El vent udolava i els trons rugien. Colpeja una tempesta. Com es pot dormir profundament amb tot el rebombori? Com bloquejar tot el soroll i la llum molestos que hi ha a l’exterior? En algunes zones, les tempestes sovint poden alterar el son de les persones. Tot i això, podeu fer algunes mesures per mantenir-vos adormit fins i tot quan una tempesta sacseja el cel. Només cal planificar-ho i fer-ho tot.
Pas
Mètode 1 de 3: Mantenir la calma
Pas 1. Preste atenció al temps
El primer pas que heu de fer és saber quan arriba una tempesta. Consulteu regularment els informes meteorològics. Llegiu la previsió meteorològica local o mireu les notícies a la televisió. Si teniu un baròmetre (un dispositiu que mesura la pressió de l’aire a l’atmosfera), fixeu-vos en quan baixa el nombre; això podria significar que s’acosta un sistema de baixa pressió i és probable que arribi una tempesta.
Pas 2. Intenteu no centrar-vos en la tempesta
Penseu en coses tranquil·litzadores i allunyades de la tempesta. Proveu de llegir un llibre o de jugar a cartes fins a dormir. Penseu en què voldríeu somiar o en què podria ser el demà. Feu alguna cosa que us distregui de la tempesta.
Pas 3. Creeu un pla de tempesta
Determineu un lloc segur i còmode a casa on pogueu viure en cas de tempesta important. Si la vostra habitació té moltes finestres o s’enfronta a una tempesta, per exemple, proveu de dormir al soterrani o a una habitació interior. Això us ajudarà a descansar en un lloc que ofegui el so i el flaix de la tempesta.
Porteu mantes, coixins i altres articles per fer l’habitació el més còmoda possible. També és una bona idea tenir a punt una "caixa de preparació d’huracans" amb articles que us distreguin de la tempesta. Podeu configurar un joc, un trencaclosques o una altra activitat i una llanterna per si s’apaguen els llums
Pas 4. Treballeu per superar la fòbia de la tempesta
Molts nens i adults es van espantar per les tempestes. Intenteu obtenir més informació sobre aquest fenomen meteorològic. D’aquesta manera, us adonareu que els huracans solen ser inofensius si us refugieu en un lloc segur. Hi ha diverses coses que podeu fer.
- Comprendre el que va passar. Les tempestes es produeixen quan l’aire fred i calent es reuneix d’una manera que fa que l’aire calent pugi cap amunt. Això empeny la humitat cap a les regions més fresques de l’atmosfera, es condensa i forma núvols. L’electricitat prové de partícules de núvols que es freguen entre si. La tensió s’acumula i els trons creixen.
- Saber mantenir-se segur. Si estàs a l'interior durant una tempesta, hauries d'estar molt segur. Assegureu-vos de mantenir-vos allunyats de les finestres si la tempesta és força intensa, amb forts vents i molts llamps. El millor és anar a un lloc baix o a una habitació sense finestres com una guineu. No us dutxeu i eviteu utilitzar dispositius com ara telèfons.
Mètode 2 de 3: bloqueig del so i la llum
Pas 1. Proveu de posar taps per les orelles
Les tempestes fan molt de soroll. Per dormir, cal ignorar o ofegar aquests sons. Una manera de sufocar el so d’una tempesta és portar taps per a les orelles. Podeu comprar-los a la farmàcia en diversos tipus, com ara escuma, cotó o cera. Seguiu les instruccions de la caixa i introduïu el tap al conducte auditiu. Després, estira’t i prova de dormir.
- L’eficàcia dels taps d’orelles pot variar. Us recomanem que trieu el que pugui atenuar el so més fort, que es mesura en decibels.
- No utilitzeu un teixit per tapar l’orella. Aquest mètode sembla pràctic i fàcil. No obstant això, el paper de seda pot esquinçar i obstruir el canal auditiu. En general, mai no us heu de posar objectes domèstics a l’orella.
Pas 2. Escolteu el soroll blanc
Aquest soroll blanc pot ser música clàssica, música atmosfèrica com la de Brian Eno o fins i tot una cançó de balena, sempre que es reprodueixi amb un volum baix i un rang dinàmic. La música no ha de tenir sons sobtats que us despertin quan esteu a punt d’adormir-vos. Aquest so també pot venir del ventilador. En essència, ompliu la sala de sons atmosfèrics baixos.
Proveu d’utilitzar un generador de soroll blanc gratuït a Internet, com ara SimplyNoise. També podeu comprar una aplicació de soroll blanc per al vostre telèfon o iPad, ja que pot ajudar a adormir-se més ràpidament. A més, el baix nivell continu de soroll també ajuda a ofegar els sorolls de les tempestes a l'exterior que poden molestar el son
Pas 3. Bloqueja els llamps
Proveu de portar ulleres de sol i de tancar les cortines si el llamp exterior us molesta el son. També podeu dormir en una habitació sense finestres, que també ofegarà el so de la tempesta.
- Apagueu els llums de l'habitació o utilitzeu una "llum de nit" per ajudar-vos a dormir. Una d’aquestes llums pot eliminar el contrast entre la foscor total i el brillant llampec.
- Si encara veieu un llamp per la finestra, el millor és apartar-ne el cap i intentar tancar els ulls.
Mètode 3 de 3: Aïllar-se de la tempesta
Pas 1. Feu una funda de coixins i mantes
Troba mantes pesades i coixins grans i còmodes per donar la benvinguda a la tempesta que ve. Tots dos objectes poden evitar tempestes. Si us agita o us molesta el so d’una tempesta, proveu de cobrir-vos el cap amb una manta o un coixí gran. Assegureu-vos que encara hi ha espai per respirar.
Pas 2. Poseu-vos la caputxa de la jaqueta
Utilitzeu una jaqueta amb caputxa en lloc de mantes i coixins. El model depèn de vosaltres, sempre que estigui encaputxat. Assegureu-vos que la caputxa sigui gruixuda i còmoda i que no estigui massa estreta ni estreta.
- Intenta dormir mentre portes una caputxa. Un cop heu entrat a la sala de lluita contra huracans, heu preparat taps per les orelles i heu aixecat la caputxa, proveu de dormir. La caputxa taparà les orelles. Si la tempesta us molesta, poseu-vos la jaqueta cap per avall perquè la caputxa us pugui tapar els ulls
- També podeu portar una jaqueta amb caputxa amb la cremallera que s’estén fins a la caputxa. Poseu-vos una jaqueta i estireu-vos la cremallera per sobre de la cara.
Pas 3. Feu un castell amb nines
Per donar-vos tranquil·litat, creeu una barricada del vostre ninot favorit per superar la tempesta. Reuneix les teves nines i intenta disposar-les de manera que formin un cercle o quadrat al teu voltant.
Fica’t al llit i arronsa’t. Imagineu-vos que aquestes nines us protegeixin. Deixeu que la seva presència us calmi i creeu un escut imaginari que allunyi les coses dolentes
Pas 4. Intenteu no preocupar-vos per la tempesta
Recordeu, la tempesta segurament acabarà. Normalment, les pitjors tempestes s’acaben en un instant, normalment de 30 a 60 minuts. També esteu segur a l'habitació de la casa. Intenta no preocupar-se massa.
