Salut
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La gent vol perdre pes per diversos motius. Algunes persones intenten fer-ho per millorar el seu aspecte físic, mentre que també n’hi ha que ho fan per millorar la seva salut general. Siguin quines siguin les raons per perdre pes, és important recordar que una rutina de pèrdua de pes requereix coherència i compromís.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La pèrdua de greix a la part superior de l’esquena no és difícil. De fet, és més fàcil del que es pensa! Feu exercicis que se centren en els músculs de l'esquena per augmentar el múscul i fer que sembli més prim. Reduir la ingesta de greixos i sucre i augmentar el consum de bons hidrats de carboni i fibra a la dieta per a la pèrdua de pes i les zones relacionades amb l’aprimament.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’estiu és ple de coses divertides. Les festes, la natació, la platja i moltes altres coses divertides fan de l’estiu la millor temporada de l’any. Tanmateix, a l’estiu també hi ha moltes oportunitats per gaudir de menjar deliciós, cosa que no és una bona opció si intenteu aprimar-vos, com ara aliments processats, com ara carns a la brasa, gelats i begudes fredes i dolces envasades.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Mantenir una ingesta elevada de fibra proporciona molts beneficis per al cos. La fibra us pot ajudar a reduir el colesterol LDL, afavorir la pèrdua de pes i prevenir el restrenyiment. La fibra també ajuda a digerir altres aliments i a mantenir els nivells de sucre en la sang correctes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si intenteu reduir el consum de berenars, tingueu en compte que només als Estats Units, gairebé el 94% de la gent menja un berenar almenys un cop al dia. Reduir el consum d’aperitius pot ser molt difícil de fer si s’ha convertit en part de l’hàbit, però després de prendre mesures per canviar-lo, trobareu que no és tan difícil com creieu.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si estàs a pocs dies d’assistir a un esdeveniment especial, com ara una reunió a l’institut, el casament d’un amic o un pícnic a la platja, és natural sentir que necessites perdre uns quants quilos. Estareu més segurs i semblareu més atractiu si sou capaç de superar l’excés de 3-4 quilos de pes corporal.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Mantenir-se saludable amb una dieta vegana pot ser una mica difícil, ja que cal pensar més en planificar un àpat equilibrat cada dia. Com que el ferro, les proteïnes i altres substàncies importants no s’obteniran de la carn, el peix i els productes lactis, trobeu maneres de satisfer totes les necessitats nutricionals del cos, encara que només mengin aliments derivats de plantes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
No hi ha cap altra manera, perdre greix corporal requereix un treball dur i es complica encara més gràcies a les moltes modes de la dieta que competeixen per la vostra atenció. La bona notícia és que hi ha una ciència senzilla darrere de tots els plans de dieta reeixits:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les dietes de moda (dietes estrictes eliminant certs nutrients) que prometen una pèrdua de pes ràpida i ràpida són temptadores. Tot i això, aquesta no és una opció saludable. Les dietes que us moren de gana o us han de desfer d'alguns tipus d'aliments us poden ajudar a perdre pes, però també perdreu massa muscular important i pes fluid sense cremar molts greixos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Berenar o menjar a la nit és un mal hàbit perquè el cos no té prou temps per digerir correctament tots els aliments que entren abans d’anar a dormir. Berenar a la nit pot fer menjar en excés aliments amb pocs nutrients i també pot fer que dormiu de menys qualitat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La pèrdua de pes no requereix medicaments, tot i que es diu que hi ha molts suplements que us ajudaran a perdre pes. Alguns medicaments dietètics són fins i tot inútils i poden tenir efectes nocius en persones amb certes afeccions mèdiques o que prenen altres medicaments.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tens més capes a la secció mitjana? Les nanses d’amor (excés de greix al voltant de la cintura i el ventre) són una de les zones més difícils de perdre, però hi ha mesures que podeu fer per reduir la panxa i la cintura. Apreneu tècniques d’estil de vida, dieta i exercici que us poden ajudar a desfer-vos de les manetes de l’amor.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si voleu reduir els hàbits de berenar o deixar de menjar en excés, pot ser difícil ignorar els senyals de fam que envia el vostre cos. Tot i que pot necessitar una mica d’autocontrol i paciència, podeu adoptar un estil de vida saludable sense deixar-vos passar per la fam.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tot i que hi ha moltes maneres naturals de mantenir el colesterol baix, prendre medicaments sembla orgànic i estrany. Si voleu mantenir el colesterol controlat però no voleu la molèstia de prendre medicaments (ni els símptomes), aquí us expliquem com començar avui en dia amb la salut del cor.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Fer un pla de dieta és prou difícil, però apostar per un pla de dieta és encara més difícil. És possible que hàgiu estat a la dieta durant diversos mesos o només unes poques setmanes i que tingueu dificultats per mantenir la concentració i la motivació.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Normalment, perdrà pes si les calories gastades pel cos són superiors a les calories que conté. Això vol dir que heu de cremar les calories que entrin o consumir menys calories que provenen dels aliments i dels aperitius. Moltes persones que volen perdre pes redueixen la ingesta de calories a la dieta i cremen calories fent exercici.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tothom té dret a dejuni per diferents motius. Per exemple, és possible que tingueu la necessitat de dejunar per aprimar-vos, eliminar les toxines del cos o complir obligacions religioses. Sigui quin sigui el motiu, dejunar sense problemes no és tan fàcil com girar el palmell de la mà.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El nostre estil de vida cada cop més ocupat fa que siguem cada vegada més dependents d’aliments amb pocs nutrients (menjar ferralla) com a dieta diària. Només cal que us atureu a un restaurant, una botiga de conveniència, una màquina expenedora o una cafeteria i que compreu una caixa de menjar a punt per menjar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els símptomes d’una al·lèrgia al gluten i la intolerància a la lactosa poden ser tan similars que poden ser difícils de distingir. Després de menjar aliments que contenen gluten o productes lactis, pot experimentar inflor i gasos, dolor abdominal, nàusees i diarrea.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si intenteu aprimar-vos i, encara que tingueu gana, després d’acabar de menjar, heu de trobar una manera d’allunyar-vos de les ganes de menjar. Sovint, quan ens avorrim o no tenim res a fer, sentim gana i mengem immediatament un berenar. Per tant, lluiteu contra l’avorriment que us sorgeix centrant-vos en determinades activitats i ajusteu la vostra rutina diària per evitar molèsties de fam sobtades.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Moltes maneres de perdre pes sense haver d’amagar-se. Canviar coses petites en el vostre dia a dia pot tenir un gran impacte a la llarga. No feu dieta si el vostre pes és inferior al normal. Abans de perdre pes, preneu-vos el temps per consultar un metge o nutricionista per conèixer el pes ideal.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els desitjos d’aliments poc saludables poden passar a qualsevol. Hi ha molts factors que poden provocar-ho, des d’un mal dia a la feina, mals hàbits, fins a desnutrició. Això pot ser difícil de tractar. No obstant això, amb una forta voluntat i alguns trucs senzills, podeu fer-ho.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Reduir el greix corporal en general pot ajudar a millorar la salut. Tot i que hi ha diversos tipus de greix corporal que són importants per a una bona funció corporal, l’excés de greix pot causar greus problemes de salut. Massa greix al cos s’associa a moltes afeccions de salut, com ara apnea del son, hipertensió arterial o malalties del cor i enduriment de les artèries.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’anorèxia és una malaltia greu i mortal que es pot produir quan una persona es pot morir de fam per causes psicològiques, culturals i físiques. Aquesta malaltia té una taxa de mortalitat més alta que altres causes de mortalitat per a dones de 15 a 24 anys.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La pèrdua de 7 kg en 3 setmanes requereix dedicació i una reducció greu de calories. Tot i això, no us preocupeu, ja que això és possible. Tot i això, aquest objectiu en realitat no és molt sa, ja que perdre pes massa ràpid no sol durar gaire.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El metabolisme és la velocitat a la qual "crema" l'energia dels aliments que mengeu. El metabolisme de tothom és lleugerament diferent, de manera que tothom té necessitats calòriques lleugerament diferents. En general, com més petit i físicament actiu, el metabolisme també serà més ràpid.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La pèrdua de pes és un objectiu de bona salut. Heu de pensar de manera realista en perdre 14 quilos en dos mesos menjant amb intel·ligència i afegint exercici a la vostra rutina diària. Perdre pes en nou setmanes requereix planificació i dedicació, i és un objectiu que es pot aconseguir si realment ho feu.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El còlon o l'intestí gros juga un paper en l'eliminació dels residus alimentaris del cos després de l'absorció de tots els nutrients. El còlon també ajuda a regular els moviments intestinals i el sistema digestiu. Les persones sanes que no tinguin problemes digestius no necessiten netejar el còlon, però si teniu restrenyit, potser haureu d’eliminar tota la brossa del tracte digestiu per alleugerir el teixit.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hi ha molta confusió sobre la gravetat dels trastorns alimentaris a la societat actual. Moltes persones solen fer broma dient als amics que tenen poc pes o que segueixen una dieta que han de tenir un trastorn alimentari. O bé, perceben les persones molt primes com a anorèxiques.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les convulsions es produeixen quan les cèl·lules cerebrals (neurones) són sotmeses a un atac elèctric o "curtcircuit" que causa alteració de la consciència, col·lapse i moviments corporals generalment incontrolats. Les convulsions són un símptoma important d’un problema cerebral anomenat epilèpsia, tot i que també poden desencadenar-se per molts factors, com l’estrès, lesions al cap, deshidratació, baix nivell de sucre en la sang i certs aliments i productes químics d
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La gana és un fenomen tant físic com psicològic. Tot i que realment no tenim gana, de vegades mengem quan estem avorrits, estressats o simplement perquè és hora de menjar. Hi ha molts programes de pèrdua de pes i píndoles dietètiques que es comercialitzen com a supressors de la gana, quan de fet podeu suprimir la gana de manera natural mitjançant la dieta i l’exercici.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El glutamat monosòdic, o MSG, és un potenciador del sabor que s’utilitza sovint en aliments asiàtics i altres aliments comercials. La investigació demostra que el MSG pot causar problemes de salut a curt i llarg termini, com ara mals de cap, fatiga, nàusees, TDAH i fins i tot obesitat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tots hem menjat massa durant les vacances i després hem lamentat haver acabat dues racions de curri especial de l’àvia. No obstant això, l’alcoholisme compulsiu és una afecció molt més greu i és el trastorn alimentari més freqüent, sobretot als Estats Units.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tenir gana constant fins i tot després de menjar pot ser molest. Hi ha diversos factors que fan que tinguis gana constant, com ara una dieta equivocada, problemes de salut i la teva incapacitat per distingir entre la fam mental i la física. Saber per què té gana us pot ajudar a viure una vida més sana i afrontar aquests sentiments.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Perdre pes només en determinades parts del cos és difícil o gairebé impossible. Quan perdeu pes, tot el cos perdrà pes, no només el pit, l’estómac o les cuixes, i molt menys les cuixes superiors. El millor mètode és combinar una combinació equilibrada d’exercici i dieta, i aquí s’explica com fer-ho.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Cal canviar la seva dieta i estil de vida si vol perdre 2,2 kg. A més de mantenir la salut, assegureu-vos d’aplicar una forma segura per aprimar poc a poc durant unes setmanes. Molts estudis demostren que la pèrdua de pes gradual durant un llarg període de temps és un mètode segur, beneficiós i de llarga durada.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tot i que pot ser temptador perdre pes més ràpidament, perdre una lliura de pes en una setmana és un objectiu saludable de pèrdua de pes que es pot mantenir durant molt de temps. Amb la combinació adequada de dieta i exercici, l’estómac i els músculs amb prou feines ho notaran, però la imatge del mirall mostrarà la vostra forma canviant.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La proteïna és un dels nutrients més importants i realitza diverses tasques al cos, incloses les que actuen com a enzims i hormones (inclosa la insulina). La proporció d’adequació nutricional (RDA) per a les proteïnes és la necessitat mitjana de proteïna per a persones sanes que es pot utilitzar com a referència per a aproximadament el 97% de la població.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Normalment, l’obesitat és una malaltia de l’estil de vida, tot i que pot estar associada a una malaltia. L’obesitat és més freqüent en adults, però també es pot produir en persones grans, adolescents i fins i tot en nens. L’obesitat no és només un problema cosmètic, els seus efectes poden augmentar el risc de patir malalties com ara malalties del cor, accidents cerebrovasculars, hipertensió arterial, diabetis, càncer, mal d’esquena, apnea del son, problemes de salut mental i al
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La pèrdua de pes pot ser un símptoma de la diabetis. Com que el cos no és capaç de processar el sucre a la sang, es perden les calories que s’utilitzen normalment. Tot i que pot menjar una quantitat normal, la pèrdua de sucre i calories per la diabetis encara conduirà a la pèrdua de pes.