La cirurgia de l’espatlla és un procediment mèdic greu que sol causar dolor, inflor i mobilitat reduïda als pocs mesos del procés de recuperació. Independentment del tipus de cirurgia (cirurgia del manegot dels rotadors, reparació de labrum o procediment artroscòpic), als pacients els resulta extremadament difícil trobar una posició còmoda per dormir i dormir bé durant el període de recuperació. Tot i això, hi ha algunes pautes i consells que us permetran dormir més còmodament després d’una cirurgia a l’espatlla.
Pas
Part 1 de 2: Tractament del dolor a l’espatlla abans de dormir
Pas 1. Apliqueu un paquet de gel abans d'anar a dormir
En fer front a qualsevol dolor abans d’anar a dormir, us serà més fàcil adormir-vos i passar una nit de descans, i això és important per a un procés de recuperació eficient. L’aplicació d’un paquet de gel a l’espatlla uns 30 minuts abans d’anar a dormir pot reduir la inflamació, adormir el dolor i alleujar temporalment el dolor, que són factors importants per aconseguir una bona nit de son.
- No apliqueu res fred a l’espatlla adolorida sense abans embolicar-la amb un drap o una tovallola lleugera per evitar congelacions o irritacions.
- Col·loqueu el paquet de gel triturat a l’espatlla durant uns 15 minuts fins que la zona quedi adormida i ja no tingueu tant dolor.
- Si no teniu gel, utilitzeu una bossa de verdures congelades o fruita de la nevera.
- Els beneficis de la teràpia del refredat poden durar de 15 a 60 minuts, i en general és suficient perquè us adormiu.
Pas 2. Preneu la medicació segons les indicacions
Un altre aspecte important de la gestió del dolor després de la cirurgia a l’espatlla és prendre medicaments amb recepta o sense recepta segons les indicacions del cirurgià o del metge de família. Independentment del tipus de medicament, analgèsic o antiinflamatori, seguiu la dosi recomanada uns 30 minuts abans d’anar a dormir, ja que és el temps suficient per sentir els beneficis i fer-vos sentir còmode.
- Preneu el medicament amb una petita quantitat d'aliments per evitar malestar estomacal. Les bones opcions són diversos tipus de fruites, pa, cereals o iogurt.
- No prengueu mai la droga amb begudes alcohòliques, com ara cervesa, vi o licor, ja que hi ha un major risc de reaccions tòxiques al cos. En el seu lloc, utilitzeu aigua o suc, però no suc d’aranja. El suc d’aranja interactua amb molts tipus de fàrmacs i augmenta el nivell del fàrmac en el sistema del cos, que pot ser fatal.
- La majoria de pacients sotmesos a cirurgia d’espatlla requereixen medicaments forts amb recepta de classe narcòtica durant almenys uns dies i, de vegades, fins a 2 setmanes.
Pas 3. Feu servir l’eslinga del braç durant tot el dia
Després de la cirurgia a l’espatlla, el cirurgià o el metge de família solen recomanar i proporcionar-li una fona del braç durant tot el dia durant unes setmanes. L'eslinga del braç suportarà l'espatlla i contrarestarà els efectes de la gravetat, que poden agreujar el dolor a l'espatlla després de la cirurgia. L'ús d'una eslinga del braç durant tot el dia reduirà la inflamació i el dolor a l'espatlla a l'hora d'anar a dormir, de manera que pugui dormir amb més facilitat.
- Col·loqueu la fona al coll en la posició més còmoda per a l'espatlla adolorida.
- Si escau, es pot treure l’eslinga del braç durant un temps, sempre que el braç estigui ben recolzat. Assegureu-vos que us estireu quan traieu la fona.
- No us haureu de dutxar durant uns dies si el cirurgià insisteix que no traieu la fona. O bé, prepareu una fona addicional per utilitzar a la dutxa i, a continuació, poseu-hi una fona seca després d’eixugar-la.
Pas 4. No us moveu gaire
Reduir el moviment durant el dia mentre es recupera també ajuda a prevenir l’excés de dolor a la nit abans d’anar a dormir. L’ús d’una eslinga del braç dificultarà el moviment excessiu de les espatlles, però evitarà activitats que puguin sacsejar les espatlles, com córrer, fer exercici amb una màquina per escalar escales i jugar a la lluita lliure amb els amics. De moment, concentreu-vos a protegir l’espatlla durant uns mesos, segons el tipus de cirurgia que hàgiu tingut.
- Caminar durant el dia i a primera hora del vespre és bo per a la salut i la circulació generals, però feu-lo lent i relaxat.
- Recordeu que quan porteu una eslinga de braç, el vostre equilibri es veurà afectat. Per tant, aneu amb compte amb les caigudes i els accidents que puguin inflamar l’espatlla i dificultar el son.
Part 2 de 2: Reduir el dolor a l’espatlla al llit
Pas 1. Feu servir una eslinga de braç al llit
A més de durant el dia, penseu en la possibilitat de portar una fona de braç a la nit, almenys durant unes setmanes. Portar una eslinga per a braços us pot ajudar a estabilitzar les espatlles mentre dormiu. Amb una fona per recolzar i mantenir l’espatlla al seu lloc, no us haureu de preocupar del moviment del braç i del dolor.
- Fins i tot si porteu una eslinga de braç, no dormiu al costat de l’espatlla adolorida, ja que la pressió pot provocar dolor i inflamacions que us despertaran.
- Utilitzeu samarretes lleugeres perquè la pell al voltant del coll i la part superior del cos no s’irrita.
Pas 2. Dormiu en posició reclinada
La millor posició per dormir per a la majoria de les persones que s’acaben de sotmetre a una cirurgia de l’espatlla es reclina perquè aquesta posició posa menys tensió a l’articulació de l’espatlla i als teixits tous que l’envolten. Per inclinar-vos cap enrere, recolzeu l'esquena inferior i mitjana amb diversos coixins. O bé, intenteu dormir en una cadira reclinable si en teniu; Aquest mètode pot ser més còmode que apilar coixins a l’esquena.
- Eviteu la posició cap enrere perquè aquesta posició sol ser molt pertorbadora per a l’espatlla recentment operada.
- A mesura que el dolor / rigidesa a les espatlles comença a disminuir amb el pas del temps, es pot anar estirant en una posició més recta (més horitzontal) si se sent còmode.
- Pel que fa a la durada del temps, és possible que hagueu de dormir en una posició semi-inclinada durant 6 setmanes o més, segons el tipus de cirurgia que hàgiu realitzat.
Pas 3. Suporteu el braç ferit
En recolzar-se al llit, recolzeu el braç lesionat amb un coixí de mida mitjana situat sota el colze i la mà. Això es pot fer amb o sense l'ús d'una eslinga de braç. Quan el braç està recolzat, l’espatlla es troba en una posició que permet el flux sanguini cap a l’articulació i els músculs circumdants, i això és important per a la recuperació. Assegureu-vos que els colzes estiguin doblegats i que els coixins estiguin ajustats sota les aixelles.
- Una alternativa als coixins és una estora d’escuma i una manta o tovallola enrotllada. Es pot portar qualsevol cosa sempre que aixequi l'avantbraç i no sigui massa relliscós.
- Elevar l'avantbraç i provocar una rotació externa de l'espatlla durant el son és molt còmode per a la cirurgia del manegot dels rotadors i la cirurgia del labrum.
Pas 4. Apileu els coixins com a barrera
Quan dormiu després d’una cirurgia de l’espatlla, fins i tot en posició reclinada, heu de tenir cura de no girar cap al costat de l’espatlla lesionada i provocar danys addicionals. Per tant, apileu uns quants coixins al costat i / o darrere del costat lesionat per no girar-vos en aquesta direcció mentre dormiu. Un coixí més tou sol ser millor com a barrera que un coixí dur perquè el braç s’enfonsarà al coixí en lloc de rodar-se.
- Encara és millor si apileu coixins suaus a banda i banda del cos perquè no gireu cap a cap costat i sacsegeu l’espatlla recentment operada.
- No utilitzeu coixins de setí o de seda, ja que són massa relliscosos com a suport i barreres.
- Com a alternativa, feu lliscar el llit contra la paret i dormiu amb les espatlles lleugerament empeses perquè no us rodeu.
Consells
- Una dutxa calenta abans d’anar a dormir us pot ajudar a relaxar-vos, tot i que heu d’anar amb compte de no mullar-vos el reposabraços. Penseu en retirar-lo durant uns minuts mentre us dutxeu.
- Depenent de la gravetat de la lesió a l’espatlla i del tipus de cirurgia, pot trigar unes quantes setmanes a dormir bé. Si és així, demaneu al vostre metge que us administri pastilles per dormir.
- Demaneu al vostre cirurgià consells específics sobre el son segons el tipus de lesió i el procediment que hàgiu patit.
