Salut 2024, De novembre
El maluc és l’articulació més gran del cos humà. Els malucs suporten la major part del pes del cos i són claus per mantenir l’equilibri. Com que l'articulació del maluc i la zona del maluc són tan importants per al moviment, l'artritis i la bursitis en aquesta zona poden ser especialment doloroses.
Un dels efectes de l’ús d’un repartiment que resulta intrigant és l’aparició de picor a la superfície de la pell darrere del repartiment. Tanmateix, no cal preocupar-se perquè, de fet, hi ha diversos consells que es poden practicar per reduir la picor o fins i tot evitar que es produeixi en primer lloc.
El més comú que fa que el dit polze s’enganxi és una lesió per esquinços, generalment per doblar el dit polze massa enrere quan navega o practica esports com bàsquet, voleibol o futbol. Si el polze es mou més enllà del seu rang normal de moviment, es tallen alguns o tots els lligaments, per exemple, un esquinç greu és causat per un lligament completament tallat.
Identificar una llàgrima de lligament creuat anterior parcial (LCA) és força difícil, ja que de vegades no sempre desencadena les queixes que solen produir-se quan el genoll té una ruptura de LCA, per exemple, l'articulació del genoll es desprèn o la canyella i el fèmur no estan connectats.
La fasciitis plantar és una causa freqüent de dolor al taló i a la planta del peu. La fàscia plantar és el gruixut teixit que connecta l’os i els dits del taló. Aquest teixit es pot esquinçar, estirar o ferir i inflamar-se. La inflamació d’aquest teixit s’anomena fasciitis plantar.
Tothom ho ha fet una vegada: prenent cafè encara calent o menjant pizza acabada de sortir del forn i la seva llengua es crema. Afortunadament, hi ha diverses maneres d'alleujar el dolor i reduir la inflamació d'una llengua ardent. Pas Mètode 1 de 3:
Un dit del peu trencat és una lesió freqüent, especialment al dit petit (cinquè dit) que és més propens a trencar-se i trencar-se. Tot i que les fractures del dit gros solen necessitar un repartiment o fèrula per curar-se correctament, un dit petit trencat se sol tractar amb una tècnica anomenada "
Les compreses fredes, que poden tenir la forma d’un drap submergit en aigua freda o de coixinets prefabricats que es refreden per reaccions químiques o de congelació, s’utilitzen per reduir la inflamació i el dolor a la part del cos lesionada.
La teràpia d'inversió és útil per alleujar el mal d'esquena a causa de la degeneració de la columna vertebral, hèrnia, estenosi o altres problemes. Aquesta condició fa que les arrels nervioses experimentin pressió a causa de la gravetat i provoca dolor agut a l’esquena, les natges, les cames i les plantes dels peus.
La cirurgia de l’espatlla és un procediment mèdic greu que sol causar dolor, inflor i mobilitat reduïda als pocs mesos del procés de recuperació. Independentment del tipus de cirurgia (cirurgia del manegot dels rotadors, reparació de labrum o procediment artroscòpic), als pacients els resulta extremadament difícil trobar una posició còmoda per dormir i dormir bé durant el període de recuperació.
Els esquinços del canell es produeixen quan els lligaments del canell s’estenen massa per esquinçar-se (parcialment o completament). En canvi, es produeix una fractura de canell quan es trenca un dels ossos del canell. De vegades és difícil distingir entre un esquinç i una fractura de canell perquè aquest tipus de lesions causen símptomes similars i són causats per accidents similars, com una caiguda amb la mà estesa o un cop directe al canell.
Els esquinços de turmells són les lesions esportives més freqüents, però la majoria de la gent no sap com evitar que aquestes lesions empitjori. El tractament d’un esquinç de turmell no només és important per als entrenadors esportius. Amb una mica de pràctica, un embenat i un coixinet, es pot embenar el turmell i evitar que aquesta lesió empitjori.
Cada any, aproximadament entre 20 i 50 milions de persones a tot el món es posen malalts, ferits o involucrats en un accident de vehicle. Atès que aquest incident és força comú, no és estrany si l’heu presenciat i heu ajudat la víctima. Tot i això, heu de saber la millor manera d’ajudar les víctimes d’accidents de trànsit.
El dolor muscular d’aparició tardana (DOMS) és un símptoma comú experimentat després d’un exercici vigorós. Es produeix per llàgrimes microscòpiques al múscul que solen aparèixer 24-72 hores després d’un exercici vigorós. Tot i que una llàgrima pot provocar una reparació muscular positiva, podeu aprendre a alleujar el dolor muscular ajustant l’exercici i tenint una bona cura dels músculs després de l’entrenament.
El dit del peu s’ha lesionat recentment per practicar esports, córrer, trotar o ser objecte de cops per un objecte pesat? Si és així, el primer símptoma que probablement apareixerà és l’hematoma i, fins i tot si és molest, en realitat hi ha uns quants consells que podeu aplicar per accelerar el procés de recuperació dels hematomes.
El peròxid d’hidrogen és un ingredient habitual en molts productes de neteja domèstics. Si s’exposa accidentalment a la pell, la substància corre el risc d’irritar la pell, els ulls i fins i tot el tracte digestiu. Afortunadament, la majoria dels líquids per a la neteja de la llar només contenen peròxid d’hidrogen en una concentració tan baixa que tot el que heu de fer és rentar la pell contaminada amb aigua freda per restablir-la a un estat d’ànim.
Amb una mica de persistència, podeu ajudar-vos a recuperar-vos d’una ferida infectada. Netejar una ferida infectada pot ajudar a evitar que la infecció s’estengui a altres parts del cos o a altres persones. Renteu-vos les mans abans i després de netejar la ferida.
El dit gallet és una afecció mèdica que provoca que els tendons de la mà s’inflamen com a conseqüència de lesions o traumes físics. Sabreu que és el dit del disparador si hi ha un clic cada vegada que intenteu obrir la mà. La primera etapa del tractament d’aquesta afecció és la immobilització del dit lesionat amb una fèrula per evitar una nova lesió del dit.
Una fractura per estrès és una esquerda a l’os. És possible que l’esquerda no sigui més ampla que un fol·licle pilós, però pot causar molèsties, sobretot quan es troba en un os que suporta el pes del cos, com ara la cama. Les fractures per estrès solen produir-se a la cama i afecten més freqüentment a corredors, jugadors de bàsquet i ballarins.
Obligat a fer servir muletes després d’una lesió a la cama? Sabeu que, a més de la pròpia lesió, tindreu el malestar de recolzar-vos constantment en aquest nou pedestal. Tanmateix, afegint una amortiment addicional i utilitzant les crosses adequadament per reduir les molèsties, podeu fer que el procés de curació sigui molt més agradable.
Augmentar la massa muscular pura / massa lliure de greixos coneguda com LBM (massa corporal magra) no és tan fàcil com girar el palmell; Calen canvis en la dieta, els patrons d’exercici i l’estil de vida. Augmentar el LBM significa reduir el percentatge total de greix, de manera que perdreu pes però augmentareu la massa muscular.
El control del pes sovint és difícil per a algú que no és sa, però si teniu malaltia de la tiroide, pot ser encara més difícil perdre pes. L’hipotiroïdisme, o una afecció tiroïdal poc activa, provoca un desequilibri en les reaccions químiques del cos.
El cos humà és gras en diversos llocs: al voltant dels malucs, cintura, cuixes i molt més. Però també hi ha diversos tipus de greix al cos, és a dir, el greix de la pell (subcutani) i el greix del ventre (visceral). El greix subcutani situat just sota la pell no sol ser molt dolent per a la salut.
La vitamina A és una vitamina liposoluble i és molt important per a la salut. Obtenim carotenoides i betacarotè de les plantes i retinol de la carn. Com que aquesta vitamina és liposoluble, és molt important no prendre massa vitamina A perquè l’excés de vitamina A s’acumula al cos i pot interferir amb el treball de la vitamina D i la salut òssia (especialment la forma de retinol de la vitamina A).
Molta gent es pot preguntar què és la proteïna completa, especialment aquelles que fan una dieta vegetariana o vegana. La proteïna completa és una font de proteïna que conté els nou àcids grassos essencials que el cos no pot produir prou. La majoria de les persones poden consumir proteïna completa adequada sense experimentar problemes.
La dieta Atkins us pot ajudar a perdre pes molt ràpidament. La fase d’inducció d’aquesta dieta sol durar com a mínim 2 setmanes i requerirà que reduïu la ingesta d’hidrats de carboni en uns 20 g en un dia. Es tracta d’un canvi dramàtic amb l’objectiu de convertir el cos des de la crema anterior de calories en la crema de greixos, principalment.
El magnesi és important tant per a la salut física com mental. Molta gent no consumeix suficient magnesi per satisfer les necessitats del cos. Assegureu-vos que el vostre cos obté prou magnesi menjant aliments rics en aquesta substància, com ara verdures, fruites, llegums i cereals integrals.
Una de les maneres més efectives de protegir el vostre cor és menjar una dieta saludable. Pot ajudar a controlar el pes, controlar la pressió arterial, reduir els nivells de colesterol i minimitzar el risc de malalties del cor. Menjar una dieta saludable per al cor serà eficaç si en feu un estil de vida en lloc d’un pla de dieta a curt termini.
La pèrdua de pes a qualsevol edat pot ser difícil, però a mesura que el cos canvia amb l’edat, perdre pes es fa encara més difícil. No obstant això, mantenir un pes saludable és important per al vostre benestar general a qualsevol edat i, sobretot, a mesura que envelleix.
Perdre pes i tonificar l’estómac és un objectiu que molta gent vol. L’estómac és una zona difícil de tractar i que també pot ser el senyal d’un greu problema de salut. Un alt percentatge de greix corporal al voltant de l’abdomen pot indicar un augment del greix visceral (greix a la cavitat abdominal) o un tipus de greix perillós als òrgans de l’abdomen i al seu voltant.
S'ofereixen molts programes de dieta i exercicis de construcció de múscul abdominal, però en realitat el greix del cos no disminueix. Per aconseguir un estómac pla, heu de reduir el greix corporal en general reduint la ingesta de calories, menjant una dieta nutritiva i fent exercici regularment per cremar calories.
Viure saludablement no significa només menjar enciam de tant en tant o anar a passejar cada poques setmanes, sinó que s’ha de perseguir perquè la salut és molt important. Per viure un estil de vida saludable, heu de triar constantment aliments saludables, fer més exercici i fer activitat física a la vostra rutina diària i mantenir la higiene corporal.
L’índex de massa corporal o IMC és un càlcul basat en l’alçada i el pes per determinar les proporcions corporals relacionades amb la relació alçada / pes. Si el vostre IMC és superior al normal o teniu sobrepès, podeu fer diverses coses per reduir-lo.
Quan mireu models i celebritats, us podeu preguntar quina dieta o programa d’exercici fan servir per mantenir el cos esvelt i tonificat. La majoria de models reben assistència d’entrenadors, nutricionistes i fons il·limitats per perdre pes o mantenir-se prim.
Et preocupa tenir sobrepès? Una manera eficaç de perdre pes i mantenir-lo fora és seguir una dieta constant i hipocalòrica a llarg termini. A més, hauríeu d’exercitar-vos cada dia per cremar l’excés de calories i mantenir un cor sa. Si voleu perdre uns quants quilos en poc temps, aquest article descriu tècniques i consells per assolir objectius a curt termini.
L’albúmina és un tipus de proteïna continguda a la sang i és necessària per reparar i mantenir els teixits del cos, construir enzims i hormones, transferir nutrients i prevenir els coàguls de sang. Tot i que els nivells d’albúmina no són un problema de salut que la majoria de la gent hauria de preocupar-se, el fet és que les persones que fan diàlisi, tenen malalties hepàtiques i / o són ancians tenen un risc elevat de baixos nivells d’albúmina.
La salut és una de les coses més importants de la vida. Tot i que hi ha moltes maneres ràpides de recuperar-se de la malaltia, una de les millors maneres de combatre la malaltia és prevenir-la. Si feu diverses maneres d’augmentar el vostre sistema immunitari i reduir els hàbits que poden reduir la vostra immunitat, us pot ajudar a viure una vida més sana i feliç.
Si voleu aprimar ràpidament i mantenir-lo fora, no proveu dietes extremes. La millor opció és fer canvis d’estil de vida segurs i realistes que es puguin continuar a llarg termini. Hauríeu de controlar la vostra dieta, exercici i altres comportaments.
L’índex de massa corporal o IMC és útil per avaluar i ajustar el pes corporal. No és la forma més precisa d’esbrinar quin és el greix corporal, però és la forma més senzilla i econòmica de mesurar-lo. Hi ha diverses maneres diferents de mesurar l’IMC en funció del tipus de mesura escollit.
Ayurveda significa "coneixement de la vida" i és un sistema de benestar que es va originar a l'Índia fa 4000 anys. La filosofia ayurvèdica se centra en la salut humana en termes de prevenció a llarg termini. La dieta ayurvèdica és un sistema de salut complet, és a dir, menjar segons el tipus ment-cos.