Quan perdem alguna cosa que ens sigui preciosa o que ens pugui fer molt feliços, hi haurà un fort desig de tornar al passat. Al mateix temps, també voleu oblidar aquests records i evitar fer-vos mal. Aquesta és una situació complicada, però wikiHow us pot ajudar a fer-hi front. Comenceu pel pas 1 següent.
Pas
Part 1 de 4: Desvieu la vostra atenció
Pas 1. Aprendre una nova habilitat
Aprendre una nova habilitat és una bona i productiva manera de tornar a centrar la vostra ment en una altra cosa. Penseu en alguna cosa que realment vulgueu aprendre. En el passat probablement no el podíeu aprendre perquè estava massa ocupat, oi? Aprofiteu al màxim la llibertat que obtingueu i feu el que sempre heu volgut fer.
Pas 2. Exercici
L’exercici és una altra bona distracció. En fer exercici, no només obtindràs forma física, sinó que també tindràs un altre avantatge: fer exercici allibera endorfines. Les endorfines són substàncies del cervell que et fan sentir bé. El vostre cervell se sentirà millor!
Pas 3. Voluntariat
El voluntariat també és una bona manera d’ajudar-vos a superar el problema. No només tindràs un bon impacte en la societat, sinó que també podràs crear la teva confiança i habilitats. El voluntariat a llarg termini i estable també us serà útil quan sol·liciteu feina. Podeu oferir-vos com a voluntaris en un lloc, refugi d’animals o el que us convingui millor.
Pas 4. Juga el joc
Jugar a jocs és una bona manera de distreure’s. Diversos estudis també han demostrat que els jocs poden ensenyar al vostre cervell a desenvolupar habilitats de resolució de problemes. També pot proporcionar un entorn segur per expressar els vostres sentiments i vosaltres mateixos. Tot depèn del tipus de joc que estigueu jugant.
-
Jocs com "Journey" o "Flower" són jocs relaxants.
Oblida el pas 4 de Bullet1 - Els jocs de rol (RPG, com es coneix als amants dels jocs) us poden permetre expressar sentiments controlables que mai no sabíeu que existien.
-
El joc en brut també pot ser una manera saludable d’enfadar-se sempre que es faci un joc adequat (provi “Mass Effect”).
Oblida el pas 4 de Bullet3 -
Els jocs de taula i altres jocs de sobretaula poden ser una manera fantàstica d’incorporar gent nova a la vostra vida i ajudar-vos a establir noves relacions socials.
Oblida el pas 4 de Bullet4
Pas 5. Intenta escriure
Escriure és una manera excel·lent d’expressar-se d’una manera sana. Escriu el que vulguis i fes-te millor i més ple. Podeu ajudar la gent escrivint articles a wikiHow. Podeu obtenir una sensació d’acompliment escrivint un llibre (proveu d’escriure fanfiction si no coneixeu l’escriptura creativa). Si voleu escriure les sensacions que teniu i tractar-les d’una manera sana, podeu provar de publicar un diari.
Pas 6. Viatgeu, si podeu
Viatjar és el millor que podeu fer per ajudar-vos a sentir-vos millor sobre les coses que us han passat. En viatjar a un lloc desafiant com anar a l’estranger durant un període de temps més llarg, us demostrarà que podeu superar situacions més difícils que la tristesa que esteu sentint ara mateix. Si ho feu bé, viatjar pot perfeccionar les vostres habilitats i habilitats per sobreviure. Les coses que s’obtenen de viatjar són les que realment necessiten en aquest moment.
Part 2 de 4: trobar afirmacions
Pas 1. Afronta el problema
Quan tingueu un problema, no us heu d’intentar distreure i oblidar-vos del problema. Aquesta no és una manera saludable i encara afrontareu problemes més endavant. Afronta el problema perquè trobis la veritable felicitat i la força mental que poden durar molt de temps.
Pas 2. Comprendre el problema
Comenceu a tractar el problema fent una anàlisi i entenent el que va passar. Heu perdut una relació que era important per a vosaltres? Pateixes canvis d'humor que odies? Algú ha fet alguna cosa que et faci mal? Conegueu la causa fonamental de la vostra lesió. Sigues sincer amb tu mateix sobre alguna cosa que et faci mal, perquè no solucionaràs el problema si no ho pots admetre.
Pas 3. Deixeu anar la culpa
Compreneu que els problemes que teniu estan fora del vostre control. En qualsevol cas, confieu que estigui fora del nostre control. Ens és impossible controlar totes les petites coses que passen. Fins i tot si cometeu errors, heu d’entendre que tothom pot cometre errors. Deixa de culpar-te i de sentir-te culpable del que va passar.
Pas 4. Accepteu la realitat del que va passar
El passat és passat: no es pot canviar. Has de millorar les coses encara. Deixa d'intentar canviar el passat. És millor que trobeu possibilitats en el futur. En acceptar que el que va passar havia de succeir, tornareu a sentir-vos bé.
Pas 5. Recordeu el valor que teniu
No oblideu mai que sou una bona persona tot i que us han passat coses. Podeu fer feliços a altres persones i fer coses bones. Ets una persona significativa. No deixeu que les males experiències us impedeixin fer les coses increïbles que podeu fer.
Pas 6. Cerqueu els vostres punts forts
Compreneu que deixant anar la vostra tristesa us convertireu en una persona nova i millor. Ens convertirem en persones més fortes després d’afrontar problemes com aquest. Serem nosaltres els que puguem resoldre més problemes. Trobareu que si podeu superar el problema, estareu preparats per a tot el que us passi en el futur.
Part 3 de 4: avançar
Pas 1. Centreu-vos en un moment
Quan estigueu a punt per sentir-vos bé de nou, haureu de dedicar una estona a vosaltres mateixos. Mima’t i cuida’t i centra’t a fer els canvis que vols fer a la teva vida. Pot ajudar-vos a donar temps i oportunitats per aprendre alguna cosa sobre vosaltres mateixos i convertir-vos en una persona millor.
Pas 2. Cerqueu el significat de l’experiència
Et sentiràs més ferit si el teu patiment no té sentit o si els bons records es fan malbé per les coses que van passar. Ajudeu-vos a assolir la felicitat en el futur trobant sentit a les coses que han passat. Cerqueu lliçons que s’aprenen o coneixements que s’han d’aprendre. Mireu si la mala experiència va passar per millorar la vostra vida.
Pas 3. Proveu coses noves
El primer pas que podeu fer per viure una nova vida és provar alguna cosa nova. Et pot ajudar a sentir la diferència visible entre qui eres i qui ets ara. Amb ell, se us ajudarà a veure el nou poder que teniu. Feu una cosa que sempre heu volgut fer. Fer alguna cosa desafiant. Podeu viatjar, tenir una nova feina o qualsevol altra cosa que us pugui donar noves experiències.
Pas 4. Coneix gent nova
Finalment, us trobareu en una nova societat. Un nou lloc, un nou grup d’amics i potser una nova persona per estimar si això és el que trobes a faltar. Aquestes noves persones us poden ajudar a fer coses noves i tindreu noves experiències en la construcció de bells records. Pots conèixer gent nova prenent classe, unint-te a un grup o fins i tot unint-te a una comunitat en línia.
Pas 5. Diverteix-te i deixa't sentir bé
Si us divertiu "massa d'hora" o trobeu la felicitat "massa d'hora", us adonareu que fer-ho pot disminuir el valor del que us falta. Però això no és cert. Pot evitar que se senti feliç. Deixeu-vos divertir i no us en sentiu culpable. Realment et mereixes ser feliç.
Pas 6. Demaneu ajuda
Si teniu dificultats per recuperar la vostra condició a la normalitat i si el vostre dolor està fora del vostre control o és inusual: demaneu ajuda. No penseu que si demaneu ajuda vol dir que esteu dèbil o trencat. Cal demanar ajuda als experts quan el cervell no pot fer el correcte, com quan va al metge i se li administren medicaments quan es refreda.
Part 4 de 4: demanar ajuda específica
Pas 1. Demaneu ajuda per oblidar algú
Vegeu: (Oblidar algú). Si intenteu superar un amic, un xicot o una xicota, heu perdut un familiar o algú altre, hi ha algunes coses específiques que podeu fer per ajudar-vos. Oblideu-vos d’emocions negatives com el ressentiment i tingueu emocions positives com records feliços.
Pas 2. Demaneu ajuda per oblidar un esdeveniment
Vegeu (Oblidar els mals records). Si esteu intentant oblidar un esdeveniment dolent com un esdeveniment vergonyós o traumàtic que us ha passat, el millor que podeu fer és construir nous records positius. Tot i això, encara hi ha altres coses que podeu fer.
Pas 3. Reprimiu i substituïu els records
Vegeu (Oblit intencionat). La repressió i la substitució dels records són dues coses que podeu fer, però feu-ho amb moderació. La repressió tendeix a tornar a perseguir-nos durant anys. És millor que demaneu ajuda si sentiu la necessitat de suprimir un record.
Pas 4. Demaneu ajuda per oblidar el passat
Una de les parts més importants per oblidar les coses dolentes que ens passen és oblidar-les. No podeu canviar les coses que us han passat, però podeu continuar i ajudar el vostre dolor a tenir sentit. No et rendeixis … ho pots fer!
