Esports i fitness 2024, De novembre

Voleu treure el màxim profit d’un entrenament de 35 minuts a la cinta de córrer o d’una varietat d’altres exercicis cardiovasculars? Podeu maximitzar els beneficis de l'activitat cardiovascular si feu exercici dins de la zona de ritme cardíac objectiu (THR).

Si voleu tenir un cos amb corbes de rellotge de sorra, haureu de reduir el greix corporal total i millorar el to muscular de les cuixes, els malucs, l’esquena i l’estómac. Tot i que no podeu obtenir pits ni malucs més grans amb exercici i dieta, podeu afegir belles corbes al vostre cos.

El xut del porter (un xut llançat pel porter després d’agafar la pilota) és el punt de partida de la transició de la defensa a l’atac. Quan acabeu d’agafar la pilota, doneu al vostre equip una bona oportunitat per controlar la pilota, llançar-la molt cap endavant perquè el vostre equip pugui anotar.

Un vaquer mai no sortirà de casa sense el seu llaç de confiança. Si realment necessiteu un llaç o simplement voleu fantasiar amb la vida al món occidental, saber lligar un llaç us pot ajudar a atrapar cavalls salvatges o animals de granja que vulguin fugir.

A l’hora d’iniciar un foc, els partits són una de les millors opcions: aquesta opció existeix des de fa molt de temps. Els llumins utilitzen la calor generada per friccions violentes amb una superfície rugosa per encendre petites quantitats de combustible inflamable.

La natació nua també es coneix com a immersió prima. Aquesta activitat de risc figura a les llistes de moltes persones. Comprensible, perquè la diversió es duplica barrejada amb adrenalina. Si teniu sort, podeu nedar lliurement sense deixar-vos atrapar i conservar la memòria durant la resta de la vostra vida.

La carrera de llarga distància és una manera poderosa de posar-se en forma, alleujar l’estrès i sentir-se bé. Tot i que hi ha molta gent a qui li agrada, aquesta activitat és força intimidant per als corredors, tant nous com vells. Independentment de la vostra condició física actual, si podeu augmentar la força i la resistència, mantenir la vostra motivació elevada i prendre mesures per evitar lesions, segur que podeu augmentar la vostra distància de carrera i assolir els vostr

Els tendons són teixits que connecten els músculs amb els ossos perquè el cos humà pugui moure’s. El tendó (tendó d’Aquil·les) connecta el múscul del vedell amb l’os del taló a la part inferior de la cama. El dolor a les canyes (tendinitis o tendinopatia d’Aquil·les) és una afecció en què els tendons s’inflamen i són dolorosos.

Amb l'esquena a la porteria, fora de posició, amb l'ajuda d'un defensor, rebreu la creu perfecta. L’esperança no s’ha perdut. Des de Pele fins a Wayne Rooney, molts jugadors utilitzen puntades per convertir una bella passada en una cosa aterradora per a l’adversari, cosa que el converteix en un procés de tir molt bonic.

Hi ha dues maneres principals d’aturar el patinatge sobre gel. La "parada Snowplow" és una tècnica per a principiants que us farà parar, tot i que no sempre és agradable a la vista. Una tècnica més difícil és la "parada d'hoquei"

Practicar karate és una manera fantàstica d’aprendre la defensa personal, enfortir el cos i centrar la ment en mantenir l’equilibri. No obstant això, si només esteu aprenent, lligar correctament el cinturó pot ser difícil. Tot i que el mètode més utilitzat és lligar un cinturó amb els dos costats, hi ha diverses maneres de lligar un cinturó de karate.

El kickflip és un altre truc bàsic que podeu fer un cop hàgiu pogut fer l’ollie mentre practiqueu el monopatí. Quan feu aquest kickflip, primer heu d'ollie i, a continuació, utilitzeu el peu davanter per xutar la part davantera de la monopatí mentre esteu a l'aire fins que el monopatí giri abans d'arribar finalment.

Herkie (també deletrat Hurkie) és una mena de salt a les animadores, que porta el nom de Lawrence Herkimer, que va ser un innovador i inventor de pom-poms al món de les animadores. Els salts de Herkie es poden fer amb fredor com un sol moviment o com la culminació d’una complexa rutina d’animadores.

Les pistoles Nerf ja no són exclusives dels nens. Els artesans als quals els agrada experimentar han descobert diverses modificacions i modificacions que fan de les pistoles Nerf una joguina tan divertida. Tot i que totes les pistoles Nerf es poden modificar de manera diferent, conèixer la mecànica estàndard dels dos tipus principals us ajudarà a explorar i dissenyar les vostres pròpies modificacions.

Si sou habituals al camp de tir, recarregar cartutxos buits és una bona manera d’estalviar diners i mantenir l’arma carregada. Ja sigui que estigueu recollint ferralla de llautó i closques d’escopeta buides al camp de tir o simplement emmagatzemant el vostre espai buit, invertir en subministraments i eines per a necessitats és una idea intel·ligent per a tots els esportistes.

La caça del cérvol és gairebé sempre una experiència única, independentment de si pagarà o no a la llarga. No obstant això, la nostra esperança ha de ser que puguem obtenir alguna cosa gran, ràpida, segura i que no pertorbi l’ecosistema natural.

Sembla que caminar és una de les últimes tendències en matèria de condicionament físic: es redueix el risc de pressió arterial, colesterol i diabetis i també causa menys lesions que córrer. I com més aviat ho feu, més beneficis obtindreu. Per aconseguir que el vostre ritme natural assoleixi els nivells de condició física a peu, necessiteu una postura adequada, la voluntat d’entrenar i de 30 minuts a una hora, 4 dies a la setmana.

Split és una flexibilitat impressionant que és útil per a diverses activitats, com ara ballet, arts marcials i ioga. Normalment, les escissions requereixen una pràctica intensa i estiraments que duren setmanes o fins i tot mesos, de manera que si teniu intenció de fer-ho en una setmana o menys, pot ser que calgui un nivell de flexibilitat bastant bo.

El truc de l’arc de Sant Martí al futbol és un truc que realment sorprèn al públic i s’utilitza per superar els jugadors contraris. Aquest truc es fa empenyent lleugerament la pilota cap amunt del taló i, a continuació, aixecant l’altre peu perquè la pilota es pugui moure en un arc sobre la part superior del cap.

L’snorkel és una manera divertida i relaxant de gaudir de les boniques i vistoses vistes de l’oceà profund. El busseig es fa mitjançant una màscara de plàstic transparent i un tub o una mànega curta per respirar mentre suren a la superfície del mar amb la cara cap avall.

Esteu insatisfet amb el vostre braç? Els vostres braços són febles, prims o caiguts? Vols armes grassonets grans, ara mateix? Tot i que no podreu obtenir un creixement muscular instantani, amb un treball dur i una estratègia d’entrenament intel·ligent, podeu començar a veure resultats notables a partir d’unes setmanes a un mes.

Voleu ampliar els músculs del pit? I els vostres braços prims? La premsa al banc pot funcionar en aquestes àrees i començareu a veure els resultats ràpidament, sempre que recordeu descansar entre les sessions d’entrenament. A més del pectoral major (múscul toràcic gran), la premsa de banc treballa els deltoides anteriors i medials (espatlles superiors i mitjanes), així com el tríceps.

T’agradaria poder caminar pel bosc sense que ningú l’escoltés o entrar furtivament sense que ningú se n’adonés? Caminar tranquil·lament és un art que només triga una mica a dominar-se. Consulteu el pas 1 en endavant per obtenir més informació sobre la marxa furtiva.

L’escopeta és un rifle popular a tot el món per a la caça, el tir i la defensa personal. Dispara bales amb grans metàl·lics a l'interior que normalment es carreguen d'una en una, en lloc de diverses alhora. Tot i que la tecnologia dels rifles ha avançat al llarg dels anys, carregar bales en aquest rifle suau continua sent un treball senzill.

Comprar una bossa de perforació buida sol ser més barata que comprar-ne una de plena. Omplir la vostra pròpia bossa us permet controlar el pes i la densitat. Omplir una bossa de perforació és molt senzill, però és important utilitzar els materials adequats i preparar-los per protegir-se a si mateix i a la bossa.

Un cop hàgiu dominat els conceptes bàsics del monopatí, com ara l’equilibri, l’empenta, l’aturada, el gir i la caiguda, és hora d’aprendre alguns trucs. Cerqueu una selecció d’instruccions dels nivells bàsic, mitjà i avançat. Pas Mètode 1 de 4:

Caminar amb els braços és el següent moviment lògic després d’aprendre a posar-se a les mans. Comenceu fent passos per al nadó i atureu-vos per aprendre a mantenir l’equilibri cap per avall. Una vegada que ho comprens, pots impressionar als teus amics caminant amb els braços amb tanta gràcia com camines amb els peus.

Fer velocitat o córrer a gran velocitat durant un curt període de temps pot ser una activitat engrescadora i divertida. Però per ser un bon velocista, no es tracta només de gastar energia i intentar moure els peus ràpidament. Per ser molt bo en l’esprint, cal ser disciplinat seguint una rutina d’entrenament regular.

Alguns diuen que el bodyboard era la primera forma de practicar el surf. La majoria de la gent fa la seva primera onada en unes vacances exòtiques, mentre que els practicants de bodyboard ho experimenten com un esport seriós, en el qual tractes les onades com una manera d’extreure trucs.

Aprendre a bussejar és el següent pas interessant per aprendre un cop us acostumeu a saltar a la piscina. El busseig per primera vegada és divertit i, com que us ajuda a nedar més ràpidament i a arribar a profunditats més grans, aprendreu una nova perspectiva quan nedeu a la piscina.

Els músculs isquiotibials que formen la part posterior de la cuixa són músculs que es tornen rígids fàcilment després d’un exercici intens. Prendre l’hàbit de fer exercicis de flexibilitat abans i després de fer exercici pot ajudar a alleujar el dolor i la tensió dels músculs isquiotibials.

Els chin-ups són un exercici d’entrenament amb peses dirigit als músculs dorsals llatins de la part superior de l’esquena, així com als músculs del bíceps als braços. Els tirants són molt similars als tirants, excepte en la posició de les mans:

Girar la pilota és una de les tècniques més importants del tennis taula. Servir amb topspin pot ser una manera excel·lent de confondre l’adversari i obtenir un punt immediatament. Si alguna vegada ho heu provat i teniu problemes o esteu aprenent per primera vegada, necessitareu algunes indicacions sobre com fer-ho.

Voleu ser el proper Andre Agassi? Espereu un minut, pot trigar molt. Tanmateix, si teniu objectius realistes, el tennis pot ser divertit i no massa difícil d’aprendre. Hi ha alguns traços bàsics que els principiants poden aprendre: el primer, el revés i el cap.

Les bicicletes de carreres s’han d’adaptar a cada pilot en particular. Mesurar la bicicleta de carrera per obtenir un ajust perfecte l’ajudarà a aconseguir la comoditat i l’eficiència de la bicicleta de carrera. Tot l’equip que necessiteu per mesurar la bicicleta de carreres està disponible a les botigues de subministraments de la llar.

Després d’un llarg període de no anar al gimnàs, començar una nova rutina d’exercicis pot ser una experiència descoratjadora. No només us heu de preocupar d’assolir els vostres objectius de condicionament físic, sinó també de com es veu quan competeix davant dels membres del gimnàs magre.

Una rutina d’exercicis és una manera excel·lent de tonificar els músculs, aprimar i evitar que la pell flueixi. Fer exercicis facials o ioga facial és una manera natural de fer que la teva cara sembli més jove estrenyent els músculs i reduint les arrugues.

Córrer 6 minuts / milla és un objectiu digne per a molts corredors. La majoria de la gent no ho pot fer sense un llarg període de pràctica; de fet, la majoria no ho intentarà mai. Primer heu d’augmentar la vostra resistència i força corrent llargues distàncies i és possible aconseguir un sprint, amb suficient enfocament i conducció.

Els jugadors de tots els nivells d’habilitat es beneficien de l’ús d’un club de golf personalitzat. Si creieu que el vostre joc de golf necessita millores, invertir en un conjunt de clubs de golf que s’adapti a vosaltres com un guant us pot ajudar a competir al vostre màxim nivell.

Tothom ha de prendre un descans de la vida quotidiana. Acampar i gaudir de l’aire lliure pot ser una manera senzilla de fer un descans del dia a dia. A més, acampar també us pot proporcionar una experiència valuosa. Assegureu-vos de portar l’equip adequat perquè tingueu una experiència d’acampada memorable.