Esports i fitness
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La boxa requereix una gran resistència física i mental, ja que al ring cada segon pot determinar la victòria o la pèrdua. Un tir ràpid i estilitzat (que no obté molta resistència de l’aire) sempre és bo per pressionar l’adversari. Combina força, velocitat i habilitat, i tu també pots lluitar com Muhammad Ali.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les lesions musculars es poden produir en qualsevol moment, especialment en persones que fan exercici amb freqüència. L’exercici massa intens pot provocar trencaments musculars o lligaments esguarnits. Si a vosaltres o al vostre fill li agrada practicar esports, és una bona idea entendre com proporcionar els primers auxilis per a una lesió.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hi ha moltes raons per embenar el genoll, per exemple per fer exercici físic, a causa d’una lesió i per aixecar peses. Tot i que pugui semblar senzill, cal embolicar-se el genoll de la manera correcta perquè no es faci mal i maximitzi els beneficis.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La "resistència" és la força i l'energia que una persona necessita per exercir força durant un llarg període de temps. Aquest terme sol referir-se a l’esforç necessari per realitzar una activitat física com ara fer exercici. No obstant això, la resistència també es pot relacionar amb l'esforç mental necessari per completar una tasca o resoldre un problema difícil.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Córrer 1,6 km (1 milla) en 5 minuts no és fàcil. Per aconseguir-ho, cal practicar molt i menjar els aliments adequats. Això es pot fer si s’esforça intensament. En entrenar el cos per tenir la resistència necessària per córrer distàncies llargues, enfortir els músculs i millorar les capacitats cardiovasculars, podreu córrer 1,6 km en 5 minuts.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Algunes persones poden voler engreixar per alguna raó, per exemple, els preocupa que el seu baix pes afecti la seva salut o simplement vulguin canviar d’aspecte. No obstant això, no tothom pot guanyar pes fàcilment. Pot ser encara més difícil si voleu engreixar només en determinades zones del cos, però canviant la vostra rutina d’exercici i la vostra dieta, podeu començar a fer canvis als braços.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La zona de combustió de greixos és el nivell d’activitat en què el cos utilitza el greix com a combustible principal que produeix energia. Mentre es troba a la zona de crema de greixos, aproximadament el 50% de les calories cremades provenen de greixos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els tríceps són músculs a la part posterior del braç superior. Aquest múscul es coneix formalment com a múscul tríceps braqui. El múscul tríceps consta de tres caps: llarg, medial i lateral. Haureu de fer exercicis específics per a cada part que vulgueu construir més gran.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els burpees són una forma d’exercir sense equip per entrenar tot el cos i mantenir la salut cardiovascular. Aquest moviment és bastant difícil si mai no heu practicat. Per als principiants, primer apreneu els moviments bàsics del burpee o els moviments modificats.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Qui no vol grans músculs del pit? Per enfortir els músculs del pit i fer que semblin amplis, centreu-vos a fer exercicis d’ampliació del pit, a utilitzar tècniques d’exercici adequades i a menjar aliments saludables per construir músculs. Seguiu els passos següents per obtenir informació sobre com obtenir músculs del pit amplis en poc temps.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Fer del ioga una part de la vostra rutina diària no és una cosa fàcil. Tanmateix, estareu més entusiasmats amb la pràctica de ioga cada dia després de saber que deu minuts de pràctica de ioga al dia són molt beneficiosos per a la salut física i mental.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Gairebé tothom ha fet salt d’estrelles quan era petit mentre feia exercici. Sabíeu que aquest moviment és molt beneficiós per al cor i els pulmons? El salt d’estrelles és un dels moviments bàsics per a l’entrenament cardiovascular que pot fer qualsevol persona, ja sigui un esportista habitual o un principiant.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
A diferència del moviment bàsic de la posició a la gatzoneta que es fa mentre es mou cap amunt i cap avall, la parada es fa mentre es recolza contra la paret sense moure's durant una determinada durada. El més, els seients de paret es poden fer a qualsevol lloc sempre que pugueu recolzar-vos contra una paret sòlida i plana.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El tennis de taula de vegades no obté el respecte que es mereix. En alguns llocs, el joc és només una manera de passar una mica de temps al garatge. Mentre que en alguns llocs, aquest és un joc que pot generar premis de centenars de milions de rupies per al guanyador.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La postura del pont és útil per flexionar l’esquena, enfortir els músculs del nucli i millorar l’equilibri corporal. Quan practiqueu exercicis al terra, només heu d’elevar les natges del terra per fer la postura del pont, però quan practiqueu ioga, heu d’estirar els músculs del pit arquejant l’esquena.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Podeu iniciar un foc fàcilment si teniu els materials i les eines adequades. Arreplegueu llauna (material inflamable en sec), l’encesa (material activador del foc) i la llenya per encendre el foc i evitar que s’apagués. Per mantenir les coses segures, feu sempre focs a una distància mínima de 2 metres de la vostra tenda o refugi i dels arbres poc penjants.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Paintball és un divertit i emocionant joc de guerra. El joc utilitza pistoles d’aire comprimit i bales de pintura i es juga en equip o individualment a la pista de camp. Si esteu interessats, apreneu els conceptes bàsics sobre equipament, regles i estils de joc per a principiants en aquest article.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Què podeu fer si caieu sobtadament d’un cadafal de 10 pisos o us trobeu en caiguda lliure quan el paracaigudes no s’obre? La sort no us saluda quan caieu, però no és impossible escapar de la mort. Si podeu mantenir la calma, sempre hi ha maneres d’influir en la velocitat de la vostra caiguda i reduir la força d’impacte quan toqueu a terra.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les puces de sorra són crustacis petits i molestos que viuen a la majoria de platges. Quan mosseguen, aquests animals deixaran saliva, cosa que provoca picor i irritació de la pell. En certs casos, les puces de sorra poden arribar fins i tot a les capes de la pell i posar-hi els ous.
Última modificació: 2025-06-01 06:06
Imagineu-vos que us lleveu del son i trobeu un ós a la tenda. Veure una enorme bèstia que s’alça sobre tu pot ser una de les trobades més espantoses de la vida, i ho és. Salvar-se d’un atac d’ós és una situació de mort o mort. La vostra supervivència depèn de la rapidesa amb què reconeixeu la raça d’ós, la seva actitud envers vosaltres i la vostra voluntat de fer qualsevol cosa per sobreviure.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tots ho hem viscut: es fa més fosc, fa més fred, el vent es fa més fort i cal dormir fora aquesta nit. No és un bon moment per oblidar les instruccions per muntar una tenda. Abans de caminar pel bosc, és una bona idea saber plantar una tenda de campanya per alleujar la rigidesa i estalviar temps al campament.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Perdre’s pel bosc us pot espantar. Tant si us perdeu mentre camineu, el vostre cotxe es trenca al mig de la carretera en una zona salvatge o, per alguna altra raó, sobreviure al bosc no és fàcil, però es pot fer. Heu d’obtenir aigua potable, menjar, refugi per dormir i foc per cuinar i escalfar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Heu d’obrir una llauna sense les eines? Cap problema: la tapa de la llauna està formada per una fina làmina de metall que no és difícil de penetrar. Podeu utilitzar una cullera, un ganivet de xef o una pedra per penetrar a la tapa de la llauna sense contaminar el contingut.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La pólvora o pols negra és una simple barreja de nitrat de potassi o àcid nítric, carbó vegetal i sofre (sofre). Tot i això, simplement barrejar aquests ingredients no produeix automàticament pólvora. Seguiu aquestes instruccions sobre com fer pólvora, tot i que cal anar amb compte, ja que és un material explosiu.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La longitud i la latitud es poden utilitzar per determinar la ubicació exacta d’un punt a la superfície d’un globus terrestre. Hi ha diverses maneres de trobar la longitud i la latitud de la vostra ubicació, i alguns mètodes requereixen més recursos que altres.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els àcars de collita són àcars petits que es mouen i s’adhereixen al cos humà a partir de les plantes on viuen. La majoria de les picades d’àcars de collita es produeixen a les zones de pell fina com els turmells, la cintura, l’engonal, les aixelles i darrere dels genolls.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El moment adequat juga un paper important en el vostre èxit de pesca. Fins i tot si teniu els millors llocs i equips de pesca, els vostres esforços poden ser infructuosos si el moment no és correcte. Hi ha diversos factors a tenir en compte a l’hora de determinar el vostre temps d’oci.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La capacitat de determinar les quatre direccions cardinals -nord, sud, est i oest- de diverses maneres us pot ajudar a guanyar reptes d’orientació, ajudar-vos a trobar el camí si canvieu de rumb o fins i tot salvar la vida si us perdeu sol a un lloc estrany.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
En cas d’emergència, la vostra vida es pot salvar si sabeu determinar les direccions cardinals, sobretot en estat salvatge. En cas contrari, aquesta tècnica direccional us pot ajudar quan us perdeu per la carretera o quan passeu per zones desconegudes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els malucs inferiors que s’eixamplen com una forma de pera fan que molta gent se senti menys segura. Perquè el cos sigui més proporcional, preneu-vos el temps per fer exercici 4-6 vegades a la setmana fent moviments que siguin útils per enfortir els músculs del nucli i fer que els malucs superiors estiguin més plens.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els "tiradors d'amor" es produeixen quan l'excés de greix de la panxa fa que la cintura surti al costat. L’elecció de la roba que no és correcta fa que la protuberància del greix sigui més visible, fins i tot sembla que tingueu nanses d’amor, tot i que no.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hi ha tres músculs principals a l’espatlla: el deltoide anterior, el deltoide lateral i el deltoide posterior. Cal construir aquests músculs si voleu unes espatlles fortes i equilibrades. Utilitzeu moviments complexos i complexos per enfortir els deltoides.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’aigua és molt important per a la vida. Aquesta tècnica de filtració d’aigua és molt útil per sobreviure en estat salvatge. Els humans podem sobreviure una setmana sense menjar, però només tres dies sense beure. És difícil trobar aigua neta a la natura o durant una emergència.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Moltes persones volen aprimar-se immediatament per certs motius, però diversos motius fan que sigui difícil d’aconseguir, sobretot perquè la pèrdua dràstica de pes té efectes negatius sobre el cos, com la ralentització del metabolisme i la inhibició de la pèrdua de pes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
No és fàcil treure les nanses d’amor ni sortir greixos com les cintures. Tanmateix, aquest desig es pot realitzar si s’exerceix entrenant el cos en general per aprimar-se. Les nanses d’amor no es poden perdre si només entreneu determinades parts del cos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Molta gent vol tenir l’estómac pla. Si en sou un, intenteu tonificar els músculs abdominals fent exercici regularment i seguint una dieta. Tot i això, no es pot perdre greix només a la zona abdominal, ja que quan es produeixen cremades de calories, el greix corporal s’utilitza de manera uniforme.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una panxa grassa o cintura grassa és una part del cos molt difícil de donar forma. L'estrès i el mal estil de vida fan que el greix del ventre s'acumuli i sigui difícil de desfer. Tot i això, podeu reduir el percentatge de greix corporal i desfer-vos del greix de la panxa fent exercici segons un horari, seguint una dieta i adoptant un estil de vida saludable.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El Tai Chi Chuan (Tajiquan) és un antic art marcial "intern" o "subtil" xinès practicat per la seva salut i beneficis espirituals; Aquest exercici no és competitiu, subtil i generalment lent. En contrast amb el concepte occidental "
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs bàsics consisteixen en músculs abdominals frontals i laterals, músculs de l'esquena baixa i músculs del maluc. A més de mantenir la forma física, enfortir el nucli és una bona manera de millorar la vostra capacitat per caminar i millorar el vostre rendiment en diversos esports.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Caminar és un moviment natural que fem cada dia, però per treure els beneficis de caminar cal treballar molt i disciplinar-se. Es recomana fer almenys 10.000 passos diaris per fer exercici. Utilitzeu el podòmetre per comptar els passos. Aquest article proporcionarà consells per començar a caminar.