecció. Això es pot fer mentre es juga en un llac o en qualsevol lloc on hi hagi una superfície d’aigua tranquil·la;

Els monopatins i els que no són monopatins coincideixen a afirmar que no hi ha molt més espectacular que veure a la gent treure trucs mortals o donar voltes al taló elaborades davant de la càmera. Enregistrar els vostres trucs, tutorials i sessions de skate us permetrà compartir els vostres talents amb el món.

És possible que el canell no sigui un dels músculs que voleu lluir. La majoria de la gent prefereix centrar-se en els músculs del pit, els bíceps, abdominals, etc. Tanmateix, no ho heu d’ignorar: els canells forts són un valor valuós per al treball pesat, l’esport i la realització d’activitats diàries.

El futbol (futbol o futbol en anglès) requereix resistència i velocitat. No cal ser capaç de córrer tan ràpid com Usain Bolt (campió del món d’esprint) per tenir èxit, però s’ha de practicar la capacitat de córrer ràpid. Per tenir èxit, també haureu d’augmentar la velocitat mental, inclosa la sensibilitat a l’anticipació i la capacitat de canviar ràpidament les tècniques i els moviments.

Els patins en línia se solen anomenar "patins", perquè Rollerblade Inc. va ser una de les primeres empreses a fabricar patins en línia als anys setanta. El patinatge en línia és un esport divertit i flexible, igual que el patinatge sobre gel sobre superfícies de formigó.

El Kung Fu, també conegut com a Gong Fu, és un antic art marcial xinès. Si us inspireu a aprendre aquest art marcial, però no hi ha cap universitat a prop vostre, no us pugueu permetre pagar les quotes mensuals o enfrontar-vos al vostre horari, podreu aprendre-ho vosaltres mateixos.

Qui no vol tenir la culata tonificada? Millorar l’aspecte de les natges és realment bastant senzill, ja que les natges són músculs per naturalesa, de manera que es poden dirigir a l’entrenament i tensar-les. Uns quants exercicis clau tonificaran el cul ràpidament, sempre que millorin la seva dieta.

En els darrers anys, la forma física s’ha convertit en una preocupació global per a la salut, de manera que més persones que mai busquen formes d’incorporar l’exercici als seus hàbits diaris. Per a moltes persones, els podòmetres ofereixen una manera senzilla de registrar l’activitat física (normalment pel que fa al nombre de passos realitzats).

Tots tenim una ànima una mica aventurera. Tant si esteu explorant on viviu com si el convertiu en una carrera, wikiHow us pot ajudar. Des de l’embalatge d’una motxilla fins a l’obtenció de finançament per al vostre proper projecte, tot hi és.

Els pull ups són una manera fantàstica de construir la força de la part superior del cos i no són només per a gimnastes o esportistes. Qualsevol pot beneficiar-se d’aprendre a fer pullups. I molta gent pensa que les dones no ho poden fer, les dones també ho poden fer!

Nunchaku, o sovint abreujat com a "nunchuks", són armes tradicionals d'arts marcials japoneses d'Okinawa, que estan formades per dos pals connectats per una corda o cadena a cada extrem. El nunchaku pot ser una gran arma d'entrenament per ajudar a millorar la postura i desenvolupar moviments de mans més ràpids.

La caça de conills salvatges és una manera excel·lent per començar a caçar els principiants perquè requereix paciència, habilitat i intel·ligència per fer la feina bé. És important entendre els procediments i passos adequats per caçar conills per garantir que la vostra caça sigui legal, segura i productiva.

Els pits ferms són importants per a moltes dones. Tanmateix, els pits es tornen flassos i caiguts a causa de l’edat, l’embaràs i les fluctuacions de pes. El cos de totes les dones és únic i se solen veure pits molt grans penjats. Si voleu tenir uns pits densos i ferms, feu diversos exercicis per enfortir els músculs pectorals (músculs del pit).

Ets un principiant que vol desenvolupar el teu joc de bitlles? Si voleu mantenir una bola de bitlles, el que heu de dominar és com subjectar la bola de bitlles correctament, tècnica i swing avançat. També necessiteu temps i paciència! En un futur proper, els vostres amics quedaran sorpresos per les vostres grans habilitats de bitlles.

Una baralla és un enfrontament quan dues o més persones competeixen pel domini i l’honor. Tot i que evitar combat no sol ser la millor opció, si heu de lluitar, heu de saber defensar-vos i com atacar els vostres enemics en el moment adequat.

No cal estar a l’exèrcit per gaudir dels molts avantatges de fer flexions correctament. Les flexions bàsiques són una manera eficaç d’enfortir els músculs del pit i el braç i els seus beneficis es poden augmentar fàcilment a mesura que s’enforteix.

Per aprendre a utilitzar una cinta de córrer, heu d’aplicar la majoria dels principis d’entrenament que utilitzen els corredors quan es preparen per a una cursa. Haureu d’augmentar la vostra resistència gradualment per evitar lesions, marejos i alteracions de la pressió arterial o deshidratació.

Sigui quin sigui el vostre nivell d’habilitat, sempre hi ha maneres de millorar les vostres habilitats a l’aigua. Tant si el vostre objectiu de nedar és divertir-vos, fer exercici o simplement per necessitat, aprendre a nedar millor us ajudarà a maximitzar el moviment inclinant el cos, enfortint els músculs i fent ús d’equips de natació.

Un bon caçador només ha de disparar una vegada i tots els caçadors intenten matar les seves preses el més ràpid i humà possible. Podeu aprendre a rastrejar i trobar cérvols i disparar-los amb precisió i seguretat, ja sigui un caçador experimentat que vulgui provar la cacera de cérvols o un principiant complet.

Quan fa fred, escalfar-se és una cosa que pot ser desitjable o fins i tot salvar la vida. L’escalfament també pot fer-vos més còmode i ajudar a reduir la vostra energia durant l’hivern. Aquí teniu alguns consells per escalfar-vos. Pas Mètode 1 de 2:

Hem d’haver vist com algú feia un servei excessiu sense problemes. A part de ser un tipus de servei que té moltes funcions, el servei per sobre també és bastant difícil de fer. Per fer un servei excessiu, calen coordinació, temps i força. A causa de l’alt nivell de dificultat, primer heu de dominar el servei inferior abans d’aprendre el servei excessiu.

Si voleu ser bons en el billar o simplement voleu impressionar a la vostra parella femenina en una cita, el primer que heu de saber és com sostenir un pal o un tac, adequadament. Si no la manteniu correctament, podeu acabar colpejant la pilota lluny de l'objectiu o fins i tot fora de la taula.

El greix de la part superior del cos es pot eliminar de diverses maneres. Cal fer aeròbic per cremar greixos. Si voleu guanyar múscul i perdre greix a l’esquena, treballeu els músculs del pit, els braços i l’esquena. Assegureu-vos que el vostre treball dur mentre feu exercici al gimnàs (gimnàs) no és en va menjant aliments saludables.

Les bones habilitats de malabars amb pilota de futbol segur que sorprendran als teus amics de l’equip de futbol, a més de millorar l’equilibri i el control de la pilota durant un partit. Tot i que al principi els malabars poden semblar difícils, la clau de l’èxit és practicar dur.

Per a la majoria de la gent, la boxa és un estil de vida i es fan sacrificis extrems per tal de convertir-se en boxador professional. Tant si ja heu començat com si voleu començar el vostre somni de convertir-vos en boxejador, no hi ha millor moment que ara per començar a fer els passos per convertir-vos en boxador professional.

En el voleibol, un conjunt és un moviment de jugadors que entren en contacte amb la pilota ràpidament, per donar un pic a un altre jugador. La majoria de bones puntes són el resultat d’un bon conjunt, que és una jugada que s’ajusta a les normes del voleibol que prohibeix als jugadors atrapar la pilota i que permet a l’atacant (la persona que punxa) predir-la i realitzar-la fàcilment.

El handicap al golf es va introduir per primera vegada el 1911 perquè golfistes amb diferents habilitats poguessin competir junts de manera equilibrada. La comprensió de l’índex de handicap us ajudarà a determinar el handicap del camp de golf més adequat per a vosaltres en els camps en què jugarà.

El malabarisme és un art escènic antic que es remunta a quatre mil anys enrere. Els malabars fàcils poden semblar impossibles, però amb la pràctica i la pràctica també podeu fer-ho. La clau és perfeccionar el llançament i practicar regularment per poder agafar i llançar la pilota còmodament.

Poderós samurai: letal amb una katana, arc o naginata (un pal amb una fulla al final), disciplinat en totes les coses, dedicat a la seva causa. Tot i que la classe dels guerrers samurais s’havia dissolt oficialment des de la dècada de 1870, encara avui es poden veure ecos del sentit de la responsabilitat d’aquest guerrer i del seu codi bushido.

Una passejada al matí o trotar és un bon exercici, a més d’una bona manera de començar el dia i passar una estona sola (cosa que poques vegades es pot aconseguir en un dia). Per començar a caminar o córrer al matí, heu de preparar la roba adequada, menjar els aliments adequats i tenir la intenció de fer d’aquesta activitat part de la vostra rutina.

Voleu enfortir i tonificar la part inferior del cos? Aquí teniu informació i idees sobre com fer esquats i estocades que podeu afegir al vostre programa de fitness. Pas Primera part de 6: Peses a la gatzoneta Pas 1. Mantingueu-vos drets amb els peus separats per l’amplada de les espatlles Ajusteu la vostra posició en funció de quins músculs esteu orientant.

Tant si esteu intentant aprendre arts marcials amb finalitats d’autodefensa, com per al desenvolupament de la personalitat o simplement per emular a Chuck Norris i Bruce Lee, és possible que vulgueu aprendre tiroteig (també conegut pel seu nom tradicional, mawashi geri).

Si voleu optimitzar les vostres habilitats de natació, heu d’intentar millorar la vostra tècnica i mentalitat, així com ser disciplinats en la vostra pràctica. Tot i això, el més important és assegurar-vos que la vostra tècnica sigui correcta, perquè en cas contrari, tots els exercicis que feu no donaran els màxims resultats.