La violència pot adoptar moltes formes. Tant si es tracta d’un abús mental com físic, s’ha de tractar ambdues coses de forma ràpida i segura. Si teniu una relació abusiva, heu de prendre mesures immediates per salvar el vostre propi benestar i trobar la manera de recuperar-vos. Feu el pla adequat per acabar amb una relació abusiva, mantingueu-vos a salvo i continueu amb la vostra vida.
Pas
Part 1 de 4: avaluar la vostra situació
Pas 1. Obteniu ajuda
Sovint hi ha serveis locals que poden proporcionar ajuda a les víctimes de violència. Si no sabeu per on començar o si només voleu parlar amb algú per veure si la vostra relació és abusiva o no, proveu un d'aquests recursos de servei. Aneu amb compte quan utilitzeu l'ordinador de casa o el telèfon mòbil, ja que les visites i trucades de la pàgina es poden emmagatzemar a registres o registres telefònics.
-
A Indonèsia: línia telefònica les 24 hores 082125751234 (Ministeri de PP i AP), o 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) al 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), la Secció de Psiquiatria SMF de l’Hospital Sanglah o truqueu al (0361) 228824 (Bali)
A més, hi ha institucions que poden ajudar a tractar problemes de violència domèstica, com ara la Fundació PULIH, LBH APIK, PBHI (Centre d’assistència legal indonesi), la Fundació Kalyanamitra, SPEAK (Estats Units contra la violència)
-
Als EUA: línia telefònica nacional de violència domèstica 1-800-799-7233 (SEGUR)
Els homes dels EUA poden contactar amb la línia d’atenció a l’abús domèstic per a homes i dones
-
Al Regne Unit: Women's Aid 0808 2000 247
Els homes del Regne Unit poden contactar amb la Iniciativa ManKind
-
A Austràlia: 1800 Respecte 1800 737 732
Els homes a Austràlia poden trucar a un de cada tres
Pas 2. Reconèixer la violència
Si sou objectiu d’un abús físic d’una parella, vol dir que teniu una relació abusiva, punt. Tanmateix, la violència també es pot manifestar en altres formes més difícils de detectar i que la víctima considera normal per tal de justificar-la. Les parelles no necessiten colpejar per ser considerades violentes.
- Abús físic significa colpejar, empènyer o utilitzar qualsevol altra forma d'atac físic contra el cos. L’agressió física és imperdonable, fins i tot si es fa només una vegada, i la violència física pot ser motiu per presentar càrrecs penals i finalitzar-la immediatament.
- Abús emocional pot incloure vergonya, menyspreu, comportament de restricció, amenaces, intimidació i humiliació. Si la vostra parella us fa sentir constantment inútil, lamentable o miserable, és possible que us trobeu en una situació abusiva.
- Violència financera es produeix quan l'abusador pren el control total de vosaltres controlant estretament les vostres finances fins al punt de perdre la vostra llibertat personal. L'abús financer pot adoptar diverses formes, com ara limitar la vostra capacitat de treball, prendre els diners que guanyeu i no permetre l'accés a un compte bancari conjunt.
-
Violència sexual malauradament, es converteixen en una part comuna de les relacions abusives. El fet que hagis mantingut relacions sexuals abans no vol dir que hagis d’estar disposat a tenir relacions sexuals tot el temps, i el fet que hagis mantingut una relació durant un cert temps no vol dir que el sexe sigui obligatori.” Si us sentiu obligat a tenir relacions sexuals no desitjades, insegures o poc respectuoses, vol dir que esteu experimentant violència.
Un altre element inclòs en la violència sexual és quan un home impregna una dona sense el seu consentiment o obliga a una dona a avortar el seu embaràs tot i que s’hi oposi
Pas 3. No admeteu ni ignoreu els comportaments violents
No és nou si l’autor de la violència fa creure a la víctima que la violència s’ha produït per culpa de la víctima. Si algú actua de manera agressiva, grollera o manipulativa cap a tu, no és culpa teva. Tingueu en compte que encara es considera que teniu una relació abusiva, encara que:
- Els cònjuges mai no colpegen. L’abús emocional o verbal encara es considera violència.
- La violència no sembla tan dolenta com els exemples de violència que heu sentit parlar.
- La violència física només es va produir una o dues vegades. Qualsevol violència física és un senyal de que és possible una altra violència.
- Els signes de violència s’aturen quan ets passiu, deixes de discutir o s’absté d’expressar els teus propis pensaments o opinions.
Pas 4. Documenta la violència que es va produir
Si acabeu tractant amb l’agressor davant dels tribunals, les proves sòlides us poden ajudar a obtenir una ordre d’allunyament, guanyar una batalla per la custòdia o assegurar-vos que aquest tipus de violència no es repeteixi mai més.
- Si és possible, intenteu enregistrar converses que mostrin a l’agressor que us intimida o us amenaça. Aquests enregistraments recorreran un llarg camí per establir el caràcter de l’agressor que és probable que mostri una actitud molt bona als tribunals.
- Feu fotos que mostrin proves d'abús físic. Intenteu informar sempre de l’abús físic a les autoritats immediatament i busqueu atenció mèdica immediata. Els registres mèdics i els informes policials complementaran la documentació del vostre abús.
Pas 5. Recordeu que la violència no és culpa vostra
No sou responsable de les accions de la vostra parella, independentment del que digui l’agressor. No "mereixeu" que us maltractin, no feu res que provoqui violència i teniu dret a viure una vida feliç lliure de violència.
Els pensaments i els patrons de comportament que fan que l’agressor actuï violentament són causats per problemes emocionals i psicològics d’arrel profunda, no per les vostres accions. Malauradament, sense ajuda professional, és molt poc probable que aquest problema es resolgui tot sol
Part 2 de 4: Fer un pla de salvació
Pas 1. Mantingueu una llista dels noms de les persones que poden ser els vostres patrons juntament amb la seva informació de contacte
Si heu de trucar a algú per demanar ajuda, haureu d’escriure el seu número de telèfon (de manera que pugueu utilitzar el telèfon d’una altra persona per trucar-lo si cal). No assenyaleu a les persones que el vostre agressor primer pensaria que aniríeu a cobrir. Incloeu també el nombre de policies locals, hospitals i cases d’acollida.
- Amagueu la llista o dissimuleu-la com una altra cosa si us preocupa que trobar-la només provocarà que l'abusador actuï violentament.
- Si teniu fills, assegureu-vos que tinguin accés a una llista de números de telèfon per trucar o trucar a un veí o amic en cas d’emergència (a part de trucar al 112).
Pas 2. Assigneu una paraula de codi
Podeu decidir utilitzar "paraules segures" o paraules clau per utilitzar-les quan us comuniqueu amb nens, veïns, amics o companys de feina per indicar que esteu estrès i que necessiteu ajuda. Si ho feu, la persona que escolti la vostra paraula clau hauria de tenir un pla específic per respondre, com trucar immediatament a la policia.
Pas 3. Creeu un pla de contingència
Si vius en una situació de violència, has de fer un pla per fer front a la possibilitat de violència. Apreneu de quines zones de la vostra llar és més segur escapar-vos (no entreu a habitacions petites que no tenen ruta d’escapament ni a habitacions amb objectes que es puguin utilitzar fàcilment com a armes).
Una part del vostre pla de contingència hauria d’incloure un pla d’escapament. Intenteu mantenir el gas del vostre vehicle sempre ple i podeu arribar-hi fàcilment. Si és possible, amagueu les claus addicionals del cotxe en algun lloc que es pugui recuperar fàcilment quan proveu de sortir. Practiqueu a sortir ràpidament de casa i al cotxe i, si teniu fills, feu que practiquin junts
Pas 4. Obriu un compte bancari separat i reserveu diners al compte
Si teniu temps, és una bona idea planificar amb antelació obrint un compte bancari o una targeta de crèdit separats al vostre nom i, fins i tot, millor llogar una bústia per rebre cartes que l’abusador no necessita conèixer. Comenceu a canalitzar els vostres propis diners en aquest compte i reserveu alguns dels vostres ingressos per estalviar-los, de manera que pugueu començar de nou sense preocupar-vos pels diners.
Aquest pas pot ser difícil si l'abusador comet violència financera. No deixeu que un compte amb un saldo baix o amb manca de fons per a una emergència us situï en una situació de violència. Els refugis, la família i els amics poden oferir ajuda econòmica perquè pugueu recuperar-vos i poder-vos mantenir
Pas 5. Amagueu la bossa que conté la roba i els subministraments per a la nit
Per assegurar-vos que podeu sortir de casa de seguida, feu una maleta de viatge i amagueu-la en algun lloc segur. Podeu decidir mantenir-lo a casa d'algú per evitar que l'abusador el trobi. Intenteu mantenir la bossa lleugera i fàcil de transportar perquè pugueu agafar-la i marxar-la immediatament si la situació és urgent. En el paquet de la bossa, els subministraments següents:
- Medicaments prescrits per un metge
- DNI oficials i còpies de documents importants
- Roba
- Alguns articles de tocador
Pas 6. Feu un pla per als nens
Haureu de trucar al refugi, a la línia d’assistència o a l’advocat per discutir si heu de portar els vostres fills quan sortiu de casa. Si estan en perill, heu de fer tot el possible per evitar-los. Si no estan en perill, probablement sigui més segur anar sols per començar.
Part 3 de 4: Escape
Pas 1. Acabeu la relació el més aviat possible
Segons la gravetat de la vostra relació, és possible que hàgiu de preparar la vostra sortida i assegureu-vos que la vostra situació sigui el més segura possible. Si la relació tot just comença, és possible que pugueu marxar, però un matrimoni abusiu pot ser més complicat. Feu un pla i engegueu-lo el més aviat possible.
No espereu fins que la violència empitjori abans d’actuar. Si teniu una relació que comença a mostrar signes de violència, no espereu que la vostra parella canviï perquè és molt poc probable. La violència no és causada pel fet que la víctima fes alguna cosa “malament”, sinó que és causada per l’autor de la violència
Pas 2. Trieu un moment segur per anar-hi
Si teniu intenció de marxar, és possible que hàgiu de fer-ho quan l’agressor no sigui a casa. Feu un pla i prepareu-vos per marxar quan l’agressor està fora de casa. Preneu-vos el temps suficient per agafar la bossa d’emergència, els documents importants i marxar abans que us pugui seguir.
- No cal deixar cap missatge ni una explicació de per què marxa. No importa si aneu de seguida.
- Si no disposeu del vostre propi mitjà de transport, feu gestions perquè algú us pugui recollir. Si us preocupa que us arribi el perill, demaneu a la policia que us reculli i us faci sortir de casa.
Pas 3. Deixeu el telèfon mòbil
Si heu escrit números importants que necessiteu en altres llocs, penseu a deixar el telèfon mòbil quan sortiu de casa. Els telèfons mòbils són rastrejables (útils per al seguiment de telèfons perduts o robats, però no si voleu escapar de l’agressor). Deixar el mòbil a casa us pot ajudar a deixar enrere l’agressor.
Penseu en la possibilitat de comprar un telèfon mòbil prepagat i posar-lo a la bossa d’emergència d’Ada. D’aquesta manera, podreu fer trucades telefòniques importants relacionades amb la vostra fugida i seguretat, sense que pugueu apuntar cap a l’agressor
Pas 4. Sol·liciteu una ordre de protecció
Una ordre de protecció és un document emès per un tribunal que permet obtenir protecció oficial contra els maltractadors anteriors. Per sol·licitar una ordre de protecció, proporcioneu qualsevol prova d'abús que tingueu juntament amb una carta que descrigui la vostra situació de violència i la relació entre vosaltres i l'abusador al jutjat local. Donaran més instruccions sobre com emplenar els fitxers adequats per obtenir una ordre de protecció formal.
- Un cop hagueu presentat una ordre de protecció, si s’aprova, el document s’ha de presentar formalment a l’agressor i haureu de presentar la prova que l’agressor ha rebut la carta al jutjat. Parleu amb el secretari del jutjat sobre com fer-ho.
- Un cop tingueu una ordre de protecció, porteu-la sempre. Si l'abusador infringeix els termes de l'ordre de protecció, és possible que hagueu de mostrar l'ordre de protecció a la policia.
Pas 5. Canvieu el bloqueig i la contrasenya
Un ex abusiu pot actuar molt cruel i perillós després de marxar. Per protegir-vos, heu de desfer-vos de maneres que el vostre ex no pugui interferir en la vostra vida ni sabotejar-vos de cap manera.
- En cas de violència greu o si us preocupa la vostra vida, potser haureu d’evacuar a un lloc nou. Podeu prendre mesures per fer que la vostra nova ubicació sigui desconeguda, com ara sol·licitar un programa de confidencialitat d’adreça o llogar una bústia per correspondència, canviar tota la informació del vostre compte financer i sol·licitar que no es registri el vostre número de telèfon.
- Si viviu a casa o apartament i heu acabat una relació amb algú amb qui no viviu, haureu de canviar els panys. Fins i tot si creieu que el vostre ex no té les claus, pot duplicar-les sense que ho sàpiga.
Pas 6. Mantingueu segura la vostra informació en línia
Si intenteu marxar o heu deixat recentment una relació abusiva, canvieu totes les vostres contrasenyes. Les vostres paraules clau en línia per a banca, xarxes socials, correu electrònic i fins i tot feina haurien de canviar-se el més aviat possible. Heu de fer aquest pas encara que no creieu que l'abusador sap les paraules clau.
Pas 7. Eviteu que l'abusador es posi en contacte amb vosaltres per telèfon, correu electrònic i xarxes socials
No podeu canviar la manera com reaccionarà el vostre ex en sortir. Tot i això, podeu limitar el contacte amb l’agressor després de marxar. Un cop tingueu l'oportunitat, bloquegeu el vostre ex de totes les línies de comunicació. La majoria dels dispositius de comunicació moderns tenen una funció de bloqueig integrada, però és possible que hagueu de posar-vos en contacte directament amb la companyia telefònica per impedir que l'usuari maltractat us truqui.
Si l’agressor troba una manera d’assetjar-vos, canvieu la informació de contacte. Pot ser un dolor canviar tota la vostra informació de contacte i assegurar-vos que només els vostres amics íntims i éssers estimats coneguin la nova informació, però aquest pas pot evitar que l'abusador es posi en contacte amb vosaltres de nou
Pas 8. Penseu a presentar una reclamació formal
Si realment no es pot desfer de l’agressor, sàpiga que té a la seva disposició opcions legals. Els més importants són una ordre d’allunyament i un càrrec d’agressió. Parleu amb les autoritats de violència domèstica i els consellers per obtenir més informació.
Si podeu demostrar proves d'abús als tribunals, encara teniu la possibilitat de guanyar una ordre de restricció contra l'ex que us va agredir. Si l'abusador s'apropa a una distància determinada, es tracta d'una violació de la llei
Part 4 de 4: Continuar
Pas 1. Connecteu amb les persones que estimeu
Un cop hagis marxat, passa molt de temps parlant amb persones de confiança i posa’t còmode parlant amb ells. Moltes persones s’aïllen d’amics i familiars quan tenen una relació abusiva. Si us trobeu en aquesta situació, proveu de tornar a connectar amb les persones que heu desaparegut durant tant de temps.
Si no teniu molts amics o familiars, proveu de fer nous amics. Convideu companys de feina que han estat "amics de la feina" habituals a prendre cafè després de l'horari d'oficines o feu amics amb nous veïns si recentment us heu mudat a un lloc nou
Pas 2. Aneu a una reunió d'un grup de suport a les víctimes de violència domèstica
Hi ha molts homes i dones que han sobreviscut a la violència i tots han de parlar. Trobar una comunitat de persones que hagin tingut experiències similars us pot ajudar a aprendre a processar la culpa, la frustració i la complexitat emocional que podeu experimentar després d’acabar una relació abusiva. No intenteu fer-ho sol. Els grups de suport us poden ajudar en:
- Processar la culpabilitat
- Comprensió de la ira
- Examinar sentiments
- Trobar esperança
- Comprendre la violència
Pas 3. Cerqueu teràpia
La majoria de les víctimes de violència pateixen traumes emocionals o psicològics com a conseqüència de les seves relacions. Un terapeuta us pot ajudar a examinar els vostres sentiments traumatitzats i a ajudar-vos a establir relacions més saludables en el futur.
Pas 4. Intenteu no afanyar-vos a una nova relació
Moltes víctimes de violència volen precipitar-se a una nova relació que omplirà el buit d’amor i intimitat que faltaven en la seva relació anterior. Amb el pas del temps, trobareu una relació sana i, en aquesta relació, us respectaran, però no tingueu pressa per accelerar la vostra recuperació. Després de sortir d’una relació abusiva, potser sentireu que mai no trobareu la parella adequada. No us deixeu enganyar per aquest patró d’autosabotatge. Doneu-vos tantes oportunitats com pugueu i, finalment, trobareu algú que us convingui i us respecti.
Pas 5. No doneu "una oportunitat més" al vostre anterior abusador
No és una novetat que els maltractadors es disculpin i diguin que no tornaran a abusar de tu. Si la vostra parella s’apropa a vosaltres i afirma que ha canviat, pot ser que tingueu pena per la vostra parella. Tot i això, és molt important atenir-se a la seva decisió en aquesta etapa. Les persones que us van maltractar en el passat tenen més probabilitats de tornar a fer-ho en el futur.
Hi ha programes d’assessorament i intervenció per a autors de violència domèstica disponibles per ajudar els autors de violència a deixar d’abusar d’altres, però els resultats han estat mixtos. Sembla ser més eficaç si els autors d’abusos opten per unir-se al programa en lloc de rebre una ordre judicial. Si voleu obtenir el mòdul d’assessorament per infractors domèstics, poseu-vos en contacte amb l’oficina de Mitra Perempuan al (021) 8379001
Pas 6. Eviteu les relacions abusives en el futur
Un cop sortiu d’una relació abusiva, l’últim que voleu fer és tornar a caure en la mateixa relació. Tot i que no tots els maltractadors tenen exactament el mateix aspecte, hi ha algunes característiques que solen trobar-se en delinqüents violents:
- Tenir emocions intenses o dependència emocional
- És probable que sigui encantador, popular o amb talent
- Mostra fluctuacions emocionals extremes
- Pot haver estat víctima de violència (especialment en la infància)
- Possibilitat de patir dependència d'alcohol o drogues
- Sigues retingut
- Ocultar emocions
- Solen ser inflexibles i criteris
Pas 7. Mantingueu-vos ocupats amb altres coses
Durant el període de recuperació, és possible que tingueu la temptació de parar en el passat. Intenta continuar el màxim possible amb noves rutines, aficions i interessos. Feu nous records i trobeu noves maneres de divertir-vos. Mantingueu-vos ocupats i torneu a viure la vostra vida.
Participa en diverses activitats divertides i relaxants amb amics o familiars de confiança. Per exemple, podeu fer una classe de dansa, començar a tocar la guitarra o aprendre un idioma nou. Feu el que feu, parleu sovint amb els vostres amics. Podran calmar-se i assessorar-se en aquests moments difícils
Consells
- Si algú no us pot respectar, sortiu de la relació immediatament.
- Sempre que algú us faci mal físicament, truqueu a la policia. Heu de sortir de casa o d’on sigui i anar a un lloc segur.
- Algunes persones mantenen relacions abusives perquè temen què passarà amb les seves estimades mascotes si se’n van. Recordeu que la vostra seguretat és la màxima prioritat i no espereu si sou perseguits.
