La gastroparesi és un trastorn crònic del tracte digestiu quan els músculs de l'estómac es debiliten, que es produeix a causa d'una malaltia dels nervis autònoms que controla els moviments digestius a l'estómac. Aquest nervi està connectat al cervell i pot detectar quan l'estómac està ple i enviar senyals als músculs digestius de l'estómac per contraure's. Si es danyen moltes cèl·lules nervioses, el senyal es debilitarà, de manera que la velocitat de digestió serà lenta. Tot i que la gastroparesi no es pot tractar, hi ha diverses maneres naturals de tractar els símptomes que sorgeixen a causa d’aquesta afecció. Una manera important de fer-ho és canviar la dieta.
Pas
Mètode 1 de 3: canviar la dieta
Pas 1. Aneu a un metge o nutricionista
Ell o ella pot ajudar-vos a elaborar un pla de dieta adequat per a vosaltres. És important tenir algunes opcions que us siguin bones. No només elimineu certs tipus d’aliments. Busqueu nous aliments que siguin beneficiosos per afrontar aquesta afecció. Tingueu en compte que canviar la dieta és un projecte en curs i és possible que hàgiu de consultar diverses vegades el vostre metge o dietista per trobar el pla adequat.
Pas 2. Tria aliments baixos en greixos
El greix redueix la capacitat del cos per digerir els aliments. Alguns exemples d’aliments rics en greixos són la carn, el formatge, les galetes i patates fregides, els pastissos i les salses de crema. És millor que trieu els següents aliments baixos en greixos:
- formatge fresc
- Iogurt sense greix
- Clares d'ou
- Carn magra (aus de corral, parts de carn magra, per exemple, a la rodona i al llom)
- Verdures i fruites fresques que es poden utilitzar com a farinetes.
Pas 3. Seguiu una dieta baixa en fibra
La fibra sol contenir oligosacàrids, que són elements alimentaris que normalment són difícils de digerir per l’estómac. És possible que l’estómac no tingui enzims que puguin digerir aquests compostos, de manera que els aliments romandran intactes al recte i a l’intestí gros. Alguns aliments amb poca fibra inclouen:
- Vedella mòlt
- Saber
- Peix
- Ou
- Llet
- Pa blanc
- arròs blanc
- Conserves de verdures
Pas 4. Consumeix aliments que han estat triturats per a una digestió més ràpida
Els aliments purés són més fàcils de digerir a l’estómac que els aliments integrals i gruixuts. Comproveu sempre que el puré d’aliments no presenti grumolls grans que difícilment digereixi l’estómac. Feu un batut (suc amb la polpa inclosa també) de fruites i verdures fresques.
Pas 5. Beure molts líquids
Com que a l’estómac li costa digerir aliments, pot ser que sigui més fàcil beure líquids rics en calories. Aquestes begudes poden presentar-se en forma de llet evaporada i batuts de proteïnes, que poden restaurar les reserves de proteïnes. També podeu consumir sopes i brous clars per restaurar electròlits i proporcionar nutrició, a més de begudes riques en electròlits (com ara begudes esportives o Pedialyte).
Pas 6. Feu te amb gingebre
El gingebre té ingredients que poden ajudar a la digestió. El gingebre conté gingerols i shogaols, que són dos ingredients que es creu que augmenten la producció d’àcid estomacal i les secrecions necessàries per a la digestió. Proveu de prendre una tassa de te de gingebre cada dia. Passos per fer te de gingebre:
- Prepareu 85 grams de gingebre fresc i talleu-los a trossos petits.
- Bullir 3 tasses d’aigua.
- Poseu el gingebre a l’aigua bullent i deixeu-ho en remull entre 10 i 15 minuts.
- Deixeu que la barreja es refredi lleugerament i beveu.
Pas 7. Consumeu te de menta
La menta té dos ingredients actius, el mentol i el mentó, que se sap que són útils per relaxar els músculs abdominals. Aquests dos ingredients també fan que l'estómac produeixi bilis en grans quantitats, de manera que ajudarà el cos a digerir greixos. Passos per fer te de menta:
- Agafeu unes quantes fulles de menta i trenqueu-les en trossos petits per formar el mentol i altres components importants.
- Bullir 2 cullerades de fulles de menta amb 3 tasses d’aigua.
- Deixeu-ho remullar de 10 a 15 minuts.
- Deixeu que la barreja es refredi lleugerament i beveu.
Pas 8. No beure begudes carbonatades
Tot i que està en forma líquida, aquesta beguda no pot proporcionar nutrients addicionals a la seva dieta. Aquestes begudes no poden satisfer les necessitats de líquids i fins i tot omplir l’estómac. Aquesta és una mala combinació per a la gastroparesi.
Mètode 2 de 3: Canviar els hàbits alimentaris
Pas 1. Mastegar els aliments correctament
Perquè l'estómac pugui digerir els aliments que mengeu, intenteu mastegar els aliments fins que estiguin homogens abans d'empassar-los. Els aliments més suaus són més fàcils de digerir. Intenteu menjar i mastegar a un ritme lent per ajudar l’estómac a mantenir la força quan mengeu. Tot i que no hi ha una quantitat fixada per quant de temps heu de mastegar els aliments, proveu de mastegar-los gairebé finament abans d’empassar-los.
Pas 2. Menja petit, però sovint
Menjar sis menjars petits i fer-ho amb freqüència serà més còmode per a l’estómac que menjar tres àpats abundants al dia. Quan mengeu menjars petits, l’estómac produirà menys àcid clorhídric. Això significa que l'estómac només necessita exercir una petita quantitat d'energia.
Pas 3. Trieu aliments suaus i fàcils de digerir
Com que la gastroparesi interfereix amb la funció digestiva a l’estómac, heu d’escollir aliments fàcils de digerir. Alguns aliments són més fàcils de digerir que d’altres, de manera que es poden descompondre amb més rapidesa i eficiència. Alguns aliments fàcils de digerir inclouen:
- Pa blanc
- Sopa
- Síndria
- Préssec
- Pera
- Suc de fruites
- Patata
- Pomes que s’han pelat
- Floridura
- Enciam
- Iogurt
Pas 4. No beveu aigua mentre mengeu
Beure aigua durant els àpats pot diluir l’àcid clorhídric a l’estómac, cosa que fa que es retardi el buidat gàstric. Quan tingueu set, beveu aigua entre els àpats per satisfer les vostres necessitats de líquids.
Pas 5. No estirar-se immediatament després de menjar
Si t’acostes immediatament després de menjar, serà més difícil per a l’estómac digerir els aliments que acabes de menjar. Si és possible, intenteu menjar almenys dues o tres hores abans de dormir a la nit o quan feu la migdiada.
Pas 6. Feu l'exercici després de dinar
Després de menjar, podeu anar a passejar. L’exercici ajuda a augmentar el metabolisme, de manera que pot ajudar l’estómac a digerir els aliments. Fer un passeig lleuger pot ajudar l’estómac a processar els aliments més ràpidament que si només s’asseu quiet després de menjar.
Mètode 3 de 3: Comprensió de la gastroparesi
Pas 1. Reconèixer els símptomes de la gastroparesi
Potser no sabeu que teniu gastroparesi. Alguns dels símptomes que es produeixen són:
- Sacietat ràpida: es pot sentir ple només menjant una petita quantitat d'aliments. Això passa perquè l’estómac triga més a processar els aliments, de manera que l’estómac se sentirà ple.
- Pets incòmodes: com s’ha explicat anteriorment, la gastroparesi permet que els aliments es quedin a l’estómac en lloc de fluir cap als intestins. Aquest retard pot provocar l’acumulació de gas.
- Nàusees i vòmits: pot tenir nàusees o fins i tot vomitar després de menjar. Les nàusees que experimenta es produeixen a causa de l'acumulació d'aliments i de les secrecions a l'estómac.
- Disminució de la gana: Quan es continua sentint ple després de menjar una petita quantitat d'aliments, no passarà gana quan sigui normal menjar.
- Pèrdua de pes: si us sentiu plens tot el temps, no mengeu amb tanta freqüència i perdeu pes.
- Acidesa d'estómac (sensació de cremor i ardor al pit o al pou): quan l'estómac està ple d'aliments acumulats, l'estómac envia els aliments a l'esòfag; Aquesta condició es coneix com regurgitació. Els aliments se solen barrejar amb sucs gàstrics que poden causar una sensació de cremor coneguda com a ardor d’estómac.
- Reflux àcid: el revestiment de l’esòfag i la gola s’irrita i s’erosiona quan els àcids i els gasos digestius flueixen de nou a l’esòfag.
Pas 2. Comprendre els factors de risc de la gastroparesi
Hi ha algunes persones que tenen més tendència a experimentar aquesta condició que d’altres. Entre d'altres hi ha:
- Persones que pateixen diabetis.
- Persones que han estat operades d’estómac.
- Persones que prenen certs medicaments que poden alentir el procés digestiu.
- Persones que tenen infeccions que impliquen òrgans en el procés digestiu.
Pas 3. Reconeixeu que fumar i beure alcohol pot empitjorar la malaltia
A més de ser dolent per a la vostra salut general, fumar i beure alcohol pot ser dolent si teniu gastroparesia. Ambdues activitats poden augmentar l'acidesa estomacal i reduir la qualitat de salut general.
Consells
- No heu de cuinar aliments que tinguin una olor forta. El més probable és que això pugui causar nàusees i empitjorar el vostre estat.
- No heu de menjar aliments que tinguin moltes espècies, ja que poden augmentar l'acidesa i empitjorar la vostra condició.
- L'estrès s'ha associat amb molts símptomes de gastroparesi.
- Només mengeu aliments acabats de coure i ben escalfats per evitar infeccions alimentàries que poden causar problemes com la grip estomacal.
Advertiment
- Menjar grans quantitats de pasta i pa perquè són més fàcils de mastegar i empassar no vol dir que siguin més fàcils de digerir. Els enzims digestius poden trigar més a digerir aquests aliments.
- Si teniu diabetis: el buit endarrerit dels aliments a l’estómac pot comportar problemes més greus i us dificultarà el control dels nivells de glucosa a la sang.
- L’arròs blanc, la nata, el pa i els aliments amb midó poden ser més fàcils de digerir, però poden causar altres problemes si es consumeixen en excés.
