Si no us ve de gust interactuar amb els vostres pares o companys de casa, fer-vos dormir pot ser una manera de fer-ho. A part d’evitar que la gent interrompi, també podeu escoltar i fins i tot observar les seves activitats sense que us noteu. A més, podeu fer veure que dormiu prou la nit anterior per poder estar completament actiu al matí després d’una llarga nit a l’exterior.
Pas
Mètode 1 de 2: fingir dormir
Pas 1. Quedeu-vos quiet al llit
Naturalment, quan dorms, el teu cos es mourà molt poc. Per donar la impressió que realment estàs adormit, redueix els moviments del cos. A menys que algú us vegi dormir durant molt de temps, és millor que no us moveu.
Pas 2. Tanqueu els ulls suaument
No tanqueu els ulls massa fort. Per donar la impressió d’un son adequat, els músculs, inclosos els de la parpella, han d’estar en un estat relaxat.
- Mantingueu els ulls baixos mentre tanqueu els ulls per evitar que es trenquin les parpelles.
- Quan realment dorms, els ulls no sempre estan completament tancats. Deixeu que les parpelles es tanquin suaument perquè pugueu veure la línia que hi ha entre les parpelles.
Pas 3. Controleu la respiració
Inspireu profundament i lentament. Relaxeu la respiració i intenteu igualar el ritme el millor possible. Compta al cor cada segon que respires; després d'això, exhaleu el mateix nombre de segons durant un període de temps.
Pas 4. Reaccioneu al soroll o al tacte
Si sentiu un soroll o el vostre cos es toca, respireu ràpidament i curteu i moveu una mica el cos. En estat de son, els nostres cossos poden romandre conscients de les coses que passen al seu voltant. Dóna una forta impressió que realment estàs dormint demostrant que el teu cos reacciona inconscientment als sons i moviments que estan succeint al teu voltant.
- Després de reaccionar a la pertorbació, relaxeu el cos i torneu a respirar.
- No somriu ni obriu els ulls. Si ho feu, la gent sabrà que només fingiu dormir.
Mètode 2 de 2: fingir dormir prou tota la nit
Pas 1. Preneu-vos una dutxa sota aigua freda
Dutxa’t amb aigua freda perquè la freqüència cardíaca augmentarà i accelerarà el metabolisme del cos, que serveix per escalfar el cos. No cal prendre una dutxa llarga, només uns minuts.
Pas 2. Feu la rutina al matí
El primer pas per aparèixer desperts al matí és canviar el pijama per la roba quotidiana. Feu una rutina matinal com rentar-vos la cara i maquillar-vos.
- Utilitzeu una crema facial que contingui cafeïna per reduir les ulleres sota les ulls.
- Realitzeu tota la rutina del matí com si teniu prou descans durant tota la nit per evitar els efectes de la falta de son al cos.
Pas 3. Esmorzar amb aliments energètics
Preneu un esmorzar que contingui hidrats de carboni i proteïnes com la civada i els ous per obtenir prou energia. Eviteu els aliments que tinguin sucre, cosa que provocarà pèrdues d’energia.
Pas 4. Beure cafè
Una solució ràpida per augmentar l’energia és consumir cafeïna. Si no sol beure cafè, n’hi ha prou amb mitja tassa per mantenir-vos despert. Si normalment necessiteu un cafè per funcionar correctament tot i que vau dormir bé la nit anterior, beureu dues tasses per fer front al cos que no tingui son.
Pas 5. No deixeu de moure’s
Feu activitats contínuament per estar desperts. Si us asseieu a descansar, el vostre cos se sentirà cansat perquè no vau dormir prou la nit anterior. Seguiu movent el cos per reduir la somnolència.
Pas 6. Menja aperitius durant tot el dia
Per mantenir els nivells d’energia al cos, mengeu aperitius nutritius durant tot el dia. Eviteu els menjars ensucrats i els menús pesats perquè no tingueu somnolència perquè esteu plens.
Consells
- Practiqueu fingint dormir sols estirat quiet i respirant lentament.
- Estigueu preparats per fingir estar desperts si us molesta mentre fingiu dormir.
- Has de mantenir-te despert mental mentre fas veure que dorms perquè no dormis.
- Per suprimir un somriure, mossegueu-vos els racons de la boca alhora. Feu-ho de manera que altres persones no sàpiguen que ho heu fet a propòsit.
