Salut 2024, De novembre

Les activitats d’autocura poden ajudar a combatre l’estrès i millorar el seu benestar general. Tenir cura de si mateix és especialment important si té moltes responsabilitats, com ara anar a l’escola, tenir una feina dura o tenir cura de les persones més properes.

Gairebé tothom entén el que significa estimar una altra persona i és capaç de reconèixer els sentiments que sorgeixen en forma de desig intens, admiració i atracció emocional cap a una altra persona. Durant aquest temps, hem recorregut un llarg camí per aprendre a estimar bé els altres.

Ser el centre d’atenció no desitjada és una experiència desagradable, sobretot si feu alguna cosa vergonyós. Fins i tot estar al voltant d'algú que té vergonya ens pot fer sentir incòmodes. És possible que us sentiu calent, suat i vulgueu amagar-vos o arrissar-vos en posició fetal.

Els mentors solen ser assessors voluntaris que us guien en la vostra feina, escola o una altra vida. De vegades, el mentoratge és una relació regular i formal entre un professional i un nou contractant, i de vegades és una relació informal, de la mateixa manera que es considera un model un amic.

L’automutilació és una forma d’autolesió bastant freqüent. Aquest comportament es produeix quan una persona es lesiona intencionadament com una manera de tractar sentiments difícils, situacions excessivament complicades o certes experiències.

De vegades sembla que tot el món està a punt de col·lapsar-se en un instant. Un munt de responsabilitats laborals i escolars, juntament amb les tasques domèstiques i els compromisos amb els amics i la família; de vegades arriba un moment en què les 24 hores no són suficients.

L’èxit a la vida és certament possible, però no és quelcom que us caigui a la falda. Haureu d’esforçar-vos i treballar molt, però us recompensarà amb èxit a la vida i al treball. Consulteu el pas 1 per començar. Pas Part 1 de 3: Construir la base per a l'èxit Pas 1.

Ser educat és una habilitat indispensable a l’hora de socialitzar per construir bones relacions, assolir l’èxit professional i mostrar respecte pels altres. Potser ja sabeu ser educat, però voleu obtenir-ne més informació per estar preparats per a sopars, esdeveniments a la feina o simplement per continuar el dia.

De vegades, tenir una rutina a la vida pot ser molt convenient, però si el barista a qui li compres el cafè ja fa la teva beguda abans de demanar-lo, potser és hora de canviar una mica les coses. Intenteu sortir de la vostra zona de confort incorporant l’espontaneïtat a la vostra rutina per fer la vida una mica més imprevisible i més agradable.

Sentir-te nerviós no és una experiència agradable i et fa sentir incòmode. El nerviosisme fa que el cor bategui més ràpid, les palmes siguin suades o fredes, de vegades fins i tot el cos tremoli i sigui difícil concentrar-se. Per superar-ho, recorda que tothom pot experimentar el nerviosisme.

Perdonar algú que t’ha fet mal o que ha traït és una de les coses més difícils que puguis fer mai. Tot i això, aprendre a perdonar és essencial si voleu tornar a connectar amb algú o oblidar el passat i continuar amb la vostra vida. Superar les emocions negatives, enfrontar-se a les persones que et fan mal i continuar amb la vida.

A moltes persones els costa viure la vida diària perquè se senten inferiors. De vegades, les persones molt segures i molt positives també experimenten el mateix problema. Si sempre et depreces i vols superar-ho, saps com? Tot i que pot trigar temps i esforç, comenceu a recuperar-vos trencant l’hàbit de fer autocrítica i fent canvis per fer créixer la consciència que sou una gran persona.

El perdó no és fàcil. Admetre que hi ha un problema i, després, trobar una solució requereix temps, paciència i coratge. Quan ens hem de perdonar pel que hem fet, aquest procés es fa encara més difícil. El perdó és un procés dur. Podeu aprendre a perdonar-vos practicant acceptant-vos i entenent que la vida és un viatge i no una carrera.

Alguns són tímids de manera natural, mentre que d’altres poden resultar fàcils d’entendre. La majoria de la gent es troba entre "introvertit" i "extrovertit". Siguin quines siguin les vostres inclinacions naturals, de vegades coses com l’ansietat social i la manca d’autoconfiança poden dificultar-vos i allunyar-vos dels que us envolten.

A mesura que el món evolucioni, com més opcions i opcions tingueu, més difícil serà saber què voleu. Hi ha vegades que tot s’entén, però de vegades sembla que perds la pista. Per esbrinar exactament el que realment voleu (no el que volen altres persones o el que hauríeu de voler), preneu-vos el temps per buscar la resposta des de dins.

Un objectiu és una forma mental de representar un èxit específic i mesurable que es vol aconseguir mitjançant l’esforç. Els objectius poden derivar-se de somnis o esperances, però a diferència d’aquestes dues coses, es poden mesurar els objectius.

Un horari diari serà molt útil si heu de viure la vostra vida diària amb activitats molt ocupades. El temps és un recurs que no es pot comprar, però es pot aprofitar o malgastar. Un horari ben organitzat és una eina útil per organitzar activitats cada hora i assolir tots els objectius desitjats.

Es diu que una persona té consciència si és capaç de ser conscient del seu entorn, de les seves accions i de les seves emocions. Tenir consciència no és només estar alerta, sinó ser capaços de prestar una bona atenció al medi ambient. Podeu practicar l’atenció plena que tindrà un efecte positiu en la vostra vida personal i professional fent els passos següents.

La capacitat de centrar-se és especialment important a la feina i a casa, com ara estudiar per a un examen o quan vulgueu completar una tasca 1 hora abans de la data límit. Hi ha algunes maneres fàcils de millorar la vostra capacitat de concentració i deixar de revisar el vostre Facebook o telèfon cada 15 minuts.

Hi ha moments en què ens sentim preocupats i ansiosos. Una idea equivocada comuna és que la manera d’afrontar l’ansietat social és afrontar-la i no ser tu mateix. Això no és correcte. Cal que us sentiu relaxats i còmodes amb vosaltres mateixos per viure una vida social tranquil·la.

Et sents inútil quan coneixes algú amb una personalitat intimidant? Us equivoqueu i considereu determinats comportaments o paraules d’algú com un insult subtil? En la seva major part, la manera com algú es comporta personalment no és influenciada per vosaltres;

Els desencadenants emocionals es formen generalment a partir d’experiències passades. Quan tornem a experimentar una situació que ens recorda aquesta experiència, les nostres emocions són provocades. La incapacitat de controlar les emocions negatives que ens fan reaccionar espontàniament provocarà esclats emocionals que finalment lamentarem.

Donar sang és un petit sacrifici que pot marcar una gran diferència. Afortunadament, el procés és fàcil i només requereix uns preparatius senzills. En primer lloc, poseu-vos en contacte amb la vostra clínica de salut local o el programa de donants de sang per esbrinar si podreu ser donant.

Quan apareixen obstacles, cal persistència o persistència perquè pugueu superar reptes o dificultats. La persistència en fer la tasca fa que les persones d’èxit semblin diferents. Reservar temps per assolir els vostres objectius és una manera d’augmentar les vostres possibilitats d’èxit.

T’has sentit estressat darrerament? Us preocupa fer exàmens, actuar a l’escenari o parlar en públic? De vegades l’estrès és inevitable, però hi ha maneres de sentir-se tranquil i relaxat en casos d’ansietat generalitzada o quan es tracta d’un esdeveniment que li preocupa.

Hi ha moltes coses que volem en la vida quotidiana. Hi ha desitjos que podem complir sols, però de vegades necessitem l’ajut d’altres persones, com ara pares o companys de feina. Una manera fantàstica de fer realitat un desig és definir el que voleu i entendre com fer-ho o demanar ajuda a una altra persona.

La vida no sempre ofereix una solució a tots els problemes que experimentem. Si teniu un problema, de vegades només necessiteu una mica de creativitat per fugir-ne. Ser una persona versàtil significa ser capaç de superar els problemes experimentats i aconseguir el màxim d’èxit possible amb el mínim d’eines possibles.

La gent diu que la vida és una qüestió d’elecció. La felicitat també és una elecció. En triar ser feliç, trobareu maneres d’aportar més felicitat a la vostra vida i a la dels que us envolten. Pas Mètode 1 de 4: fer eleccions Pas 1.

Un diari d’aliments conté informació sobre el que mengem cada dia. Es pot utilitzar un diari d’aliments per controlar la dieta i ser conscients del que mengem i dels seus efectes sobre la salut i l’estil de vida. Per exemple, si teniu indigestió o altres problemes mèdics, mantenir un diari d'aliments amb regularitat us pot ajudar a esbrinar quins aliments estan causant el problema.

La deshidratació pot produir-se no només per manca d’aigua potable, sinó també com a efecte secundari de malalties com ara cops de calor, diabetis, diarrea i vòmits. Els símptomes de la deshidratació són set, mareig (sensació incòmoda de passar), marejos, confusió, micció poc freqüent, orina fosca, sequedat de boca i pell, cansament i, en casos greus, augment de la freqüència cardíaca i de la respiració.

Tot i que de vegades és una reacció necessària (per exemple, si es té intoxicació alimentària), el vòmit pot ser molt incòmode si no és causat per alguna cosa evident. Malauradament, veure vomitar algú altre pot fer pensar al cervell que també voleu vomitar, perquè aquest mecanisme s’anomena sistema nerviós mirall.

Les picades de gel es produeixen quan els teixits del cos es congelen durant l’exposició a baixes temperatures o vents freds. Els dits, els dits dels peus, les orelles i el nas són les parts del cos més afectades per les congelacions, ja que són relativament difícils de mantenir-se calents al fred.

Moltes persones amb malalties greus estarien disposades a donar qualsevol cosa per recuperar la salut perfecta, fins i tot només per un dia. De fet, és irònic, però la gent sol adonar-se de la bona salut que té després de perdre-la. Si voleu estar sans i maximitzar la salut que encara teniu, seguiu aquestes recomanacions per saber com estar sa.

Alguna vegada heu sentit a parlar d’un trastorn de salut anomenat Paràlisi de Bell? De fet, la paràlisi de Bell és un trastorn neurològic que altera el control muscular d’un costat de la cara. Com a resultat, les persones amb paràlisi de Bell experimentaran debilitat muscular o paràlisi que fa que un costat de la cara sembli descuidat.

Una hèrnia es produeix quan un òrgan intern, com l'intestí o l'estómac, és empès a través del múscul o teixit que manté l'òrgan al seu lloc. Aquesta condició sol produir-se a l’abdomen, però també pot aparèixer al panic, a la part superior de les cuixes i a l’engonal.

La malaltia ocular dels peixos, també coneguda com heloma, és un engrossiment de la pell que sol produir-se als peus. Aquest engrossiment és en realitat la forma natural de protegir-se de la pell mitjançant la formació de bonys gruixuts i cònics a la planta dels peus a causa d’una pressió excessiva.

El dolor causat per una lesió a l'engonal pot ser lleu o greu i es produeix en tots els grups d'edat. Aquest dolor s’origina per una llàgrima o esquerda d’un dels cinc músculs de la cuixa interna, connectada a l’os pèlvic a l’extrem superior i just per sobre de la zona del genoll a l’altre extrem.

El dany nerviós pot resultar de malalties autoimmunes, malalties de les neurones motores, càncer, infeccions o diabetis. Aquest problema també pot ser causat per lesions agudes o progressives o deficiències nutricionals. El tractament del dany nerviós varia segons si el nervi està comprimit, parcialment ferit o tallat.

Heu d’intentar-ho si voleu tenir sort. Aquest missatge pot semblar contradictori. Però, en realitat, la bona sort està a tot arreu esperant que la trobeu. Apreneu a reconèixer les oportunitats de la sort i feu les següents maneres d’invitar la sort a la vostra vida.

El pols indica la velocitat que batega el cor. El vostre pols també és una indicació del funcionament del vostre cor i del vostre nivell de salut i forma física. Pot semblar difícil, però comprovar el pols és realment fàcil i no necessita cap eina especial.