Els somnis són coses misterioses. Hi ha diverses teories sobre per què somiem, però ningú no sap amb seguretat quines idees són correctes o si cadascuna d’elles és certa. Un diari de somnis pot servir de detonant de la memòria i és una gran font d’informació sobre el vostre món interior. Mantenir un diari de somnis requereix una mica d’autodisciplina, però un cop us hàgiu acostumat a mantenir-lo, pot esdevenir una font de tranquil·litat i interès a llarg termini.
Un diari de somnis és una manera excel·lent de veure si voleu veure patrons que apareixen en els somnis, recordar aspectes importants que cal interpretar o millorar la vostra capacitat per recordar els somnis de manera més general. Al final, aquest serà un exercici divertit que us pot ajudar a entendre el vostre subconscient. A continuació s’explica com escriure un diari de somnis, el diari de la vostra ànima interior.
Pas
Primera part de 2: prepareu-vos
Pas 1. Cerqueu el diari adequat
Hi ha diverses revistes que han de ser revistes de somni, però que no són necessàries i, en molts aspectes, fer-les seves pot ser molt més divertit i creatiu. Algunes coses útils que cal tenir en compte a l’hora d’escollir un diari adequat són:
- Llarg: teniu previst mantenir els vostres somnis en un diari durant un any o durant un període de temps més curt o més llarg? Penseu en el detall que voleu prendre notes cada nit; això i el temps que voleu gravar el vostre somni indicaran la durada del diari necessari.
- Possibilitat de desplaçar-se per les pàgines: si voleu poder organitzar les pàgines en temes existents (per exemple, "Somnis recurrents", "Somnis sobre gossos", etc.), ajudeu a utilitzar un quadern de fulls solts que us permeti canviar pàgines fàcilment. Utilitzeu un enquadernador de qualitat per organitzar les revistes de fulls solts.
- Notes ràpides: també pot ser important la possibilitat d'afegir notes breus escrites en altres llocs. Assegureu-vos que hi hagi espai al diari per afegir clips de paper, etc.
- No oblideu comprar un marcador adequat. Si voleu escriure en diferents colors per a un tema específic o una interpretació repetida, tingueu-ho en compte a l’hora de comprar marcadors.
- Penseu en la possibilitat de trobar llaunes, cistelles o altres zones d’emmagatzematge per al vostre diari i marcadors de somnis. Això permet que totes les coses que necessiteu siguin emmagatzemades i preparades per utilitzar-les en qualsevol moment.
- Penseu en la possibilitat d’utilitzar una funda protectora per al viatge o una bossa protectora si viatgeu molt i voleu portar el diari dels vostres somnis amb vosaltres allà on aneu.
Pas 2. Creeu un espai físic per posar el diari dels vostres somnis
Un diari de somnis s’escriu millor després de llevar-vos, de manera que el millor lloc per guardar-lo és al costat de la vostra llitera. L’inconvenient de cercar alguna cosa per escriure és que tendeix a oblidar-se dels seus somnis durant un temps, així que assegureu-vos que el vostre diari de somnis estigui a l’abast.
- Si el guardeu en un contenidor com una llauna o una cistella, es pot moure fàcilment el diari i posar-lo en un calaix o armari per netejar-lo o mantenir-lo allunyat de la gent curiosa.
- Una altra bona idea és mantenir un llum de lectura al costat del llit. Si us lleveu a mitja nit i us sentiu obligat a escriure sobre el vostre somni, una llum fàcil d’abast us permetrà fer-ho abans d’oblidar el somni.
- Si preferiu parlar i gravar amb un reproductor de MP3, assegureu-vos que el reproductor de MP3 estigui a l’abast i que els fitxers de diari dels somnis s’emmagatzemin en l’ordre correcte i es moguin regularment com a còpia de seguretat. Tampoc fa mal guardar una bateria de recanvi en cas que oblideu apagar el reproductor MP3 tota la nit i necessiteu prendre una nota nova de seguida.
Pas 3. Escriviu la data de la nota següent un cop hàgiu acabat d’escriure una nota
D’aquesta manera, no haurà de passar temps pensant en la data en què es va despertar per primera vegada i pot escriure sobre el somni de seguida. Alguns escriptors de revistes de somnis els agrada escriure la data de l'endemà després que s'hagi completat l'entrada del diari al matí, d'altres prefereixen escriure-la al vespre abans de participar en algun tipus de "ritual de preparació".
Si vau escriure la data la nit anterior, també us pot agradar prendre notes sobre com us sentiu. Els sentiments que sentiu poden tenir una influència important en els somnis que teniu a la nit, de manera que conservar-ne una breu nota us pot conduir a una visió posterior. Això pot resultar especialment útil com a recordatori d’humor per a somnis que us sorprenen o us sorprenen a vosaltres mateixos que de vegades se senten com si sortissin del no-res
Pas 4. Mantingueu un diari adequat per registrar els vostres somnis
No hi ha cap manera correcta o incorrecta de mantenir un diari de somnis o enregistrar-lo, però podeu ajudar a fer més fàcil la connexió entre somnis i interpretacions.
- Mètode de columna: si creeu una columna a la part inferior central de cada pàgina de diari, serà possible escriure somnis en un costat de la pàgina i, a continuació, escriure possibles interpretacions a la part inferior de l'altre costat de la pàgina, directament darrere de cada interpretada. secció de somnis.
- Escriviu-lo i continueu: si no us agrada col·locar-ho tot en columnes, seguiu primer el procés d’escriptura de somnis i, a continuació, passeu a escriure interpretacions de somnis. Al cap i a la fi, escriure somnis és la part més relacionada amb el temps i s’ha de tenir molt d’espai; interpretar els somnis en un moment posterior no és massa urgent.
Part 2 de 2: Documentar i interpretar els teus somnis
Pas 1. Somia
Utilitzeu el vostre mètode habitual per adormir-vos i somiar. És possible que us sigui útil recordar-vos que anotareu el vostre somni al matí, de manera que us heu de centrar en la vostra ment subconscient la importància de recordar els somnis.
- Consulteu els nombrosos articles sobre somnis a wikiHow per obtenir idees sobre com somiar, controlar i influir en els vostres somnis.
- És una bona idea utilitzar una alarma que produeixi un so o un timbre en lloc d’una alarma de ràdio o música. Parlar o cantar pot distreure’s de recordar el contingut del somni. Si despertar sense fer servir una alarma no és un problema per a vostè, és encara millor i molt més relaxant.
Pas 2. Escriviu el vostre somni
Després de despertar-se, comenceu a gravar els vostres somnis. Si podeu, abstingueu-vos d’anar al bany fins que el somni s’acabi de gravar perquè qualsevol distracció entre despertar i prendre notes us pot fer perdre la memòria del somni o perdre el punt principal o la nitidesa del somni. Amb més experiència i pràctica, potser trobareu que aquest no és un gran problema i recordeu que es fa més fàcil, però per a principiants, com menys distraccions, millor.
- Escriviu tot el que recordeu. Al principi, pot ser difícil decidir què cal escriure i distingir entre els pensaments que us poden venir al cap quan es desperta del record del vostre somni. Però amb la pràctica, aviat podreu recordar les coses que s’han mostrat al somni. Introduïu personatges, símbols, colors, textures, sentiments, accions (com volar o nedar), interaccions amb altres éssers, formes o qualsevol altra cosa que aparegui al somni.
- Penseu en alguns adjectius per descriure les imatges i sentiments més vius i urgents que us sorgeixen a causa del somni. Per exemple, si somieu amb una casa ardent, podeu escriure: "una casa terrible, emocionant i ardent", amb els vostres sentiments de "por, pànic i curiositat".
- Alguns escriptors de revistes de somnis gaudeixen dibuixant o utilitzant colors diferents per expressar diferents emocions o temes en somnis. (El color en si pot ser una part important de la interpretació dels somnis).
Pas 3. Escriu lliurement
No intenteu compondre una narració quan escriviu el contingut del vostre somni. Centreu-vos a introduir tota la informació que pugueu recordar i al més aviat possible abans que els detalls del somni desapareguin de la memòria. Podeu compondre una narració i interpretar els vostres somnis més endavant.
Pas 4. Apreneu a saber quan parar
Un diari de somnis no és una marató i poques persones tenen temps durant tot el matí només per estirar-se i escriure un diari. El millor enfocament és escollir un o dos somnis que us semblin més intensos o perdurables. Després del primer o segon somni, la vostra memòria pot resultar més borrosa i, sobretot, el millor és escriure la memòria més viva, perquè sol ser la que us sigui més rellevant i significativa.
Pas 5. Anomeneu cada somni
Anomenar els teus somnis és un bon hàbit. En desglossar cada somni per títol, intenteu captar el sentiment o el tema principal que hi ha al darrere. Aquesta és una manera fàcil de redescobrir el somni per a futures referències i és una manera fantàstica de resumir la vostra reacció general al somni.
Pas 6. Reviseu el vostre progrés
Al principi, pot ser difícil recordar simplement un somni per poder escriure més d'unes poques línies de frases. Sigueu diligents perquè amb la pràctica serà més fàcil recordar cada cop més elements del somni perquè esdevingui un hàbit. Per això, és important seguir escrivint en un diari de somnis cada matí, fins i tot si teniu la sensació de tenir somnis plans o incòmodes. De vegades, aquests somnis tenen un significat clar i, de vegades, quan els escriviu, us adoneu que en realitat tenen un significat.
Pas 7. Comenceu a interpretar el somni
Si no voleu començar a interpretar els somnis al principi, no està malament. Acostumar-se a assenyalar els somnis és una nova habilitat i registrar els somnis per endavant és una part important. Sempre podeu tornar més tard i prendre nota de la interpretació afegint algunes paraules clau sensacionals al somni. Amb el temps, és una bona idea començar a interpretar els somnis utilitzant els coneixements d’interpretació dels somnis que heu après de llibres, llocs web en línia o la vostra pròpia intuïció. Algunes coses seran més clares que d’altres, però proveu-ho primer.
- De vegades, el significat dels somnis pot no quedar clar fins que no us adoneu que el somni és recurrent i que passa alguna cosa a la vostra vida a la qual potser haureu de prestar atenció. Els missatges més importants solen repetir-se com una manera d’explicar-se.
- Llegiu l'article Com interpretar els vostres somnis per obtenir més informació sobre com interpretar els somnis.
Pas 8. Personalitzeu el diari dels vostres somnis amb la vostra personalitat
En definitiva, la forma d’utilitzar i organitzar el diari dels seus somnis és personal i depèn de vosaltres com voleu organitzar-lo. Si trobeu que algun dels suggeriments que apareixen aquí no us ha funcionat, però altres mètodes han funcionat, utilitzeu el vostre propi diari dels somnis. Utilitzeu el que tingui sentit i us funcioni millor.
Pas 9. Viatgeu amb el vostre somni
Porteu un diari de somnis amb vosaltres quan viatgeu o de vacances. Si no voleu emportar-vos el diari principal per por de perdre-lo, feu una versió de diari de viatge que sigui lleugera i que pugui incloure-la en un altre diari quan arribeu a casa. O prendre notes electròniques amb vostè quan es troba fora de casa; tot el que us vagi millor. L’important és continuar el procés, sobretot perquè viatjar pot desencadenar somnis molt diferents i generar informació per a vosaltres mateixos, cosa que definitivament no us voleu perdre.
Viatjar o canviar d’ubicació també pot generar records de somnis que heu tingut, essencialment omplint els espais en blanc de les vostres notes. Aprofiteu aquesta oportunitat per escriure-les i afegir-les a somnis anteriors
Consells
- Mantingueu els diaris i els articles d’escriptura a l’abast del vostre llit i al mateix lloc cada dia.
- Si us moveu massa al matí per fer coses com rentar-vos les dents o preparar l’esmorzar abans de documentar el vostre somni, el somni pot desaparèixer.
- Intenta no compartir els teus somnis personals amb altres persones. Tot i que algunes persones "entenen" la interpretació dels somnis i el propòsit dels somnis, a d'altres simplement no els agrada la idea o troben els vostres somnis personals massa aclaparadors per digerir-los. Mantingueu-ho per a vosaltres mateixos i nodriu aquest costat interior de vosaltres mateixos com a part del vostre viatge a la vida.
- Si teniu temps addicional al dia i teniu amb vosaltres un diari dels somnis, deixeu un petit espai sota el registre dels somnis perquè pugueu dibuixar el somni. Això us ajudarà si sovint dibuixeu o dibuixeu en el vostre temps lliure o si no teniu idees.
- Compra un joc de targetes de somni. Es tracta d’un conjunt de cartes que contenen símbols i imatges per ajudar-vos a esbrinar què significa realment el vostre somni. També us pot donar idees sobre com calmar-vos en situacions difícils.
Advertiment
- Si teniu un somni, per exemple, morir, no penseu que morireu. Podria significar que us sentiu estressat i que us sentiu com a morir. Morir també pot significar deixar anar una part de tu o una part que t’ha retingut i pot indicar que estàs preparat per passar a una nova etapa de la teva vida.
- Si us trobeu en una fase en què els vostres somnis semblen "secs", aguanteu-vos. De vegades, són factors externs com l’estrès, les drogues, l’alcohol, la falta de son o altres trastorns del cicle REM. Altres vegades, és possible que hagueu de fer un petit descans per donar a la vostra creativitat un petit espai per renovar-se. No us preocupeu massa per això i els somnis tornaran sempre que desfeu els estressors externs.
- Els científics encara no entenen ni es posen d’acord sobre la funció dels somnis, per tant, si bé pot ser divertit interpretar els seus somnis, tingueu cura i utilitzeu el sentit comú per sobre de tot si utilitzeu la interpretació per prendre decisions importants.
