El contacte visual és un aspecte important per generar confiança i atraure el públic. No obstant això, les persones tímides o nervioses solen tenir problemes per establir contacte visual. Si esteu experimentant el mateix, aquí teniu algunes coses que podeu fer perquè pugueu mirar altres persones amb confiança.
Pas
Mètode 1 de 3: establir contacte visual
Pas 1. Gireu el cap i les espatlles cap a la persona que us mira
En interactuar amb altres persones, enfrontar-vos a l’altre indica que esteu disposat a escoltar, participar i comunicar-vos. Mantingueu una distància d'1-1, 5 metres de l'altra persona per facilitar-vos el manteniment i el manteniment del contacte visual natural.
Pas 2. Determineu el punt focal proper a l’ull
En la majoria dels casos, aquest punt és un dels ulls de l’interlocutor, però si no us sentiu còmode mirant-lo, mireu el front entre les celles, el pont del nas o els lòbuls.
Pas 3. Doneu-li un aspecte suau
Imagineu-vos que esteu mirant un bonic quadre o paisatge. De la mateixa manera, mireu els ulls de l'interlocutor suaument, però no us centreu massa en ell. Mantingueu la mirada posada i no us moveu. Mantingueu els ulls posats mentre escolteu, respireu amb calma, doneu una mirada suau i assenteu amb el cap de tant en tant.
Pas 4. Preneu-vos un moment per canviar la mirada cada 5-15 segons
Un contacte visual excessiu causarà molèsties. Després de mirar uns quants segons, preneu-vos un moment per mirar cap a un altre lloc per fer la conversa més relaxada i agradable. Feu el següent per evitar la vostra mirada:
- Riure, assentir o donar suport a l’interlocutor.
- Mirar cap al cel o observar el temps.
- Mirant cap al costat una estona com si recordés alguna cosa.
- Fregant els cabells amb les palmes.
Mètode 2 de 3: parlar amb el públic
Pas 1. Mantingueu els ulls lleugerament per sobre del cap del públic
Quan parleu davant de molta gent, no podreu mirar als ulls a tothom. En lloc de mirar fixament a una persona concreta, mantingueu la vostra mirada entre 5 i 10 cm per sobre del cap del públic.
Si sou a l’escenari o de peu entre una multitud, manteniu els ulls posats en el públic sense centrar-vos en una persona específica
Pas 2. Gireu els ulls cada poques frases
No segueixis mirant en una direcció mentre parles, canvia en una altra direcció de tant en tant. Mireu en cada direcció una o dues vegades perquè tots els presents se sentin atesos.
Pas 3. A més, podeu triar entre 4 i 5 persones per establir contacte visual
Això és especialment útil si coneixeu algunes persones del vostre públic i us sentiu còmode parlant amb ells. Per exemple: quan feu una presentació davant de la classe, canvieu la vostra mirada d’una persona a una altra que coneixeu cada 10-15 segons.
Pas 4. Mirant per torn a cada persona del petit grup
Els membres del grup perdran interès o se senten ignorats si només mireu una persona mentre parleu. En lloc d'això, feu un contacte visual amb cada persona durant 5-10 segons abans de passar a la següent persona amb un moviment suau.
Aquest mètode s’ha d’utilitzar per a grups de 3-5 persones
Pas 5. Feu un contacte visual centrat quan algú parla en grup
D’aquesta manera, sap que esteu parant atenció, escoltant i preocupant-vos pel que ha de dir. Sovint, la persona que parla no et mirarà prou per evitar sentir-se incòmode.
Mètode 3 de 3: Pràctica de fer un bon contacte visual
Pas 1. Intenteu establir contacte visual de manera adequada
Si no esteu preparats, no us obligueu a mirar fixament a altres persones. Feu-ho gradualment, tot recordant-vos de fer contacte visual cada vegada que mantingueu una conversa.
Aprendre a tenir contacte visual mentre escoltes és més fàcil que parlar
Pas 2. Mireu la cara de l’altra persona per fer el contacte visual més natural
Durant la conversa, assenteix amb el cap de tant en tant i somriu quan calgui, mirant alternativament els ulls, el nas i la boca. Quan parleu, no cal que feu contacte visual tot el temps, per exemple, canviant l’expressió facial o mirant a un altre lloc per mantenir l’atenció de l’altra persona en vosaltres.
Pas 3. Practiqueu amb l'ajuda d'un televisor, una càmera o un mirall
Si no esteu preparat per mirar altres persones, utilitzeu una imatge en una pantalla o mirall per practicar. Feu contacte visual amb tots els intèrprets que apareixen en un programa o un vídeo de televisió. Comenceu a establir contacte visual amb un lector de notícies que sempre mira directament a la càmera perquè us sentiu més còmode practicant a casa.
Pas 4. Conegueu la importància de tenir contacte visual
A la vida quotidiana, el contacte visual pot mostrar confiança, fiabilitat i obertura que juguen un paper important en l’èxit quan es realitzen les activitats següents:
- Entrevista de feina: Un bon contacte visual és una manera de dir a l'entrevistador que sou digne de confiar. Quan parleu, mireu-lo als ulls per demostrar que enteneu el que diu.
- Cites: el contacte visual apropa la vostra relació, però és una mica difícil treure els ulls quan xategeu tots dos. Fixeu-vos en la vostra cita més del que és habitual per demostrar que us agrada.
- Debat: una mirada aguda simbolitza fermesa i força. Mantingueu els ulls del vostre oponent al debat més temps perquè no sembli feble o no tingueu confiança en vosaltres mateixos.
Consells
-
Sigues la persona que segur de si mateix!
La confiança us facilita el contacte visual.
- Com més practiqueu, millors seran els resultats. Comenceu a practicar el contacte visual amb els més propers per acostumar-vos. Demaneu ajuda als pares o germans.
- No us empeny! Quan fem un contacte visual normal, normalment mirarem als ulls de l’interlocutor el 30% del temps total que ens comuniquem i la resta mirarem cap a una altra banda. Podem utilitzar el contacte visual fins al 60% per mostrar interès o agressió.
- Sembla que esteu disposat a parar atenció i escoltar fent contacte visual.
