Les arts marcials s’han convertit en un esport molt popular, ja sigui un hobby o un esportiu competitiu. Un dels moviments més comuns i útils en gairebé qualsevol tipus d’arts marcials és el puntada. Llegiu aquest article per conèixer els diversos tipus de puntades i els beneficis de cadascun.
Pas
Mètode 1 de 5: puntada avançada
La puntada frontal (o "Mae Geri" en japonès o "Ahp Chagi" en coreà) s'utilitza generalment per atacar les cames, l'engonal, el plexe solar, la gola i la cara de l'oponent. Patar la canya de l’adversari té un efecte més gran que colpejar la cara. El xut frontal es pot utilitzar moltes vegades ràpidament sense molta pèrdua de potència perquè el moviment és senzill. Aquesta és una de les primeres tècniques que aprenen els estudiants d’arts marcials.
Pas 1. Col·loqueu el cavallet
Els cavalls de lluita d’una persona són molt diversos, segons l’art marcial al qual s’adhereixi. Tanmateix, en la majoria de les situacions, normalment el peu dominant es troba darrere del peu no dominant i els dits dels peus estan apuntats cap endavant. El tors normalment apunta cap al peu dominant (les persones amb el peu dominant apuntaran el tors cap a la dreta i viceversa). Les dues mans estan en una posició defensiva i relaxada. En la tècnica de puntades de peu, les teves mans realment no importen.
Pas 2. Utilitzeu el peu davanter (no dominant) per fer una puntada ràpida
En lloc d’això, utilitzeu el peu posterior (dominant) per fer una potent patada.
Pas 3. Aixequeu el genoll de la cama de puntada de manera que la cuixa sigui paral·lela al terra al nivell del maluc / cintura
Aquest moviment s'anomena "càmera". Inspireu mentre feu aquest moviment.
Pas 4. Pateu els peus cap amunt, sacsejant-los ràpidament cap endavant
Podeu utilitzar la base dels dits dels peus o l’empenya (vora interna del peu) com a cop de punteria. D’aquesta manera, si feu un exercici (fent exercicis fent moviments repetitius), segur que no oblidareu respirar (cosa que és molt fàcil d’oblidar). Recorda, inspira quan el múscul es contrau i expira quan el múscul s’expandeix. Això també relaxarà el cos perquè pugui aplicar la tècnica correcta. Si manteniu aire al cos, els músculs s’estrenyen excessivament i les puntades es tornen febles i lentes perquè intenteu controlar massa la puntada. A més, també us fatigueu més fàcilment.
Pas 5. Torneu la cama de manera que la cuixa torni paral·lela al terra
Pas 6. Col·loqueu els peus de nou a terra
Si utilitzeu el peu no dominant per xutar, torneu a la posició de posició. Si feu servir el peu dominant, col·loqueu-lo al davant com si fos el peu no dominant (canvieu de posició).
Pas 7. Varia el xut variant l'alçada, la potència i la velocitat del xut, i si el peu del xutador es torna a terra o no
Molts estudiants aprenen la tècnica de xutar diverses vegades amb un peu sense tornar-la a posar a terra.
Mètode 2 de 5: apunyalament lateral
El cop lateral (també conegut com "Yoko Geri" en japonès o "Yuhp Chagi" en coreà) és un cop de punyal molt més potent. Aquesta puntada té com a objectiu infligir el màxim de dany possible a l’adversari i no s’ha de fer moltes vegades ràpidament. Aquest cop també és més difícil d’aplicar. Un truc d'imatges mentals per aprendre fàcilment aquesta puntada és amb l'analogia "gallina" i "explosiva". Demaneu als estudiants que s’imaginin una bala encastada amb una pistola mentre aixequen la cama del punter el més alt possible. Després d'això, aquesta "bala" explota "quan es dispara des de l'arma. Sembla que aquest truc ajuda a l’estudiant a tirar el peu el més alt possible i després a empènyer-lo amb el taló per obtenir una força gran.
Pas 1. Col·loqueu el cavallet
Pas 2. Aixequeu la cama posterior perquè el genoll estigui a prop del pit i el peu a prop de la pelvis
Al principi, no haureu d’aixecar la cama el més amunt possible, sinó centrar-vos a mantenir la part inferior del peu cap avall i l’exterior (costat del ganivet) cap al blanc. De vegades, aquesta posició es denomina "posició armada" perquè es prepara per disparar.
Pas 3. Pateu el peu de manera que el peu de peu formi una línia recta cap a l'objectiu
Utilitzeu el taló per colpejar el vostre oponent (o si teniu més habilitat, amb el ganivet del peu). Mentre xutis, gira la base dels dits dels peus de manera que el taló apunti cap al teu oponent.
Pas 4. Torneu a la posició del gall
Gireu de nou la base dels dits dels peus per tornar a la posició inicial.
Pas 5. Col·loqueu els peus de nou a terra davant vostre
El peu posterior és ara el peu davanter i viceversa.
Mètode 3 de 5: cop lateral
The Snapping Side Kick és una versió ràpida del kick lateral normal, que s’utilitza sovint en el combat per xutar a l’engonal de l’adversari i guanyar punts.
Pas 1. Col·loqueu el cavallet
Pas 2. Feu lliscar la planta del peu de peu fins que el peu de peu inferior estigui a prop del peu superior al nivell del genoll
Pas 3. Apunteu la vora exterior del peu de peu cap al vostre oponent (preferiblement quan el vostre oponent estigui xutant)
Utilitzeu la mateixa posició del peu que el xut lateral.
Pas 4. Sense pausa, torneu la cama al genoll
Pas 5. Col·loqueu el peu del punter a terra
Acabeu amb una postura.
Mètode 4 de 5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
La puntada de Roundhouse (alias "Mawashi Geri" en japonès o "Dul-yoh Chagi" en coreà) és probablement la puntada més utilitzada en combat. Aquest xut és fort com un xut lateral, però ràpid com un xut frontal.
Pas 1. Col·loqueu el cavallet
Pas 2. Aixequeu les cames com si anéssiu a fer una puntada frontal
Si utilitzeu el peu davanter, la puntada serà més ràpida. Tanmateix, el cop serà més potent i agressiu si utilitzeu el peu posterior. En lloc de mantenir els vedells verticals i els genolls apuntant cap amunt, deixeu caure els genolls com si estiguéssiu fent una puntada frontal cap als costats. Cal convertir la pelvis en una puntada perquè tota la potència prové de la pelvis. Aquesta és la "posició del gall" de la puntada circular.
Pas 3. Pateu amb un moviment de sacsejades ràpid i fort
Colpejaràs amb la base dels dits dels peus, de la canyeta o de l’empenya (depenent de la part del cos de l’adversari que desitgis). No us oblideu de patar sempre el vostre objectiu.
Pas 4. Torneu a la posició del gall
Pas 5. Col·loqueu el peu de peu al davant de manera que ara sigui el peu de davant
O bé, si voleu tornar a posicionar-vos, feu-ho ràpidament tan aviat com pugueu al vostre oponent tan fort com pugueu.
Pas 6. Realitzeu puntades correctament sense canviar de pes i perdre l'equilibri
Així, l'execució de puntades de peu també serà més suau i no semblarà un robot.
Mètode 5 de 5: Jeet Kune Do Back-footed Roundhouse Kick
Aquest cop és més efectiu com a cop final. L’empenta d’aquesta puntada va ser enorme. L’inconvenient, aquesta puntada no sembla gens maca. Per tant, no l’utilitzeu per impressionar els altres.
Pas 1. Mantingueu la cama posterior cap amunt i aixequeu la cama davantera cap endavant
Aixequeu els peus i utilitzeu-los espinilla xutant peu per xutar cap endavant. Si feu una puntada amb un empenya o la base dels dits dels peus, el dany serà enorme si es fa correctament. No pateu el peu mentre encara estigui a l’aire, però continueu xutant fins que estigui complet. Als experts en karate no els agrada molt aquest xut, ja que pot desequilibrar el xutador. Tanmateix, això es pot evitar si el desplaçament de pes és suau de manera que el pes a la part frontal es mantingui una mica.
Consells
- Un cop hàgiu trobat l’equilibri, podeu augmentar la velocitat i la potència de la vostra puntada fent servir el taló com a pivot quan feu la puntada.
- En una puntada frontal, colpeja amb la base dels dits dels peus. En una puntada lateral, colpeja amb el ganivet del peu.
- No deixeu que el vostre cos s’inclini quan feu puntades de peu. Mantingueu el cos el més dret possible.
- Estigueu sempre alerta! No us deixeu colpejar la cara ni altres parts del cos.
- Per tal que pugueu canalitzar el poder al vostre oponent de manera efectiva, el vostre centre de gravetat ha d’avançar-se quan feu una puntada i estar davant (no per sobre) de la cama de suport.
- Demaneu primer permís abans de practicar cops de puny o puntades de peu a algú.
- Varia els cops de puny i els cops de peu perquè els teus atacs no es puguin revertir.
- Per fer que la vostra puntada sigui més forta, exhaleu mentre estireu la cama.
- És una bona idea portar equips de protecció durant l’entrenament. Podeu provar el tipus de zona MMA o la marca Cobra.
- Mantenir el contacte visual.
- En xutar, el moviment de les mans és igualment important. Unes mans que es mouen lliurement farà perdre l’equilibri i la força. Per tal que la vostra puntada sigui forta, especialment per a una puntada rodona, els dos punys s’han de tancar amb força.
- Aixequeu sempre els punys i els palmells mirant cap amunt en posició paral·lela. Aquesta posició impedeix colpejar a la cara. La barbeta sempre s’ha de baixar.
Advertiment
- Quan combateu, utilitzeu puntades de peu com a combinacions de tapa per colpejar fermament el vostre oponent i apartar-lo de vosaltres.
- No pegueu amb la punta dels dits, ja que només us farà mal. Utilitzeu la canyella inferior per sobre del turmell.
- Patear requereix molta pràctica per ser eficaç i no fer-te mal. Per tant, no l’utilitzeu en combats reals tret que s’hagi entrenat prèviament.
- No oblideu tirar enrere el peu del xutador abans que l’oponent el prengui.
- Aneu amb compte amb els genolls quan pateu. Si és possible, no pateu a l'aire. En lloc d’això, practiqueu amb una bossa. No tanca mai els genolls. Els genolls sempre s’han de doblegar, independentment del tipus de puntada.
