Si teniu ganes d’aprendre l’esport de la boxa, també coneguda com la "ciència dolça", la punxa és un cop de ritme llarg i llarg que determinarà el vostre destí al ring de boxa. També pot ser la caixa que llances més sovint perquè, tot i que és un dels cops més febles, pot ajudar-te a guanyar assenyalant en lloc de fer eliminatòries. Més del 90% dels cops de boxa llançats pel gran Muhammad Ali eren punxades. L’objectiu del cop és mantenir el vostre oponent lluny de vosaltres, donar-li una lleu picada, cansar-lo lentament i donar-li un cop més fort.
Pas
Part 1 de 3: Dominar els conceptes bàsics
Pas 1. Dominar una postura de boxa
Utilitzarem el pinçament esquerre al llarg d’aquest article; per al pinçament dret, és al revés. Per tant, per ara, col·loqueu el peu esquerre davant del peu dret i lleugerament inclinat cap enfora, assenyalant al vostre oponent. aixecar les mans per protegir la barbeta, ficar els colzes, la barbeta cap avall i assegurar-se que els malucs estiguin sobre els peus.
- És important mantenir el cos i les mans relaxats. Doblega lleugerament els genolls i aixeca lleugerament els talons. Saltar amunt i avall, sentir-se còmode amb aquesta posició. Assegureu-vos que els peus estiguin separats per l’amplada de les espatlles i que els peus davanters estiguin majoritàriament orientats cap endavant i que els peus posteriors apuntin principalment.
- El peu que hi ha al davant és el costat de la mà que utilitzeu amb la punxa. Un cop de puny és un cop de puny que s’acosta més a l’adversari que una creu.
Pas 2. Doblega cap endavant amb els colzes endinsats i la mà dreta lleugerament més alta que l'esquerra
La mà dreta protegeix la barbeta, jugant a la defensa, mentre la mà esquerra està alçada, esperant atacar. Si sou més alt que el vostre oponent i hi ha poques possibilitats que tingui un cop directe a la vostra cara, podeu mantenir-lo baix per obtenir una millor potència i visibilitat. En cas contrari, manteniu-lo a la barbeta a punt per parar o posar-vos en el camí.
Actualment esteu a la posició òptima per al vostre cop. Ara bé, mentre la punxa ve del vostre nucli i no dels vostres braços, és important no llançar-vos amb la punxa. No obtindràs un millor cop amb això. Hauríeu de sentir una mica de gir natural, així
Pas 3. Canalitzeu el pes corporal cap endavant i premeu la punxa
Transfereixi el pes cap endavant i pugueu. Feu lliscar simultàniament la cama esquena (dreta) (però no deixeu que toqui a terra) i col·loqueu el pes a la cama esquerra, llançant el braç esquerre amb un fort punxament ràpid. Pateu tot el costat esquerre cap endavant mentre aixequeu lentament el taló del peu esquerre. mentre la mà dreta avança, el pes corporal hauria d’avançar-se al mateix temps.
- Mantingueu la barbeta sota les espatlles. De fet, les espatlles haurien d’adaptar-se a la barbeta, oferint-los encara més protecció que la vostra posició normal.
- Llença un cop de puny cap a fora com si estiguessis perforant una canonada. Mantingueu els colzes dins i en línia amb els punys i la resta del cos. No hi ha cap part que no hagi de deixar de banda, o bé està demanant un èxit fàcil.
Pas 4. Assegureu-vos de girar el palmell cap avall
Quan la mà es manté a la barbeta, el polze està cap a tu. però quan esteu a punt de punxar, gireu les mans de manera que els palmells capgirin cap avall, els polzes lleugerament més baixos que l'horitzontal. Penseu en això com un petit moviment de llevataps. És en aquest gir que hi ha poder, com assotar.
La mà del darrere es manté a prop de la barbeta durant tot aquest temps. Ell és allà per protegir-te
Pas 5. Tan bon punt el puny assoleixi l'extensió completa, torneu-lo immediatament a la posició inicial
"Immediatament" és la paraula clau aquí. Podeu posar el peu d’esquena cap endavant, per sobre del límit de l’espai del vostre oponent, o fer un pas enrere, recolzant el pes al peu de darrere. però no retrocediu mentre punxeu o no tindrà cap poder.
Estrenyeu els punys només quan colpegeu. Si ho feu abans, perdrà velocitat i potència. També és una pèrdua d’energia i, just després de colpejar, relaxeu-vos de nou. Reinicieu la postura de boxa o prepareu-vos per al vostre proper moviment
Pas 6. Estimació de la reacció
Si sou alt, el vostre objectiu és apropar-vos prou per donar un cop dretà. Si sou més petit i dens, necessitareu uns quants cops per acostar-vos prou a un ganxo o a la part superior. La punxada us ajudarà a completar els dos moviments.
Tot i que no és el puny més poderós, és el més útil. Defensa i ataca i és com una petita espurna de poder amb una precisió extremadament precisa. Pot interrompre combinacions, mesurar distàncies i preparar-se per als atacs eliminatoris. També pot ser molt i molt distret. Experimenteu amb els vostres punys en diferents condicions
Part 2 de 3: Estudiar variacions
Pas 1. Utilitzant un punxó tapper
Realment és només una diversió. Distreu el vostre oponent, l’obliga a defensar i us dóna una altra oportunitat d’atacar. No utilitzeu molta força al punxó del tapper, d’aquí el seu nom. Només es dóna un toc lleuger al seu oponent mentre s’hi afegeix amb la mà.
En aquesta situació, és habitual tocar el guant del teu oponent amb la mà esquerra i després llançar un cop de puny a la cara o un uppercut al cos de l’adversari. El tapador Jab es prepara per a una combinació més llarga d'atacs
Pas 2. Feu un doble cop
Com que el vostre oponent sap per a què s’utilitza habitualment la punxa, realment el podeu colpejar amb una doble punxa. Espera que pugueu punxar-vos amb la mà esquerra i després llançar un cop de puny amb la dreta, però no, no, no. Amb una doble punxada, el colpeges cap a l’esquerra, cap a l’esquerra i ell no sabrà què el va colpejar. Literalment.
Un doble cop també pot resoldre l’embolic quan vosaltres i la vostra parella us trobeu enganxats en 1-2 combinacions. Tots dos heu colpejat el punxó, amb l'esquerra i quan ell toca amb la dreta, la mà esquerra s'atura i obteniu un punt, encara que sigui un ganxo. I també podeu fer diversos moviments cap endavant, cap als costats i cap enrere
Pas 3. Utilitzeu diferents nivells
Només es podria fer un cop de puny a l’adversari, però per què aturar-se aquí? Experimenteu amb punxades altes, mitjanes i baixes. Alt a la cara, mitjà al tors i baix: on es dobla baix als genolls, esquiva els punys i colpeja el teu oponent a l’estómac. El principi principal continua sent el mateix.
Pas 4. Utilització d'un comptador
Quan el vostre oponent us llança la mà dreta a la cara, el bloquegeu amb la mà dreta i, com que la mà esquerra de l’oponent no està protegida, feu un cop ràpid amb l’esquerra i el boom. Punts. Sembla senzill, però heu d’assegurar-vos que sou ràpids i relaxats. Heu de respondre el més aviat possible. No hi ha temps per parpellejar!
Cal pensar en els peus amb aquest; si planifiqueu la vostra resposta o us tensareu amb les expectatives, disminuirà el ritme, perdrà força i el vostre oponent us podrà llegir. estigueu alerta, mantingueu el cap darrere vostre per si continua amb la mà dreta i retrocedeixi si cal
Pas 5. Premeu el pinçament, retrocedeu-lo i toqueu-lo
Si podeu llançar-vos enrere, el vostre oponent pot llançar la mà dreta i faltar. I després, com una guineu, hi torneu i llanceu un altre cop, cosa que probablement no esperava. L’agilitat i la velocitat també són importants aquí. Assegureu-vos que no us pugui llegir i continueu amb un fort tret quan estigui desprevingut.
Part 3 de 3: Evitar els errors dels principiants
Pas 1. Mantingueu els colzes en línia amb els punys
Si hi ha alguna cosa que sàpiga sobre la boxa, és probablement que vulgueu fer el mínim de cops de puny possible. Per tant, quan es tracta de punxades, és absolutament imprescindible mantenir els colzes a l’interior mentre pugues. Els vostres oponents poden veure fàcilment de banda a banda: els alts i baixos són difícils de detectar. Si el colze oscil·la al teu costat, demanaràs que et pegin.
Una cosa al pla de dalt a baix. No hi ha esquerra ni dreta quan es tracta dels colzes. Quan creieu que el cop de puny prové del vostre cos i no del puny, és més fàcil apuntar
Pas 2. No engegueu el pes corporal
Sí, un cop de puny prové de les cames, els malucs i l’estómac. quan només "empentes" el cop de puny, no hi ha poder. Però al mateix temps, sense cap intenció, esteu llançant el vostre pes corporal cap endavant. Un sac de boxa pot demostrar que tens força, però un adversari real en directe podrà atacar immediatament quan estiguis desequilibrat i tens.
- El pes no és igual a la força. Molts nois musculats van al gimnàs, es tensen els músculs i pensen que és el camí a seguir, i després es queden sense energia i no hi ha joc defensiu. El flac i minúscul boxejador té passió per una raó.
- Penseu en una vareta de ferro que corre per la part posterior del cos. Us mantindrà en posició i tècnica compromeses.
Pas 3. No confieu només en els vostres braços
La major part de la força prové de canalitzar el pes corporal i el moviment ascendent a través dels abdominals. Es posa el pes cap endavant, cap amunt sobre el tors i l’expulsa pels braços. si només cops amb el braç, doncs estàs colpejant com una noia.
L’únic que teniu al braç (la vostra mà, en realitat) és la sacsejada final, com assotar. L’articulació de la frontissa del puny hauria de sentir una sacsejada cap amunt, completant-la
Pas 4. Continueu perforant
Si us manteniu relaxat fins al punt d’impacte i gireu els braços, els palmells cap avall, les espatlles cap a la barbeta, hauríeu de tenir una sensació natural de força. Utilitzeu aquesta detecció per copejar tot el que pugueu entrar. El vostre poder i força no s’aturen un cop colpejats al vostre oponent: heu de sentir aquesta energia per tornar a posar la mà dreta al lloc següent.
Consells
- Busqueu l'oportunitat perfecta per deixar el vostre cop. No malgastis el teu poder impactant contra l’aire.
- Entrena amb bosses pesades per agafar força. Hauríeu d’escoltar un fort ressò per l’habitació. Si no és prou dur, sacsegeu-vos una mica més la mà o utilitzeu-ne més. El pes corporal és el que dóna força als teus punys.
- No llançis cops de puny mandrosos. Els cops de boxa mandrosos es caracteritzen per la manca de velocitat, embolic i intenció. Un bon boxejador donarà un cop de puny mandrós i et deixarà fora.
- Practica la velocitat. El cop hauria de picar l’adversari i deixar-lo una mica confós. No es tracta d’una boxa eliminatòria.
- Intercanvieu les paraules "esquerra" i "dreta" per a una persona esquerrana (un boxador esquerrà).
- Independentment d’on posis la mà esquerra, no baixis mai la mà dreta, fins i tot quan estiguis fent un cop de puny. Un bon boxador et farà caure amb un ganxo esquerre.
- Utilitzeu aquest puny per conèixer l'estil del vostre oponent. Si és un contra-boxador, té una certa manera d’afrontar un cop de puny que heu d’aprendre abans de fer un knockout. Els errors són molt cars a la boxa.
- Si feu un cop net, seguiu-lo amb un ganxo dret o esquerre com a eliminatòria. En general, el boxador més alt i llarg tria el boxador més primerenc, més curt i més dens per acabar.
- Feu aquest cop de puny quan el vostre oponent estigui a un braç de distància. Si s’acosta i esquiva o s’esquiva, t’obriràs a la dreta o al ganxo esquerre (ai!)
Advertiment
- Si fins i tot sou un boxador aficionat, no pugueu mai a ningú sense guants, en cas contrari, la vostra seguretat personal estarà en perill. Podeu provocar danys cerebrals o fins i tot la mort. Això pot comportar acusacions penals i / o demandes judicials.
- Quan practiqueu, porteu sempre guants i equip de protecció.
