Sentir-se ferit quan s’ignora és una reacció emocional molt natural. Tot i així, recordeu sempre que, en molts casos, el que es veu no és necessàriament capaç de representar la situació en el seu conjunt. Per això, no dubteu en comunicar la vostra frustració a l’altra persona per saber on és el malentès.
Pas
Mètode 1 de 4: resolució de problemes
Pas 1. No salteu a conclusions immediatament
La frustració de ser ignorat us pot portar a saltar fàcilment a les pitjors conclusions possibles. Tot i això, feu tot el possible per dissipar la idea que el comportament negatiu és conscient i amb propòsit. En lloc d'això, tingueu en compte altres possibles motius, com ara:
- Potser el seu enfocament està sent distret per algunes coses, com ara problemes a la feina o a casa.
- És possible que l’hagi molestat sense adonar-se’n.
- És possible que no se senti bé amb vosaltres, de manera que prefereix passar el temps amb algú més.
- És possible que us guardi un secret (com una festa sorpresa) i tingui por de revelar-lo mentre xateja amb vosaltres.
- És possible que estigui nerviós al vostre voltant per alguna raó (com ara agradar-vos o deixar-vos intimidar per la vostra presència).
- Potser realment li costa molt socialitzar amb els que l’envolten, de manera que tracta a tothom d’aquesta manera.
Pas 2. Reflexioneu sobre el vostre comportament recent
Per a algunes persones, aquest mètode és molt difícil d’implementar, principalment perquè els humans sovint tenen dificultats per admetre els seus errors, fins i tot només adonar-se que el seu comportament ha fet mal a d’altres. Per facilitar el procés d’autoreflexió, intenteu respirar profundament i avaluar les vostres interaccions amb aquesta persona recentment. La interacció entre tots dos estava plena de tensió? Podria ser que haguessis fet mal als seus sentiments?
- Disculpeu si us sentiu culpable. Fins i tot si la persona tampoc no mostra un comportament positiu, mantingueu-ne positiu admetent errors i demanant disculpes.
- Practiqueu diverses tècniques de meditació per facilitar la vostra autoreflexió.
- Si teniu problemes per veure la situació objectivament, proveu de demanar una perspectiva externa a un tercer que també conegui el problema.
Pas 3. Convidar la persona a fer un xat individual
De vegades, la millor manera de trobar l’arrel del problema és comunicar-lo directament a la persona interessada. Per exemple, podeu enviar a la persona un correu electrònic o una carta demanant un xat, juntament amb l’hora i la ubicació.
- Trobeu un moment convenient, còmode i lliure de distraccions perquè les dues parts es puguin comunicar.
- Una reunió individual pot ajudar-vos a resoldre problemes, si n’hi ha, sense la vergonya d’un intent d’enfrontament en un lloc públic.
- Si esteu realment nerviosos o us preocupa que les coses no vagin bé, proveu de demanar a un tercer (com ara un amic íntim, un conseller o una persona d’autoritat) que intervingui.
Pas 4. Mostrar una actitud positiva
Si nota els vostres esforços, és més probable que estigui motivat per tornar a parlar amb vosaltres. En altres paraules, no mostreu una actitud negativa o grollera perquè la distància entre tots dos no augmenti.
Pas 5. Descriviu com us sentiu amb la parla "Jo"
En particular, dir "jo" és capaç d'expressar els vostres sentiments sense jutjar l'altra persona. Alguns exemples són:
- "Darrerament, quan sortim junts, sembla que només parles amb Serena i sóc un oient. Em sento descuidat per això".
- "Sembla que la mare ha estat jugant jocs darrerament, amb la meva germana. Estic content, perquè la teva relació està bé, però de vegades sento que no em consideren. Espero que puguem passar més temps junts".
- "Cara, darrerament sembla que sempre estàs fora dels teus amics fins ben entrada la nit, just després de la feina. Et trobo a faltar i vull passar més temps amb tu aquí".
- "Esteu enfadats amb mi? Sembla que no heu agafat el telèfon i no heu respost als meus missatges en les darreres dues setmanes, oi?"
Pas 6. Escolteu la resposta
El més probable és que ni tan sols s’adoni que us heu deixat fora. O potser s’enfronta a un problema que no coneixeu. Sigui quina sigui la raó, estigueu disposat a acceptar-la, sempre que sembli plausible.
Pas 7. Estigueu disposats a comprometre’s si la solució proposada sona realista
Comuniqueu els ajustos que podeu fer per millorar la qualitat de la relació. No dubteu a expressar honestament totes les vostres queixes i prendre diversos acords que us puguin ajudar a millorar la situació de la relació en el futur.
- "Si també llegeixo el mateix llibre que vosaltres, vol dir que tots tres tenim els mateixos interessos de què parlar? Si és així, vull fer-ho. El llibre també sembla divertit".
- "Així que abans vas dir que jugues més amb els meus germans perquè són els que et conviden a jugar, i si vull passar temps amb tu, ho he de dir i ho faràs. Ja ho veig, oi?"
- "No em vaig adonar que t'estava esgotant emocionalment. Potser podríem reservar dues nits a la setmana per a una cita junts i intentaré sortir amb els meus amics més sovint perquè no em senti més sol. Què fer tu penses?"
- "No puc canviar la meva orientació sexual. Si us oposeu a la meva identitat com a gai, aquest és el vostre problema i crec que no necessitem passar més temps junts".
Pas 8. Sabeu quan és hora de deixar-ho anar
Si sembla reticent a discutir la situació amb vosaltres, o si respon de manera agressiva com cridant-vos constantment o acusant-vos, acabeu la conversa i marxeu-hi. Feu el mateix si el moment no us sembla adequat. No us preocupeu, podeu tornar a plantejar el tema en un moment més adequat. Al mateix temps, intenteu tornar a avaluar si la relació val la pena o no.
- "Sembla que el vostre enfocament està una mica distret, ara mateix. Posposarem la conversa fins aquesta nit?"
- "M'agradaria tenir una relació més estreta amb vosaltres. Però, si aquesta no és la vostra prioritat, suposo que acabarem aquesta conversa".
- "Sembla que primer hauríem d'acabar el xat, eh. No vull lluitar amb tu".
- "Hi aniré si comences a burlar-me de mi així".
- "En parlarem més endavant, quan tots dos estiguem tranquils".
Mètode 2 de 4: conèixer el moment adequat per seguir endavant
Pas 1. No us prengueu personalment la negligència
Gairebé tothom ha estat descuidat en algun moment de la seva vida. Preneu el control de la situació assenyalant que la negligència i el comportament negatiu de l’altra persona no us funcionen. Feu que el problema no sigui vostre.
Adoneu-vos i accepteu que no tothom us agrada. De fet, fins i tot les persones més amables i populars del món poden tenir enemics, ja se sap
Pas 2. Centreu-vos en el camí que heu de seguir en lloc de les parets que apareixen al mig del procés
Tot i que no és fàcil, intenteu centrar-vos en els vostres objectius personals. En fer-ho, segur que les opinions i accions dels altres ja no us poden influir. En particular, penseu en ells com una paret d’ombres que hi ha, però que realment no pot interferir en el vostre viatge.
Pas 3. No feu cas a la persona interessada
Si ja no vol estar amb vosaltres per diversos motius, per què us heu d’obligar a romandre a la seva vida? Si també l’ignoreu, és possible que tard o d’hora noti la situació canviant de la vostra relació. A més, fer-ho us farà semblar "no possessiu" de l'amistat. Per tant, fins i tot si el vostre cor se sent molt adolorit per això, continueu intentant-ho perquè la solució és realment molt eficaç si es duu a terme de manera constant.
Pas 4. Doneu espai i temps a les persones que us ignoren
De fet, algunes persones només necessiten espai de la gent que els envolta. Per injust que pugui semblar, algunes persones no dubtaran en ignorar-ne d’altres només perquè vulguin. Potser també ho és el teu amic. Fins i tot si us sentiu en una posició difícil, tingueu paciència.
Pas 5. No forcis els canvis
Recordeu, no sempre podeu convertir algú que vulgui ser groller en quelcom més educat. De vegades és millor deixar-lo explorar les seves pròpies necessitats en lloc de demanar-li tot tipus de demandes.
Mètode 3 de 4: generar confiança
Pas 1. Establir fronteres personals saludables amb altres persones
Per a aquells que no estigueu acostumats a fer-ho, no és tan fàcil establir límits personals amb altres persones com girar el palmell de la mà. Tot i això, enteneu que fer-ho és molt beneficiós per a la vostra salut mental i la vostra relació.
- Definiu els límits amb claredat i transmeteu-ne les conseqüències si es violen.
- Per exemple, si la vostra parella us ignora i continua jugant al telèfon quan aneu a dinar junts, proveu de dir alguna cosa com: "Em sento ignorat i poc agraït quan esteu constantment al telèfon". Si realment no voleu passar una estona de qualitat amb mi, feu-m'ho saber perquè pugui fer altres plans a l'hora de dinar ".
- Si els més propers no coneixen els seus límits, és més probable que mostrin decepció, sorpresa o fins i tot ràbia. Tanmateix, si realment es preocupen per tu, tard o d’hora haurien de poder respectar aquests límits.
Pas 2. Feu una llista dels vostres punts forts, èxits i coses que admireu de vosaltres mateixos
Si és possible i necessari, demaneu ajuda a un familiar de confiança per organitzar-la. Després, mantingueu la llista en un lloc segur i rellegiu-la sempre que comencin a començar les emocions negatives.
Si voleu, recopileu coses positives que altres persones hagin dit o escrit sobre vosaltres
Pas 3. Mantingueu-vos net
Cuideu-vos bé! En particular, tingueu en compte el pentinat, la longitud de les ungles i l’estat de les dents, ja que són els tres més visibles des de l’exterior.
Pas 4. Netegeu el vostre espai vital
De fet, us sorprendrà saber l’impacte que té una zona d’estar neta sobre la salut mental. Centreu-vos en l'habitació on més viviu. Si cal, demaneu a les persones més properes que ajudin a reordenar els mobles.
Pas 5. Tenir una afició
Participa en diverses activitats interessants com pintar, fer música, poesia o ballar. Millorar la seva capacitat artística és eficaç per enriquir l’expressió d’un mateix i enfortir el seu autocontrol sobre les coses que passen a la vida, ja se sap. Com a resultat, els vostres patrons d’interacció amb altres persones seran més positius amb el pas del temps.
Pas 6. Contribuir a la societat
Participa com a voluntari en diversos esdeveniments de la comunitat per omplir el dia d’experiències positives. Creieu-me, fer canvis, per petits que siguin, pot millorar la vostra manera de veure-us.
Pas 7. Preneu-vos temps per gestionar els vostres sentiments
El més probable és que apareguin sentiments d’inseguretat i baixa autoestima després de l’abandonament. Per desfer-se’n, intenteu tot el possible per separar les emocions de la realitat de la situació que, tot i que no és fàcil, sobretot perquè sou un ésser humà amb sentiments, us poden ajudar a mirar la situació des d’un punt objectiu de vista. Si voleu, escriviu els vostres sentiments per aclarir la vostra ment.
Pas 8. Busqueu ajuda d'experts, si cal
Si l’abandonament és massa difícil per a vosaltres, no dubteu a demanar consell i ajuda a un terapeuta de confiança o a un conseller escolar. Si encara esteu a l’escola, primer intenteu consultar un conseller escolar per fer una sessió de teràpia gratuïta.
Mètode 4 de 4: Construir amistats més fortes i significatives
Pas 1. Trobeu amics nous i significatius
Si un amic t’ignora i li costa apreciar-te, potser és hora que facis un nou amic. En particular, busqueu amics que us solidaris i que comparteixin els vostres interessos, en lloc d’amics que us empenyen constantment o ignoren la vostra existència.
- Si teniu dificultats per trobar algú amb qui fer amistat, proveu d’unir-vos a una comunitat o organització que doni cabuda a persones amb interessos similars.
- Si teniu un amic que ignora, menysté o viola constantment els vostres límits personals, no dubteu en distanciar-vos-en ni tan sols posar fi a la relació.
Pas 2. Mantingueu els amics i parents que estimeu i que encara teniu
Tot i que un amic us hagi ignorat, no vol dir que també ho facin altres amics, oi? Si la situació se sent incòmoda perquè us han considerat “absents” després d’haver estat amics d’algú que us ha abandonat, expliqueu-los tot el cor honestament.
Feu activitats que a vosaltres i a ells heu gaudit en el passat
Pas 3. Obriu-vos als altres
No dubteu a compartir les vostres pors, debilitats i inseguretats amb els més propers. Bàsicament, mostrar debilitat davant d’altres, com explicar un passat difícil, no és tan fàcil com girar el palmell de la mà. Tot i això, quan ho hàgiu aconseguit, segur que la vostra relació personal amb aquesta persona serà encara més forta. De fet, el podeu animar a fer el mateix després.
Pas 4. Obriu diverses línies de comunicació per als amics més propers
Com més línies de comunicació obriu, millor serà l’impacte en la vostra amistat amb ells. Avui dia, maximitzar-se en tots els canals de comunicació és gairebé impossible de fer. Tanmateix, no passa res amb comprovar regularment les aplicacions i els telèfons mòbils de xarxes socials, per si algú proper es posa en contacte amb vosaltres.
Pas 5. Donar sentit a cada interacció que es produeix
No hi ha res de dolent, ja ho sabeu, trucar als vostres amics sense cap motiu significatiu. Per exemple, simplement podeu demanar-li consell sobre alguna cosa o explicar un esdeveniment interessant que acaba de passar.
Pas 6. Estigueu allà per als vostres amics
Si un amic té algun problema, no dubteu a dedicar-vos temps. Recordeu que la reciprocitat en una relació d’amistat és un factor important per mantenir una relació duradora. Si al mateix temps ja teniu plans amb altres parts, intenteu reordenar el vostre horari o transmetre a les parts interessades que hi ha un assumpte urgent que no us podeu quedar.
