Salut 2024, De novembre
La dieta de 5 mossegades és una de les dietes mèdiques que ha estat popular a tot el món, gràcies al seu creador, el dr. Alwin Lewis, MD, i el Dr. Oz i el seu programa de televisió. Tot i que el dr. Oz afirma que la ingesta a llarg termini de molt poc menjar (setmanes) no és saludable ni segura, la dieta de 5 mossegades continua sent popular.
Després de les vacances, del part o de deixar d’exercitar-se regularment, és possible que hagueu engreixat i, definitivament, haureu de perdre-ho. Determinar el nombre de calories que cal consumir al dia i fer un seguiment de la ingesta de calories és una manera eficaç de perdre pes.
Augmentar la gana pot ser un problema complicat, sobretot si se us serveix menjar que no és apetitós o que lluita per engreixar-se. Però no us preocupeu, hi ha moltes coses que podeu provar d’entrenar el vostre cos per menjar més i tornar a gaudir del menjar.
Una dieta sense llevats és un dels mètodes recomanats per combatre els símptomes causats per una infecció per fongs per llevats Candida. No tothom està d’acord que aquest mètode és eficaç, però almenys basant-se en observacions personals, molta gent creu en els resultats, de manera que és possible que vulgueu provar-ho.
La retenció d’aigua és la resposta del cos als canvis hormonals, ambientals o de malalties. Hi ha molts casos d’excés de líquid al cos que causen inflor i augment de pes. Tot i que la retenció severa de líquids pot fer que les mans i els peus siguin durs i rígids, la majoria de la gent nota primer l’augment de pes.
"Dieta" i "universitat" poden semblar dues paraules que no es poden combinar en una frase. La Universitat és un moment per divertir-se, provar coses noves, fer amics. Malauradament, això sovint fa que els estudiants guanyin pes.
El greix que s’acumula als malucs, les cuixes i les natges forma el que s’anomena “bulb”. Tot i que els gens hi juguen un paper, podeu eliminar aquestes molèsties amb la dieta i l’exercici. Perdràs greix, augmentaràs el múscul i portaràs els texans que vulguis sense por de calambres.
El glicogen és la reserva de combustible que manté el cos actiu. La glucosa obtinguda dels hidrats de carboni dels aliments proporciona l’energia necessària per al cos durant tot el dia. La glucosa al cos de vegades pot ser baixa o fins i tot esgotada.
Sou intolerants a la lactosa, teniu al·lèrgia a la llet, voleu alliberar-vos del consum de productes lactis o voleu convertir-vos en vegetarià que creu que no està permès menjar carn o productes d’origen animal? Tant si decidiu eliminar els productes lactis de la vostra dieta per motius ètics, dietètics o per altres motius, heu d’aprendre quins aliments es fabriquen a partir de productes lactis (n’hi ha més del que podríeu pensar) per saber quins aliments heu d’evitar i així tr
Portar tanta greix de la panxa és un gran problema per a moltes persones avui en dia, sobretot després d’arribar a l’edat mitjana. A més de ser vist com dolent, el greix del ventre és el tipus de greix corporal més perillós, ja que indica nivells elevats de greix visceral al voltant dels òrgans interns.
Ser lacto-ovo vegetarià significa no menjar carn, peix i aus de corral, sinó consumir productes lactis i alguns altres productes d'origen animal. Els estudis demostren que aquest tipus de dieta és una opció més sana per a algunes persones. Si en coneixeu algunes coses, podeu aprendre a canviar els vostres hàbits alimentaris per convertir-vos en un lacto-ovo vegetarià.
Per a algunes persones, guanyar pes és més difícil que perdre’l. Heu d’augmentar la ingesta de calories i fer exercici físic per afavorir l’augment de pes. Potser us confon la quantitat de calories que necessiteu cada dia per guanyar pes lentament i gradualment en un període de dos mesos.
Hi ha diverses raons per perdre una mica de pes en molt poc temps. Per exemple, planificar unes vacances a la platja o assistir a un esdeveniment especial. Tot i que és possible que no puguem perdre una gran quantitat ràpidament, encara es pot conrear de la meitat a un quilogram.
De tant en tant, mimar-se amb tot el que pot menjar encara es pot considerar natural i saludable, especialment durant les vacances o celebracions especials. Menjar en excés durant un dia o fins i tot uns quants dies normalment no us impedirà apartar-vos del vostre objectiu.
El programa de dieta Atkins se centra molt en la gestió de la ingesta d’hidrats de carboni. Cal aprendre a comptar el nombre d’hidrats de carboni que consumeix cada dia i en cada àpat per poder seguir correctament el programa de dieta. A més de calcular la ingesta diària de carbohidrats, reintroduireu hidrats de carboni a la vostra dieta en un ordre especial anomenat escala de carbohidrats.
Perdre fins a 2 kg en 2 setmanes requereix molta feina i paciència. La pèrdua de pes que es considera sana és de 0,5 a 1 kg a la setmana, de manera que l'objectiu de perdre 2 kg en 2 setmanes o 1 kg a la setmana és una mica ambiciós. Heu de canviar la dieta i fer exercici regularment perquè això passi.
L’anorèxia és un trastorn de salut greu que afecta milions de persones de totes les edats. Guanyar pes després de mesos (o fins i tot anys) d’anorèxia no és tan fàcil com girar els palmells. Per maximitzar el procés de recuperació, heu d’estar disposat a canviar la vostra perspectiva sobre el vostre pes, millorar el vostre comportament alimentari i identificar els tipus d’aliments que poden proporcionar beneficis positius per a les vostres necessitats nutricionals.
La pèrdua de pes d’una manera segura, sana i correcta és la millor manera d’èxit a llarg termini. Dit això, perdre pes lentament es considera més segur. Per tant, 3 mesos és un bon període de temps per desfer-se d’alguns quilos de més. Durant aquest període de temps, podeu perdre uns 5-9 kg de pes amb seguretat, cosa que significa 0,45-0,9 kg per setmana.
Voleu aprimar-vos, però no voleu obtenir un cos musculós que sembli un culturista? Cal centrar-se en la crema de greixos mentre es construeix el múscul. Tingueu en compte que algunes persones tenen cossos amb més probabilitats de semblar muscular, però si feu exercicis específics i teniu cura del que mengeu, podeu obtenir un cos més prim.
Potser coneixeu persones que mai no compten calories, que no guarden mai un diari d’aliments ni una dieta, però que sempre són prims. Si us pregunteu quin és el seu secret, sabeu que poden tenir opinions i enfocaments diferents sobre el menjar i l’exercici.
La majoria dels omnívors pensen que ser vegà és impossible i ni tan sols s’imaginen com podrien sobreviure, i molt menys gaudir de la vida sense els sabors típics que s’han convertit en un hàbit. Simplement no són prou creatius. Amb una actitud positiva, el desig de fer un canvi saludable i la persistència al passadís de queviures, és possible descobrir un món nou (potser millor) i obtenir molts beneficis físics, mentals i emocionals (per no parlar d’estalvis econòmics).
El col·lagen és una proteïna complexa que dóna suport a la pell sana i es diu que ajuda a la pèrdua de pes. El col·lagen es troba en molts productes per a la cura de la pell per millorar la salut de la pell i reduir les arrugues. No obstant això, el col·lagen també està disponible en forma de pols, que és un suplement nutricional, i es pot afegir a begudes, aliments i ingredients per coure.
L’anorèxia nerviosa és un trastorn alimentari greu que pot ser mortal. Si teniu ganes de convertir-vos en anorèxics, busqueu ajuda immediata d’un professional de la salut mental, com ara un terapeuta. En buscar ajuda, hi ha diverses coses que podeu fer per resoldre els vostres sentiments.
Tots ho hem viscut: amb gana, però sense ganes de menjar res. Les causes són moltes, potser a causa de malalties, situacions o depressió. Sigui quina sigui la raó, si sentiu que no teniu gana encara que tingueu gana, hi ha moltes maneres físiques i mentals de provar de recuperar la gana.
Com que la majoria de les cultures estan obsessionades per aprimar-se i perdre pes, les persones que volen engreixar solen tenir dificultats per trobar recursos que els puguin ajudar. Per guanyar pes en determinades zones, com els malucs, es requereix exercici específic que construeixi múscul al voltant d’aquesta zona.
Necessiteu engreixar, ja sigui per guanyar massa muscular, motius de salut, superar problemes de gana, recarregar-vos per fer exercici o trencar el gen magre? Sigui quina sigui la raó, augmentar de pes pot ser difícil, sobretot si disposeu de fons limitats.
Glucerna és una empresa que fabrica suplements i productes de substitució de menjars per a persones amb diabetis. Produeixen diversos substituts / suplements alimentaris en forma de batuts i barres. Els seus productes contenen hidrats de carboni dissenyats per ser digerits pel cos lentament.
La gastroparesi és un trastorn crònic del tracte digestiu quan els músculs de l'estómac es debiliten, que es produeix a causa d'una malaltia dels nervis autònoms que controla els moviments digestius a l'estómac. Aquest nervi està connectat al cervell i pot detectar quan l'estómac està ple i enviar senyals als músculs digestius de l'estómac per contraure's.
Menjar els aliments adequats és una part important del manteniment d’un cos sa. Si voleu mantenir-vos en bona forma, pareu molta atenció al menjar i a fer exercici. Els aliments plens de nutrients no poden substituir l’activitat física, però prestar atenció als aliments que mengeu té un paper important per aconseguir un cos sa i fort.
Hi ha diversos motius pels quals és possible que tingueu dificultats per mastegar aliments, com ara cirurgia dental (ompliment o extracció de dents), danys a la barbeta / a la cara que provoquen el tancament de la barbeta i dolor després dels aparells ortopèdics.
Xenadrine és un suplement dietètic per a la pèrdua de pes que us ajuda a perdre pes, augmentar el metabolisme i mantenir l’energia mentre practiqueu un estil de vida saludable i fer exercici regularment. Es pot prendre Xenadrine fins a tres vegades al dia abans dels àpats per ajudar a perdre pes.
Sabíeu que es pot menjar bon menjar sense deixar de perdre pes? Sona absurd, oi? Canviar la dieta i els hàbits alimentaris pot millorar la vostra salut en general, ajudar-vos a perdre pes i fer-vos sentir millor cada dia. Fer exercici també pot maximitzar aquests beneficis.
Donar-li un mes és una bona manera d’iniciar un pla de pèrdua de pes. Realment, podeu esperar una pèrdua de 2-4 kg al mes. Aquesta taxa de disminució es considera generalment més sana, segura i estable a llarg termini. Haureu de canviar algunes coses de la vostra dieta, exercici rutinari i estil de vida durant el mes per ajudar a reduir l’excés de pes i millorar la vostra salut general.
Per a algunes dones, el problema d’augmentar de pes és tan difícil com el d’altres dones que el volen perdre. No obstant això, hi ha moltes maneres segures i efectives d’augmentar de 0,5 a 1 kg a la setmana. Les porcions més grans i menjar amb més freqüència afegiran calories addicionals.
La situació en què una persona menja en excés (menjar sense embuts), després se sent culpable i vol expulsar els aliments acabats de menjar per purga és una condició greu. Condicions com la bulímia nerviosa i l’anorèxia nerviosa poden provocar aquest comportament de vòmit.
Tot i que no es pot perdre greix (sobretot a l’abdomen) només bevent aigua, encara es pot fer per perdre el pes corporal total en general. Beure prou aigua cada dia pot ajudar-vos a perdre greix permanent, tot i que no hi ha cap drecera per perdre pes.
La majoria dels vegetarians mengen només verdures, fruites i cereals integrals, tot i que n’hi ha que mengen productes de carn i ous. Com que no mengeu carn, és possible que baixeu de pes quan comenceu a viure un estil de vida vegetarià. No us preocupeu!
La farina de civada, que és bàsicament civada bullida a l’aigua, és molt rica en fibra i us pot fer sentir plens i energitzats. La dieta de farina de civada es va desenvolupar originalment com a tractament per a la diabetis el 1903. No obstant això, seguir la dieta de farina de civada també pot servir per controlar la fam, ja que se sap que la farina de civada augmenta les hormones que controlen la gana.
Les taxes d’obesitat entre els adolescents nord-americans han augmentat bruscament en les darreres dècades i això es deu en part a un estil de vida sedentari i a una dieta alta en calories però pobra en nutrients. A la mateixa Indonèsia, segons dades publicades pel Ministeri de Salut, les taxes d’obesitat continuen augmentant.
Consumir massa sucre està estretament relacionat amb diversos problemes de salut, de manera que cada vegada hi ha més persones que decideixen deixar de consumir sucre. A més de reduir el risc d’obesitat, problemes d’òrgans, problemes cardíacs i molt més, deixar el sucre pot conduir a millorar l’estat d’ànim i augmentar l’energia.