Salut 2024, De novembre

La investigació ha demostrat que la manera en què les persones reaccionen a altres persones i els esdeveniments que experimenten està fortament influenciada per les seves pròpies percepcions, no per altres persones o esdeveniments. Una actitud negativa afectarà negativament tot el que us envolta.

Un tauler de visió està format per imatges, fotos, afirmacions de somnis i objectius i coses felices. Un tauler de visió també es pot anomenar tauler de somnis, mapa del tresor o mapa de visió que serveix com a mitjà per descriure els vostres objectius i esdevenir una font de motivació per assolir els vostres somnis.

Hi ha una persona pessimista a la vostra vida: algú que pensi més en els aspectes negatius d’una situació que en els positius? Si sou una persona optimista i alegre, pot ser difícil entendre i tractar les opinions dels pessimistes. L’estratègia per no deixar que les persones pessimistes t’enderroguin és reduir els efectes del teu pessimisme, comunicar-te eficaçment amb aquells amb una visió de la vida menys positiva i educar-te sobre el pessimisme.

Respecte a l’optimisme, sovint es fa una pregunta. Aquesta pregunta tracta sobre la quantitat d’aigua del got: el got està mig ple o mig buit? Doncs bé, la vostra resposta a aquesta pregunta us pot dir moltes coses sobre com veureu la vida, la vostra actitud envers vosaltres mateixos i si sou optimistes o pessimistes.

Perdre alguna cosa és certament molt molest i difícil, o ens fa desemparats, segons quin sigui l’element. Independentment de la forma que tingui, del vostre moneder o collaret preferit, el truc adequat us pot ajudar a trobar-lo en un tres i no res.

La paraula "chi" o "ch'i" en xinès pot significar la font de vida o energia, que té el mateix significat que "prana" en indi o "qi" en japonès. Cultivar energia és una manera de millorar la salut del cos físic, del cos mental (cos astral) i d’aprofitar al màxim el seu potencial.

Si us sentiu aclaparat per les tasques diàries, tenir un horari us ajudarà a ser més productiu, eficient i organitzat. Experimenteu amb un bloc de notes, un planificador o una aplicació per gestionar el vostre temps i seguiu el mètode que creieu que funciona millor.

El talent es defineix generalment com una habilitat innata que tothom té. És cert que tenir talent pot ajudar-vos a la vostra vida i que aquesta habilitat s’ha de provar, reconèixer i practicar. Tot i això, intenteu no donar massa importància a la vostra cerca de talents.

Vols ser una persona més intel·ligent o simplement semblar més intel·ligent? El segon motiu és més fàcil d’aconseguir que el primer. Sigui quina sigui la raó, ja sigui per millorar les teves habilitats intel·lectuals o simplement per beneficiar-te de ser intel·lectual, el teu desig es pot realitzar seguint els passos següents.

Alguna vegada heu dubtat d’una decisió perquè heu sentit un xiuxiueig que provoca pensaments? O us preocupa que no prengueu una decisió equivocada? Potser és perquè la vostra intuïció o cor parla. Tothom està equipat amb les mateixes habilitats, és a dir, la capacitat d’entendre les coses d’una manera determinada, per exemple tenint en compte experiències passades, desitjos i necessitats que sorgeixen del subconscient o de les condicions de vida actuals.

És hora de repensar el vostre talent. El talent pot ser artístic o tècnic, mental o físic, personal o social. Podeu ser un introvertit o extrovertit dotat. Els vostres talents no han de ser rendibles, útils ni convencionals, però sempre són vostres, part del que us fa ser.

La coherència és un caràcter positiu que cal desenvolupar i implementar en la vida quotidiana. Determinar objectius específics i els passos que cal fer per assolir-los són aspectes importants per aconseguir la coherència. Comenceu per entendre com convertir-vos en una persona més coherent i després treballeu per assolir els objectius que us marqueu.

El desenvolupament d’un bon pla de treball ha de començar per determinar objectius clars en forma de visió o objectiu a assolir. Els plans de treball us ajuden a canviar el vostre estat actual assolint els objectius desitjats. Els vostres objectius es poden assolir si podeu fer un bon pla.

Programar les vostres activitats diàries us ajudarà a gestionar el vostre temps de manera més eficient. Podeu fer més coses, oblidar-vos de les tasques amb menys freqüència o tenir la temptació de fer coses que realment no importen. Tot i que inicialment podeu pensar que podeu completar la tasca que teniu a la mà, és possible que us acabeu sentint aclaparat, confús i oblidant-ho tot.

El desig de ser una persona responsable mereix admiració. Les persones responsables sempre compleixen les promeses i compleixen els compromisos adquirits. És capaç de gestionar bé el temps i gestionar els diners. A més, sempre es cuida d’ell mateix i dels altres satisfent les seves necessitats físiques i emocionals.

Admet-ho, la temptació d’implicar-se en la vida i els problemes d’altres persones sovint no és convidada. Si sempre heu tingut el costum d’intervenir-vos en els negocis d’altres persones, enteneu que fer-ho realment no ajudarà ningú i té el potencial fins i tot de perjudicar la vostra salut mental.

"La ment pot ser el nostre millor amic", va dir el monjo budista Matthieu Ricard, "i el nostre pitjor enemic". Tothom ha experimentat quan la seva ment té una ment pròpia. Prenent el control de la vostra ment us pot fer més feliç, menys estressat i millor equipat per resoldre problemes o assolir objectius.

És normal tenir pensaments negatius de tant en tant. No obstant això, massa pensaments negatius poden causar problemes. Si persisteix, els pensaments negatius poden afectar moltes àrees de la salut, inclosa la salut física. Hi ha maneres senzilles de canviar la vostra mentalitat i obtenir una perspectiva més positiva, incloses la parla personal, la visualització i la distracció.

Poden sorgir pensaments i sentiments negatius en qualsevol moment, de manera que descuidem les coses positives que val la pena agrair. Sovint, la ment es veu afectada per situacions negatives i s’enfonsa en emocions negatives, donant lloc a mals hàbits difícils de trencar.

Quan es vol dormir, el cos prefereix les temperatures de l’aire fred. La temperatura corporal que també disminueix a causa d’un ambient de son fred pot provocar l’arribada de la "somnolència" més ràpidament i ajudar-vos a adormir-vos immediatament.

Quan fa calor fora i no hi ha aire condicionat a l’habitació on dormiu, pot resultar difícil adormir-vos. Per sort, hi ha maneres de refrescar-se i mantenir-se fresc durant el temps necessari per adormir-se i passar una bona nit de son. Pas Mètode 1 de 2:

Hauríeu d’anar a dormir d’hora, però sense estar adormit ni cansat. Hi ha molts trucs que podeu utilitzar per relaxar la ment i el cos per facilitar l’adormiment. Si la insomni és un problema continu, comenceu a canviar la vostra rutina per facilitar-vos el son a la nit.

No importa si algú està dormint o simplement fingint, cal estar callat al seu voltant per la cortesia, es despertarà i s’aixecarà quan estigui llest. Tanmateix, hi ha alguns trucs que podeu utilitzar per esbrinar si el vostre fill no va a dormir secretament i algunes altres coses que cal fer en una possible situació d’emergència quan algú no respon.

Molta gent vol adormir-se ràpidament, però no pot! Si experimenteu el mateix, seguiu els passos següents per resoldre-ho. Comenceu acostumant-vos a dormir en una habitació neta, fosca i fresca. Abans d’anar a dormir, preneu-vos un bany calent, llegiu un llibre o beveu una beguda calenta.

L’experiència fora del cos (OBE) és una oportunitat per explorar la situació circumdant deixant el cos brut. Algunes persones que han experimentat OBE diuen que es veuen els cossos de l’un i de l’altre mentre se situen sobre ells. L’OBE es pot produir per si sol quan el nivell de consciència canvia, per exemple durant el son, experimentant prop de la mort o sota la influència de certes drogues.

Es considera que els somnis tenen un paper important en determinades religions perquè, segons la bíblia, Déu visita moltes figures durant el son. Els somnis es poden interpretar de diverses maneres, però els somnis no sempre tenen un significat específic.

Si no us ve de gust interactuar amb els vostres pares o companys de casa, fer-vos dormir pot ser una manera de fer-ho. A part d’evitar que la gent interrompi, també podeu escoltar i fins i tot observar les seves activitats sense que us noteu.

Si us lleveu amb freqüència i trobeu zones vergonyosament humides al coixí, és possible que hàgiu de canviar alguns dels vostres hàbits de son. Per a algunes persones, dormir d’esquena pot aturar aquest problema. Per a altres, pot ser necessari un tractament més seriós.

Un somni lúcid és la realització que somies. Aquesta consciència pot aparèixer en forma de capacitat per reconèixer fets o una comprensió oberta d’alguna cosa molt important. Un somni lúcid sol produir-se quan una persona es troba en un estat de somni normal i de sobte s’adona que està somiant.

La paràlisi del son o paràlisi del son és la porta a diversos fenòmens com l'experiència fora del cos i els somnis lúcids. En essència, la paràlisi és la sensació de no poder moure el cos mentre està despert. Això pot passar quan la transició del cos a través de les diferents etapes del son no transcorre sense problemes i pot provocar al·lucinacions.

Un nervi pessicat és una afecció molt dolorosa i pot dificultar el son per a la persona que la pateix. És possible que tingueu problemes per trobar una posició còmoda, per afrontar el dolor o simplement relaxar-vos abans d’anar a dormir. Hi ha diverses coses que es poden fer perquè pugueu dormir bé amb un nervi pessigat.

Moltes persones experimenten problemes de son, que solen ser causats per factors ambientals, canvis d’horari, estrès o condicions físiques. Hi ha moltes maneres de fer-ho per poder dormir. Algunes coses que podeu provar són canviar la rutina nocturna, prendre medicaments i fer diverses maneres de millorar la qualitat del son a la llarga.

La melatonina és una hormona natural que controla el rellotge intern del cos. La melatonina funciona activant certes reaccions químiques al cos perquè el cos tingui son. La producció de melatonina està controlada per la llum. En general, els nivells de melatonina al cos augmentaran quan es faci fosc i s’acosti l’hora de dormir.

De vegades, un somni pot ser tan intens que només es vol despertar de seguida. El problema podria ser que el somni s’ha convertit en un malson o que pugueu repetir somnis avorrits, confusos o incòmodes. Tot i que és normal somiar amb alguna cosa que us faci venir ganes de despertar-vos de tant en tant, si aquests somnis passen massa sovint, heu de saber despertar-vos el més aviat possible.

Les afirmacions (és a dir, afirmacions positives per a vosaltres mateixos) poden convertir una vida negativa en positiva simplement practicant frases curtes positives uns minuts al dia. Això us ajudarà a fer créixer la motivació per assolir els vostres objectius de vida, canviar els paradigmes negatius i desenvolupar una percepció positiva de vosaltres mateixos.

Hi ha molta gent que ja gaudeix dels beneficis de la pràctica de meditació regular o diària. Hi ha diverses raons que animen les persones a meditar, com ara voler calmar les converses interiors, aprofundir en la comprensió d’un mateix, buscar la calma, controlar les emocions, sentir-se còmodes moments de solitud o practicar els ensenyaments d’una fe particular.

La violència pot adoptar moltes formes. Tant si es tracta d’un abús mental com físic, s’ha de tractar ambdues coses de forma ràpida i segura. Si teniu una relació abusiva, heu de prendre mesures immediates per salvar el vostre propi benestar i trobar la manera de recuperar-vos.

Lluitar per tu mateix pot ser molt difícil si estàs acostumat a deixar que altres persones et controlin i només els agradi. Quan us canvieu per adaptar-vos a una altra persona, és fàcil que us resti importància. Aprendre a defensar-se és una manera d’aconseguir que els altres us respectin i no us manipulin.

L’autoestima comença a créixer i desenvolupar-se des de la infància. En general, les persones que sovint són criticades pels membres de la família, pels amics i per la societat se sentiran inferiors o inferiors perquè perden confiança. Això els fa incapaços de prendre decisions, fins i tot les decisions més senzilles.

Acceptar-se a si mateix significa ser capaç d’apreciar tots els aspectes d’un mateix. Tots els aspectes signifiquen aspectes bons i els aspectes que creieu que encara necessiten millorar. El procés d’acceptar-se a si mateix comença per reconèixer el judici negatiu que té sobre si mateix i canviar-lo perquè pugui apreciar tots els aspectes que té.