Els esquinços de turmells són una de les lesions més freqüents. Aquesta condició és un estirament o esquinçament dels lligaments que suporten el turmell. Aquesta lesió és més freqüent al lligament ATF (talofibular anterior) perquè recorre la part exterior del turmell. Aquests lligaments no són tan forts com els lligaments de l’interior. A causa de les forces de la física, la gravetat i el nostre propi pes, de vegades l’estirem més enllà de la seva capacitat normal, provocant l’esquinçament dels lligaments i vasos sanguinis que l’envolten. Un esquinç tindrà la sensació que s’estira i estira massa una goma, deixant la superfície esquinçada i inestable.
Pas
Part 1 de 3: Comprovació del turmell
Pas 1. Recordeu un incident quan es va ferir
Intenta recordar el que va passar quan vas ser ferit. Això pot ser difícil de fer, sobretot si teniu molt de dolor. No obstant això, l'experiència en el moment de la lesió pot proporcionar pistes.
- A quina velocitat es va moure quan va resultar ferit? Si us moveu molt ràpid (com ara esquiar o córrer a la màxima velocitat), hi ha moltes possibilitats que la vostra lesió sigui una fractura. Si torneu molt ràpidament, consulteu un professional mèdic. Les lesions que es produeixen a un ritme més lent (com ara un esquinç al turmell quan troteu o passegeu) tenen més probabilitats de curar-se sols amb un tractament adequat.
- Sent una sensació de llàgrima als músculs? Normalment, un esquinç se sentirà així.
- Hi ha un "crack" o "crack?" Aquests sons poden aparèixer quan es torça. També és freqüent amb una fractura òssia.
Pas 2. Cerqueu inflor
El turmell s’inflarà si està esquinçat, i això sol passar immediatament. Comproveu els dos turmells i compareu les mides. El dolor i la inflor solen produir-se en una fractura o esquinç del turmell.
Els canvis en la forma del peu o el turmell i el dolor insuportable solen indicar una fractura. Assegureu-vos que utilitzeu un aparell ortogràfic i consulteu immediatament un metge
Pas 3. Cerqueu signes de contusions
Els contusions també solen acompanyar esquinços. Cerqueu signes de decoloració al turmell, que poden ser deguts a contusions.
Pas 4. Cerqueu les parts que se senten molestes
Un esquinç del turmell normalment se sent tendre. Toqueu suaument la zona ferida amb els dits per veure si fa mal.
Pas 5. Peseu els turmells amb cura
Dempeus i suporta part del pes corporal al turmell lesionat. Si fa mal, el turmell pot estar esquinçat o fracturat. Poseu-vos en contacte immediatament amb el personal mèdic i utilitzeu un aparell ortodòntic.
- Busqueu una "sensació fluixa" al turmell. Un esquinç del turmell sol sentir-se feble o inestable.
- Si el dolor és intens, és possible que no pugueu suportar el pes del turmell ni utilitzar-lo per mantenir-vos de peu, ja que tindreu molt dolor. Utilitzeu crosses i busqueu atenció mèdica immediatament.
Part 2 de 3: Determinació del nivell de lesió
Pas 1. Identifiqueu una lesió de grau I
Els esquinços del turmell es poden classificar en tres nivells diferents. Les opcions de tractament es determinaran en funció de la gravetat de la lesió. El més lleuger és el grau I.
- El grau I és una llàgrima menor que no afecta la vostra capacitat per estar de peu o caminar. Tot i que pot semblar una mica incòmode, el turmell encara es pot utilitzar amb normalitat.
- El grau I pot produir inflor lleu i dolor.
- En esquinços lleus, la inflor sol desaparèixer al cap d’uns dies.
- També el podeu cuidar vosaltres mateixos.
Pas 2. Identifiqueu una lesió de grau II
El grau II és una lesió moderada. Hi ha una llàgrima incompleta però gran al lligament.
- Al nivell II, no podreu utilitzar els turmells amb normalitat i tindreu dificultats per suportar el vostre pes.
- També experimentareu dolor moderat, inflor i hematomes.
- El turmell es sentirà feble i semblarà que s’hagi tirat lleugerament cap endavant.
- Per a lesions de grau II, necessitareu atenció mèdica i és possible que hàgiu d’utilitzar claus i claus de turmell per poder caminar.
Pas 3. Identifiqueu les lesions de grau III
La lesió de grau III és un estat d’esquinçament i pèrdua d’integritat estructural del lligament en general.
- En una lesió de grau III, no podreu suportar el pes corporal i no podreu mantenir-vos sense ajuda.
- El dolor i les contusions també seran greus.
- La zona al voltant del peroné (os de la vedella) s’inflarà a més de 4 cm.
- La cama i el turmell poden estar deformats i hi haurà una fractura fibular per sota del genoll. Això es pot detectar mitjançant un examen mèdic.
- Les lesions de grau III requereixen l'atenció immediata d'un metge.
Pas 4. Cerqueu signes d'esquerdes
Una fractura és una lesió òssia molt freqüent en activitats de ritme ràpid en una població sana o una lesió lleu per caiguda en una població gran. Els símptomes solen ser similars als d’una lesió de grau III. Les esquerdes s’han de radiografiar i tractar professionalment.
- Una fractura de turmell pot ser molt dolorosa i inestable.
- Les petites esquerdes poden presentar símptomes similars als esquinços, però només poden ser diagnosticats per un professional mèdic i una radiografia.
- Un so de "cruixit" en el moment de la lesió pot ser l'evidència d'una esquerda.
- Un canvi en la forma del peu o del turmell, com ara estar en una posició o angle inusuals, és una evidència definitiva d’una luxació o fractura de l’articulació del turmell.
Part 3 de 3: Tractament d'un esquinç de turmell
Pas 1. Truqueu al metge
Independentment de l’extensió de la lesió, poseu-vos en contacte amb el vostre metge si el dolor i la inflamació persisteixen durant més d’una setmana per determinar el millor tractament.
- Si observeu proves de fractura i / o esquinç de grau II / III, consulteu un metge. Dit d’una altra manera, si no podeu caminar (o teniu dificultats per fer-ho), estigueu adormit, teniu dolor extrem o escolteu un so durant la lesió, truqueu al vostre metge. Necessiteu un examen de raigs X i un professional per determinar els passos adequats del tractament.
- L’autotratament sol ser suficient per tractar esquinços menors. No obstant això, una lesió que no es cura correctament pot provocar dolor continuat o inflor. Fins i tot si la vostra lesió és només de primer grau, truqueu al vostre metge per obtenir consell.
Pas 2. Descanseu el turmell
Mentre espereu el metge, utilitzeu l’autocura que sovint es denomina abreviatura ARRICES (Repòs, gel, fèrula de compressió i elevació: descansar, utilitzar gel, comprimir i apuntalar la part del cos lesionada). Aquesta abreviatura representa les quatre accions de manteniment que cal dur a terme. En una lesió de grau I, RICE pot ser l’únic tractament que necessiteu. El primer pas és descansar el turmell.
- Eviteu moure’l. Mantingueu el turmell quiet, si és possible.
- Si teniu cartró, podeu fer un aparell temporal per protegir el turmell de l’empitjorament. Intenteu apuntalar-lo en una posició normal al turmell.
Pas 3. Utilitzeu gel
L’aplicació de gel a la zona lesionada pot reduir la inflamació i el malestar. Prepareu alguna cosa freda per posar-la immediatament al turmell.
- Col·loqueu gel a la bossa sobre l’articulació lesionada. Cobriu-lo amb una tovallola o un drap per evitar congelacions a la pell.
- Una bossa de fruits secs congelats també pot ser una alternativa a un paquet de gel.
- Deixeu-lo 15-20 minuts i repetiu-ho cada 2-3 hores. Continueu aquest mètode durant 48 hores.
Pas 4. Comprimiu el turmell
Les lesions de grau I es poden ajudar comprimint amb un embenat elàstic, per estabilitzar el turmell i reduir el risc d’altres lesions.
- Emboliqueu la zona ferida amb cinta adhesiva amb un patró de "figura vuit" al voltant del canell.
- No l’embolcalleu massa fort o la inflamació empitjorarà. Haureu de ser capaç de lliscar el dit entre la cinta i la pell.
- Si teniu una lesió de grau II o III, consulteu el vostre metge abans d’aplicar una compresa.
Pas 5. Aixequeu la cama
Aixequeu-lo perquè quedi més alt que el vostre cor. Coixí amb dos coixins. D’aquesta manera, es redueix el flux sanguini cap a la zona de manera que la inflamació també és més lleugera.
L'elevació ajudarà la gravetat a eliminar la inflor i ajudarà al dolor
Pas 6. Prendre medicaments
Per ajudar a controlar el dolor i la inflor, podeu prendre AINE (antiinflamatoris no esteroides). Alguns exemples d’AINE sense recepta són l’ibuprofè (les marques comercials inclouen Motrin i Advil), el naproxè (Aleve) i l’aspirina. L’acetaminofè (també anomenat paracetamol o tilenol) no és un AINE i no tracta la inflamació, tot i que redueix el dolor.
- Consumir segons les indicacions de l’envàs. No prengueu AINE per al dolor durant més de 10-14 dies.
- No doneu aspirina a nens menors de 18 anys, perquè l’aspirina pot causar la síndrome de Reye.
- Per al dolor i / o lesió de grau II i III, el vostre metge pot prescriure narcòtics durant les primeres 48 hores.
Pas 7. Utilitzeu un dispositiu d’ajuda per caminar o un immobilitzador
El vostre metge us pot suggerir l’ús d’un dispositiu mèdic per ajudar-vos a caminar i / o mantenir el turmell quiet. Com un exemple:
- És possible que necessiteu crosses, una canya o un caminador. El nivell d’equilibri determinarà la millor manera d’actuar per a la vostra seguretat.
- Depenent de l’extensió de la lesió, el metge us pot suggerir un guix o un aparell de turmell per evitar que el cable es mogui. En casos greus, el cirurgià ortopèdic pot utilitzar un motlle.
Consells
- Comenceu el tractament RICE immediatament per a totes lesions al turmell.
- Si no camina, truqui al seu metge immediatament.
- Intenteu el màxim possible per no pressionar la cama si torneu el turmell. No camines. Utilitzeu crosses o cadira de rodes. Si continueu caminant per la part lesionada i no la descanseu, fins i tot l'esquinç més suau no es curarà.
- Intenteu tractar l'esquinç tan aviat com sigui possible i col·loqueu-hi una bossa de gel durant períodes curts de temps a diversos intervals.
- Mireu el turmell lesionat i compareu-lo amb l’altre i busqueu signes d’inflor.
- Assegureu-vos que demaneu ajuda als vostres pares o tutors.
Advertiment
- El turmell s’ha de curar completament després de l’esquinç. En cas contrari, és més probable que torneu a torçar-lo. També pot experimentar dolor i inflor prolongats.
- Si experimenta fred, entumiment o tensió a causa de la inflamació, aquests signes poden indicar un estat molt més greu. Busqueu atenció mèdica immediata, ja que és possible que necessiteu cirurgia d’emergència per tractar lesions de nervis i artèries o síndrome compartimental.
