Salut 2024, De novembre

El trastorn obsessiu compulsiu, o en anglès anomenat trastorn obsessiu compulsiu (TOC), es caracteritza per una por o una obsessió no raonable que fa que una persona presenti conductes compulsives per reduir l’ansietat. El grau de TOC varia de lleu a greu i normalment el TOC també s’acompanya de diversos altres problemes de salut mental.

L’hemoglobina és un compost complex ric en ferro que es troba a la sang. La seva funció principal és transportar l’oxigen des dels pulmons fins a les cèl·lules de diverses parts del cos. Una altra funció important és transportar diòxid de carboni des de les cèl·lules i portar-lo als pulmons.

Alguna vegada heu sentit a parlar d’un trastorn mèdic anomenat “acne vulgar”? En realitat, acne vulgar és un terme científic per descriure un trastorn de la pell molt popular, és a dir, acne. Segur que sabeu que l’acne pot aparèixer a qualsevol part de la pell i a qualsevol edat, tot i que la seva existència es troba més sovint a la pell de la cara i l’esquena dels adolescents.

Estàs fàcilment provocat per la ira? Alguna vegada heu maleït, donat puntades de peu i utilitzat paraules tan dures que els que us envolten van fugir ràpidament? De sobte us sentiu enfadat quan esteu atrapats al trànsit, sentiu males notícies o simplement sentiu alguna cosa que no us agrada?

Manejar la menstruació a l’escola no és una feina divertida, sobretot si també pateix dolor menstrual i té problemes per trobar temps per anar al bany. Tanmateix, si teniu una planificació acurada, mai no haureu de passar la molèstia de manejar el vostre període a l’escola, ni de sorprendre’s amb sorpreses desagradables, durant tota la vostra vida.

El consum de proteïna en pols pot afavorir el creixement muscular, augmentar l’energia i ajudar al procés de recuperació després d’un exercici intens. Malauradament, moltes pols de proteïnes tenen un gust tan dolent que només cal empassar-les.

Mantenir-se despert tota la nit pot ser perjudicial per a la salut. Potser per alguna raó haureu de quedar-vos fins a la tarda, per exemple, per quedar-vos amb els amics o completar una tasca. Aquest article proporciona consells per mantenir-vos despert quan us mantingueu despert fins tard.

Hi ha tanta informació sobre l’alimentació adequada que resulta confusa. Tot i que heu escoltat tota la informació sobre quins aliments són bons per menjar i què heu d’evitar, hi ha normes senzilles que us poden ajudar a triar els aliments adequats.

Hi ha moltes maneres de perdre pes. Però per on començar i quines eines comprar? En primer lloc, hi ha moltes maneres que no requereixen eines ni llibres per aprimar-se. Feu un pla raonable i d’acord amb les vostres capacitats i necessitats físiques i sigueu disciplinats per seguir el pla, de manera que definitivament baixareu de pes.

La dieta sovint es defineix com el canvi de patrons alimentaris durant un temps determinat per assolir un objectiu. Les dietes solen dirigir-se a perdre pes, però de vegades també s’utilitzen per augmentar de pes, millorar les condicions de salut o amb finalitats mèdiques.

Mantenir un pes i una dieta saludables proporcionarà beneficis per a la salut per a tothom. No obstant això, en la societat actual, mantenir una dieta sana no és tan fàcil com sembla. Seguiu alguns dels suggeriments següents per començar els hàbits alimentaris i viure sans a partir d’avui.

L'augment de pes de l'aigua es produeix perquè l'excés d'aigua s'emmagatzema a tot el cos, als dits, la cara, els peus i fins i tot els dits dels peus. Tot i així, la pèrdua de pes de l’aigua només és temporal i no és una condició crònica o a llarg termini de retenció d’aigua (que pot ser causada per malalties o medicaments).

La flatulència és una condició incòmoda, poc atractiva i vergonyosa. L’acumulació de gasos al tracte digestiu i la retenció d’aigua poden fer que l’estómac sembli inflat. Però, afortunadament, això sol evitar-se millorant la dieta. No obstant això, si experimenta símptomes greus que us impedeixen la vida, consulteu el vostre metge, ja que pot ser una indicació d’un problema més greu.

Avui en dia hi ha tantes tendències dietètiques i estudis mèdics contradictoris que és difícil definir què significa la paraula "sa". Si teniu curiositat per esbrinar el pes ideal en funció de l’alçada, només heu de fixar-vos en l’índex de massa corporal o més conegut popularment com IMC (índex de massa corporal).

Al llarg dels anys, els humans hem viscut un llarg procés de recerca de la millor manera més eficaç i saludable de perdre pes. Segur que sabeu per què es recomana a tots els éssers humans que tinguin un pes corporal ideal; de fet, l’excés de greixos pot conduir-los a diversos problemes de salut, com ara l’acumulació d’oli a la pell i el cabell, la força òssia reduïda i un major risc de patir malalties del cor, diabetis i fins i tot de mort prematura.

Si voleu perdre 23 kg en 3 mesos, hauríeu de perdre una mitjana d’1,8 kg a la setmana. Això vol dir que en un dia haureu de cremar 2.000 calories més de les que vau consumir durant 3 mesos. Tot i que és possible, això no és realista per a la majoria de la gent.

Perdre 9 kg en dues setmanes és difícil. Tot i que la cirurgia i els fàrmacs per baixar de pes són les opcions per a moltes persones per aprimar-se ràpidament, el canvi de dieta i estil de vida també pot reduir el pes i ser molt més saludable.

Consumeix-ho tot en porcions raonables. Aquesta frase sona a tòpic, però és cert. Tot i que el te verd està ple de nutrients que el cos necessita, el seu consum en excés pot provocar efectes secundaris perjudicials per a la salut, com ara malestar estomacal o trastorns d’ansietat.

Ja sigui per a la vostra salut o per poder portar els vostres texans flacs preferits, perdre 9 quilos és un gran objectiu. Es necessitarà molta feina i compromís per part seva, però ho pot fer. Llegiu a continuació per aprendre a perdre 9 kg de pes de manera segura i eficaç.

Cada any, els nord-americans gasten més de 40.000 milions de dòlars nord-americans en productes o programes de pèrdua de pes i dieta. Si voleu canviar de dieta o començar una dieta nova, trobar l’opció que s’adapti millor al vostre estil de vida pot resultar confús.

Teniu previst pujar a una muntanya? En un avió petit? O cansat d’haver d’anar i venir al bany? Aquest article us mostrarà com trencar l’hàbit d’anar al bany sovint, independentment de la situació. Tanmateix, tingueu en compte que ignorar el dolor abdominal us pot fer restrenyir, cosa que és tan dolenta, o encara pitjor, viatges freqüents al bany.

La pèrdua de pes és un objectiu tan popular per fer exercici, la meitat dels nord-americans diuen que és important per a ells. Moltes persones troben l’estómac molt molest i les investigacions demostren que el greix visceral (al voltant dels òrgans interns) és el més perillós per a la salut.

La gent vol perdre pes per diversos motius. Algunes persones intenten fer-ho per millorar el seu aspecte físic, mentre que també n’hi ha que ho fan per millorar la seva salut general. Siguin quines siguin les raons per perdre pes, és important recordar que una rutina de pèrdua de pes requereix coherència i compromís.

La pèrdua de greix a la part superior de l’esquena no és difícil. De fet, és més fàcil del que es pensa! Feu exercicis que se centren en els músculs de l'esquena per augmentar el múscul i fer que sembli més prim. Reduir la ingesta de greixos i sucre i augmentar el consum de bons hidrats de carboni i fibra a la dieta per a la pèrdua de pes i les zones relacionades amb l’aprimament.

L’estiu és ple de coses divertides. Les festes, la natació, la platja i moltes altres coses divertides fan de l’estiu la millor temporada de l’any. Tanmateix, a l’estiu també hi ha moltes oportunitats per gaudir de menjar deliciós, cosa que no és una bona opció si intenteu aprimar-vos, com ara aliments processats, com ara carns a la brasa, gelats i begudes fredes i dolces envasades.

Mantenir una ingesta elevada de fibra proporciona molts beneficis per al cos. La fibra us pot ajudar a reduir el colesterol LDL, afavorir la pèrdua de pes i prevenir el restrenyiment. La fibra també ajuda a digerir altres aliments i a mantenir els nivells de sucre en la sang correctes.

Si intenteu reduir el consum de berenars, tingueu en compte que només als Estats Units, gairebé el 94% de la gent menja un berenar almenys un cop al dia. Reduir el consum d’aperitius pot ser molt difícil de fer si s’ha convertit en part de l’hàbit, però després de prendre mesures per canviar-lo, trobareu que no és tan difícil com creieu.

Si estàs a pocs dies d’assistir a un esdeveniment especial, com ara una reunió a l’institut, el casament d’un amic o un pícnic a la platja, és natural sentir que necessites perdre uns quants quilos. Estareu més segurs i semblareu més atractiu si sou capaç de superar l’excés de 3-4 quilos de pes corporal.

Mantenir-se saludable amb una dieta vegana pot ser una mica difícil, ja que cal pensar més en planificar un àpat equilibrat cada dia. Com que el ferro, les proteïnes i altres substàncies importants no s’obteniran de la carn, el peix i els productes lactis, trobeu maneres de satisfer totes les necessitats nutricionals del cos, encara que només mengin aliments derivats de plantes.

No hi ha cap altra manera, perdre greix corporal requereix un treball dur i es complica encara més gràcies a les moltes modes de la dieta que competeixen per la vostra atenció. La bona notícia és que hi ha una ciència senzilla darrere de tots els plans de dieta reeixits:

Les dietes de moda (dietes estrictes eliminant certs nutrients) que prometen una pèrdua de pes ràpida i ràpida són temptadores. Tot i això, aquesta no és una opció saludable. Les dietes que us moren de gana o us han de desfer d'alguns tipus d'aliments us poden ajudar a perdre pes, però també perdreu massa muscular important i pes fluid sense cremar molts greixos.

Berenar o menjar a la nit és un mal hàbit perquè el cos no té prou temps per digerir correctament tots els aliments que entren abans d’anar a dormir. Berenar a la nit pot fer menjar en excés aliments amb pocs nutrients i també pot fer que dormiu de menys qualitat.

La pèrdua de pes no requereix medicaments, tot i que es diu que hi ha molts suplements que us ajudaran a perdre pes. Alguns medicaments dietètics són fins i tot inútils i poden tenir efectes nocius en persones amb certes afeccions mèdiques o que prenen altres medicaments.

Tens més capes a la secció mitjana? Les nanses d’amor (excés de greix al voltant de la cintura i el ventre) són una de les zones més difícils de perdre, però hi ha mesures que podeu fer per reduir la panxa i la cintura. Apreneu tècniques d’estil de vida, dieta i exercici que us poden ajudar a desfer-vos de les manetes de l’amor.

Si voleu reduir els hàbits de berenar o deixar de menjar en excés, pot ser difícil ignorar els senyals de fam que envia el vostre cos. Tot i que pot necessitar una mica d’autocontrol i paciència, podeu adoptar un estil de vida saludable sense deixar-vos passar per la fam.

Tot i que hi ha moltes maneres naturals de mantenir el colesterol baix, prendre medicaments sembla orgànic i estrany. Si voleu mantenir el colesterol controlat però no voleu la molèstia de prendre medicaments (ni els símptomes), aquí us expliquem com començar avui en dia amb la salut del cor.

Fer un pla de dieta és prou difícil, però apostar per un pla de dieta és encara més difícil. És possible que hàgiu estat a la dieta durant diversos mesos o només unes poques setmanes i que tingueu dificultats per mantenir la concentració i la motivació.

Normalment, perdrà pes si les calories gastades pel cos són superiors a les calories que conté. Això vol dir que heu de cremar les calories que entrin o consumir menys calories que provenen dels aliments i dels aperitius. Moltes persones que volen perdre pes redueixen la ingesta de calories a la dieta i cremen calories fent exercici.

Tothom té dret a dejuni per diferents motius. Per exemple, és possible que tingueu la necessitat de dejunar per aprimar-vos, eliminar les toxines del cos o complir obligacions religioses. Sigui quin sigui el motiu, dejunar sense problemes no és tan fàcil com girar el palmell de la mà.

El nostre estil de vida cada cop més ocupat fa que siguem cada vegada més dependents d’aliments amb pocs nutrients (menjar ferralla) com a dieta diària. Només cal que us atureu a un restaurant, una botiga de conveniència, una màquina expenedora o una cafeteria i que compreu una caixa de menjar a punt per menjar.