Has ignorat accidentalment el signe "alerta spoiler" en una ressenya d'un nou programa de televisió? O els teus amics t’expliquen la trama clau del llibre que estàs llegint? Si ja coneixeu la trama, és molt difícil gaudir de pel·lícules, llibres o programes de televisió. Per sort, hi ha alguns exercicis mentals que podeu intentar oblidar algunes històries, com ara bloquejar els records repetidament fins que no se n’hagin anat o practicar un ritual d’alliberament.
Pas
Mètode 1 de 2: bloquejar els pensaments de les històries
Pas 1. Comprendre que bloquejar els pensaments és bastant difícil
Segons els científics, explicar a algú que el bloqueig de la ment és un procés difícil pot evitar el "rebot" (el retorn d'un pensament, però més fort). Per tant, abans de començar, admeteu que aquest procés no serà instantani ni senzill.
No us deixeu frustrar si les ombres de la història tornen durant aquest procés. No us culpeu ni us enfadeu. Mantingueu la calma i recordeu que això requereix temps
Pas 2. Aclareix la ment mentre penses en la història
Necessiteu una estratègia per fer front als pensaments que us apareixen al cap. Comenceu ignorant tots els pensaments de la història mentre el cervell intenta recordar-la. En lloc d’això, aclareu la vostra ment: imagineu-vos com és una paret blanca o un paper en blanc.
La pèrdua de memòria es pot realitzar amb més facilitat en algunes persones. Si aquest exercici mental us provoca problemes, penseu a passar al següent pas
Pas 3. Substituïu les ombres de la història per alguna cosa nova
Intenteu substituir els pensaments no desitjats per altres coses quan comenceu a recordar-los. Per exemple, podeu substituir un record d'alguna història per la trama d'un altre programa de televisió que hàgiu vist.
Com a alternativa, proveu d’omplir la vostra ment d’idees contradictòries. Substitueix els detalls del teu pensament per altres detalls que siguin molt contradictoris. Per exemple, si esteu evitant el color blau a la vostra ment, proveu de pensar en el vermell o el verd
Pas 4. Repetiu aquest procés cada dia
L’oblit d’algunes històries no passarà a l’instant. Per augmentar les possibilitats d’oblidar tota la informació, elimineu algunes històries de la vostra consciència cada dia. Els experiments psicològics sospiten que això trigarà aproximadament un mes. Durant un període de temps més llarg, practicar el bloqueig mental us pot facilitar l’eliminació de la memòria.
- Tot aquest procés de bloqueig del pensament també es pot aplicar als detalls sensorials que es relacionen amb la memòria de la història en lloc de la història mateixa. Els detalls en qüestió són: la cara de l’amic que va donar la història, la cançó que es reproduïa en aquell moment o el lloc on vau escoltar la història. Intenteu bloquejar la memòria associada en lloc de la història en si.
- Segons els científics, un cop destruïu el marc mental associat a una memòria, es fa més fàcil esborrar la memòria d’una història en concret.
Mètode 2 de 2: supressió d'algunes històries amb rituals d'alliberament
Pas 1. Imagineu la part de la història que voleu oblidar
L’alliberament del ritual és un exercici mental que us pot ajudar a oblidar un record. Per començar l'exercici, converteix una escena d'una història narrativa en una fotografia imaginària detallada. La fotografia imaginària pot ser una imatge en blanc i negre o alguna cosa més acolorida. Sigui com sigui, assegureu-vos que la foto sigui un objecte tridimensional a la vostra ment.
Pas 2. Imagineu que cremeu la fotografia imaginària
Comenceu imaginant les cantonades de la foto arrissant-vos i tornant-vos marrons. Mireu com el foc devora la foto fins que es converteix en cendra completament i desapareix.
L’alliberament mental també es pot fer amb altres imatges imaginàries en lloc de fotos. Per exemple, us podeu imaginar històries com un cotxe que s’enfonsa en un llac o un glaçó que es fon lentament al sol
Pas 3. Repetiu el ritual amb regularitat
És possible que els records d’algunes històries no desapareguin immediatament. Si és així, repetiu el mateix exercici mental cada dia fins que els detalls comencin a esvair-se.
- Aquest procés pot trigar fins a un mes a començar a donar fruits.
- És possible que aquest exercici mental no funcioni per a tothom, perquè els records antics no es poden esborrar mai completament.
