Si teniu un malson inquietant o simplement voleu somiar amb un tema determinat, hi ha moltes maneres d’influir en els vostres somnis. Des de preparar-vos mentalment fins controlar el vostre entorn fins a somiar-vos, podeu fer una sèrie de passos per influir en la naturalesa dels vostres somnis.
Pas
Mètode 1 de 3: Preparar-se mentalment
Pas 1. Penseu en què voleu somiar abans d’anar a dormir
Podeu tenir un control profund sobre els vostres somnis preparant-vos mentalment abans d’anar a dormir. Si voleu somiar amb una persona o tema específic, pensar-hi abans d’anar a dormir pot influir en els vostres somnis.
- Molta gent intenta resoldre problemes en somnis. Si no esteu segur de què fer amb un projecte, potser voleu utilitzar els somnis per trobar solucions. Per fer-ho, penseu en el problema abans d’anar a dormir. La creació de visualitzacions pot ser especialment útil en aquesta etapa, sobretot si el problema no és abstracte. Si es tracta d’un problema personal, imagina la persona amb qui tens problemes. Si teniu problemes amb un projecte, imagineu-vos un llenç o una pàgina en blanc.
- Si voleu somiar amb un tema o persona específica, visualitzeu-lo. Si esteu intentant somiar amb un familiar mort, proveu de mirar una foto de la persona abans d’anar a dormir. Si voleu somiar amb un lloc, mireu les fotos del lloc abans d’anar a dormir. Imagineu la persona, el lloc o el tema amb què voleu somiar quan us adormiu. Això us pot ajudar a dirigir el vostre somni cap al tema adequat.
Pas 2. Recordeu-vos que voleu influir en els vostres somnis abans d’anar a dormir
Recordar-se verbalment i mentalment que vol controlar els seus somnis pot ajudar a influir en els seus somnis. Abans d'anar a dormir, penseu o digueu-vos a vosaltres mateixos: "Aquesta nit, vull sentir-me conscient que somio. Aquesta nit, vull controlar els meus somnis".
Pas 3. Dormir prou
Dormir prou cada nit és essencial per dirigir els teus somnis. L’etapa del son coneguda com a son REM és quan tendeix a tenir la majoria dels seus somnis. La manca de son conduirà a una porció més petita de son REM. Intenteu dormir de 8 a 9 hores cada nit. Això augmentarà la vostra capacitat per influir en els vostres somnis.
Pas 4. Penseu a utilitzar una aplicació per a telèfons intel·ligents
Les aplicacions disponibles per a telèfons intel·ligents es poden utilitzar per ajudar a influir en els somnis. Si teniu problemes per controlar els vostres somnis pel vostre compte, penseu a comprar una aplicació per a telèfons intel·ligents.
- L'aplicació funciona proporcionant una selecció de diversos sons ambientals. Les opcions inclouen "Tranquil Park", "Shuttle" o "Tokyo Trip". Els sorolls solen començar al matí, quan és més probable que dormiu REM. Algunes aplicacions fins i tot detecten el vostre moviment durant el son i comencen a reproduir el so seleccionat quan deixeu de moure’s i el vostre cos encara està durant el son REM.
- Algunes aplicacions tenen una narració que us recorda que esteu dormint. La narració us animarà a prendre el control dels vostres somnis, cosa que us pot portar a somiar molt clarament.
- Recordeu que no totes les aplicacions afecten a tothom de la mateixa manera. Fins i tot si utilitzeu l’aplicació correctament, és possible que no pugueu influir efectivament en els vostres somnis.
Mètode 2 de 3: influir en determinats factors
Pas 1. Intenteu ajustar els sons i les olors mentre dormiu
Els sons i les olors del vostre entorn de son poden afectar els vostres somnis. Si escolteu una pel·lícula al fons, per exemple, el vostre somni podria adoptar un tema determinat de la pel·lícula. Intenta regular l’entorn dels teus somnis tant com sigui possible per influir en els teus somnis segons la teva elecció.
- Eviteu el soroll de fons no desitjat. Això podria significar l’encesa del motor que genera soroll blanc. Si voleu un somni tranquil, penseu en reproduir música suau i relaxant o un altre so suau al fons.
- Les olors també poden afectar el son. Si algú cuina cansalada al matí, probablement somiarà amb cansalada. Intenta omplir la teva habitació d’olors que et recordin el que vols somiar. Per exemple, potser voleu somiar amb un Nadal infantil amb la vostra família i associeu l’olor dels avets amb aquella època. Proveu de comprar un ambientador amb aroma a avet. L’olor està estretament relacionat amb la memòria. Si somieu amb una persona concreta, aplicar-vos una mica de perfum o colònia que porta a la seva vida al canell abans d’anar a dormir us pot ajudar.
Pas 2. Reconeix que dormir a l’estómac pot afectar els teus somnis
Si dorm sovint amb la panxa, comprengui que això pot afectar els seus somnis. Quan la respiració es fa curta, és més probable que tingueu somnis de naturalesa sexual. Si no voleu tenir somnis eròtics, eviteu dormir a l’estómac.
Pas 3. Utilitzeu formatge
Alguns formatges poden afectar els somnis. Si sou menjador de formatges, podeu utilitzar el formatge per influir en els vostres somnis
- Un estudi va mostrar un vincle entre el formatge i els tipus de somnis experimentats per diversos participants. El formatge blau sol produir somnis estranys. El formatge cheddar fa somiar la gent amb les celebritats. Les persones que mengen formatge vermell Lancashire somien amb records i esdeveniments del passat.
- Si voleu utilitzar el formatge per canviar els somnis, aneu amb compte. De vegades, el formatge pot causar indigestió i provocar dificultats per dormir. Si decidiu menjar formatge abans d’anar a dormir, consomeu-lo en petites quantitats.
Pas 4. Apreneu com l’humor pot afectar els somnis
Els estats d’ànim poden tenir un impacte profund en els somnis. Si us sentiu trist o deprimit, els colors del vostre somni es poden esvair o esborrar. Si dorms inquiet, pots somiar amb desastres com ara huracans o inundacions.
Mètode 3 de 3: Somiar
Pas 1. Desenvolupeu maneres de comprovar que somieu
Els somnis de vegades poden estar molt a prop de la vida real. Per aquest motiu, pot ser difícil adonar-se que està somiant. Desenvolupar maneres de distingir entre somnis i realitat.
- El temps és una manera de distingir entre somnis i realitat. El temps és molt inconsistent en els somnis. Per exemple, el rellotge pot dir que són les 8 del matí i les 14 hores després. Si no esteu segur de si somieu o no, doneu una ullada al rellotge.
- Llegir en somnis sovint pot ser difícil. Molta gent no sap llegir en somnis. Les persones que saben llegir en somnis solen afirmar que el que llegeixen és una tonteria, que les paraules són confuses o que no es poden interpretar. Intentar llegir un llibre o revista us pot ajudar a adonar-vos que somieu.
Pas 2. Quedeu-vos al llit tan aviat com us lleveu
Com que molta gent vol influir en els somnis com una manera de fer front als problemes, és important que recordi els seus somnis. No salteu del llit, ja que deixar el son REM pot fer que oblideu els vostres somnis. Intenteu quedar-vos al llit un moment i recordeu el vostre somni. Comenceu per intentar recordar les emocions que van acompanyar el vostre somni. Això us pot ajudar a recordar altres detalls.
Pas 3. Penseu en la possibilitat de mantenir un diari de somnis
Un diari de somnis és una altra manera d’ajudar a recordar els vostres somnis. Registra els teus somnis amb el màxim de detalls possible després de sortir del llit. Tenir un diari de somnis us pot ajudar a revisar els vostres somnis més endavant per interpretar els seus possibles significats.
Article relacionat
- Fer hipnosi per tu mateix
- Calma la imaginació abans de dormir
- Interpretant els teus somnis
- Somiar conscient
- Recordant somnis
- Aconsegueix el somni que vols
- Deixa de tenir malsons
- Control dels somnis
