Voleu unir-vos a Randy Couture, Quinton "Rampage" Jackson i Anderson Silva per formar part d'Ultimate Fighter? Amb l’orientació i els antecedents adequats, podeu aprendre a ser el competidor atlètic integral que busca l’UFC. Aprèn a lluitar, adquireix experiència i descobreix com submergir-te en el món professional. Comenceu a mirar el pas 1 per obtenir més informació.
Pas
Primera part de 3: Aprèn a lluitar
Pas 1. Entrena el teu cos
Els esdeveniments de lluita mixta són proves de resistència, força, agilitat i determinació aeròbica. Has de ser un atleta versàtil per formar part del grup Ultimate Fighter. Per tant, si la vostra ambició és així, assegureu-vos d’entrenar el vostre cos.
- Construeix músculs i perd greixos en lloc d'intentar fer dieta i aprimar. Cal ser robust i fort. El desenvolupament d’una rutina d’aixecament de peses i aeròbic que s’adapti al vostre cos ajudarà a facilitar la transició a l’exercici.
- Si no teniu temps per anar al gimnàs, feu exercici pel vostre compte. Desenvolupeu una rutina completa que inclogui córrer, flexions, abdominals i estiraments.
Pas 2. Comenceu a aprendre la boxa
Els combatents Ultimate Fighter són una barreja de boxadors, artistes marcials, lluitadors i qualsevol altre estil de lluita que existeix al món. Una de les maneres més fàcils i completes d’aprendre habilitats de lluita a qualsevol edat és desenvolupar habilitats de boxa, colpejar i dempeus.
Pas 3. Aprèn la lluita lliure
Si ets jove i estàs començant, considera unir-te a un equip de lluita lliure a l’escola per aprendre els conceptes bàsics de la lluita de matalàs i guanyar experiència lluitant en un entorn controlat. És possible que aquesta lluita no sigui tan divertida com la UFC, però els seus conceptes bàsics per a aficionats us faran un lluitador més fort a la llarga, ja que s’entrenen habilitats i resistència. La lluita lliure també és una manera excel·lent de mantenir el pes i mantenir una forma corporal ideal per lluitar.
Pas 4. Aprèn arts marcials
Per accedir a MMA, haureu d’adquirir experiència (fins i tot a nivell de principiant) mitjançant la lluita bàsica amb matalassos i algunes altres variacions de l’art marcial. Només podeu saltar directament i començar a provar MMA, però el factor de versatilitat i poder sobreviure i vèncer al vostre oponent són els factors que distingeixen els grans lluitadors dels mediocres. Algunes de les millors arts marcials per aprendre a preparar-se per MMA inclouen:
- Karate i kung-fu, que són perfectes per aprendre la precisió de les puntades
- Judo, que és una manera excel·lent d’aprendre a derrocar els oponents
- Ju-jitsu brasiler, après pels lluitadors MMA amb més èxit, i molt poderós en combat a la catifa
- Muay-thai, també conegut com "l'art de les vuit parts del cos" i està especialitzat en utilitzar els genolls i els colzes per atacar
Pas 5. Cerqueu un gimnàs especialitzat en MMA a la vostra zona
Aprendre a lluitar correctament en un anell engabiat és més profund que simplement aprendre les diverses arts marcials individualment i lluitar. Cal reunir-ho tot i entrenar-se amb altres combatents de MMA, fer baralles amistoses, aprendre i desenvolupar les seves habilitats. Aprendràs els conceptes bàsics i tindràs un bon recurs reunint-te amb la comunitat en gimnasos com aquests.
Part 2 de 3: Afegir experiència
Pas 1. Comenceu a desenvolupar-vos i a dissenyar-vos
Hi ha molts estils d’Ultimate Fighter, des del boxador tècnic fins al street fighter, o el lluitador de tapetes fins al rei de les puntades. Què us sembla més natural? Per convertir-vos en un gran lluitador de MMA, identifiqueu les vostres habilitats especials i entreneu-les per convertir-les en una arma eficaç per utilitzar contra altres combatents.
De vegades, aquest estil es pot desenvolupar com un procés per afegir altres habilitats que esteu entrenant per preparar-vos per entrar al món de l'MMA. Si sou un lluitador, desenvolupeu les vostres habilitats a la catifa i les vostres habilitats de boxa per ser més versàtils. Si sou boxador, considereu practicar arts marcials brasileres per desenvolupar les vostres habilitats a la catifa. Sigues un lluitador complet
Pas 2. Trobar i competir en la classe de pes adequada
Establiu el vostre cos a un límit superior saludable en una de les escales següents i, a continuació, mantingueu el pes constant en aquest nivell. MMA i UFC solen utilitzar els següents pesos pesats per classificar els seus combatents:
- Pes bantam: 57 a 61 kg (126 a 135 lliures)
- Pes de ploma: 62 a 66 kg (136 a 145 lliures)
- Lleuger: de 66 a 70 kg (146 a 155 lliures)
- Pes welter: 71 a 77 kg (156 a 170 lliures)
- Pes mitjà: 78 a 84 kg (171 a 185 lliures)
- Classe de pes lleuger: de 18 a 205 lliures (84 a 93 kg)
- Classe de pes: 93 a 120 kg (206 a 265 lliures).
Pas 3. Viu la teva primera baralla
Quan hàgiu acumulat experiència d'entrenament, feu que un dels entrenadors es prepari per a una baralla local i proveu-ho per saber què és lluitar a MMA. Si el resultat és bo i us agrada, continueu programant altres partits el més sovint possible, sempre que el vostre horari d'entrenament no s'interrompi. Confieu en l’entrenador per trobar un oponent digne.
Les cases d'apostes sovint gaudeixen preparant una lluita entre taurons i menors, combinant un peix sense experiència (en aquest cas, aquest peix ets tu) amb un gran lluitador per omplir l'edifici perquè el públic vol veure el vessament de sang. Intenta evitar el màxim possible situacions com aquesta en la teva primera baralla. Competir contra combatents molt més experimentats pot ser difícil
Pas 4. Desenvolupar el joc mental
Quan comenceu a competir, apreneu a ignorar la derrota i la victòria. Acolliu sempre la propera baralla. No cal pensar molt en guanyar i fallar al ring. Memoritzar les batalles passades només és bo per aprendre (què podríeu fer millor i com podeu augmentar les vostres possibilitats de guanyar en el proper partit).
Pas 5. Seguiu practicant
Seguiu treballant dur al gimnàs i aprofiteu l’entrenament que rebeu. Envolta’t d’un bon equip d’entrenament, que inclou combatents i entrenadors més experimentats. Us poden ajudar a identificar coses que necessiten millores. Intenta ser un lluitador global i seguir guanyant partits.
Part 3 de 3: submergiu-vos en el món professional
Pas 1. Comenceu a treballar en xarxa
Comercialitzeu-vos en línia i comenceu a proclamar-vos com a lluitador aficionat. Visiteu els partits d’UFC i conegueu la gent. Uniu-vos als fòrums de missatges i participeu tant com sigui possible. Si voleu convertir-vos en un lluitador professional de MMA, heu d’assegurar-vos que la vostra vida giri al voltant del món de l’esport.
- Tapology i Fight Network (en anglès) són recursos populars tant per als lluitadors com per als aficionats als MMA. Interactua aquí i aprèn tot el possible.
- Participa a llocs de xarxes socials, inclosos Facebook, Twitter i Instagram. Promocioneu les vostres lluites i actuacions i mantingueu contacte amb els contactes del món i els fans.
Pas 2. Obteniu patrocinadors
Si teniu bona reputació i èxits, acosteu-vos a una empresa de gestió com Fight Tribe o Made to Win, que té una bona trajectòria relacionada amb els combatents. Intenteu negociar un contracte amb ells.
Heu d’entendre que la majoria de les empreses gestores només estaran interessades en els combatents que guanyin amb freqüència. Assegureu-vos de seguir guanyant quan s’enfronten a grans oponents. Les empreses gestores només volen finançar lluitadors atractius i experimentats que puguin obtenir beneficis, no només aspirants a lluitadors amb talent. Augmenteu les vostres possibilitats de signar un contracte guanyant tantes baralles com pugueu
Pas 3. Sigues únic
Mike Tyson té una llarga cadena i a Muhammad Ali li encanta fer rimes. A MMA, Chuck Liddell porta un mohawk i li encanta parlar en gran, mentre que Anderson Silva és famós pel seu comportament gelat. Assegureu-vos que sou únics i comenceu a desenvolupar una personalitat extravagant i entretinguda si voleu ser reconegut al món del combat.
Alguns lluitadors tenen més facilitat per desenvolupar una persona que d’altres. No perdis el temps pentinant-te els cabells i tatuant-te el cos amb imatges de por. És millor practicar. Tot i això, encara heu de pensar en el vostre "personatge". Aconsegueix un sobrenom de por i aprofita-ho al màxim
Pas 4. Seguiu la selecció UFC
Si el vostre objectiu final és convertir-vos en Ultimate Fighter, seguiu la selecció. Convideu un representant de l’UFC per veure la vostra lluita i mantenir-vos en contacte. Assegureu-vos que sàpiguen que us voleu unir. Aquesta organització funciona exclusivament de manera exclusiva: heu de ser convidat abans d'entrar-hi. No hi ha res de dolent en deixar clar que us interessa.
