Demanar perdó després d’haver comès un error no és tan senzill com dir unes paraules. Demanar perdó és una manera de demostrar que admet que ha comès un error i que n’ha après. Per demanar perdó a algú, heu de pensar en les vostres accions i en com van afectar la persona a la qual vau ferir. Aleshores, heu d’apropar-vos sincerament a la persona i acceptar el rebuig. Demanar disculpes no és fàcil, però podeu aprendre-ho seguint uns quants passos senzills. Seguiu llegint per aprendre a demanar disculpes.
Pas
Mètode 1 de 3: Preparació d'una disculpa
Pas 1. Penseu en què heu fet per enfadar a altres persones
Abans de demanar disculpes, heu de saber quin comportament desagrada a la persona. És important conèixer les accions específiques que fan que la gent s’enfadi amb vosaltres. Si no esteu segur, us pregunteu:
- Exemple d'escenari 1: avergonyir la meva amiga fent una escena a la seva festa
- Exemple d’escenari 2: Crideu a la vostra parella i sigueu groller i enfadat durant tot el dia
Pas 2. Compreneu per què ho feu
A més d’entendre el que vau fer que va enfadar altres persones, també heu d’entendre per què ho vau fer. Tot i que no s’ha d’utilitzar la intenció com a excusa, es pot utilitzar una excusa per estructurar una disculpa i ajudar-vos a fer-vos responsables.
- Exemple d'escenari 1: faig un enrenou en una festa perquè em sento ignorat i vull atenció.
- Exemple d’escenari 2: tracto així la meva parella per no dormir prou ahir a la nit i pensar en moltes coses.
Pas 3. Sigues empàtic amb la persona que has fet mal
Heu de desenvolupar empatia per la persona a qui demaneu perdó. Tenir empatia significa entendre per què li fan mal les teves accions, perquè et poses a la seva pell i t’imagines el dolor que sent. Sense empatia, la vostra disculpa sonarà buida i insincera. Abans de demanar perdó, preneu-vos un moment per desenvolupar empatia. Imagineu-vos si us passava el mateix. Com et sents? Què faries?
- Exemple d’escenari 1: si el meu amic fa un enrenou a la festa que organitzo, em sentiré enfadat i traït
- Exemple d’escenari 2: si la meva parella em crida sense cap motiu i em tracta malament tot el dia, em sentiré ferit i confós.
Pas 4. Recordeu, encara que cometeu errors, no vol dir que sou dolents
De vegades demanar disculpes és difícil perquè has d’admetre que has fet alguna cosa malament. Tanmateix, recordeu que, demanant disculpes, no admeteu que sou una mala persona. Un estudi va trobar que afirmar les vostres bones qualitats (en persona, abans de demanar disculpes) pot facilitar les disculpes.
Preneu-vos uns moments per estar sols abans de demanar perdó, mireu-vos al mirall i digueu tres coses que us agradin de vosaltres mateixos
Pas 5. Escriviu la vostra disculpa
Si teniu molt a dir a la persona que heu fet mal, potser voldreu escriure una disculpa abans de dir-ho. D’aquesta manera, us serà més fàcil treure el que heu de dir. També podeu portar la nota com a recordatori quan us demaneu disculpes.
- En dedicar-vos el temps per escriure disculpes, demostreu que heu pensat bé en el vostre error. Com a resultat, la vostra disculpa es percebrà com a més sincera.
- El millor és demanar disculpes en privat. Tot i això, si no el podeu contactar per telèfon o en persona, encara podeu enviar-li un correu electrònic o una carta de disculpa.
Mètode 2 de 3: disculpar-se
Pas 1. Digueu perdó a la persona que heu ferit
El primer que heu de fer quan demaneu perdó a algú és expressar el vostre pesar per les vostres accions. En altres paraules, heu de deixar clar que us penedeu del que heu fet. Això es pot fer fàcilment si comenceu dient "Ho sento" o "Ho sento".
Reforceu el vostre lament dient exactament el que us sap greu. Per exemple, "Em sap greu haver fet un gran enrenou a la vostra festa" o "Em sap greu haver-vos cridat i ser groller ahir"
Pas 2. Expliqueu per què heu comès l'error, però no discutiu
Indiqueu la motivació que hi ha darrere de les vostres accions, però tingueu cura de no utilitzar-la com a excusa. Digueu-me què en va causar. No batreu la brossa i demostreu que no intenteu fer-ho servir com a excusa per a les vostres accions.
Per exemple, "vaig fer un enrenou perquè sentia que a ningú li importava i volia cridar més l'atenció, però això no és cap motiu per actuar com ahir" o "Vaig actuar així perquè ahir a la nit no vaig dormir prou i tenia moltes coses al cap, però no és culpa teva i em vaig equivocar en treure-te-la”
Pas 3. Mostrar empatia
A més d’assegurar-se que sap que accepta la responsabilitat del mal que ha comès, també ha de demostrar que entén com se sent. Digues que pots imaginar o saber com se sent.
Per exemple, "sé que fent un enrenou a la vostra festa, us he avergonyit davant dels vostres companys de feina" o "potser us he fet sentir poc apreciat per ser groller"
Pas 4. Intenteu solucionar-ho tot
Després de penedir-vos del que heu fet i d’admetre els vostres errors, heu de fer les coses bé. Dit d’una altra manera, digueu què fareu en el futur per evitar una situació similar. Això es pot fer fent plans per a futurs escenaris o dient que respondreu de manera diferent.
Per exemple, "La propera vegada, parlaré amb algú sobre com em sento en lloc d'actuar buscant atenció" o "Si no estic de bon humor més tard, reflexionaré sobre mi mateix i no dirigiré la meva ira cap a vostè."
Pas 5. Demostreu que heu canviat
Heu de demostrar que heu dedicat temps i esforç a demanar disculpes i que intenteu evitar situacions similars en el futur. Si dediqueu temps a corregir un error que heu comès, digueu que l’heu corregit. Mostra la voluntat d’admetre que us heu equivocat, així com el desig genuí de corregir l’error.
Exemple: "He canviat des d'aquest incident. Intento alliberar la meva ira d’una manera productiva. Vaig al gimnàs i faig kickboxing. Fins i tot vaig parlar amb un terapeuta per tractar el meu problema de ràbia"
Pas 6. Demaneu-li que us perdoni
Després de dir perdó, podeu demanar-li que us perdoni. Probablement, això és el més difícil perquè sempre hi ha la possibilitat que no et perdoni. De fet, haureu de demostrar comprensió donant-li la decisió. Tanmateix, recordeu que podeu provar-ho de nou si no està preparat per perdonar-vos i proveu de no desanimar-vos.
Exemple: "T'estimo i valoro molt aquesta amistat. Em perdonareu?”
Pas 7. Intenta alleugerir l'estat d'ànim
Compenseu l’error fent alguna cosa agradable per a la persona que heu ferit. Vine amb un ram de flors o una targeta de disculpa. Demostreu que les vostres accions no són només per expressar culpabilitat, sinó per fer-lo sentir bé. Però no hauríeu de confiar en flors ni en altres regals a canvi d’una sincera disculpa.
Mètode 3 de 3: Tractament de la decepció
Pas 1. No espereu molt, però pregueu pel millor
Si esperes que et perdonin i no ho estàs, segur que estaràs molt decebut. Si no esperes molt i et perdonen, et sentiràs molt més feliç. Prepareu-vos per al pitjor, però pregueu pel millor.
Pas 2. Mostrar comprensió
Si no et perdona, mostra empatia. Per exemple, digueu: Està bé, tampoc no sé si puc perdonar-me a mi mateix. Només desitjo que el temps ens acosti de nou. Aprecio molt aquesta amistat”.
No us enfadeu si no us perdona. Ho sento és un privilegi, no un dret. Recordeu que és més probable que us perdonin si després sou agradable i entenedor
Pas 3. Sigues pacient
Els errors menors es poden perdonar fàcilment, però algunes ferides triguen a curar-se. No espereu que us perdonin fàcilment si realment us ha fet mal. Encara que es rebutgi la vostra disculpa, continueu provant-ho.
Sol·licitar disculpes en persona sol ser el millor mètode, però si no és possible, poseu-vos en contacte amb ell a través d’un altre mitjà de comunicació. Podeu enviar missatges de text o correu electrònic, però no us rendeixin
Consells
- Recordeu que les accions volen dir més que paraules. Recolzeu les vostres disculpes amb l’acció el més aviat possible.
- El millor és que primer practiqueu disculpes. La majoria de nosaltres no podem dir que ho sentim de forma natural i, per tant, cal fer pràctica.
- Si està molt enfadat i tens la sensació de no poder fer front a la situació, espera temps millors.
- Penseu com se sentiria i què faríeu si fos ell. Feu-ho abans de demanar disculpes. Quan sapigueu com se sent, comprendreu millor per què s’ha de disculpar.
- Escriviu la vostra disculpa perquè, amb el temps, no perdeu les paraules. Escriure una disculpa també us proporciona una sensació de preparació i control.
Advertiment
- No excuseu les vostres accions. Donarà la impressió que realment no et penedes del que vas fer.
- No us culpeu a vosaltres mateixos quan disculpeu. Si dius alguna cosa ofensiva al seu ego, rebutjarà part de les teves disculpes. Recordeu que podeu parlar sobre l'assumpte més endavant si teniu previst continuar la relació.
- No exagereu els sentiments de pesar. Donarà la impressió de fingir. Expressa els teus penediments amb honestedat i sinceritat, però no siguis massa dramàtic.
