No cal esperar que la parella adequada aprengui a patinar sobre gel. Vine a la zona a practicar tècniques bàsiques, com ara lliscar i parar. A mesura que les teves habilitats milloren, intenta anar més ràpid i sentir-te més segur de les teves pròpies capacitats. Recordeu, practiqueu la parada i la caiguda perquè pugueu estar segurs en cas d’accident.
Pas
Mètode 1 de 3: Selecció d'equips i escalfament
Pas 1. Porteu roba còmoda i lleugera
Quan patineu sobre gel, heu de poder moure tot el cos amb rapidesa i seguretat. No porteu una jaqueta gruixuda d’hivern. Tanmateix, utilitzeu una jaqueta lleugera, un jersei polar o un jersei normal. Utilitzeu capes de roba perquè pugueu treure-vos el jersei si us sentiu massa calent mentre patineu.
Si porteu un mocador, poseu els extrems en un jersei o jaqueta perquè no s’interposin
Pas 2. Poseu-vos mitjons o mitges de microfibra
Comprar mitges especials per a patinatge o mitjons de microfibra. Sense mitjons, els peus corren el risc de patir gel triturat o (si es prenen sabates a la pista de patinatge) d’infecció. Eviteu l’ús de mitjons gruixuts perquè poden fer que les sabates siguin menys segures.
Els mitjons de microfibra són més adequats perquè absorbeixen líquids i mantenen els peus calents, a diferència dels mitjons de cotó o llana
Pas 3. Compreu mitjons d'alta qualitat que siguin bons per evitar lesions
Els mitjons econòmics es poden trencar fàcilment i us poden fer dolor els turmells. Cerqueu mitjons especials per a patinatge sobre gel en línia i trieu els que obtinguin comentaris positius. Si esteu comprant mitjons usats, pregunteu al propietari anterior per què els venen.
- Proveu les sabates que voleu comprar abans de comprar-les.
- Compra les teves sabates a una botiga especialitzada en articles esportius perquè el personal d’allà pugui ajudar-te a trobar el millor ajust.
Pas 4. Escalfeu abans de baixar sobre el gel
Fer uns quants moviments d’escalfament abans de jugar pot evitar rampes o dolor, perquè el patinatge sobre gel és un esport força intens. Primer de tot, estireu les cames al separador de l’arena. A continuació, estireu la part superior del cos aixecant els braços cap als costats i girant-los en un petit cercle. Després d’escalfar entre cinc i deu minuts, ja podreu patinar sobre gel.
Completeu l’escalfament abans de posar-vos l’equip de patinatge sobre gel
Pas 5. Estrenyiu la sabata fins que quedi segura
Les sabates massa fluixes corren el risc de caure o d’esquinçar-vos. Independentment de si les sabates tenen corretges o cordons de seguretat (o ambdues coses), assegureu-vos de lligar-les bé. És molt important mantenir la sabata estreta a la zona dels dits del peu i del turmell. Presteu atenció a aquesta zona.
Demaneu a l’acompanyant de patinatge que us ajudi a fixar-vos les sabates si no sabeu com fer-ho
Pas 6. Mantingueu-vos a prop del separador de sorra
No us avergonyiu si al principi us heu d’afermar fort a la barrera de l’arena per avançar. Aquestes barreres es fan a la pista de surf de neu per mantenir jugadors nous i vells en peu. Aquestes barreres us poden acostumar al terreny de joc relliscós fins que finalment us sentiu més còmodes.
Mètode 2 de 3: Pràctica de tècniques bàsiques
Pas 1. Dobleu els genolls per mantenir l’equilibri mentre practiqueu el surf de neu
Això us ajudarà a mantenir l’equilibri. Fingiu com si estiguéssiu flotant sobre una cadira i abaixeu la part inferior del cos fins a una posició a la gatzoneta. Inclineu-vos cap endavant per mantenir l'equilibri i, a continuació, col·loqueu les mans en un angle de 45 graus si us sentiu desequilibrat.
Pas 2. Allunyeu-vos lentament de la barrera de l'arena
Quan estigueu a punt, traieu la mà de la barrera de l’arena. Doble els genolls i inclineu-vos lleugerament cap endavant per reduir el risc de caigudes. Si cal, mantingueu-vos a prop del divisor d’arena perquè pugueu aguantar de nou.
Pas 3. Comenceu a planejar cap endavant planejant
El planejament és un mètode senzill per avançar i es pot fer lentament o ràpidament. Deixeu les mans al costat i doneu petits passos cap endavant. Comenceu lentament, però accelereu el moviment a mesura que agafeu impuls. Mou una cama i, a continuació, mou l’altre peu per lliscar fins que els dos peus puguin avançar amb un lleuger moviment.
Agafa la barrera de l’arena si comences a perdre l’equilibri
Pas 4. Llisqui més ràpidament doblegant els genolls cap avall
Augmenteu la velocitat doblegant els genolls més profundament en posició asseguda. Augmenteu la potència del lliscament fent un pas més ferm. Inclineu-vos cap endavant tot planejant ràpidament perquè, si caieu, no us colpeja el cap.
No tingueu pressa. No cal patinar tan ràpid com un professional quan tot just comença el surf de neu
Pas 5. Doneu la volta amb el peu dominant
Col·loqueu el peu dominant al davant i inclineu-vos cap al centre del terreny de joc. Doble els dos genolls per mantenir l’impuls mentre gireu. Mantingueu aquesta posició fins que feu un gir correcte i, a continuació, torneu a la diapositiva un cop torneu a estar en posició recta.
Pas 6. Atureu-vos amb la part plana de la sabata
Premeu la fulla del ganivet de forma plana contra la sabata contra la superfície del gel fins que sentiu que es frega entre si. Col·loqueu un peu al davant, doblegueu els dos genolls i, a continuació, feu pressió a la fulla plana de la sabata. Aquest mètode us farà parar lentament.
- Aquesta és una tècnica bàsica d’aturada coneguda com a “tècnica de llevaneus” i és una tècnica ideal per a patinadors principiants. Amb el pas del temps, podeu provar tècniques més complexes.
- Practiqueu una aturada segura per saber què heu de fer en cas d'emergència.
Mètode 3 de 3: Aprendre les mesures de seguretat
Pas 1. Poseu-vos un casc i uns protectors de canell
El patinatge sobre gel té el risc de provocar lesions al cap que es puguin evitar amb el casc. Fins i tot si portar el casc de vegades us pot fer sentir incòmode o semblar "estrany", pot reduir significativament el risc de commoció cerebral. Els protectors de canell també són importants per evitar esquinços a les mans quan cauen amb força.
Els nens petits o els patinadors principiants també poden portar protectors per als genolls i els colzes per a més seguretat
Pas 2. Centreu-vos en l'àrea que us envolta
Tingueu en compte la presència d'altres patinadors i practiqueu en àrees extenses. Enfoqueu els ulls cap endavant i utilitzeu la visió perifèrica per controlar el vostre entorn. No facis els ulls grossos, sobretot si jugues a una pista de patinatge concorreguda.
No utilitzeu un altaveu jemala quan patineu, sobretot la primera vegada que el proveu. L’audició és tan important com la vista quan es patina sobre gel
Pas 3. Mantingueu el cap recte mentre llisqueu
Els surfistes principiants solen cometre l’error de mirar-se els peus. Això no només trenca el vostre enfocament al món que us envolta, sinó que també desequilibra el vostre cos. Si accidentalment mireu cap avall, aixequeu el cap immediatament i assegureu-vos que els ulls estan a l’alçada de l’horitzó.
Pas 4. Practicar la caiguda sobre el gel amb seguretat
Mai se sap quan caurà sobre el gel. Per tant, practicar per caure és molt important. Doblegueu els genolls i ajupiu-vos cap endavant i deixeu-los caure al costat per evitar lesions als canells.
- Quan estigueu a terra i us sentiu prou segur per posar-vos de peu, col·loqueu els peus entre les mans i, a continuació, empenyeu-lo per guanyar terreny.
- Practicar la caiguda fora de la pista (amb patins o sense) per provar-la en una zona segura.
Consells
- Apreneu les diferents tècniques lentament. Aprendre a fer surf de neu requereix temps i pot trigar diverses sessions a la pista per acostumar-s’hi.
- Assegureu-vos que les fulles de les sabates estan afilades professionalment abans d’utilitzar-les si compreu les vostres pròpies sabates.
- Porteu una farmaciola per protegir-vos de lesions lleus.
- Descanseu de cinc a deu minuts si us sentiu cansat o fred.
- Un cop tingueu confiança al gel, busqueu classes de patinatge sobre gel per aprendre tècniques més difícils.
- No intenteu anar ràpid si sou principiants.
- Utilitzeu un casc d’hoquei, no un casc de bicicleta), un casc de surf de neu o un casc esportiu per a tots els usos. Els cascos no estan dissenyats per caure sobre el gel, de manera que no us protegeixen bé. Per tant, utilitzeu un casc d’hoquei que compleixi els estàndards. Hi ha moltes àrees que prohibeixen l’ús dels cascos anteriors i que obliguen els jugadors a portar cascos d’hoquei.
- Mireu els patinadors a la pista o busqueu vídeos en línia per aprendre la seva tècnica.
Advertiment
- Prepareu-vos per caure fort. Mai se sap quins accidents passaran a la sorra.
- Juga a una zona dedicada al patinatge sobre gel (com ara una pista de patinatge sobre gel) fins que dominis els conceptes bàsics i tinguis una parella amb qui jugar.
- Si teniu una lesió al cap, poseu-vos en contacte immediatament amb un personal de patinatge per obtenir atenció mèdica. Una col·lisió pot ser fatal si no obteniu ajuda professional de seguida.
