Salut
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs oblics es troben al costat de l’abdomen, entre els malucs i les costelles. Hi ha dos conjunts de músculs oblics: extern i intern, i tots dos s’encarreguen d’ajudar el cos a girar-se i doblegar-se, tot i que recolzen la columna vertebral.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les picades d’abella són doloroses, però encara fa més mal si es deixa l’agulla a la pell. Les picades d’abella contenen verí, de manera que, com més aviat l’eliminis, més ràpid serà el procés de curació. Apreneu a eliminar l’agulló i a tractar els símptomes de la ferida.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Mantenir una rutina d’exercicis mentre tinguis la cama trencada pot ser difícil, però no impossible. Totes les lesions a les cames afectaran la rutina d’exercici regular, però encara podeu estar actiu i mantenir un entrenament cardio i muscular regular.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els esquinços o esquinços de canell són lesions habituals, especialment entre els esportistes. Els esquinços es produeixen quan els lligaments del canell s’estenen massa i poden trencar-se, parcialment o completament. Els esquinços del canell causen dolor, inflamació i, de vegades, contusions, segons la gravetat de la lesió (grau 1, 2 o 3).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El dolor al coll és freqüent i es pot desencadenar per diversos problemes, inclosos els esquinços musculars i els lligaments, la compressió de les articulacions de la faceta, la PNH, els nervis pessigats i malalties com l’artrosi. La causa del dolor al coll és principalment la mala postura o la posició corporal, ja sigui a la feina a l’escriptori, conduint un cotxe, fent exercici al gimnàs o dormint a la nit.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Es poden produir rampes a qualsevol múscul del cos, inclosos els músculs estriats, com els músculs dels vedells, l’esquena, les cuixes o les mans, o bé els músculs llisos, com ara els músculs del tracte digestiu. Els rampes són contraccions involuntàries sobtades dels músculs, generalment el resultat de la deshidratació, l’ús excessiu dels músculs o la manca d’electròlits essencials.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els esquinços de turmells són una de les lesions més freqüents. Aquesta condició és un estirament o esquinçament dels lligaments que suporten el turmell. Aquesta lesió és més freqüent al lligament ATF (talofibular anterior) perquè recorre la part exterior del turmell.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les sessions d’exercici llargues i fatigants poden estirar excessivament els teixits tous o els músculs de les cames, cosa que provoca tensions i cansament dels genolls. Si creieu que teniu un esquinç del genoll, és important saber quins símptomes heu de buscar i com diagnosticar-lo i tractar-lo amb l’ajut d’un metge.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El dolor al pit no sempre és un signe de malaltia cardíaca. Als Estats Units, dels 5,8 milions de persones ingressades al servei d'urgències per dolor toràcic cada any, el 85% té un diagnòstic sense malaltia cardíaca associada. No obstant això, com que hi ha molts problemes que poden causar dolor al pit (des d'un atac de cor fins al reflux àcid), haureu de consultar immediatament un metge per confirmar el trastorn que pateix.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Un braç trencat és una lesió habitual que pot passar a qualsevol persona. Els adults poden ensopegar i caure i després intentar aguantar-se amb els braços estesos. Aquestes lesions també es produeixen sovint en nens mentre juguen i cauen de passejades, cauen de la bicicleta, cauen d’un arbre o tenen un accident mentre practiquen esports.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una commoció cerebral és una lesió cerebral traumàtica que sol produir-se quan es produeix un cop al cap. També es poden produir commocions cerebrals per caigudes, abusos físics, col·lisions mentre es condueix en un vehicle, anar en bicicleta o caminar, així com lesions per esports d’alt impacte com el rugbi i el futbol americà.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El maluc és l’articulació més gran del cos humà. Els malucs suporten la major part del pes del cos i són claus per mantenir l’equilibri. Com que l'articulació del maluc i la zona del maluc són tan importants per al moviment, l'artritis i la bursitis en aquesta zona poden ser especialment doloroses.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Un dels efectes de l’ús d’un repartiment que resulta intrigant és l’aparició de picor a la superfície de la pell darrere del repartiment. Tanmateix, no cal preocupar-se perquè, de fet, hi ha diversos consells que es poden practicar per reduir la picor o fins i tot evitar que es produeixi en primer lloc.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El més comú que fa que el dit polze s’enganxi és una lesió per esquinços, generalment per doblar el dit polze massa enrere quan navega o practica esports com bàsquet, voleibol o futbol. Si el polze es mou més enllà del seu rang normal de moviment, es tallen alguns o tots els lligaments, per exemple, un esquinç greu és causat per un lligament completament tallat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Identificar una llàgrima de lligament creuat anterior parcial (LCA) és força difícil, ja que de vegades no sempre desencadena les queixes que solen produir-se quan el genoll té una ruptura de LCA, per exemple, l'articulació del genoll es desprèn o la canyella i el fèmur no estan connectats.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La fasciitis plantar és una causa freqüent de dolor al taló i a la planta del peu. La fàscia plantar és el gruixut teixit que connecta l’os i els dits del taló. Aquest teixit es pot esquinçar, estirar o ferir i inflamar-se. La inflamació d’aquest teixit s’anomena fasciitis plantar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tothom ho ha fet una vegada: prenent cafè encara calent o menjant pizza acabada de sortir del forn i la seva llengua es crema. Afortunadament, hi ha diverses maneres d'alleujar el dolor i reduir la inflamació d'una llengua ardent. Pas Mètode 1 de 3:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Un dit del peu trencat és una lesió freqüent, especialment al dit petit (cinquè dit) que és més propens a trencar-se i trencar-se. Tot i que les fractures del dit gros solen necessitar un repartiment o fèrula per curar-se correctament, un dit petit trencat se sol tractar amb una tècnica anomenada "
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les compreses fredes, que poden tenir la forma d’un drap submergit en aigua freda o de coixinets prefabricats que es refreden per reaccions químiques o de congelació, s’utilitzen per reduir la inflamació i el dolor a la part del cos lesionada.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La teràpia d'inversió és útil per alleujar el mal d'esquena a causa de la degeneració de la columna vertebral, hèrnia, estenosi o altres problemes. Aquesta condició fa que les arrels nervioses experimentin pressió a causa de la gravetat i provoca dolor agut a l’esquena, les natges, les cames i les plantes dels peus.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La cirurgia de l’espatlla és un procediment mèdic greu que sol causar dolor, inflor i mobilitat reduïda als pocs mesos del procés de recuperació. Independentment del tipus de cirurgia (cirurgia del manegot dels rotadors, reparació de labrum o procediment artroscòpic), als pacients els resulta extremadament difícil trobar una posició còmoda per dormir i dormir bé durant el període de recuperació.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els esquinços del canell es produeixen quan els lligaments del canell s’estenen massa per esquinçar-se (parcialment o completament). En canvi, es produeix una fractura de canell quan es trenca un dels ossos del canell. De vegades és difícil distingir entre un esquinç i una fractura de canell perquè aquest tipus de lesions causen símptomes similars i són causats per accidents similars, com una caiguda amb la mà estesa o un cop directe al canell.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els esquinços de turmells són les lesions esportives més freqüents, però la majoria de la gent no sap com evitar que aquestes lesions empitjori. El tractament d’un esquinç de turmell no només és important per als entrenadors esportius. Amb una mica de pràctica, un embenat i un coixinet, es pot embenar el turmell i evitar que aquesta lesió empitjori.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Cada any, aproximadament entre 20 i 50 milions de persones a tot el món es posen malalts, ferits o involucrats en un accident de vehicle. Atès que aquest incident és força comú, no és estrany si l’heu presenciat i heu ajudat la víctima. Tot i això, heu de saber la millor manera d’ajudar les víctimes d’accidents de trànsit.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El dolor muscular d’aparició tardana (DOMS) és un símptoma comú experimentat després d’un exercici vigorós. Es produeix per llàgrimes microscòpiques al múscul que solen aparèixer 24-72 hores després d’un exercici vigorós. Tot i que una llàgrima pot provocar una reparació muscular positiva, podeu aprendre a alleujar el dolor muscular ajustant l’exercici i tenint una bona cura dels músculs després de l’entrenament.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El dit del peu s’ha lesionat recentment per practicar esports, córrer, trotar o ser objecte de cops per un objecte pesat? Si és així, el primer símptoma que probablement apareixerà és l’hematoma i, fins i tot si és molest, en realitat hi ha uns quants consells que podeu aplicar per accelerar el procés de recuperació dels hematomes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El peròxid d’hidrogen és un ingredient habitual en molts productes de neteja domèstics. Si s’exposa accidentalment a la pell, la substància corre el risc d’irritar la pell, els ulls i fins i tot el tracte digestiu. Afortunadament, la majoria dels líquids per a la neteja de la llar només contenen peròxid d’hidrogen en una concentració tan baixa que tot el que heu de fer és rentar la pell contaminada amb aigua freda per restablir-la a un estat d’ànim.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Amb una mica de persistència, podeu ajudar-vos a recuperar-vos d’una ferida infectada. Netejar una ferida infectada pot ajudar a evitar que la infecció s’estengui a altres parts del cos o a altres persones. Renteu-vos les mans abans i després de netejar la ferida.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El dit gallet és una afecció mèdica que provoca que els tendons de la mà s’inflamen com a conseqüència de lesions o traumes físics. Sabreu que és el dit del disparador si hi ha un clic cada vegada que intenteu obrir la mà. La primera etapa del tractament d’aquesta afecció és la immobilització del dit lesionat amb una fèrula per evitar una nova lesió del dit.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una fractura per estrès és una esquerda a l’os. És possible que l’esquerda no sigui més ampla que un fol·licle pilós, però pot causar molèsties, sobretot quan es troba en un os que suporta el pes del cos, com ara la cama. Les fractures per estrès solen produir-se a la cama i afecten més freqüentment a corredors, jugadors de bàsquet i ballarins.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Obligat a fer servir muletes després d’una lesió a la cama? Sabeu que, a més de la pròpia lesió, tindreu el malestar de recolzar-vos constantment en aquest nou pedestal. Tanmateix, afegint una amortiment addicional i utilitzant les crosses adequadament per reduir les molèsties, podeu fer que el procés de curació sigui molt més agradable.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Augmentar la massa muscular pura / massa lliure de greixos coneguda com LBM (massa corporal magra) no és tan fàcil com girar el palmell; Calen canvis en la dieta, els patrons d’exercici i l’estil de vida. Augmentar el LBM significa reduir el percentatge total de greix, de manera que perdreu pes però augmentareu la massa muscular.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El control del pes sovint és difícil per a algú que no és sa, però si teniu malaltia de la tiroide, pot ser encara més difícil perdre pes. L’hipotiroïdisme, o una afecció tiroïdal poc activa, provoca un desequilibri en les reaccions químiques del cos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El cos humà és gras en diversos llocs: al voltant dels malucs, cintura, cuixes i molt més. Però també hi ha diversos tipus de greix al cos, és a dir, el greix de la pell (subcutani) i el greix del ventre (visceral). El greix subcutani situat just sota la pell no sol ser molt dolent per a la salut.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La vitamina A és una vitamina liposoluble i és molt important per a la salut. Obtenim carotenoides i betacarotè de les plantes i retinol de la carn. Com que aquesta vitamina és liposoluble, és molt important no prendre massa vitamina A perquè l’excés de vitamina A s’acumula al cos i pot interferir amb el treball de la vitamina D i la salut òssia (especialment la forma de retinol de la vitamina A).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Molta gent es pot preguntar què és la proteïna completa, especialment aquelles que fan una dieta vegetariana o vegana. La proteïna completa és una font de proteïna que conté els nou àcids grassos essencials que el cos no pot produir prou. La majoria de les persones poden consumir proteïna completa adequada sense experimentar problemes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La dieta Atkins us pot ajudar a perdre pes molt ràpidament. La fase d’inducció d’aquesta dieta sol durar com a mínim 2 setmanes i requerirà que reduïu la ingesta d’hidrats de carboni en uns 20 g en un dia. Es tracta d’un canvi dramàtic amb l’objectiu de convertir el cos des de la crema anterior de calories en la crema de greixos, principalment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El magnesi és important tant per a la salut física com mental. Molta gent no consumeix suficient magnesi per satisfer les necessitats del cos. Assegureu-vos que el vostre cos obté prou magnesi menjant aliments rics en aquesta substància, com ara verdures, fruites, llegums i cereals integrals.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una de les maneres més efectives de protegir el vostre cor és menjar una dieta saludable. Pot ajudar a controlar el pes, controlar la pressió arterial, reduir els nivells de colesterol i minimitzar el risc de malalties del cor. Menjar una dieta saludable per al cor serà eficaç si en feu un estil de vida en lloc d’un pla de dieta a curt termini.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La pèrdua de pes a qualsevol edat pot ser difícil, però a mesura que el cos canvia amb l’edat, perdre pes es fa encara més difícil. No obstant això, mantenir un pes saludable és important per al vostre benestar general a qualsevol edat i, sobretot, a mesura que envelleix.