Proactiu significa pensar i actuar abans que es produeixin els esdeveniments. Aquest mètode no només és útil perquè no hagueu d’afrontar molta feina a mig camí, sinó que també és important evitar problemes. Per ser més proactiu, comenceu per prendre mesures, acceptar responsabilitats i controlar la resposta. En anticipar el futur i centrar-vos en solucions, no en problemes, tindreu una perspectiva més agradable i proactiva.
Pas
Mètode 1 de 3: Anticipar-se i actuar
Pas 1. Penseu en què pot passar en el futur
Pensant en possibles problemes que puguin sorgir i sent conscient dels possibles canvis, podeu planificar i prendre les mesures adequades.
Per exemple, si voleu prendre unes vacances en un futur proper, comenceu a reservar diners a partir d’ara per pagar menjar o activitats lúdiques durant les vacances
Pas 2. Feu tasques menys urgents
Si realitzeu les tasques diàries i no aplaceu, no us estressareu més endavant i les petites tasques no esdevindran problemes més grans. Un petit esforç al principi us pot salvar d’una crisi més gran.
Centreu-vos en accions preventives, com ara comprovar l'aigua del radiador del cotxe, comprar queviures o estalviar cada setmana
Pas 3. Prioritzeu el més important
La llarga llista de tasques a completar pot ser aclaparadora i probablement us deixarà passar tasca rere tasca sense completar-la. En lloc de fer-les totes alhora, concentreu-vos en les tasques més importants i intenteu treballar-les fins a la finalització.
Si la vostra llista inclou tasques com netejar el vàter, revisar el cotxe i reordenar el dormitori, us heu de centrar en el més important, que és revisar el cotxe
Pas 4. Avalueu les vostres accions per veure si han funcionat
Penseu regularment en el que esteu fent. Si no s’aconsegueix l’objectiu, penseu en com podeu fer-ho de manera més eficient i plantegeu un nou pla.
- Creeu un pla, una llista de comprovació o una rutina per completar les tasques.
- Cerqueu passos que es poden ometre, combinar o escurçar.
Mètode 2 de 3: acceptar la responsabilitat i la influència
Pas 1. Reconeix el problema
Només tu podeu treballar per aconseguir objectius i solucionar problemes. Fins i tot si hi ha altres persones que us donin suport, heu de confiar en vosaltres mateixos per tenir èxit. Comenceu a prendre la iniciativa i afronteu reptes quan us trobeu amb problemes.
En lloc de culpar a algú altre o alguna cosa així, accepteu que el problema s’ha produït i treballeu per resoldre-ho vosaltres mateixos
Pas 2. Centreu-vos en allò que podeu controlar
No té cap sentit preocupar-se per les coses que no es poden canviar. Utilitzeu la vostra energia i motivació per fer tasques factibles. D’aquesta manera, podeu fer més i sentir-vos més positius.
Per exemple, si us preocupa les notes del vostre fill a l’escola, no té sentit perquè no podeu aconseguir que obtingui bones notes. Tanmateix, podeu ajudar-lo a estudiar per als exàmens, assegurar-se que dorm prou i animar-lo
Pas 3. Establir objectius realistes
Els objectius us poden mantenir motivats i empènyer-vos cap endavant. Si els vostres objectius no estan a l'abast, és probable que us decebueu i perdeu la motivació per continuar intentant-ho.
En lloc d’objectiu de perdre tot l’excés de pes en un mes, decidiu que nedareu o córreu 2 km cada dia
Pas 4. Participa activament, no només observis
Les persones proactives no només seuen ni escolten els suggeriments d'altres persones. Heu d’actuar i participar activament, com ara aportar aportacions en una reunió o proposar plans d’activitats familiars.
Pas 5. Sigues coherent
La coherència en les interaccions amb els altres i en les accions realitzades és molt important. Conegueu quant podeu gestionar i feu petits passos consistents per assolir els vostres objectius.
Si feu promeses que no podeu complir o que teniu expectatives poc realistes, us decebrà a vosaltres mateixos i als altres
Pas 6. Assumeix la responsabilitat
Heu de poder confiar en vosaltres mateixos per fer la feina i assegurar-vos que la feu a temps. Això vol dir que heu d’assumir la responsabilitat de cada tasca segons la seva respectiva urgència.
Penseu en poder explicar als altres tot el que sou responsable. Aquesta persona us ajudarà a seguir endavant i us farà saber que podeu fer-ho millor
Pas 7. Quedades amb persones altament motivades
Heu de passar temps amb persones que us animin a prendre mesures i a fer més coses. Si esteu envoltats de persones decidides i motivades, també us motivareu.
Si sovint passegeu amb persones negatives, mandroses o desmotivades, penseu en distanciar-vos-en
Mètode 3 de 3: controlar les respostes amb actitud proactiva
Pas 1. Centreu-vos en solucions, no en problemes
Tot i que és més fàcil pensar un problema com un obstacle negatiu problemàtic, proveu de canviar aquesta mentalitat. Sigues una persona capaç de resoldre problemes i trobar solucions.
Si veieu un problema com un problema que es pot solucionar, la solució serà més fàcil de trobar
Pas 2. Intenteu comunicar-vos amb calma quan estigueu enfadats o irritats
Si us sentiu emocionat mentre parleu amb algú, respireu profundament per calmar-vos i centrar la vostra atenció. Tot i que podeu cedir a la ira, intenteu mantenir la vostra comunicació tranquil·la i eficaç.
Podeu respirar profundament per calmar-vos quan esteu enfadats, tant si us comuniqueu com si no
Pas 3. No us precipiteu a conclusions negatives
Fins i tot si hi ha ganes de jutjar, el millor és buscar informació abans d’arribar a conclusions. Una ment oberta us ajudarà a pensar de manera més racional i a trobar millors solucions.
Si algú no respon els vostres missatges, tingueu en compte que potser està molt ocupat o no està al telèfon, no assumeixi immediatament que no vol parlar amb vosaltres
Pas 4. Posa’t en la pell de l’altra persona per obtenir un punt de vista diferent
Si teniu problemes per entendre la posició d'algú o voleu veure una imatge més precisa, penseu en fer servir ulleres d'altri. L’empatia impedeix veure només les coses d’un costat.
Per exemple, si un empleat o un company de feina sempre arriba tard, intenteu entendre per què passa això. Primer hauria de portar el seu fill a l’escola? Té un mitjà de transport fiable? Intenta veure el problema des del seu punt de vista
Pas 5. Feu activitats constructives quan us sentiu aclaparat o ansiós
En lloc de derivar cap a sentiments ansiosos o pensaments poc saludables, intenteu distreure-vos fent alguna cosa. Canalitzar l’energia a través del treball us ajudarà a sentir-vos més positius i productius.
- Per exemple, si esteu estressat i no podeu deixar de pensar si obtindreu un augment, canvieu la vostra ment a tasques més senzilles, com escombrar la gespa o rentar els plats.
- Parlar amb altres persones també és útil perquè obtindreu consells i alleujarà l’estrès.
Pas 6. Penseu en quines lliçons podeu aprendre del fracàs
Si experimenta un fracàs, intenteu aprendre’n. Penseu en què podríeu fer d'altres maneres. En convertir els fracassos en lliçons, sempre es pot avançar.
Pas 7. Mantingueu una actitud positiva
Una actitud positiva no només és important per a una vida sana i feliç, sinó que també és un aspecte important per intentar ser una persona proactiva. En lloc de fixar-se en el costat negatiu d’un problema, intenteu abordar el problema positivament i veure’l des d’una perspectiva diferent.
