Esports i fitness 2024, De novembre
L’esprint de 100 metres és una de les curses més comunes en què una persona pot participar. Aquesta competició corrent es competeix generalment a l’escola secundària, la universitat, els nivells nacionals i olímpics. Tot i que sembli fàcil, l'esprint de 100 metres requereix pràctica i treball dur.
Hi ha diverses variants del joc de 8 boles de billar, però totes comencen de la mateixa manera: organitzeu un bastidor de 15 boles numerades en un bastidor triangular i després les trenceu. Aconseguir el disseny correcte del rack és el primer pas per jugar a aquest popular joc.
Una penny board és un petit monopatí de plàstic. El tauler és molt flexible, lleuger i ideal per jugar a distàncies curtes o fer maniobres als carrers de la ciutat. Com que el tauler de centaus és més lleuger i petit que una taula de surf normal, haureu d’aprendre a posar-vos de peu, donar patades i maniobrar en aquesta taula de surf en particular.
Tothom té una bellesa corporal diferent. Això vol dir que podeu mostrar el vostre cos perfecte mentre us relaxeu a la platja amb només un banyador. No obstant això, per a aquells de vosaltres que vulgueu aprimar o augmentar els músculs abans d’estilar-vos a la platja, determineu la part del cos que voleu perfeccionar.
Els lluitadors professionals i els actors de pel·lícules d’acció són molt bons creant una impressió aterradora només fent rebots de pectorals de manera que els músculs del pit es contrauen com Hulk Hogan i Arnold Schwarzenegger. Si voleu saber com fer pecs rebotar i construir músculs del pit, seguiu llegint!
El "tall" en culturisme té com a objectiu reduir el greix corporal mantenint la massa muscular. Per a això, haureu de reduir la ingesta de calories perquè el cos utilitzi els dipòsits de greixos com a forma de satisfer les necessitats calòriques.
Aprendre a nedar pot ser fàcil o difícil per als adults. Tot i que poden entendre els conceptes millor que els nens, els adults solen estar preocupats per la baixa autoestima i la incertesa. Es preocupen per la seva aparença quan porten un banyador, de manera que no tenen gaire aprenent.
Teniu problemes per donar un cop de mà al tennis? Un revés és un tret pel bàndol no dominant i pot fer por a aquells que encara practiquen el tennis. Aplicant la tècnica adequada, podeu perfeccionar aquesta foto. Pas Mètode 1 de 3: colpejar el revés amb dues mans Pas 1.
Una de les maneres adequades de mantenir i millorar la salut corporal és fer exercici. Practicar flexions és molt útil per enfortir el pit, els braços i les espatlles. No obstant això, les flexions realitzades a terra són molt difícils o massa extenuants per a moltes persones.
El múscul deltoide és un grup muscular que té com a funció principal allunyar el braç del cos. Els exercicis per flexionar i relaxar els músculs deltoides són útils per prevenir el dolor o lesions a l’espatlla. A més, cal mantenir l’equilibri muscular estirant les tres parts més grans del múscul deltoide:
Aixecar peses és beneficiós per construir músculs i mantenir la forma física, però l’augment de pes de la barra s’ha de fer a poc a poc per tal de maximitzar els resultats de l’exercici. Les condicions físiques i els objectius d’entrenament de tothom són diferents.
La calistenia és un tipus d’exercici que utilitza el pes corporal com a única càrrega. Com que hi ha tantes variacions de calistenia, podeu configurar la vostra rutina d’entrenament com vulgueu i triar el moviment que vulgueu. Per a aquells que vulgueu mantenir-vos en forma o perdre pes, la calistenia és una manera excel·lent d’iniciar la vostra rutina d’exercici perquè es pot fer a casa sense cap equipament especial.
Quan es practica l’estirament, sovint es descuiden els músculs abdominals, tot i que l’estirament dels músculs abdominals és beneficiós per millorar la postura i augmentar la flexibilitat muscular. A més de l'estirament estàtic a la postura cobra o vaca gat, podeu fer la postura del pont i inclinar-lo cap al costat per practicar l'estirament dinàmic.
Tant si voleu mantenir la respiració sota l'aigua per impressionar els vostres amics o convertir-vos en un millor nedador, és un exercici de llarga durada. Les bones tècniques de respiració us ajudaran a mantenir-vos sota l’aigua sense necessitat d’aire.
Si sabeu com fer una tapa frontal, és hora de passar a la tapa posterior. Tot i això, aquest moviment pot ser perillós si no se sap fer-ho correctament. Per evitar lesions, el moviment s’ha de fer en petits passos. Primer de tot, feu un teló de fons.
La gimnàstica pot ser un esport molt car. El cost de contractar un entrenador professional de gimnàstica també és molt elevat. A diferència dels esports d’equip, com el futbol, que són relativament segurs de fer (per exemple, al jardí del darrere), la gimnàstica és força perillosa si es fa sola a casa.
El pullover (abdominal cap amunt) d’una sola barra és un dels moviments més importants per als principiants en gimnàstica. Al començament de l'exercici, treballeu la barra amb un moviment de pullover per preparar-vos per a un altre moviment.
El múscul psoas (pronunciat així) forma part dels flexors del maluc. Aquest múscul es troba al costat intern dels músculs del nucli a banda i banda del cos amb la funció principal d’aixecar la cuixa a prop del pit. A més, el múscul psoas és útil per estabilitzar la part baixa de l’esquena, la pelvis i els malucs.
Moltes persones se senten incòmodes quan veuen un insecte que lluita per recuperar-se d’una posició supina. Sabíeu que aquests insectes requereixen una força considerable per girar el cos? Podeu utilitzar la mateixa tècnica per enfortir els abdominals i el nucli sense pressionar l’esquena.
Si voleu que les cuixes estiguin espaiades, feu realitat el vostre somni aplicant mètodes segurs i realistes segons les instruccions d’aquest article, per exemple, menjar aliments nutritius i adoptar un estil de vida saludable. La forma de la cuixa no determina l'estat de salut d'una persona, però la distància de la cuixa pot augmentar la confiança en si mateix.
Theraband o banda de resistència és una banda o corda de làtex que serveix d’ajut quan s’està fent fisioteràpia i practicant estiraments lleugers. A més d’esportistes avançats, molta gent utilitza terabanda quan practica l’enfortiment muscular d’impacte lleuger.
Heu vist mai algú practicar esquí aquàtic? Alguna vegada us ha sorprès la manera en què semblaven lliscar per l'aigua sense esforç i heu pensat: "Vull fer això?" Amb uns quants consells i una preparació adequada, no tindreu problemes d’esquí aquàtic.
Cristiano Ronaldo és un dels millors jugadors de futbol de la generació actual i ha guanyat diversos títols de la Lliga de Campions i la Copa Mundial de Clubs de la FIFA. És un gran driblador i amb la seva tècnica també podeu driblar com un professional.
El propòsit principal del llançament de cricket és fer que la pilota giri cap als costats mentre es mou cap al batedor. Alguns dels factors més importants per a un llançament reeixit són la velocitat de desgast de la pilota, la velocitat del llançament i l’adherència del llançador (jugador de bitlles).
El cop de cop és l’habilitat més bàsica i essencial del voleibol. Els cops s’utilitzen per colpejar la pilota sota el cap i s’utilitzen generalment com a primer toc quan es rep un servei o un contraatac. Si voleu ser bons jugant a voleibol, heu de dominar els ressalts perquè pugueu rebre i passar la pilota al mateix temps.
Tot i que els jugadors de MLB (Major League Baseball) fan que sembli fàcil, en realitat el beisbol és un esport dur i requereix molt condicionament, memòria muscular i coordinació ull-braç. Un jugador necessita centenars d’hores de pràctica per construir habilitats per tenir èxit a la posició que ocupa.
El futbol sala és un esport que és alhora divertit i desafiant físicament. Tot i que el concepte bàsic és similar al futbol normal, hi ha algunes diferències, com ara la mida del camp, les regles i les tècniques de joc. Aquest article us guiarà per jugar i créixer al futbol sala.
El bloqueig del voleibol és una de les habilitats menys ensenyades però més importants. El bloqueig és una línia de defensa riallera contra l'atac de l'oponent i resulta en una àrea de camp més petita per defensar la defensa. Seguint els passos següents, podeu convertir-vos en un gran bloquejador del voleibol.
Els atacs consistents i efectius són un dels aspectes més importants d’una forta defensa en el futbol americà, el futbol i les arts marcials. En qualsevol esport, un bon equipament requereix la tècnica i la pràctica adequades per fer-ho bé. Si es fa amb la tècnica adequada, fins i tot un petit atleta podrà afrontar un adversari més gran o més fort.
La pilota curva és un dels llançaments més famosos del beisbol. La bola de corba es llença de manera que la bola es capbussa a mesura que s’acosta a la placa. La diferència bàsica entre els diversos tipus de bola de corba (bàsica, index-up i corba d’articulació) es troba en l’adherència i la velocitat de la pilota.
Segur que ho heu viscut: vosaltres i els vostres amics jugueu a futbol al jardí del darrere, la pilota està llesta per llançar-la i el vostre amic es troba en una posició molt lliure. Tot i això, el vostre pas és molt pobre i sembla més aviat un ànec abatut del cel.
Ningú no és hàbil de seguida jugant a futbol. Es necessiten anys per perfeccionar els punts forts i els punts forts d’un jugador. Podeu córrer ràpid, però no massa fort; bo en xuts de cantonada, però no bo en passar. Tot i això, després de molta pràctica, el vostre nivell d’habilitat també augmenta.
Naturalment, si el futbol és l’esport més famós del món. Aquest joc es pot aprendre en un instant, però endinsar-s’hi triga molt de temps. El significat de "millorar jugant a futbol" pot variar d'una persona a una altra, però tots els jugadors han de tenir un bon control de pilota i intel·ligència en jugar al camp.
El pas de salt, de vegades anomenat pro hop, combina el pas de l'euro i els moviments jump-stop. Aquest moviment en particular pot crear un poderós avantatge tàctic al camp i augmentar les possibilitats de tir del vostre equip. Enriqueix el subministrament de municions dominant aquests moviments i atacant l'anell com un professional.
Si vols ser porter, necessites diverses habilitats. La vostra feina no només és ser un gran company d’equip i ser capaç de motivar i ser l’última línia de defensa, sinó que també heu de ser capaços de gestionar el joc correctament i evitar que concedeixi oportunitats.
"Knuckleball" és una puntada que fa que la pilota suri a l'aire sense girar. El gir proporcionarà estabilitat a la pilota quan es mogui. Un bon knuckleball se centra en els moviments de seguiment i, amb molta pràctica, es pot xutar la pilota com Gareth Bale o Cristiano Ronaldo.
El cop de rabona és un truc de futbol que consisteix en l’acció de picar la pilota creuant les cames. Rabona és una tècnica molt difícil i altament qualificada que es pot utilitzar per passar, creuar o disparar. En realitat, aquesta puntada es fa més sovint per mostrar habilitats.
Els jugadors defensius (defensors) del futbol han de confiar molt en la pràctica, l’instint i la capacitat física per poder protegir la porteria de manera efectiva. Poder llegir l’adversari i la pista és fonamental, però fins i tot si encara no l’heu dominat, hi ha diverses tècniques que us poden convertir en un millor defensor.
Al futbol, controlar i manipular la pilota és molt important. Si regateu bé la pilota, us serà més fàcil passar i fer tirs. Voleu millorar aquesta habilitat bàsica? Podeu practicar diverses tècniques de regat amb diferents parts dels dos peus.
Segons Ray Lewis, el defensor retirat de Baltimore Ravens, "la tasca del defensor és fer fora al jugador amb la pilota, deixar fora el receptor i perseguir la pilota". Els defensors de línia són gossos d’atac al camp, encarregats de protegir la defensa per córrer i passar la pilota.