Sembla tan fàcil de fer a les pel·lícules de Rocky. Tot el que heu de fer és suportar cinquanta cops de puny a la cara i després KO el soviètic amb punys rígids, no creieu? Mal. Si es troba en una situació en què es veu obligat a utilitzar la boxa per defensar-se, ha de saber boxar bé, com fer cops de puny i lluitar intel·ligentment. Si us interessa, seguiu llegint per desenvolupar les vostres habilitats de boxa.
Pas
Part 1 de 3: Llançar cops
Pas 1. Poseu-vos bé
Mireu l'adversari amb el cos lleugerament cap als costats, cap al costat no dominant del cos cap a l'adversari. Si sou dretà, apunteu el maluc esquerre cap al vostre oponent. No gireu el cos completament perpendicular a l’estómac, porteu-lo amb la cama i el maluc no dominants. Això us converteix en un objectiu més elegant i us proporciona més potència quan llanceu els punys.
- Estabilitzar el centre de gravetat. Mantingueu el pes a la cama posterior (peu dret, si sou dretà). Si s’enfronta al seu oponent amb una posició totalment afrontada, sens dubte serà fàcilment enderrocat. Esteneu el pes corporal cap enrere estenent les cames en direcció a l’enemic i mantingueu-vos a la flota durant tota la lluita.
-
Porteu les dues mans al cap, la mà dominant prop dels ulls i la mà que s’utilitzarà per atacar a prop de la barbeta. Mantingueu els punys flaps per poder-los utilitzar ràpidament per atacar o defensar-vos.
Sigues bo en Fist Fighting Pas 1 Bullet2
Pas 2. Tanca els punys correctament
Emboliqueu el polze amb la part inferior del dit, no al puny i no cap al costat, igual que mantenir un insecte per evitar que rellisqui. No agafeu tan fortament que perdeu la circulació, però mantingueu-vos a punt quan llanceu cops de puny i relaxeu-vos però estrenyeu mentre defenseu.
Quan la gent tendeix a ferir-se els punys mentre llança cops de puny, normalment és perquè colpeja amb la part incorrecta de la mà. Els artells que haurien de colpejar l'objectiu són els artells mitjans, entre els dits índex i mig
Pas 3. Mantingueu els colzes doblegats cap a dins abans de fer un cop de puny recte
Els principiants sempre llancen tirs potents però salvatges, fluixos i incontrolables, de manera que no hi ha suport per a la força. La veritat és que el cop de puny ha de ser lineal, recte cap a l'adversari, no un puny "retorçat". No jugueu al joc Street Fighter II i no busqueu atordir algú amb un ànec colpejat a l’orella del vostre oponent. Un cop fort, això és el que busco.
Els bons trets provenen de la força del cos i del braç. Si s’acompanya de cops de passos, aquest poder es multiplicarà. En un sansack, practiqueu llançant punys fora del cos en lloc de torçar cops, mentre empenyeu la pilota cap endavant amb la part posterior del peu mentre gireu i feu cops forts
Pas 4. Apunteu a un punt suau del cos de l'oponent
Si claves els artells a la mandíbula o a la galta del teu oponent, seràs tu qui es farà mal. El centre de la cara de l’adversari, especialment el nas, és la part més suau i la més dolorosa en ser colpejat. Si és vençut, hi ha la possibilitat que l’adversari s’enfadi. Un cop a les costelles al costat del cos forçarà la respiració dels pulmons i dificultarà el moviment de l’adversari. Quan l’adversari s’enrotlla intentant protegir-se, la seva cara serà vulnerable a l’atac.
Les puntades de gola, púbic i genoll també són efectives si intenteu defensar la vostra vida. Si estàs practicant la boxa amb un amic, no jugueu brut, però no feu cas omís d’aquests mètodes si la vostra lluita és seriosa
Pas 5. Realitzeu atacs ràpids i sòlids
No llancis un gronxador massa salvatge com Rocky. Establir una posició i llançar cops de puny consecutius que siguin ràpids, nítids i a l’objectiu. El guanyador no és el lluitador que més cops de puny, sinó el que aterra els cops amb èxit i amb la màxima potència.
Assegureu-vos de seguir cada atac. Imagineu-vos que colpegeu alguna cosa a dos centímetres del vostre objectiu i voleu colpejar-lo directament
Pas 6. Crida i crida com un boig
Els pesilats solen fer sorolls forts quan competeixen, la raó és que pot augmentar l’adrenalina, intimidar als oponents i despertar el costat animal, que normalment se suprimeix. És hora que Hulk es desperti. Així que crida.
Pas 7. No utilitzeu només la boxa per guanyar
El cap és la tècnica de combat més subestimada. Colpejant la part més rígida del cos, la placa d’os dura del front superior, contra la part més feble de la cara de l’adversari, el nas, acabarà la lluita ràpidament.
En esports de combat formals, com la boxa o el MMA, és il·legal encapçalar capçaleres, però si us estalvieu la vida en una lluita real, no perdeu el temps amb les regles de l'esport
Part 2 de 3: Tècniques de defensa
Pas 1. Apreneu a tenir un èxit
Abans de donar un cop de puny a algú a la cara, heu d’aprendre a fer un cop. Tirar els cops del teu oponent i aprendre a absorbir-los et permetrà defensar-te millor, alhora que obriràs oportunitats per arribar als taulells.
- Si et colpeja a la cara, tensa els músculs del coll, tanca la mandíbula i entra al cercle. Aquest moviment contrarestarà la potència del cop tallant primer l’impuls. Mentrestant, si esquiveu cap enrere, hi ha la possibilitat que fins i tot caure. Això pot ser difícil de dominar, ja que la vostra tendència natural és allunyar-vos de la boxa, però penseu en la boxa com una pilota de futbol que voleu tornar cap al vostre atacant. Si el teu oponent et dóna un cop de puny al front, creu-me, estarà més ferit i més que tu.
- Estrenyiu els músculs abdominals i intenteu colpejar-lo directament a l’estómac en lloc d’altres llocs flàccids. Protegiu el fetge tant com sigui possible, que es troba sota les costelles, al costat dret del cos.
Pas 2. Avanceu, no retrocedeu mai
Aquesta és la part més important per sobreviure. La retirada convidarà l’enemic i us donarà l’impuls per continuar retirant-vos fins que caureu i perdeu. Avança, on els cops del teu oponent es tornen menys poderosos i és menys probable que caiguis.
Això exposarà els costats del cos a ser colpejat, així que vés amb compte i fes alguna cosa per atacar o defensar. No sigueu descuidats
Pas 3. Seguiu endavant
Les mans sempre s’han d’alçar al voltant de la cara quan no es llencen activament els punys per tal de reflectir el màxim possible de l’atac de l’adversari, però no us oblideu de continuar movent-vos, saltant amunt i avall i movent-vos, de manera que el cap us colpeja. el més dur possible. Com més es mogui, més difícil serà colpejar-se a la cara o al coll.
Continua movent els peus com si estiguessis trepitjant carbons calents i, a continuació, imagina’t que el sostre de l’habitació està directament a sobre i que has de mantenir el cap baix i evitar colpejar el sostre
Pas 4. Augmentar la resistència
Qualsevol baralla normalment no dura massa, però si ho fa, voldreu ser el bàndol que pugui lluitar durant uns minuts sense cansar-se. Si ets ràpid a leto, és difícil guanyar la lluita.
- Feu exercici aeròbic. 30 minuts d’exercici aeròbic durant 3 o 4 vegades a la setmana són suficients per mantenir la resistència per fer qualsevol cosa.
- Feu abdominals i flexions regularment. George Foreman va guanyar el campionat mundial de boxa de pes pesat sense trepitjar mai el gimnàs. Simplement va fer abdominals, flexions i va aprendre a fer un cop. Per tant, no cal ser culturista només per estar preparat per lluitar.
Part 3 de 3: Utilitzeu el sentit comú
Pas 1. Eviteu les baralles estúpides
El millor samurai només deixaria que la seva espasa s’oxidés a la vaina. Si teniu dubtes sobre si heu de lluitar o no, la resposta és gairebé sempre "no". Eviteu les baralles físiques innecessàries sempre que sigui possible. Lluiteu només com a últim recurs per a la defensa personal o la supervivència.
Intenteu normalitzar la situació abans que exploti. Parleu amb tranquil·litat i gentilment a la persona en conflicte. Eviteu els tons amenaçadors o arrogants
Pas 2. Preveu els vostres oponents
Normalment, l’oponent farà les dues coses següents: puny enfadat i mà dreta. Tots dos es poden aprofitar si us manteniu concentrats, anticipeu la seva salvatge mà dreta i intenteu acabar la lluita en el menor temps possible amb un cop efectiu al nas del vostre oponent.
Pas 3. Mantingueu la calma
Si es veu obligat a boxar, la por és el principal factor determinant entre guanyar o caure malament. No tingueu por de rebre cops de puny. La vostra adrenalina serà tan forta que no sentireu res fins que acabi la baralla, encara que perdeu greument. Si estàs pensant en el dolor que fa un cop al nas, és encara pitjor del que penses, així que no et preocupis. Només cal centrar-se en la lluita.
Pas 4. Mantingueu la lluita en posició de peu
Si lluiteu amb intel·ligència, definitivament intentareu escalfar el vostre oponent amb molts cops de puny intel·ligents i efectius, fent que el vostre oponent sigui encara més frustrat i proveu de situar-vos en una posició difícil a terra. Eviteu-ho i no el deixeu anar. De fet, aquest va ser l'intent de l'adversari d'utilitzar el terra com a arma.
Mantingueu sempre el centre d’equilibri i esquiveu-lo al costat, allunyat de l’abraçada de l’adversari si realment intenta tirar de la baralla. Si el teu oponent aconsegueix fer-te caure a terra, tapar-te la cara i considerar un mètode ràpid, atractiu o qualsevol altre mètode ràpid per aconseguir que alliberi la corda i et faci tornar de peu
Consells
- No apartis els ulls del teu oponent. No mireu mai cap avall durant una baralla, perquè els cops del vostre oponent no seran visibles i caureu ràpidament.
- Quan lluiteu, controleu la respiració. Podreu durar més temps sense cansar-vos, que és bàsicament la clau de la victòria a la batalla.
- No utilitzeu mai una sola mà. Utilitzeu tant els peus com els peus tàcticament.
- Quan tinguis un cop esclafador, defensa-ho tant com sigui possible, perquè si retrocedeixes, donaràs al teu oponent la possibilitat de vèncer-te encara més brutalment. Si teniu això, no estareu preparats perquè no veieu el cop que ve.
- No aparteu mai els ulls del vostre oponent. Si saps que lluitaràs contra algú tan bon punt entri a l'habitació, mira al teu voltant. Però no desmunteu mai els vostres ulls del vostre oponent, perquè segur que us pegarà un cop no estigueu de guàrdia.
- Tingueu en compte l’entorn. Si topeu sobre una roca i us caieu d’esquena, és clar, donarà a l’enemic la possibilitat d’empènyer-vos a terra i de donar-vos un cop fort.
- Practiqueu el control de la vostra resistència. Una manera de fer-ho és aprendre un art marcial com el Jujitsu brasiler.
- No deixeu de moure’s, de manera que el vostre oponent no pot endevinar els vostres moviments.
- Si aconsegueixes cops de puny al teu oponent, sortiran llàgrimes i això farà que la teva visió es desdibuixi i, per descomptat, t’ofereixi una oportunitat. A més, si aconsegueix xutar amb força la canyeta del seu oponent (encara millor amb les sabates), haurà de caure cap enrere intentant reconfortar el punt adolorit, exposant les seves defenses.
