Esports i fitness
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Practicar karate és una manera fantàstica d’aprendre la defensa personal, enfortir el cos i centrar la ment en mantenir l’equilibri. No obstant això, si només esteu aprenent, lligar correctament el cinturó pot ser difícil. Tot i que el mètode més utilitzat és lligar un cinturó amb els dos costats, hi ha diverses maneres de lligar un cinturó de karate.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El kickflip és un altre truc bàsic que podeu fer un cop hàgiu pogut fer l’ollie mentre practiqueu el monopatí. Quan feu aquest kickflip, primer heu d'ollie i, a continuació, utilitzeu el peu davanter per xutar la part davantera de la monopatí mentre esteu a l'aire fins que el monopatí giri abans d'arribar finalment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Herkie (també deletrat Hurkie) és una mena de salt a les animadores, que porta el nom de Lawrence Herkimer, que va ser un innovador i inventor de pom-poms al món de les animadores. Els salts de Herkie es poden fer amb fredor com un sol moviment o com la culminació d’una complexa rutina d’animadores.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les pistoles Nerf ja no són exclusives dels nens. Els artesans als quals els agrada experimentar han descobert diverses modificacions i modificacions que fan de les pistoles Nerf una joguina tan divertida. Tot i que totes les pistoles Nerf es poden modificar de manera diferent, conèixer la mecànica estàndard dels dos tipus principals us ajudarà a explorar i dissenyar les vostres pròpies modificacions.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si sou habituals al camp de tir, recarregar cartutxos buits és una bona manera d’estalviar diners i mantenir l’arma carregada. Ja sigui que estigueu recollint ferralla de llautó i closques d’escopeta buides al camp de tir o simplement emmagatzemant el vostre espai buit, invertir en subministraments i eines per a necessitats és una idea intel·ligent per a tots els esportistes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La caça del cérvol és gairebé sempre una experiència única, independentment de si pagarà o no a la llarga. No obstant això, la nostra esperança ha de ser que puguem obtenir alguna cosa gran, ràpida, segura i que no pertorbi l’ecosistema natural.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Sembla que caminar és una de les últimes tendències en matèria de condicionament físic: es redueix el risc de pressió arterial, colesterol i diabetis i també causa menys lesions que córrer. I com més aviat ho feu, més beneficis obtindreu. Per aconseguir que el vostre ritme natural assoleixi els nivells de condició física a peu, necessiteu una postura adequada, la voluntat d’entrenar i de 30 minuts a una hora, 4 dies a la setmana.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Split és una flexibilitat impressionant que és útil per a diverses activitats, com ara ballet, arts marcials i ioga. Normalment, les escissions requereixen una pràctica intensa i estiraments que duren setmanes o fins i tot mesos, de manera que si teniu intenció de fer-ho en una setmana o menys, pot ser que calgui un nivell de flexibilitat bastant bo.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El truc de l’arc de Sant Martí al futbol és un truc que realment sorprèn al públic i s’utilitza per superar els jugadors contraris. Aquest truc es fa empenyent lleugerament la pilota cap amunt del taló i, a continuació, aixecant l’altre peu perquè la pilota es pugui moure en un arc sobre la part superior del cap.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’snorkel és una manera divertida i relaxant de gaudir de les boniques i vistoses vistes de l’oceà profund. El busseig es fa mitjançant una màscara de plàstic transparent i un tub o una mànega curta per respirar mentre suren a la superfície del mar amb la cara cap avall.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Esteu insatisfet amb el vostre braç? Els vostres braços són febles, prims o caiguts? Vols armes grassonets grans, ara mateix? Tot i que no podreu obtenir un creixement muscular instantani, amb un treball dur i una estratègia d’entrenament intel·ligent, podeu començar a veure resultats notables a partir d’unes setmanes a un mes.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu ampliar els músculs del pit? I els vostres braços prims? La premsa al banc pot funcionar en aquestes àrees i començareu a veure els resultats ràpidament, sempre que recordeu descansar entre les sessions d’entrenament. A més del pectoral major (múscul toràcic gran), la premsa de banc treballa els deltoides anteriors i medials (espatlles superiors i mitjanes), així com el tríceps.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
T’agradaria poder caminar pel bosc sense que ningú l’escoltés o entrar furtivament sense que ningú se n’adonés? Caminar tranquil·lament és un art que només triga una mica a dominar-se. Consulteu el pas 1 en endavant per obtenir més informació sobre la marxa furtiva.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’escopeta és un rifle popular a tot el món per a la caça, el tir i la defensa personal. Dispara bales amb grans metàl·lics a l'interior que normalment es carreguen d'una en una, en lloc de diverses alhora. Tot i que la tecnologia dels rifles ha avançat al llarg dels anys, carregar bales en aquest rifle suau continua sent un treball senzill.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Comprar una bossa de perforació buida sol ser més barata que comprar-ne una de plena. Omplir la vostra pròpia bossa us permet controlar el pes i la densitat. Omplir una bossa de perforació és molt senzill, però és important utilitzar els materials adequats i preparar-los per protegir-se a si mateix i a la bossa.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Un cop hàgiu dominat els conceptes bàsics del monopatí, com ara l’equilibri, l’empenta, l’aturada, el gir i la caiguda, és hora d’aprendre alguns trucs. Cerqueu una selecció d’instruccions dels nivells bàsic, mitjà i avançat. Pas Mètode 1 de 4:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Caminar amb els braços és el següent moviment lògic després d’aprendre a posar-se a les mans. Comenceu fent passos per al nadó i atureu-vos per aprendre a mantenir l’equilibri cap per avall. Una vegada que ho comprens, pots impressionar als teus amics caminant amb els braços amb tanta gràcia com camines amb els peus.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Fer velocitat o córrer a gran velocitat durant un curt període de temps pot ser una activitat engrescadora i divertida. Però per ser un bon velocista, no es tracta només de gastar energia i intentar moure els peus ràpidament. Per ser molt bo en l’esprint, cal ser disciplinat seguint una rutina d’entrenament regular.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Alguns diuen que el bodyboard era la primera forma de practicar el surf. La majoria de la gent fa la seva primera onada en unes vacances exòtiques, mentre que els practicants de bodyboard ho experimenten com un esport seriós, en el qual tractes les onades com una manera d’extreure trucs.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Aprendre a bussejar és el següent pas interessant per aprendre un cop us acostumeu a saltar a la piscina. El busseig per primera vegada és divertit i, com que us ajuda a nedar més ràpidament i a arribar a profunditats més grans, aprendreu una nova perspectiva quan nedeu a la piscina.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs isquiotibials que formen la part posterior de la cuixa són músculs que es tornen rígids fàcilment després d’un exercici intens. Prendre l’hàbit de fer exercicis de flexibilitat abans i després de fer exercici pot ajudar a alleujar el dolor i la tensió dels músculs isquiotibials.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els chin-ups són un exercici d’entrenament amb peses dirigit als músculs dorsals llatins de la part superior de l’esquena, així com als músculs del bíceps als braços. Els tirants són molt similars als tirants, excepte en la posició de les mans:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Girar la pilota és una de les tècniques més importants del tennis taula. Servir amb topspin pot ser una manera excel·lent de confondre l’adversari i obtenir un punt immediatament. Si alguna vegada ho heu provat i teniu problemes o esteu aprenent per primera vegada, necessitareu algunes indicacions sobre com fer-ho.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Voleu ser el proper Andre Agassi? Espereu un minut, pot trigar molt. Tanmateix, si teniu objectius realistes, el tennis pot ser divertit i no massa difícil d’aprendre. Hi ha alguns traços bàsics que els principiants poden aprendre: el primer, el revés i el cap.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les bicicletes de carreres s’han d’adaptar a cada pilot en particular. Mesurar la bicicleta de carrera per obtenir un ajust perfecte l’ajudarà a aconseguir la comoditat i l’eficiència de la bicicleta de carrera. Tot l’equip que necessiteu per mesurar la bicicleta de carreres està disponible a les botigues de subministraments de la llar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Després d’un llarg període de no anar al gimnàs, començar una nova rutina d’exercicis pot ser una experiència descoratjadora. No només us heu de preocupar d’assolir els vostres objectius de condicionament físic, sinó també de com es veu quan competeix davant dels membres del gimnàs magre.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una rutina d’exercicis és una manera excel·lent de tonificar els músculs, aprimar i evitar que la pell flueixi. Fer exercicis facials o ioga facial és una manera natural de fer que la teva cara sembli més jove estrenyent els músculs i reduint les arrugues.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Córrer 6 minuts / milla és un objectiu digne per a molts corredors. La majoria de la gent no ho pot fer sense un llarg període de pràctica; de fet, la majoria no ho intentarà mai. Primer heu d’augmentar la vostra resistència i força corrent llargues distàncies i és possible aconseguir un sprint, amb suficient enfocament i conducció.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els jugadors de tots els nivells d’habilitat es beneficien de l’ús d’un club de golf personalitzat. Si creieu que el vostre joc de golf necessita millores, invertir en un conjunt de clubs de golf que s’adapti a vosaltres com un guant us pot ajudar a competir al vostre màxim nivell.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tothom ha de prendre un descans de la vida quotidiana. Acampar i gaudir de l’aire lliure pot ser una manera senzilla de fer un descans del dia a dia. A més, acampar també us pot proporcionar una experiència valuosa. Assegureu-vos de portar l’equip adequat perquè tingueu una experiència d’acampada memorable.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Un bumerang és una arma de llançament utilitzada per a la caça pels aborígens d'Austràlia. Ara, els bumerangs s’utilitzen per a esports i esbarjo. El bumerang és una arma única ja que pot tornar al llançador després de ser llançat. Llançar un bumerang de tornada requereix una tècnica especial i una pràctica dura, com ara la possibilitat de perforar-ne un al golf.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’esprint, també conegut com a esprint, és una habilitat que s’utilitza àmpliament a la comunitat esportiva. Quan es fa bé, l’esprint pot tenir avantatges en el rendiment a la pista, en la forma física i en la salut física general. També podeu lliscar carreres de curta distància entre les rutines d’entrenament per augmentar la vostra velocitat i resistència.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les mesures corporals globals que inclouen pes ossi i pes muscular són una part important per determinar l’interval de pes teòric. Aquest rang és necessari perquè les persones puguin determinar el seu pes ideal segons les mesures corporals globals.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
També es coneix com a trencadisses de turmells. El cross over és una tècnica de regat que s’utilitza per crear espai entre vosaltres i el vostre defensor contrari. Aquest moviment requereix que feu un moviment cap a un costat i deixeu que el defensor rival us segueixi abans de fer saltar la pilota a l’altra mà quan el defensor estigui fora de perill.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si desitgeu guanyar més massa i força muscular, utilitzeu estratègies d’entrenament dissenyades per enfortir les diferents parts del cos i augmentar la massa muscular global. Feu una dieta adaptada per construir els vostres músculs i considereu la possibilitat de prendre suplements per ajudar-vos a aconseguir músculs més grans ràpidament.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si us agrada acampar o simplement voleu passar la nit amb els amics, aprendre a plegar i rodar un sac de dormir és una activitat que val la pena. Aquesta habilitat ajudarà a mantenir net el sac de dormir i estalviarà espai quan no s’utilitzi.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El Parkour és una combinació de la capacitat de caminar, córrer i saltar en acrobàcia per passar de "A" a "B" de forma ràpida i de la manera més eficient. Es tracta de com "flueix" d'un lloc a un altre més ràpidament que de fer la ruta habitual.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El pes mort és un dels millors exercicis compostos dirigits als quads, els isquiotibials, els músculs glutis, la part baixa de l’esquena, les trampes i els avantbraços; i, com a bonificació, et sentiràs molt fort quan ho facis. No obstant això, si no es fa correctament, pot patir lesions greus com una hèrnia de disc.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El salt és una part integral del voleibol, tant com a esforç per atacar i defensar. Tots els atletes poden augmentar la seva autonomia de salt vertical enfortint els músculs principals, utilitzant pliometria i millorant la tècnica general de voleibol.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
De vegades, un partit de futbol es pot determinar per un esdeveniment del joc. Si teniu l’oportunitat d’anotar amb un penal, vol dir que ja teniu la ventaja. Però, malauradament, la majoria de cops de penal que es perden un gol no són el resultat de brillants aturades del porter, sinó el resultat d’un xut que surt fora de la porteria i falla la porteria.