Si creieu que algú que coneixeu està contemplant el suïcidi, l’heu d’ajudar immediatament. El suïcidi, que és l’acte de prendre’s la vida, és una greu amenaça, fins i tot per a aquells que no entenen completament la mort. Tant si el vostre amic us diu que contempla el suïcidi com si només és una possibilitat, heu d’actuar; les teves accions podrien salvar la vida d'algú. Truqueu a la línia directa 500-454 per obtenir més informació sobre com proporcionar ajuda i obtenir informació sobre els recursos locals de prevenció del suïcidi. Els experts coincideixen a afirmar que el suïcidi és un problema mèdic i social que es pot evitar publicitant sobre l’acte de suïcidi.
Pas
Mètode 1 de 3: Parlar amb algú suïcidi
Pas 1. Comprendre els principis darrere de la prevenció del suïcidi
La prevenció del suïcidi és més eficaç quan es redueixen els factors de risc i es reforcen els factors de protecció. Per intervenir en un intent de suïcidi, intenteu oferir o reforçar factors de protecció, perquè tindreu menys control sobre els factors de risc.
- Els factors de risc inclouen antecedents d'intents de suïcidi i trastorns mentals; per obtenir una llista més completa, consulteu Mètode 3: "Comprendre les tendències del suïcidi".
- Els factors de protecció inclouen l’atenció clínica, el suport de la família i la comunitat, el suport de professionals mèdics i el desenvolupament d’habilitats de prevenció de problemes i resolució de conflictes.
Pas 2. Demostreu que us interessa
Els millors factors protectors per combatre els sentiments d’aïllament (que és un factor de risc) inclouen el suport emocional i la relació amb els amics, els familiars i la comunitat. Una persona suïcida ha de trobar una raó per la qual vol escollir mantenir-se viva, així que demostreu-li que és una part important de la vostra vida. Penseu en maneres de recolzar-la o eliminar l’estrès de la seva vida.
Pas 3. Comenteu l’entusiasme dels adults o joves sobre les coses que els agrada
Si la persona que t'importa és jove, fes una investigació sobre els seus interessos particulars perquè puguis parlar-ne sobre aquestes coses. L'objectiu principal aquí és demostrar que us preocupa prou per la persona, mitjançant una conversa seriosa sobre els seus interessos i suggeriments. Feu preguntes obertes que li permetin compartir lliurement el vostre entusiasme o interès.
Podeu fer preguntes com: "Com heu après tant sobre (alguna cosa)?" "Em podeu dir més coses?" “M’agrada el teu estil personal; com decideixes què vestir? Tens algun suggeriment d'estil per a mi? " “Vaig veure la pel·lícula que em vas suggerir i em va encantar absolutament. Tens algun altre suggeriment de pel·lícula? " “Quina és la teva pel·lícula preferida? Per què?" "Quina afició o activitat faràs durant la resta de la teva vida?"
Pas 4. Ajudeu les persones grans a sentir-se útils
Si coneixeu una persona gran que contempla suïcidar-se perquè se sent impotent o és una càrrega per als altres, intenteu fer-lo sentir útil o alleugeriu-lo.
- Demaneu-li que us ensenyi alguna cosa, com cuinar una recepta preferida o com teixir, o com jugar a un joc de cartes preferit.
- Si la persona té problemes de salut o és difícil de viatjar, oferiu-la per deixar-la en algun lloc o lliurar menjars casolans.
- Mostrar interès per la vida d'algú o demanar consell sobre com resoldre un problema. Podríeu fer preguntes com: "Com era la vostra vida quan era adolescent?" "Quin és el vostre record preferit?" "Quin és el canvi més gran que heu vist al món a la vostra vida?" "Com dóna suport a algú a qui es fa assetjament?" "Com s'enfronta a ser desbordat com a humà?"
Pas 5. No tingueu por de parlar de suïcidi
Algunes cultures o famílies tracten el suïcidi com un tema tabú i eviten parlar-ne.. També podeu témer que, si parleu amb algú sobre el suïcidi, el desencadeneu a actuar segons els seus impulsos suïcides. Aquests o altres factors us poden fer dubtar a parlar obertament del suïcidi. No obstant això, heu de combatre aquest instint, perquè la veritat real és el contrari; Parlar obertament de suïcidi sovint pot desencadenar algú en crisi per pensar i reconsiderar les seves opcions.
Per exemple, quan es va dur a terme un projecte contra el suïcidi en una reserva índia americana, diversos estudiants de vuitè van admetre que havien planejat el suïcidi abans de participar en discussions obertes sobre el suïcidi. Aquestes discussions van creuar els tabús culturals, però van acabar amb cada participant escollint la vida i signant un contracte per evitar el suïcidi
Pas 6. Estigueu preparats per parlar amb algú sobre el suïcidi
Després d’haver-vos educat sobre el suïcidi i tornar a emfatitzar la vostra relació amb algú suïcida, prepareu-vos per parlar amb ells. Configureu un entorn còmode en un entorn no amenaçador on pugueu parlar de les vostres preocupacions.
Minimitzeu les possibles distraccions desactivant l'electrònica, posant el telèfon en mode silenci i mantenint ocupats els companys de pis, els nens o altres persones a altres habitacions
Pas 7. Estigueu obert
Oferiu suport sense criteri o criteri i escolteu amb la ment oberta per afavorir la proximitat. No deixeu que la vostra conversa construeixi barreres; eviteu-ho mostrant que esteu oberts i preocupats.
- És fàcil sentir-se frustrat quan es parla amb algú en crisi que no pot pensar amb claredat, així que recordi’s que cal mantenir-se tranquil i solidari.
- La millor manera d’estar obert no és preparar una resposta per a la persona que estimes. Feu algunes preguntes obertes com ara "Com us sentiu?" o "Què us posa trist?" i deixeu-los parlar. No intenteu discutir amb la persona i convèncer-la que les coses no són tan dolentes com semblen.
Pas 8. Parleu clar i directament
No té cap sentit endolcir les paraules o fer una volta al voltant del tema del suïcidi. Sigues obert i clar sobre el que penses. Penseu en la possibilitat d’utilitzar xerrades petites, que milloraran la vostra relació amb l’altra persona. Expliqueu què heu notat i feu-li saber que us interessa. A continuació, pregunteu-li si recentment s’estava plantejant el suïcidi.
- Per exemple, “Amy, som amics des de fa 3 anys. Darrerament, sembla que està deprimit i li agrada beure més. Estava molt preocupat per tu i em preocupava que poguéssim contemplar el suïcidi ".
- Per exemple, “Fill, quan vas néixer, em vaig prometre que sempre estaria allà per tu. Actualment no menges i dorms com abans, i t’he sentit a plorar diverses vegades. No et vull perdre. Esteu pensant en suïcidar-vos?"
- Per exemple, “Sempre heu estat un bon model per a mi. Però només vas comentar sobre fer-te mal. Ets molt especial per a mi. Si voleu matar-vos, només heu de parlar amb mi ".
Pas 9. Doneu-vos una estona tranquil·la
Després d’iniciar una conversa, l’altra persona pot respondre amb silenci al principi. Això es deu al fet que se li pot sorprendre que li estigueu "llegint la ment" o que estigui sorprès que hagi fet alguna cosa que us faci pensar que és suïcida. És possible que necessiti una mica de temps per pensar abans de preparar-se per respondre-li.
Pas 10. Sigues persistent
Si l'altra persona ignora la vostra preocupació amb les paraules "Estic bé" o no respon, torneu a compartir la vostra preocupació. Dóna-li una altra oportunitat de respondre. Mantingueu la calma i no el pressioneu, però assegureu-vos que seguiu les ganes de parlar d’allò que el molesta.
Pas 11. Deixeu-lo parlar
Escolteu el que l’altra persona ha de dir i accepteu els sentiments que expressa, fins i tot si aquests sentiments us fan mal quan els escolteu. No intenteu discutir amb ell ni fer-li conferències sobre què hauria de fer. Oferiu opcions a través de la crisi i doneu-li esperança si és possible.
Pas 12. Reconeix els sentiments de l’altra persona
Quan parleu amb algú sobre com se sent, l’heu d’acceptar en lloc d’intentar “despertar” o convèncer-lo que els seus sentiments són irracionals.
Per exemple, si algú us diu que vol suïcidar-se només perquè la seva mascota hagi mort recentment, no hauríeu de reaccionar massa. Si diu que ha perdut recentment la seva parella, no li digueu que és massa jove per entendre l’amor o que hi ha molts altres peixos a l’oceà
Pas 13. No intenteu "desafiar la persona
"Pot semblar obvi, però mai no hauríeu de desafiar ni donar suport a algú perquè se suïcidi. Potser ho veieu com un enfocament que farà que la persona s’adoni que actua estúpid o que voleu donar-li l’oportunitat d’adonar-se que realment vol viure. Tanmateix, el vostre "impuls" el pot fer actuar i us sentireu responsables de la seva mort.
Pas 14. Agraïu la persona per obrir-vos
Si admet que contempla suïcidar-se, expressi el seu agraïment per confiar en ell amb la informació que li ha proporcionat. És possible que també vulgueu preguntar-li si ha compartit els seus sentiments amb algú més i si algú s’ha ofert per ajudar-lo a resoldre els seus sentiments.
Pas 15. Suggeriu que demani ajuda a persones de fora
Aconselleu a la persona que truqui a la línia directa 500-454 perquè pugui parlar amb un professional format. Aquest professional pot proporcionar consells per desenvolupar habilitats per superar la ideació suïcida, de manera que una persona pugui passar la crisi que viu.
No us sorprengueu si rebutja el suggeriment de trucar a la línia, però anoteu-li el número o poseu-lo a l’agenda telefònica perquè pugui trucar si canvia d’opinió
Pas 16. Pregunteu sobre els plans per fer front a la ideació suïcida
Hauríeu d’aconseguir que el vostre ésser estimat comparteixi amb vosaltres els detalls dels seus pensaments suïcides. Probablement aquesta serà la part més difícil de la vostra conversa, ja que el perill de suïcidi es farà més evident. Tot i això, conèixer un pla específic us pot permetre minimitzar el risc d’èxit suïcida.
Si algú ha anat prou lluny per convertir els pensaments suïcides en un pla, hauríeu de buscar ajuda immediatament
Pas 17. Feu un tracte amb la persona suïcida
Abans d’acabar la conversa, l’intercanvi promet. Has de prometre que hi seràs si vol parlar a qualsevol hora del dia o de la nit. En lloc d’això, demaneu-li que prometi trucar-vos abans que actuï per suïcidar-se.
La promesa pot ser suficient per aturar-lo i demanar ajuda abans de prendre mesures irrevocables
Mètode 2 de 3: actuar contra el suïcidi
Pas 1. Minimitzar les possibilitats d’autolesió en una crisi
No deixeu a algú en pau si creieu que està en crisi. Obteniu ajuda de seguida trucant al 112, a un especialista en intervencions de crisi o a un amic de confiança.
Pas 2. Desfer-se de totes les coses que poden fer que algú es faci mal
Si està en crisi, estableixi certs límits, que inclouen reduir la seva capacitat de fer-se mal. Desfer-se de tots els objectes que formen part d’un pla de suïcidi és molt important.
- La majoria dels homes que se suïciden opten per utilitzar una arma de foc, mentre que les dones prefereixen enverinar-se amb drogues o productes químics tòxics.
- Traieu l'accés de les persones suïcides a armes de foc, drogues, productes químics tòxics, cinturons, cordes, tisores o ganivets molt afilats, eines de tall com serres i / o altres objectes que puguin facilitar l'acte de suïcidi.
- L'eliminació de les coses que ajudin al procés suïcida ajudarà a frenar el procés, de manera que la persona suïcida tingui temps de calmar-se i triar viure.
Pas 3. Demaneu ajuda
Una persona en crisi pot demanar-li que mantingui en secret els seus sentiments suïcides. Tot i això, no us heu de sentir obligat a mantenir aquesta sol·licitud; això posa en perill la seva vida, de manera que demanar ajuda a un especialista en gestió de crisi no vol dir que traieu la seva confiança. Podeu contactar amb una de les fonts següents per obtenir ajuda:
- Línia directa de prevenció del suïcidi al número 500-454
- Consellers escolars o guies espirituals com ara pastors, sacerdots o rabins
- Metge de persones que estan en crisi
- 112 (si creieu que la persona que experimenta la crisi està en perill)
Mètode 3 de 3: comprendre les tendències del suïcidi
Pas 1. Comprendre la gravetat del suïcidi
El suïcidi és l’acte culminant del procés de superació de l’instint humà d’autoconservació.
- El suïcidi és un problema mundial; només el 2012, unes 804.000 persones es van acabar amb la vida.
- Als EUA, el suïcidi és una de les principals causes de mort, que es produeix cada 5 minuts. El 2012, hi va haver més de 43.000 morts causades per suïcidi als EUA.
Pas 2. Reconèixer el desenvolupament del suïcidi
Tot i que el desencadenant del suïcidi pot ser sobtat i impulsiu, la ideació suïcida es desenvolupa de manera progressiva i sol ser detectable per altres d'un cop d'ull. Les etapes del desenvolupament del suïcidi inclouen:
- Esdeveniments estressants que desencadenen tristesa o depressió
- Pensaments suïcides, que fan que es pregunti si es continua vivint
- Fer plans per suïcidar-se d’una manera específica
- Fer preparatius per al suïcidi, inclosa la recopilació de diversos mètodes de suïcidi i donar possessions als éssers estimats
- Intent de suïcidi, que consisteix en els intents d'una persona per acabar amb la seva vida
Pas 3. Vigileu si hi ha signes de depressió i ansietat que es produeixen amb canvis dràstics de vida
Les persones de tots els grups d’edat experimenten canvis en la vida que els poden fer sentir ansiosos i deprimits. La majoria de la gent és capaç de reconèixer que els problemes són normals i que les situacions de la vida només són temporals. No obstant això, algunes persones estan tan centrades en la seva depressió i ansietat que no poden pensar més enllà del moment que viuen ara mateix. No tenen esperança i no veuen cap opció per allunyar-se del dolor que pateixen.
- Les persones que tenen pensaments suïcides intenten acabar amb el dolor causat per una situació temporal amb una solució eterna.
- Algunes persones fins i tot creuen en el fet que, si se senten suïcides, estan bojos. I, si realment estan bojos, són abismals i és millor si es maten. Això no és cert per dos motius. En primer lloc, les persones sense malalties mentals també poden considerar el suïcidi. En segon lloc, els que estan malalts mentals continuen sent persones valuoses.
Pas 4. Preneu-vos seriosament totes les amenaces de suïcidi
Probablement heu sentit a dir que les persones que parlen seriosament del suïcidi no en parlen. Això està malament! Una persona que parli obertament del suïcidi pot demanar ajuda de l’única manera que sap i, si ningú s’ofereix a ajudar, pot sucumbir a la foscor que l’envolta.
- En un estudi recent, 8,3 milions d’adults nord-americans van admetre haver considerat el suïcidi l’any anterior. 2,2 milions han fet plans de suïcidi i fins a un milió de persones han fallat en intentar suïcidar-se.
- Per a cada intent de suïcidi amb èxit en adults, es creu que hi ha altres 20 a 25 intents fallits. En el grup d’edat de 15 a 24 anys, hi va haver fins a 200 intents fallits per cada intent de suïcidi reeixit.
- Més del 15% dels estudiants de secundària dels Estats Units enquestats van admetre que havien considerat el suïcidi. Un 12% van fer plans específics i un 8% van intentar suïcidar-se.
- Aquestes estadístiques indiquen que, si creieu que algú es planteja el suïcidi, és probable que tingueu raó; millor assumir que té raó i buscar ajuda.
Pas 5. No suposeu que el vostre amic no és el "tipus de persona" que es suïcidaria
Pot ser més fàcil prevenir el suïcidi si hi ha un perfil específic del tipus de persona que el comet, però, malauradament, aquest tipus de coses no existeixen. El suïcidi pot passar a persones de tots els països, ètnies, gènere, edat, religió i nivell econòmic.
- Algunes persones es sorprenen que fins i tot els nens de fins a 6 anys i els ancians que considerin que molesten a la família de vegades se suïciden.
- No suposeu que només els malalts mentals intentaran suïcidar-se. Les taxes de suïcidi són més altes entre els que estan malalts mentals, però també ho poden fer les persones que tenen una salut mental. A més, és possible que les persones que han detectat un trastorn mental no el puguin compartir públicament, de manera que és possible que no conegueu l’estat mental de la persona.
Pas 6. Tingueu en compte les tendències de les estadístiques de suïcidi
Tot i que a tothom li poden passar pensaments suïcides, hi ha alguns patrons que poden identificar grups de major risc. Els homes són quatre vegades més propensos a suïcidar-se, però les dones tenen més probabilitats de tenir pensaments suïcides i no intenten suïcidar-se.
- Els indis tenen un índex de suïcidi més alt que qualsevol altre grup ètnic.
- Els adults menors de 30 anys solen tenir més probabilitats de planificar el suïcidi que els adults majors de 30 anys.
- Entre les adolescents, els hispans presenten els índexs més elevats d’intents de suïcidi.
Pas 7. Identifiqueu els factors de risc de suïcidi
Cal recordar que, tal com es va descriure anteriorment, els individus suïcides són únics i no es poden classificar en un grup específic. Tanmateix, conèixer els factors de risc següents us pot ajudar a determinar si el vostre amic corre el risc de suïcidar-se. Les persones que presenten un alt risc de suïcidi solen:
- tenen antecedents de suïcidi
- que pateix malalties mentals, generalment depressió
- abús d'alcohol o drogues, inclosos analgèsics amb recepta
- tenir problemes de salut o dolor crònic
- tenir problemes econòmics o laborals
- sentir-se sol, aïllat i mancat de suport social
- tenen problemes de relació
- tenir un familiar que s’ha suïcidat
- víctimes de discriminació, violència o atacs
- experimenta sensacions d’impotència
Pas 8. Presteu atenció als tres factors de risc més greus
El Dr. Thomas Joiner creu que els tres millors factors per predir el suïcidi són els sentiments d’alienació, els de carregar als altres i l’aprenentatge sobre l’autolesió. Va qualificar l'intent de suïcidi d '"assaig" per al suïcidi real en lloc de buscar ajuda. Explica que els més propensos a suïcidar-se amb èxit:
- resistent físicament al dolor
- no té por de la mort
Pas 9. Reconèixer els signes d’alerta més habituals del suïcidi
Aquests marcadors difereixen dels factors de risc (vegeu més amunt), ja que indiquen un major risc d’un intent de suïcidi. Algunes persones se suïciden sense previ avís, però la majoria de persones que intenten suïcidar-se diran o faran coses per advertir a altres persones que passa alguna cosa malament. Si veieu alguns o tots els senyals d’advertència a continuació, intervingueu immediatament per evitar una mort tràgica. Alguns signes d’alerta inclouen:
- canvis en els hàbits de dormir o menjar
- consum d’alcohol, drogues o analgèsics
- incapacitat per treballar, pensar clarament o prendre decisions
- infelicitat o depressió extrema
- mostrant una sensació d’aïllament o la impressió que ningú no fa cas ni li importa
- compartir sentiments d’inutilitat, desesperança o manca d’autocontrol
- queixar-se del dolor i de la incapacitat d’imaginar un futur lliure de dolor
- Amenaces per autolesionar-se
- regaleu objectes de valor o possessions molt afavorides
- un període d’excés de felicitat o energia que apareix sobtadament, després d’un llarg període de depressió
Consells
- Compreneu que la paciència és un factor clau per part vostra. No obligueu algú a prendre una decisió ni a dir-vos què heu de fer. Sempre s’ha d’anar amb compte en situacions tan greus com la mort.
- Intenteu entendre què fa que una persona decideixi suïcidar-se. Aquesta acció sol anar acompanyada de depressió, que és un estat emocional difícil d’imaginar per a les persones que mai no l’han experimentat. Escolta atentament i intenta entendre per què algú se sent suïcida.
- Els esdeveniments que poden desencadenar pensaments suïcides inclouen la pèrdua d’un ésser estimat, la feina / casa / estat / diners / autoestima, canvis de salut, divorci o pèrdua d’una relació, reconeixement com a persones LGBT, altres tipus d’estigma social, supervivència amb èxit d’un desastre natural, etc. Una vegada més, si sou conscients que una persona suïcida ha viscut aquestes experiències, assegureu-vos que us prengueu la situació molt seriosament.
- Si la persona suïcida no es troba en perill immediat, la millor opció que podeu fer en aquest moment és parlar-hi.
- Especialment si sou un adolescent preocupat per un amic o un membre de la família que sembla estar pensant en suïcidar-se, informeu-ho a un adult de confiança o truqueu a la línia d’assistència anterior per buscar ajuda immediata per a tots dos. No ho mantingueu en secret. Et sentiràs carregat i, si el teu amic s’acaba suïcidant (malgrat totes les promeses que va fer quan vas intentar intervenir), la càrrega només augmentarà.
- Només escolta. No intenteu dir als vostres amics com us sentiu millor ni feu suggeriments. Preneu-vos-ho amb calma i escolteu de debò.
- Deixa que el teu amic continuï parlant. Desenvolupar un entorn de comprensió. Digueu-li que l’estimeu molt i que el trobareu a faltar en la seva absència.
- Escoltar a si mateixos i els seus problemes. Necessiten un oient.
- Entre les malalties que poden causar pensaments suïcides s’inclouen depressió, trastorn per estrès postraumàtic, deformitat, psicosi, abús d’alcohol o drogues, etc. Si coneixeu algú que té alguna d’aquestes malalties i ha mencionat pensaments suïcides, busqueu ajuda immediatament.
