Salut
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Moltes persones no poden dormir davant d’algunes condicions. Tot i que estaven tombats a l’esquerra, a la dreta, donant copets al coixí del cap per fer-lo més tou, encara no tenien son. De fet, no van tenir temps de tancar els ulls perquè s’estaven esforçant molt per adormir-se.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Té problemes per dormir a causa de preocupar-se constantment per alguna cosa? De vegades, el son serà l’espectre més aterridor, per molt cansat que estigui el cos i la ment en aquell moment. Aquesta situació la solen viure els nens que tenen dificultats per adormir-se a causa de la inquietud constant dels malsons a la nit.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La somnolència és un problema molest per a moltes persones en qualsevol situació. La letargia extrema i la incapacitat per centrar-se poden fer que cada activitat trigui més a completar-se i sigui difícil de gaudir. En lloc de sentir-se somnolent constantment durant tot el dia, preneu mesures per augmentar la concentració i refrescar la vostra ment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tothom necessita un son de qualitat per funcionar de manera òptima l’endemà. De vegades, aquests objectius no s’aconsegueixen a causa de mals somnis que et fan despertar i tornar a tenir problemes per adormir-te. Alguns malsons fins i tot us persegueixen l’endemà;
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Hi ha diverses teories sobre per què somiem, com somiem i quin significat podem obtenir dels somnis. Molta gent creu que els somnis poden proporcionar coneixement per a les nostres vides i sentiments. El problema és que els somnis són difícils de recordar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Sovint us podeu trobar amb articles sobre com tractar l’insomni, però, per a algunes persones, viure al costat de l’insomni és l’única opció. Maximitzar la dieta per dinamitzar el cos, intentar motivar-lo d’altres maneres i optimitzar el son són algunes de les maneres de controlar l’insomni i passar els dies.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El dolor del manegot dels rotadors (el múscul i el tendó que envolta l’articulació de l’espatlla) sol ser més intens a la nit. No esteu sols si experimenteu això. Moltes persones no poden dormir bé perquè el dolor a les espatlles sovint és molt inquietant.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El moviment ocular ràpid (REM) és una de les fases del son nocturn caracteritzada per una alta activitat cerebral i una tendència a somiar. Durant el son d’una nit, la porció del son REM està influenciada per l’edat i altres factors. Els nadons experimenten un 50% de son REM i els adults aproximadament el 20% del temps total dedicat a dormir a la nit.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Controlar els somnis és una de les experiències més emocionants que pot tenir un ésser humà. Alguna vegada has volgut tornar a somiar els teus somnis més imaginatius o convertir-te en el mestre del teu subconscient mentre dorms? Pas Mètode 1 de 3:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
És possible que noteu que és molt difícil dormir quan la gola està adolorida i amb pruïja. Afortunadament, hi ha moltes maneres senzilles d’estar còmodes abans d’anar a dormir. Podeu prendre medicaments sense recepta per humitejar-vos la gola i provar remeis casolans per facilitar la deglució.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tireu les mantes més amunt quan escolteu la molesta alarma que dispara al matí? Si trobes a faltar que algú salti del llit entusiasmat per passar el dia, hi ha alguns trucs senzills que pots intentar ajudar-te a despertar quan tot el que vulguis fer és dormir.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si teniu un malson inquietant o simplement voleu somiar amb un tema determinat, hi ha moltes maneres d’influir en els vostres somnis. Des de preparar-vos mentalment fins controlar el vostre entorn fins a somiar-vos, podeu fer una sèrie de passos per influir en la naturalesa dels vostres somnis.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Elevar el cap del llit pot ajudar a reduir els roncs, l’apnea del son, el reflux àcid i la hipertensió supina o hipotensió ortostàtica. Un elevador de llit és una eina bastant econòmica i bona d’utilitzar, i hi ha productes especials dissenyats per elevar un extrem del llit.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els roncs són molestos. Quan el so és fort, pot molestar a la vostra parella, companys de pis i, en casos extrems, fins i tot als veïns. Els roncs són habituals: la Fundació del Somni estima que 90 milions d’adults nord-americans (el 37% de la població adulta) ronquen i 37 milions d’ells són roncadors habituals.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Imagineu-vos quan esteu malalt, us sentiu cansat, però no sabeu dormir? Condicions com aquesta obligaran a frustrar-vos. El descans és necessari perquè el cos pugui combatre les malalties. Per tant, és important dormir bé quan està malalt. Si sou adult i no podeu dormir, intenteu alleujar els símptomes d’una malaltia que us dificulta dormir, creeu un ambient relaxant per a dormir i trieu la medicació adequada.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Algunes persones neixen amb un gen anomenat gen hDEC2, que permet que els seus cossos funcionin correctament amb 4-5 hores de son. Aquests dormidors curts poden mantenir cicles de son molt més curts que altres i passar un bon dia sense badallar ni adormir-se durant el dia.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tots ho hem viscut. Dormiu i teniu intenció de matinar; i l'endemà, premeu el botó de posposar. I premeu-lo de nou. I un altre cop. Ràpidament, ha passat una hora i encara teniu son "i" tard. Llavors, com podeu canviar aquest hàbit i aprendre a despertar-vos abans?
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si dorms a la mateixa habitació que algú que ronca molt, sabràs que dormir bé és molt difícil de fer. Podeu fer-ho amb alguns passos senzills, com ara bloquejar el soroll amb taps per a les orelles o auriculars. Si encara no podeu dormir, podeu ajudar la persona a reduir els roncs.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si el vostre horari de son està desordenat o voleu ajustar-lo, hi ha maneres de recuperar-lo. Normalment, els horaris del son es poden ajustar prenent un hàbit abans d’anar a dormir, ajustant els hàbits diürns i prenent consciència de les pròpies necessitats de son.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els somnis són coses misterioses. Hi ha diverses teories sobre per què somiem, però ningú no sap amb seguretat quines idees són correctes o si cadascuna d’elles és certa. Un diari de somnis pot servir de detonant de la memòria i és una gran font d’informació sobre el vostre món interior.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Us heu sentit mai cansats en un lloc sense llit o en algun lloc que no us permeti estirar-vos? Dormir assegut pot requerir una mica de pràctica, però pot ser una solució en una situació d’emergència com l’anterior. Si podeu fer que el vostre entorn sigui el més còmode possible, podeu intentar seure dormint.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La ocupació massa torturadora de vegades obliga a llevar-se molt d’hora cada dia. L’hàbit de matinar és bo; però hi ha ocasions en què tens l'oportunitat de llevar-te tard i no vols desaprofitar-ho. Malauradament, el vostre cos ha creat el seu propi ritme que us ho impedeix.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El vent udolava i els trons rugien. Colpeja una tempesta. Com es pot dormir profundament amb tot el rebombori? Com bloquejar tot el soroll i la llum molestos que hi ha a l’exterior? En algunes zones, les tempestes sovint poden alterar el son de les persones.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El son és molt important per a la salut. Dormir una bona nit també és important si voleu quedar bella, perquè naturalment sereu més atractiu si descanseu prou. Per tant, intenteu fer canvis senzills a la vostra rutina per millorar el vostre son.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per a algunes persones, matinar és un repte molt dur. Els científics utilitzen el terme inèrcia del son per descriure sentir-se cansat, marejat, mandrós i difícil de despertar que sovint us persegueix al matí. Els atacs d’inèrcia del son que us comencen a alterar la vida quotidiana?
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Per a alguns de nosaltres, llevar-nos d'hora significa caure del llit, caminar d'un costat a l'altre com un zombi i acabar tres tasses de cafè i després fer una migdiada perquè ens sentim una mica millor. Mai més! Per matinar de manera eficaç, haureu de restablir el vostre horari de son, formar un hàbit de matinada i convertir-vos en un matí.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Podeu ser líder fins i tot si no esteu oficialment nomenat o exercit com a director. A la vida quotidiana, a l’escola o a la feina, els líders són persones capaces de proporcionar exemples, orientacions i orientacions. Un veritable líder es defineix pel seu caràcter i les seves accions, no per la seva posició.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les boles d’estrès són molt fàcils de fer utilitzant ingredients fàcilment trobables. Només necessiteu uns quants globus i farcits. Si voleu una bola d’estrès com les que es venen al mercat, utilitzeu el mètode de cosir. Pas Mètode 1 de 2:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Demanar perdó després d’haver comès un error no és tan senzill com dir unes paraules. Demanar perdó és una manera de demostrar que admet que ha comès un error i que n’ha après. Per demanar perdó a algú, heu de pensar en les vostres accions i en com van afectar la persona a la qual vau ferir.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El contacte visual és un aspecte important per generar confiança i atraure el públic. No obstant això, les persones tímides o nervioses solen tenir problemes per establir contacte visual. Si esteu experimentant el mateix, aquí teniu algunes coses que podeu fer perquè pugueu mirar altres persones amb confiança.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La saviesa és la virtut principal que us permet demostrar altres virtuts, com ara la justícia, la persistència i la temprança. Ser savi significa ser capaç de prendre decisions basades en principis generalment acceptats i viure la vida quotidiana d’una manera intel·ligent i digna.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Gaudir de la vida sovint s’entén com una mentalitat, fruit de la reflexió, l’acció i l’agraïment. Tot i que la majoria de nosaltres no tenim prou temps lliure per a la solitud per trobar un camí cap a la felicitat, la millor manera de trobar la felicitat és fer canvis que es puguin aplicar a la nostra vida quotidiana.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tothom, fins i tot els més segurs, ha tingut moments en què se senten nerviosos, ansiosos i dubtosos. No obstant això, les persones segures saben manejar aquests moments i aprofitar l'energia del nerviosisme per obtenir beneficis personals. Un aura de confiança en si mateix pot atreure una atenció positiva i obrir moltes oportunitats noves.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
No suportes el cos gras? Per desfer-vos d’aquests quilos de més, heu d’aprendre els conceptes bàsics per aprimar-vos, així com com menjar més sa, fer més exercici i motivar-vos. Pas Mètode 1 de 4: Menja bé Pas 1. Menja més fruites i verdures La fruita ajuda a satisfer les seves llaminadures perquè conté sucres naturals, mentre que les verdures fresques us ajuden a omplir l’estómac més ràpidament.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Una manera d’aconseguir l’èxit i la felicitat és tenir una alta confiança en si mateix. La investigació demostra que les persones que tenen autoestima, pensaments, sentiments i creences positives sobre si mateixes són menys propenses a desenvolupar depressió.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Actualment, molta gent experimenta tensions físiques a causa de la incessant ocupació de la vida quotidiana. La tensió de l’estrès i l’ansietat temporals o crònics pot fer que el vostre cos estigui realment adolorit. Si teniu tensió física, llegiu aquest article per saber com fer-hi front.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Proactiu significa pensar i actuar abans que es produeixin els esdeveniments. Aquest mètode no només és útil perquè no hagueu d’afrontar molta feina a mig camí, sinó que també és important evitar problemes. Per ser més proactiu, comenceu per prendre mesures, acceptar responsabilitats i controlar la resposta.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les Quatre Nobles Veritats són l’essència del budisme que ensenya a afrontar el patiment a la vida humana. Aquesta veritat afirma que la vida està plena de patiment, el patiment té una causa i un final, i que tot ésser humà pot aconseguir el nirvana acabant amb el patiment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La paraula "vipassana" significa "il·luminació". La meditació Vipassana o la meditació de la il·lustració es fa controlant estrictament la ment i els desitjos corporals per provocar canvis importants en la vida quotidiana.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El millor moment per fer realitat els somnis és ara. Per a això, heu d’elaborar un pla realista i executar-lo de manera constant. Primer de tot, determineu què voleu i, a continuació, intenteu fer-ho pas a pas. Estigueu preparats per afrontar obstacles, però les possibilitats d’èxit en la realització dels vostres somnis són encara més grans si sou capaços d’aprendre del fracàs.