Esports i fitness
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El cop de cop és l’habilitat més bàsica i essencial del voleibol. Els cops s’utilitzen per colpejar la pilota sota el cap i s’utilitzen generalment com a primer toc quan es rep un servei o un contraatac. Si voleu ser bons jugant a voleibol, heu de dominar els ressalts perquè pugueu rebre i passar la pilota al mateix temps.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El propòsit principal del llançament de cricket és fer que la pilota giri cap als costats mentre es mou cap al batedor. Alguns dels factors més importants per a un llançament reeixit són la velocitat de desgast de la pilota, la velocitat del llançament i l’adherència del llançador (jugador de bitlles).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Cristiano Ronaldo és un dels millors jugadors de futbol de la generació actual i ha guanyat diversos títols de la Lliga de Campions i la Copa Mundial de Clubs de la FIFA. És un gran driblador i amb la seva tècnica també podeu driblar com un professional.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Heu vist mai algú practicar esquí aquàtic? Alguna vegada us ha sorprès la manera en què semblaven lliscar per l'aigua sense esforç i heu pensat: "Vull fer això?" Amb uns quants consells i una preparació adequada, no tindreu problemes d’esquí aquàtic.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Theraband o banda de resistència és una banda o corda de làtex que serveix d’ajut quan s’està fent fisioteràpia i practicant estiraments lleugers. A més d’esportistes avançats, molta gent utilitza terabanda quan practica l’enfortiment muscular d’impacte lleuger.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si voleu que les cuixes estiguin espaiades, feu realitat el vostre somni aplicant mètodes segurs i realistes segons les instruccions d’aquest article, per exemple, menjar aliments nutritius i adoptar un estil de vida saludable. La forma de la cuixa no determina l'estat de salut d'una persona, però la distància de la cuixa pot augmentar la confiança en si mateix.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Moltes persones se senten incòmodes quan veuen un insecte que lluita per recuperar-se d’una posició supina. Sabíeu que aquests insectes requereixen una força considerable per girar el cos? Podeu utilitzar la mateixa tècnica per enfortir els abdominals i el nucli sense pressionar l’esquena.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El múscul psoas (pronunciat així) forma part dels flexors del maluc. Aquest múscul es troba al costat intern dels músculs del nucli a banda i banda del cos amb la funció principal d’aixecar la cuixa a prop del pit. A més, el múscul psoas és útil per estabilitzar la part baixa de l’esquena, la pelvis i els malucs.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El pullover (abdominal cap amunt) d’una sola barra és un dels moviments més importants per als principiants en gimnàstica. Al començament de l'exercici, treballeu la barra amb un moviment de pullover per preparar-vos per a un altre moviment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La gimnàstica pot ser un esport molt car. El cost de contractar un entrenador professional de gimnàstica també és molt elevat. A diferència dels esports d’equip, com el futbol, que són relativament segurs de fer (per exemple, al jardí del darrere), la gimnàstica és força perillosa si es fa sola a casa.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si sabeu com fer una tapa frontal, és hora de passar a la tapa posterior. Tot i això, aquest moviment pot ser perillós si no se sap fer-ho correctament. Per evitar lesions, el moviment s’ha de fer en petits passos. Primer de tot, feu un teló de fons.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tant si voleu mantenir la respiració sota l'aigua per impressionar els vostres amics o convertir-vos en un millor nedador, és un exercici de llarga durada. Les bones tècniques de respiració us ajudaran a mantenir-vos sota l’aigua sense necessitat d’aire.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Quan es practica l’estirament, sovint es descuiden els músculs abdominals, tot i que l’estirament dels músculs abdominals és beneficiós per millorar la postura i augmentar la flexibilitat muscular. A més de l'estirament estàtic a la postura cobra o vaca gat, podeu fer la postura del pont i inclinar-lo cap al costat per practicar l'estirament dinàmic.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La calistenia és un tipus d’exercici que utilitza el pes corporal com a única càrrega. Com que hi ha tantes variacions de calistenia, podeu configurar la vostra rutina d’entrenament com vulgueu i triar el moviment que vulgueu. Per a aquells que vulgueu mantenir-vos en forma o perdre pes, la calistenia és una manera excel·lent d’iniciar la vostra rutina d’exercici perquè es pot fer a casa sense cap equipament especial.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Aixecar peses és beneficiós per construir músculs i mantenir la forma física, però l’augment de pes de la barra s’ha de fer a poc a poc per tal de maximitzar els resultats de l’exercici. Les condicions físiques i els objectius d’entrenament de tothom són diferents.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El múscul deltoide és un grup muscular que té com a funció principal allunyar el braç del cos. Els exercicis per flexionar i relaxar els músculs deltoides són útils per prevenir el dolor o lesions a l’espatlla. A més, cal mantenir l’equilibri muscular estirant les tres parts més grans del múscul deltoide:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una de les maneres adequades de mantenir i millorar la salut corporal és fer exercici. Practicar flexions és molt útil per enfortir el pit, els braços i les espatlles. No obstant això, les flexions realitzades a terra són molt difícils o massa extenuants per a moltes persones.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Teniu problemes per donar un cop de mà al tennis? Un revés és un tret pel bàndol no dominant i pot fer por a aquells que encara practiquen el tennis. Aplicant la tècnica adequada, podeu perfeccionar aquesta foto. Pas Mètode 1 de 3: colpejar el revés amb dues mans Pas 1.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Aprendre a nedar pot ser fàcil o difícil per als adults. Tot i que poden entendre els conceptes millor que els nens, els adults solen estar preocupats per la baixa autoestima i la incertesa. Es preocupen per la seva aparença quan porten un banyador, de manera que no tenen gaire aprenent.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El "tall" en culturisme té com a objectiu reduir el greix corporal mantenint la massa muscular. Per a això, haureu de reduir la ingesta de calories perquè el cos utilitzi els dipòsits de greixos com a forma de satisfer les necessitats calòriques.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els lluitadors professionals i els actors de pel·lícules d’acció són molt bons creant una impressió aterradora només fent rebots de pectorals de manera que els músculs del pit es contrauen com Hulk Hogan i Arnold Schwarzenegger. Si voleu saber com fer pecs rebotar i construir músculs del pit, seguiu llegint!
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tothom té una bellesa corporal diferent. Això vol dir que podeu mostrar el vostre cos perfecte mentre us relaxeu a la platja amb només un banyador. No obstant això, per a aquells de vosaltres que vulgueu aprimar o augmentar els músculs abans d’estilar-vos a la platja, determineu la part del cos que voleu perfeccionar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una penny board és un petit monopatí de plàstic. El tauler és molt flexible, lleuger i ideal per jugar a distàncies curtes o fer maniobres als carrers de la ciutat. Com que el tauler de centaus és més lleuger i petit que una taula de surf normal, haureu d’aprendre a posar-vos de peu, donar patades i maniobrar en aquesta taula de surf en particular.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hi ha diverses variants del joc de 8 boles de billar, però totes comencen de la mateixa manera: organitzeu un bastidor de 15 boles numerades en un bastidor triangular i després les trenceu. Aconseguir el disseny correcte del rack és el primer pas per jugar a aquest popular joc.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’esprint de 100 metres és una de les curses més comunes en què una persona pot participar. Aquesta competició corrent es competeix generalment a l’escola secundària, la universitat, els nivells nacionals i olímpics. Tot i que sembli fàcil, l'esprint de 100 metres requereix pràctica i treball dur.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu canviar l’estat corporal per millorar? Tot i que ens sentim en forma amb el pes corporal ideal, donar forma al cos perquè sembli més musculós no és fàcil. Proveu de fer els passos següents, si voleu tenir cuixes primes i musculoses. Com que és un múscul gran, les cuixes són la part més difícil del cos per donar forma i semblar boniques i tonificades.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El gluti màxim és el múscul més gran del cos humà que forma les natges. En aquest article es descriu com ampliar i tonificar ràpidament les natges millorant la postura i aprofitant els efectes cosmètics, com ara portar determinada roba. A més, podeu realitzar diversos moviments per entrenar els músculs de la cintura, els malucs i les cuixes que donen resultats després d’uns mesos o se sotmeten a una cirurgia plàstica per obtenir resultats permanents en poc temps.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El ioga és una forma d’exercici relaxant i meditativa. Això fa que les persones que volen començar el ioga es preguntin quin tipus de roba s’ha de portar quan es practica. Podeu triar roba elàstica i capaç d’absorbir la suor, per exemple: camises i pantalons / pantalons curts de samarretes còmodes de portar i que us permetin moure’s lliurement.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les ulleres de natació us ajuden a protegir els ulls i us permeten veure escenes submarines. Per tant, portar unes ulleres de natació correctament és molt important. Comenceu pressionant l’objectiu contra la cara fins que sentiu una lleugera succió.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Sembla tan fàcil de fer a les pel·lícules de Rocky. Tot el que heu de fer és suportar cinquanta cops de puny a la cara i després KO el soviètic amb punys rígids, no creieu? Mal. Si es troba en una situació en què es veu obligat a utilitzar la boxa per defensar-se, ha de saber boxar bé, com fer cops de puny i lluitar intel·ligentment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El salt és una habilitat important per a molts atletes. Per obtenir una alçada addicional, practiqueu els passos abans de saltar per obtenir força. Això proporcionarà un impuls addicional a mesura que apunti cap amunt. Practiqueu també el vostre moment i mantingueu el cos coordinat i recte.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Riptide (que literalment significa ona trencant) en realitat no té res a veure amb les ones, i els professionals tendeixen a preferir el terme "corrent rip". Aquests corrents són llargues i estretes corrents d’aigua i poden allunyar els nedadors de la costa cap al mar en pocs segons.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu desfer-vos del greix del braç en un tres i no res? Tot i que sigui difícil, el vostre desig es pot fer realitat. Tot i això, no es pot perdre greix només en determinades parts del cos. Cal reduir el greix corporal global per reduir els braços, per exemple, practicant l’ús de peses per tonificar els músculs dels braços 3 vegades a la setmana durant 90 minuts a la setmana.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si us costa reduir el vostre temps d’execució de 800 metres, podeu ajustar l’entrenament perquè funcioni més ràpidament. Amb un exercici i una dieta adequats, podeu batre rècords personals i millorar les vostres habilitats per córrer. Pas Mètode 1 de 3:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La postura d’estirament coneguda com split és molt beneficiosa per a gimnastes, ballarines, animadores i escaladors. Si voleu saber com realitzar i millorar la vostra postura dividida, feu els exercicis d’estirament següents per augmentar la flexibilitat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
A primera vista, el salt de longitud sembla molt senzill. Només cal córrer i saltar a la piscina de sorra. No obstant això, aquest esport és molt més tècnic del que la majoria de la gent pensa. Aquest article il·lustra la importància d’una actitud i una tècnica adequades en salts de longitud.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Moure una taula de billar no és una feina fàcil. Es necessita molt d’esforç per fer-ho. Si només voleu traslladar l'escriptori a un lloc diferent de la casa, la manera més senzilla és demanar a algunes persones musculoses que treballin juntes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La natació és la teva afició més gran? Si és així, llegiu aquest article per assegurar-vos que no deixeu cap equipament de natació essencial a casa vostra. Pas Mètode 1 de 2: Embalatge d'equip bàsic de natació Pas 1. Prepareu una bossa prou gran per adaptar-se a totes les vostres pertinences En el seu lloc, trieu una bossa resistent a l'aigua.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Algunes persones participen regularment en competicions de running de 5K. Si tot just comenceu a córrer i no heu entrat mai en una carrera, aquesta distància pot semblar intimidant. Tot i això, entrenant al vostre ritme de carrera personal i intentant superar les barreres mentals, també podeu assolir els vostres objectius personals en córrer 5K.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El somni de convertir-se en un gimnasta, ballarí o atleta d’èxit ha d’estar recolzat per un cos fort i flexible. Abans d’estirar, heu d’entendre els termes següents. L’estirament estàtic es realitza mantenint una postura difícil, però còmoda.