Salut 2024, De novembre
Si intenteu aprimar-vos i, encara que tingueu gana, després d’acabar de menjar, heu de trobar una manera d’allunyar-vos de les ganes de menjar. Sovint, quan ens avorrim o no tenim res a fer, sentim gana i mengem immediatament un berenar. Per tant, lluiteu contra l’avorriment que us sorgeix centrant-vos en determinades activitats i ajusteu la vostra rutina diària per evitar molèsties de fam sobtades.
Moltes maneres de perdre pes sense haver d’amagar-se. Canviar coses petites en el vostre dia a dia pot tenir un gran impacte a la llarga. No feu dieta si el vostre pes és inferior al normal. Abans de perdre pes, preneu-vos el temps per consultar un metge o nutricionista per conèixer el pes ideal.
Els desitjos d’aliments poc saludables poden passar a qualsevol. Hi ha molts factors que poden provocar-ho, des d’un mal dia a la feina, mals hàbits, fins a desnutrició. Això pot ser difícil de tractar. No obstant això, amb una forta voluntat i alguns trucs senzills, podeu fer-ho.
Reduir el greix corporal en general pot ajudar a millorar la salut. Tot i que hi ha diversos tipus de greix corporal que són importants per a una bona funció corporal, l’excés de greix pot causar greus problemes de salut. Massa greix al cos s’associa a moltes afeccions de salut, com ara apnea del son, hipertensió arterial o malalties del cor i enduriment de les artèries.
L’anorèxia és una malaltia greu i mortal que es pot produir quan una persona es pot morir de fam per causes psicològiques, culturals i físiques. Aquesta malaltia té una taxa de mortalitat més alta que altres causes de mortalitat per a dones de 15 a 24 anys.
La pèrdua de 7 kg en 3 setmanes requereix dedicació i una reducció greu de calories. Tot i això, no us preocupeu, ja que això és possible. Tot i això, aquest objectiu en realitat no és molt sa, ja que perdre pes massa ràpid no sol durar gaire.
El metabolisme és la velocitat a la qual "crema" l'energia dels aliments que mengeu. El metabolisme de tothom és lleugerament diferent, de manera que tothom té necessitats calòriques lleugerament diferents. En general, com més petit i físicament actiu, el metabolisme també serà més ràpid.
La pèrdua de pes és un objectiu de bona salut. Heu de pensar de manera realista en perdre 14 quilos en dos mesos menjant amb intel·ligència i afegint exercici a la vostra rutina diària. Perdre pes en nou setmanes requereix planificació i dedicació, i és un objectiu que es pot aconseguir si realment ho feu.
El còlon o l'intestí gros juga un paper en l'eliminació dels residus alimentaris del cos després de l'absorció de tots els nutrients. El còlon també ajuda a regular els moviments intestinals i el sistema digestiu. Les persones sanes que no tinguin problemes digestius no necessiten netejar el còlon, però si teniu restrenyit, potser haureu d’eliminar tota la brossa del tracte digestiu per alleugerir el teixit.
Hi ha molta confusió sobre la gravetat dels trastorns alimentaris a la societat actual. Moltes persones solen fer broma dient als amics que tenen poc pes o que segueixen una dieta que han de tenir un trastorn alimentari. O bé, perceben les persones molt primes com a anorèxiques.
Les convulsions es produeixen quan les cèl·lules cerebrals (neurones) són sotmeses a un atac elèctric o "curtcircuit" que causa alteració de la consciència, col·lapse i moviments corporals generalment incontrolats. Les convulsions són un símptoma important d’un problema cerebral anomenat epilèpsia, tot i que també poden desencadenar-se per molts factors, com l’estrès, lesions al cap, deshidratació, baix nivell de sucre en la sang i certs aliments i productes químics d
La gana és un fenomen tant físic com psicològic. Tot i que realment no tenim gana, de vegades mengem quan estem avorrits, estressats o simplement perquè és hora de menjar. Hi ha molts programes de pèrdua de pes i píndoles dietètiques que es comercialitzen com a supressors de la gana, quan de fet podeu suprimir la gana de manera natural mitjançant la dieta i l’exercici.
El glutamat monosòdic, o MSG, és un potenciador del sabor que s’utilitza sovint en aliments asiàtics i altres aliments comercials. La investigació demostra que el MSG pot causar problemes de salut a curt i llarg termini, com ara mals de cap, fatiga, nàusees, TDAH i fins i tot obesitat.
Tots hem menjat massa durant les vacances i després hem lamentat haver acabat dues racions de curri especial de l’àvia. No obstant això, l’alcoholisme compulsiu és una afecció molt més greu i és el trastorn alimentari més freqüent, sobretot als Estats Units.
Tenir gana constant fins i tot després de menjar pot ser molest. Hi ha diversos factors que fan que tinguis gana constant, com ara una dieta equivocada, problemes de salut i la teva incapacitat per distingir entre la fam mental i la física. Saber per què té gana us pot ajudar a viure una vida més sana i afrontar aquests sentiments.
Perdre pes només en determinades parts del cos és difícil o gairebé impossible. Quan perdeu pes, tot el cos perdrà pes, no només el pit, l’estómac o les cuixes, i molt menys les cuixes superiors. El millor mètode és combinar una combinació equilibrada d’exercici i dieta, i aquí s’explica com fer-ho.
Cal canviar la seva dieta i estil de vida si vol perdre 2,2 kg. A més de mantenir la salut, assegureu-vos d’aplicar una forma segura per aprimar poc a poc durant unes setmanes. Molts estudis demostren que la pèrdua de pes gradual durant un llarg període de temps és un mètode segur, beneficiós i de llarga durada.
Tot i que pot ser temptador perdre pes més ràpidament, perdre una lliura de pes en una setmana és un objectiu saludable de pèrdua de pes que es pot mantenir durant molt de temps. Amb la combinació adequada de dieta i exercici, l’estómac i els músculs amb prou feines ho notaran, però la imatge del mirall mostrarà la vostra forma canviant.
La proteïna és un dels nutrients més importants i realitza diverses tasques al cos, incloses les que actuen com a enzims i hormones (inclosa la insulina). La proporció d’adequació nutricional (RDA) per a les proteïnes és la necessitat mitjana de proteïna per a persones sanes que es pot utilitzar com a referència per a aproximadament el 97% de la població.
Normalment, l’obesitat és una malaltia de l’estil de vida, tot i que pot estar associada a una malaltia. L’obesitat és més freqüent en adults, però també es pot produir en persones grans, adolescents i fins i tot en nens. L’obesitat no és només un problema cosmètic, els seus efectes poden augmentar el risc de patir malalties com ara malalties del cor, accidents cerebrovasculars, hipertensió arterial, diabetis, càncer, mal d’esquena, apnea del son, problemes de salut mental i al
La pèrdua de pes pot ser un símptoma de la diabetis. Com que el cos no és capaç de processar el sucre a la sang, es perden les calories que s’utilitzen normalment. Tot i que pot menjar una quantitat normal, la pèrdua de sucre i calories per la diabetis encara conduirà a la pèrdua de pes.
La llet és una beguda important per a la salut. Beure 2-3 gots de llet cada dia pot proporcionar al vostre cos calci, fòsfor, magnesi, proteïnes, vitamines A, B12, C i D. La llet també pot reduir la pressió arterial i reduir el risc de patir malalties del cor i diabetis tipus 2.
La composició corporal està determinada per les rutines de dieta i exercici. Per a aquells que vulgueu desfer-vos dels braços ondulats o tensar els músculs del braç, practiqueu segons les instruccions d’aquest article. Recordeu que fer exercici per tonificar o baixar de pes és un desig poc realista.
Els nivells elevats de triglicèrids són motiu de preocupació, ja que poden augmentar el risc de malalties del cor i d’ictus. Si voleu baixar ràpidament els nivells de triglicèrids, els següents canvis d’estil de vida i medicaments poden tenir un gran impacte en la vostra salut.
Si voleu perdre una gran quantitat de pes, que supera els 5 kg, heu de canviar la vostra dieta, fer exercici i, per descomptat, la motivació. Si voleu perdre fins a 10 kg, en dos mesos, heu de tenir un pla detallat elaborat per vosaltres i per un professional.
La hipoglucèmia, també coneguda com a "sucre baix en sang", es produeix quan la quantitat de glucosa a la sang és inferior als nivells normals. La glucosa s’utilitza com a font d’energia pel cos. Si els nivells de sucre en sang són massa baixos, les cèl·lules cerebrals i musculars no tindran prou energia per funcionar correctament.
Un esquinç del canell és una lesió del lligament que connecta els ossos curts del canell (ossos carpals). El lligament més freqüentment ferit al canell s’anomena lligament escafo-lunat, que connecta l’os escafoide amb l’os lunat. La gravetat d'un esquinç del canell varia segons la gravetat de l'estirament o llàgrima del lligament.
El virus de l’herpes simple (HSV) és una malaltia comuna de transmissió sexual (MTS). Tot i que els metges poden controlar els símptomes, alleujar el dolor i reduir les possibilitats de transmetre-ho, no hi ha cura per a aquesta malaltia. Aquest virus es mantindrà en estat latent i pot recaure acompanyat de símptomes en qualsevol moment.
Tothom experimenta problemes, però de vegades pot semblar que el dilluns el problema és una mica més greu que les preocupacions habituals o el mal humor. Si travesseu un moment difícil i cap dels consells generals sembla millorar les coses, pot ser que arribi el moment de provar un terapeuta.
La depressió és un trastorn mental comú que afecta 121 milions de persones a tot el món. La depressió és una de les principals causes de paràlisi a tot el món, però la bona notícia per a les persones que pateixen depressió és que el 80% al 90% es recuperarà.
Si creieu que algú que coneixeu està contemplant el suïcidi, l’heu d’ajudar immediatament. El suïcidi, que és l’acte de prendre’s la vida, és una greu amenaça, fins i tot per a aquells que no entenen completament la mort. Tant si el vostre amic us diu que contempla el suïcidi com si només és una possibilitat, heu d’actuar;
La hiperventilació es defineix mèdicament com l’acte de respirar excessivament, o inspirar i exhalar de forma ràpida i superficial. En general, els atacs de pànic o l’ansietat faran que una persona s’hiperventili. No obstant això, hi ha alguns problemes mèdics addicionals i potencialment greus que també poden provocar la hiperventilació d’una persona.
Els objectius i els assoliments poden produir canvis en aquesta vida millorant certes coses. Igual que quan els atletes experimenten "eufòria corrent" després d'un partit, també ho fa la sensació d'alegria i orgull que experimenta una persona per aconseguir un objectiu.
La frustració i la decepció són innegables, però no cal espatllar-ne l’estat d’ànim. Amb alguns canvis de comportament, podeu canviar la vostra experiència vital. Centreu-vos en fer el bé o ser una bona persona per mantenir-vos d’humor feliç.
De vegades, les emocions negatives desborden una persona. Per alliberar-se dels sentiments negatius que fan la seva vida miserable, intenteu forjar-vos per poder obrir la vostra perspectiva i veure coses positives. Per millorar-vos a vosaltres mateixos, heu d’aprendre a trobar el costat bo (saviesa) en tot, pensar sempre en positiu, intentar evitar coses negatives i passar pel procés.
Els sentiments són reaccions cognitives que donen sentit a les emocions. De vegades, els sentiments poden ser tan intensos que algunes persones escapen mirant massa la televisió, les compres o els jocs d’atzar. Si no es controla, la fugida pot conduir al deute, a la dependència i a la disminució de les condicions de salut.
La ràbia és un mecanisme natural per tractar l’estrès. No obstant això, la ira excessiva o la dificultat per controlar la ira poden ser causades per un trastorn mental que té un impacte negatiu en la vida social o professional. Ser capaç de controlar bé i constructivament la ràbia millorarà les relacions amb amics, familiars i companys de feina.
Tothom té problemes diferents. Fins i tot les persones més riques del món encara s’enfronten a reptes en la seva vida quotidiana. De vegades, el problema se sent molt pesat i sembla que no hi ha solució. Tot i això, podeu resoldre el problema assumint la responsabilitat de la causa i treballant per solucionar la situació d’una manera encertada.
Sovint creieu que mereixeu ser tractat millor o que la vida sigui injusta? Sents que la gent et tracta malament i sempre et mira malament? És possible que tingueu una mentalitat de víctima, una forma de pensar que us faci infeliç a la vostra vida i que se senti massa feble per canviar-la.
Pranayama (abreujat habitualment com pranayam) és una tècnica de respiració per regular el flux d’energia vital (prana) a tot el cos. Pranayama és beneficiós per calmar la ment, centrar l'atenció i relaxar el cos. Aquest exercici es pot fer sol o mentre es practica (abans, durant, després) postures de ioga comunament anomenades asanes.