Esports i fitness
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les picades de gel es produeixen quan la carn es congela com a resultat d’una exposició prolongada a temperatures fredes. Les congelacions es produeixen amb més freqüència als dits, els dits dels peus, el nas, les orelles, les galtes i la barbeta.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Un cos flexible fa que sigui menys propens a lesions i que sigui més fàcil realitzar les activitats diàries. Tot i que no hi ha cap manera instantània d’augmentar la flexibilitat, podeu aconseguir-ho amb pràctiques habituals. Acostuma a estirar-se abans i després de fer exercici aeròbic i enfortir els músculs.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La postura del turó o adho mukha svanasana en sànscrit és la postura bàsica en la pràctica del ioga. Podeu realitzar aquestes postures o asanes com a part d’una pràctica de ioga, com una de les postures d’un exercici d’escalfament (suryanamaskara), o fins i tot per descansar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’espatlla humana és una articulació que té un mecanisme biològic complex perquè té un ampli ventall de moviments al cos. Per tant, hi ha molts músculs, tendons, nervis, lligaments i vasos sanguinis que cobreixen l'espatlla, per proporcionar flexibilitat i suport.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La pèrdua de pes no es pot aconseguir mitjançant mitjans instantanis o pocions màgiques. Per perdre uns quants quilos, heu de canviar la dieta i fer exercici per cremar calories. Darrerament, molts programes dietètics són de tendència, com el programa ceto, paleo i Whole30.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Desenvolupar la capacitat dels nens per córrer ràpid és important si estan actius en els esports. Hi ha molts nens als quals els agrada córrer més ràpidament perquè els agrada molt córrer o perquè tenen un objectiu concret. Capacitar els nens per córrer més ràpid es pot fer ensenyant-los la postura correcta i assegurant-se que es diverteixin durant l’entrenament.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Estàs atrapat a l'oficina cada dia amb la vista d'una pantalla d'ordinador i una paret? Sents que la teva joventut et passa per davant? O us sentiu preparats per fer alguna cosa diferent? Sigues aventurer! No cal pujar a l’Everest ni navegar tot el món tot sol per tenir una aventura satisfactòria (tot i que també ho podeu fer).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La filosofia del karate és molt àmplia i complexa. Es deriva de milers d'anys de combat amb i sense armes. Les tècniques perfeccionades fa centenars d’anys encara estan sent perfeccionades per cada nova generació. El budisme, el taoisme i el codi de Bushido han tingut un paper important en el desenvolupament de la filosofia de les arts marcials.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Molta gent vol mantenir-se en forma i millorar la seva salut, però lluita per mantenir un estil de vida que els funcioni. Aquests senzills passos us ajudaran a començar amb un programa d’exercicis que us funcioni i us permetrà continuar, fins i tot quan esteu pensant en no anar al gimnàs.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les boles d’exercici o boles d’estabilitat s’utilitzen de diverses maneres per millorar la postura o ajudar a la fisioteràpia, com el ioga o el Pilates. Quan s’utilitza una pilota d’exercici, és important assegurar-se que estigui ben omplerta d’aire.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per colpejar o colpejar amb un pal al criquet es requereixen diverses habilitats físiques i mentals. Un bon batedor protegeix els portells (tres pals verticals plantats a terra i que mantenen 2 fiances horitzontals per sobre d’ells) colpejant la pilota llançada pels jugadors contraris i evitant que l’equip contrari anoti.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Quan agafeu un objecte, utilitzeu els músculs des dels colzes fins a la punta dels dits. Augmentar la força de l’adherència és una manera excel·lent de solidificar l’aprimat de mans i facilitar l’aixecament de les coses. Per augmentar la força d’adherència, podeu utilitzar un entrenador manual.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les ulleres de bany poden ser incòmodes o tenen una goma lleugerament deformada de manera que no poden ser utilitzades pels nedadors ocasionals. Mantenir els ulls oberts a l’aigua pot causar irritació de les mucoses (ulls, nas). Tot i això, aquesta tècnica és molt important perquè sovint és necessària.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu aprendre a jugar a tennis, però no sabeu per on començar? T’agrada veure com Rafael Nadal o Maria Sharapova dominen el terreny de joc i vols jugar tan bé com ho fan? Jugar a tennis pot ajudar a augmentar la velocitat, la força i la forma física.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Aprendre a tirar alt pot millorar el rendiment en activitats d’animadores, gimnàstica o arts marcials. Per assolir tot el seu potencial, haureu de millorar la vostra força, equilibri i flexibilitat mentre utilitzeu la tècnica adequada per a les vostres puntades.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Podeu aplicar diversos consells si voleu ser atleta. En aquest article s’explica com. Pas Pas 1. Trieu un esport que us agradi Et sentiràs avorrit i avorrit, de manera que vols deixar de practicar si tries un esport que no t'interessi.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hem de mantenir la força i la salut dels nostres genolls per poder continuar avançant fins a la vellesa. Molta gent descuida la salut del genoll i no nota cap problema fins que el genoll li fa mal en aixecar objectes del terra o en pujar i baixar escales.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tirar una pilota de futbol amb força i precisió és una habilitat important per a tots els futbolistes. La millor manera de desenvolupar una tècnica adequada és practicar amb diligència. Es fa un bon xut avaluant la situació al camp i ajustant el peu que no xut i empeny el peu endavant amb fermesa.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El Ping Pong és un joc divertit i competitiu, però no tothom sap calcular la puntuació. Les regles per puntuar al tennis taula són força senzilles. Només cal preparar un tros de paper i un llapis per no calcular malament. Pas Mètode 1 de 3:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Servir és una de les parts més importants del joc de tennis taula. No es pot guanyar un partit sense un bon servei! És molt important seguir les normes a l'hora de servir per tal que l'àrbitre no el consideri una infracció. També haureu de dificultar el retorn del servei practicant tècniques de servei bàsiques i avançades.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Molts treballadors d’oficina han de seure a l’ordinador i escriure una mitjana de vuit hores al dia com a part de la seva rutina diària. Aquestes activitats poden ser perjudicials per al cos, per exemple: l’hàbit de seure amb una postura incorrecta i la tensió muscular ocular pot provocar mals de cap.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per tal que el vostre joc de voleibol funcioni sense problemes, el vostre equip ha d’entendre les tècniques de rotació adequades. Un equip només gira al voleibol si aconsegueix un servidor després de guanyar un ral·li a un altre equip. Si el vostre equip té un gir de servidor, els sis jugadors han de girar una vegada en sentit horari, de manera que es faci un gir nou del servidor des de la part davantera dreta fins la part posterior dreta de la pista.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Moltes persones tenen dificultats per reservar temps per fer exercici físic a causa de l’agitada agenda d’activitats diàries. No deixeu que això es converteixi en un problema perquè podeu fer exercici durant 10 minuts diverses vegades al dia si teniu problemes per assignar un temps suficient.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hem d’entendre la tècnica correcta per aixecar peses per moure objectes pesats amb seguretat. Aixecar peses correctament significa practicar amb la postura i el moviment adequats, fer el màxim de repeticions, moure’s lentament i de manera controlada per mantenir-se segur.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Practicar pull-ups pot ser una bona manera d’augmentar la força de la part superior del cos. Malauradament, aquest moviment pot ser molt difícil de fer per als principiants. Fins i tot si abans no heu practicat pull-ups, amb persistència, definitivament podeu fer aquest moviment bé i augmentar el nombre.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La posició dividida o estirar les cames es pot fer bé si les articulacions i els músculs del maluc són prou flexibles. Podeu fer aquesta posició practicant estiraments extensament i regularment. Podeu dominar aquesta posició en un temps relativament curt, segons el temps que estireu i la flexibilitat del vostre cos quan comenceu a practicar les fractures.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els abdominals són beneficiosos per construir músculs del nucli i de l’abdomen si es fan de la manera correcta. A més, aquest exercici es pot fer sense eines. Després de dominar els moviments bàsics dels abdominals, practiqueu mentre feu variacions per fer-los més efectius.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els escacs són un joc molt divertit i addictiu que requereix habilitat i estratègia. Aquest joc existeix des de fa segles com un joc d’intel·lectuals i persones educades perquè requereix intel·ligència. Tot i això, això no vol dir que els nens no puguin guanyar als adults.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per als esportistes, practicar per poder saltar més amunt verticalment és molt beneficiós per millorar el rendiment durant l’exercici. La possibilitat de saltar més amunt vertical us farà tenir més èxit en diversos esports, com ara bàsquet, gimnàstica i voleibol.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El bàdminton és un esport saludable i divertit. Per convertir-se en un jugador fort de bàdminton cal tenir peus àgils, una tècnica forta i una estratègia intel·ligent. Si ja enteneu com jugar a bàdminton i voleu millorar, maximitzeu el vostre joc i aprofiteu dels punts febles del vostre oponent.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tot i que és fàcil fer-se mal, l’esquena és una part del cos que es pot torçar, estirar i fins i tot pot convertir-se en un llit còmode. Guai? No obstant això, l’esquena que no s’estira regularment pot ser dolorosa. Estirar l’esquena regularment mantindrà els músculs de l’esquena flexibles i evitarà tensions o dolor a l’esquena.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tot i que potser heu estat saltant des de la infantesa, encara heu d’aprendre la tècnica correcta per fer-ho. L'aterratge de manera incorrecta pot esquinçar-se el genoll i deformar els ossos. Podeu aprendre els conceptes bàsics del salt vertical i horitzontal, així com alguns suggeriments útils per desenvolupar el vostre salt.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
els músculs del pit pertanyen a un grup muscular que no s’ha d’oblidar en cap programa d’exercici. Un cos muscular que no estigui recolzat pels músculs del pit adequats tindrà un aspecte estrany i estrany. Tant per als homes com per a les dones, els músculs forts del pit poden facilitar la realització de tasques diàries, com ara empènyer objectes pesats, com ara tallagespes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tot i que l’ombra de l’esquí inspira flocs de neu, bells paisatges i xocolata calenta, és important recordar que esquiar no és fàcil. No obstant això, el joc és un esport apassionant que és adequat per a aquells a qui els agrada augmentar la seva adrenalina.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La protecció de la canya (protecció de la canya) és un tipus d’equip de protecció que s’utilitza per evitar lesions a la part inferior de la cama en les competicions esportives. Alguns esports, com el futbol, requereixen que tots els jugadors de la competència portin proteccions de canyella.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Com a arma escollida per a tothom, des dels caçadors nadius americans fins a les tropes turques, l’arc és una de les eines de caça (i lluita) més antigues de la Terra. Tot i que no és adequat per a armes modernes (ni per a equips moderns de tir amb arc), l’arc primitiu encara us pot salvar la vida si heu de caçar per sobreviure a la jungla o si sou fan de les pel·lícules de Hunger Games i voleu sigueu Katniss Everdeen!
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si alguna vegada heu vist gent fent salts extrems als edificis de la ciutat, probablement aquestes persones practiquen el parkour, també conegut com a carrera lliure. El parkour és un esport que implica moviments que requereixen precisió i velocitat i que requereixen que pugueu del punt A al punt B el més ràpidament possible mentre realitzeu moviments acrobàtics.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Zumba és un programa de fitness que combina elements de salsa, merengue, samba, reggaeton i hip-hop amb altres exercicis aeròbics. Si t’agrada ballar a ritmes llatins, tens una actitud apassionada i vols ajudar a altres persones a posar-se en forma, ets un gran candidat a instructor de Zumba.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Un dia, esteu recollint escombraries d’una línia de pesca. De sobte, alguna cosa us sorprèn perquè la línia de pesca us quedi clavada al dit. No t'espantis! Tot i que serà dolorós, vosaltres o la vostra parella de pescadors podeu treure l’ham del dit amb uns quants trucs.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els pesos que s’utilitzen per augmentar la força i la forma física es poden fer a partir d’articles que tingueu a casa. Les llaunes de llet, les conserves i diversos articles quotidians us poden ajudar a mantenir-vos en forma. Per tant, estalvieu els diners i, al mateix temps, manteniu el cos en forma!