Esports i fitness
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’exercici push up de diamants és una extensió del clàssic exercici push up. Aquest moviment normalment el fan els soldats durant els exercicis d’escalfament. Col·loqueu els palmells amb els dits formant un diamant, baixeu el cos cap al terra i torneu a empènyer-lo cap amunt.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Jugar a cavall és divertit i pot gaudir de qualsevol jugador de bàsquet o nen que tingui un cèrcol de bàsquet darrere de casa seva. Prepareu els vostres millors trucs. És en aquest joc de Cavalls que es pot lluir! Necessiteu almenys dos jugadors, però el nombre de jugadors que poden jugar és il·limitat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Kevin Durant es va convertir en un dels millors jugadors d’atac de la NBA i un dels tiradors més perillosos. És membre del club d’elit 50-40-90, la qual cosa significa que un jugador dispara un 50% des del camp, un 40% des de la porteria de tres punts i un 90% des de la línia lliure en una temporada.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els exercicis d’estirament són molt eficaços per mantenir la flexibilitat i la mobilitat muscular. Si voleu utilitzar el bíceps durant l'exercici, no oblideu estirar-lo abans i després de l'entrenament. En aquest article es descriuen alguns moviments per estirar el bíceps d’una manera segura i còmoda.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les persones que pensen en el gimnàs solen pensar immediatament en els músculs de la part superior del cos. Els bíceps que sobresurten, el pit ferm i els tríceps tonificats no només semblen més atractius, sinó que són fàcils de modelar menjant certs aliments i practicant-los.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Fer exercici regularment és una de les millors maneres de baixar de pes, però si voleu una manera ràpida, fer exercici sol no és suficient. La pèrdua de pes no es pot aconseguir en poc temps, i encara menys les formes ràpides se solen considerar insegures o poc saludables.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si us sentiu insatisfet amb la caiguda de les cuixes internes, podeu fer diversos moviments per tonificar els músculs de la cuixa. Podeu fer un moviment específic o combinar diversos moviments per obtenir millors resultats. Si practiqueu amb diligència, tindreu músculs de la cuixa forts i tonificats.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Comenceu a avorrir-vos de la mateixa rutina d’exercicis i voleu provar una variació més difícil? Per què no proveu les vostres habilitats fent flexions amb una sola mà? Les flexions amb una sola mà són bàsicament les mateixes que les flexions clàssiques, però només utilitzeu una mà per suportar el pes corporal i duplicar la dificultat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El cul gran és el somni de molta gent. Tot i que heu d’esforçar-vos i fer exercici amb regularitat, podeu augmentar la mida de les natges aplicant els consells següents, com ara enfortir els músculs 3 vegades a la setmana, fer exercicis cardiovasculars i canviar la dieta per fer-vos més gran.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Què faràs, germà? Si voleu ser una estrella del World Wrestling Entertainment (WWE), heu de tenir una combinació única d’habilitat atlètica, aparença i habilitats d’actuació. Ser una estrella de la WWE és tot aquest paquet. Podeu aprendre a entrenar el cos i la ment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’estirament dels músculs de la cuixa, com ara els quàdriceps a la part anterior de la cuixa i els músculs adductors a la part interior de la cuixa, s’ha de fer abans de qualsevol exercici que faci servir les cames per evitar lesions als músculs de l’engonal.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si voleu ser futbolista, mirar bé a la platja o simplement mantenir-vos sans, una manera de fer-ho és practicant per enfortir els músculs de les cuixes. No obstant això, moltes persones no tenen cuixes densament musculades a causa de la manca de moviment durant les activitats diàries.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Caminar 10.000 passos al dia és una bona manera de mantenir-se actiu i sa. Amb un podòmetre i sabates esportives, caminar 10.000 passos millorarà la seva forma física i la seva salut general. Heu d’implementar i augmentar el nombre de passos incidentals i actius per assolir els vostres objectius i el seguiment dels canvis us mantindrà constant.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Caminar és una activitat que proporciona molts avantatges, per exemple per aprimar i reduir la possibilitat de desenvolupar diabetis, osteoporosi i malalties coronàries. Tot i això, heu d’entrenar-vos més dur si voleu tonificar les natges, caminant en pendent, fent certs moviments per tonificar els músculs de les natges i practicant regularment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El somni de convertir-se en un gimnasta, ballarí o atleta d’èxit ha d’estar recolzat per un cos fort i flexible. Abans d’estirar, heu d’entendre els termes següents. L’estirament estàtic es realitza mantenint una postura difícil, però còmoda.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Algunes persones participen regularment en competicions de running de 5K. Si tot just comenceu a córrer i no heu entrat mai en una carrera, aquesta distància pot semblar intimidant. Tot i això, entrenant al vostre ritme de carrera personal i intentant superar les barreres mentals, també podeu assolir els vostres objectius personals en córrer 5K.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La natació és la teva afició més gran? Si és així, llegiu aquest article per assegurar-vos que no deixeu cap equipament de natació essencial a casa vostra. Pas Mètode 1 de 2: Embalatge d'equip bàsic de natació Pas 1. Prepareu una bossa prou gran per adaptar-se a totes les vostres pertinences En el seu lloc, trieu una bossa resistent a l'aigua.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Moure una taula de billar no és una feina fàcil. Es necessita molt d’esforç per fer-ho. Si només voleu traslladar l'escriptori a un lloc diferent de la casa, la manera més senzilla és demanar a algunes persones musculoses que treballin juntes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
A primera vista, el salt de longitud sembla molt senzill. Només cal córrer i saltar a la piscina de sorra. No obstant això, aquest esport és molt més tècnic del que la majoria de la gent pensa. Aquest article il·lustra la importància d’una actitud i una tècnica adequades en salts de longitud.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La postura d’estirament coneguda com split és molt beneficiosa per a gimnastes, ballarines, animadores i escaladors. Si voleu saber com realitzar i millorar la vostra postura dividida, feu els exercicis d’estirament següents per augmentar la flexibilitat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si us costa reduir el vostre temps d’execució de 800 metres, podeu ajustar l’entrenament perquè funcioni més ràpidament. Amb un exercici i una dieta adequats, podeu batre rècords personals i millorar les vostres habilitats per córrer. Pas Mètode 1 de 3:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu desfer-vos del greix del braç en un tres i no res? Tot i que sigui difícil, el vostre desig es pot fer realitat. Tot i això, no es pot perdre greix només en determinades parts del cos. Cal reduir el greix corporal global per reduir els braços, per exemple, practicant l’ús de peses per tonificar els músculs dels braços 3 vegades a la setmana durant 90 minuts a la setmana.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Riptide (que literalment significa ona trencant) en realitat no té res a veure amb les ones, i els professionals tendeixen a preferir el terme "corrent rip". Aquests corrents són llargues i estretes corrents d’aigua i poden allunyar els nedadors de la costa cap al mar en pocs segons.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El salt és una habilitat important per a molts atletes. Per obtenir una alçada addicional, practiqueu els passos abans de saltar per obtenir força. Això proporcionarà un impuls addicional a mesura que apunti cap amunt. Practiqueu també el vostre moment i mantingueu el cos coordinat i recte.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Sembla tan fàcil de fer a les pel·lícules de Rocky. Tot el que heu de fer és suportar cinquanta cops de puny a la cara i després KO el soviètic amb punys rígids, no creieu? Mal. Si es troba en una situació en què es veu obligat a utilitzar la boxa per defensar-se, ha de saber boxar bé, com fer cops de puny i lluitar intel·ligentment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les ulleres de natació us ajuden a protegir els ulls i us permeten veure escenes submarines. Per tant, portar unes ulleres de natació correctament és molt important. Comenceu pressionant l’objectiu contra la cara fins que sentiu una lleugera succió.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El ioga és una forma d’exercici relaxant i meditativa. Això fa que les persones que volen començar el ioga es preguntin quin tipus de roba s’ha de portar quan es practica. Podeu triar roba elàstica i capaç d’absorbir la suor, per exemple: camises i pantalons / pantalons curts de samarretes còmodes de portar i que us permetin moure’s lliurement.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El gluti màxim és el múscul més gran del cos humà que forma les natges. En aquest article es descriu com ampliar i tonificar ràpidament les natges millorant la postura i aprofitant els efectes cosmètics, com ara portar determinada roba. A més, podeu realitzar diversos moviments per entrenar els músculs de la cintura, els malucs i les cuixes que donen resultats després d’uns mesos o se sotmeten a una cirurgia plàstica per obtenir resultats permanents en poc temps.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu canviar l’estat corporal per millorar? Tot i que ens sentim en forma amb el pes corporal ideal, donar forma al cos perquè sembli més musculós no és fàcil. Proveu de fer els passos següents, si voleu tenir cuixes primes i musculoses. Com que és un múscul gran, les cuixes són la part més difícil del cos per donar forma i semblar boniques i tonificades.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’esprint de 100 metres és una de les curses més comunes en què una persona pot participar. Aquesta competició corrent es competeix generalment a l’escola secundària, la universitat, els nivells nacionals i olímpics. Tot i que sembli fàcil, l'esprint de 100 metres requereix pràctica i treball dur.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hi ha diverses variants del joc de 8 boles de billar, però totes comencen de la mateixa manera: organitzeu un bastidor de 15 boles numerades en un bastidor triangular i després les trenceu. Aconseguir el disseny correcte del rack és el primer pas per jugar a aquest popular joc.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una penny board és un petit monopatí de plàstic. El tauler és molt flexible, lleuger i ideal per jugar a distàncies curtes o fer maniobres als carrers de la ciutat. Com que el tauler de centaus és més lleuger i petit que una taula de surf normal, haureu d’aprendre a posar-vos de peu, donar patades i maniobrar en aquesta taula de surf en particular.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tothom té una bellesa corporal diferent. Això vol dir que podeu mostrar el vostre cos perfecte mentre us relaxeu a la platja amb només un banyador. No obstant això, per a aquells de vosaltres que vulgueu aprimar o augmentar els músculs abans d’estilar-vos a la platja, determineu la part del cos que voleu perfeccionar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els lluitadors professionals i els actors de pel·lícules d’acció són molt bons creant una impressió aterradora només fent rebots de pectorals de manera que els músculs del pit es contrauen com Hulk Hogan i Arnold Schwarzenegger. Si voleu saber com fer pecs rebotar i construir músculs del pit, seguiu llegint!
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El "tall" en culturisme té com a objectiu reduir el greix corporal mantenint la massa muscular. Per a això, haureu de reduir la ingesta de calories perquè el cos utilitzi els dipòsits de greixos com a forma de satisfer les necessitats calòriques.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Aprendre a nedar pot ser fàcil o difícil per als adults. Tot i que poden entendre els conceptes millor que els nens, els adults solen estar preocupats per la baixa autoestima i la incertesa. Es preocupen per la seva aparença quan porten un banyador, de manera que no tenen gaire aprenent.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Teniu problemes per donar un cop de mà al tennis? Un revés és un tret pel bàndol no dominant i pot fer por a aquells que encara practiquen el tennis. Aplicant la tècnica adequada, podeu perfeccionar aquesta foto. Pas Mètode 1 de 3: colpejar el revés amb dues mans Pas 1.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una de les maneres adequades de mantenir i millorar la salut corporal és fer exercici. Practicar flexions és molt útil per enfortir el pit, els braços i les espatlles. No obstant això, les flexions realitzades a terra són molt difícils o massa extenuants per a moltes persones.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El múscul deltoide és un grup muscular que té com a funció principal allunyar el braç del cos. Els exercicis per flexionar i relaxar els músculs deltoides són útils per prevenir el dolor o lesions a l’espatlla. A més, cal mantenir l’equilibri muscular estirant les tres parts més grans del múscul deltoide:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Aixecar peses és beneficiós per construir músculs i mantenir la forma física, però l’augment de pes de la barra s’ha de fer a poc a poc per tal de maximitzar els resultats de l’exercici. Les condicions físiques i els objectius d’entrenament de tothom són diferents.