Les sessions d’exercici llargues i fatigants poden estirar excessivament els teixits tous o els músculs de les cames, cosa que provoca tensions i cansament dels genolls. Si creieu que teniu un esquinç del genoll, és important saber quins símptomes heu de buscar i com diagnosticar-lo i tractar-lo amb l’ajut d’un metge.
Pas
Mètode 1 de 3: identificació dels símptomes d'un esquinç del genoll
Pas 1. Preste atenció al dolor que apareix immediatament després de la lesió o diverses hores després
El dolor es produeix generalment perquè els músculs estan massa estirats. Per tant, el dolor apareixerà en funció de l'estirament dels músculs.
- Quan el múscul està massa estirat, la zona se sentirà immediatament adolorida.
- Si no està massa estirada, la zona es pot fer mal després perquè la zona començarà a inflamar-se.
Pas 2. Sentiu la zona tendra al voltant de la zona dolorosa
La tendresa es produeix perquè el cos comença a inflamar-se allà on fa mal. El vostre cos reaccionarà augmentant la circulació sanguínia a la zona, fent que s’infli i s’estovi.
La pressió s’estén als teixits, músculs i nervis circumdants i fa que quedin tendres
Pas 3. Identifiqueu la inflamació i la inflamació
La inflamació és causada per la inflamació que es produeix després de ferir el múscul. El cos reaccionarà a la ferida i augmentarà la circulació sanguínia cap a la zona fins que s’infli.
Pas 4. Vigileu si s’inflen al voltant del genoll lesionat
La inflamació es produeix a causa de la inflamació que provoca un augment de la circulació sanguínia a la zona. De vegades, la sang farà que la zona ferida es vermella i sembli inflada.
Pas 5. Vigileu si hi ha espasmes musculars al voltant del genoll
Els espasmes musculars es produeixen com a conseqüència de contraccions sobtades que es produeixen per si soles. Això passa com a resultat d’estirar els músculs del genoll.
Aquests espasmes musculars poden ser dolorosos
Pas 6. Comproveu si hi ha debilitat al genoll
Podeu sentir els genolls febles quan intenteu moure-los o posar-vos drets. Igual que altres símptomes d'un esquinç de genoll, aquesta debilitat es deu a la inflamació que es produeix a la zona lesionada.
És possible que tingueu dificultats per moure el genoll com ho faríeu normalment
Pas 7. Comproveu si teniu problemes per caminar
Quan els músculs del genoll s’estiren massa, pot haver-hi interferències quan es contrauen i es relaxen. Els músculs s’han de contraure i relaxar-se per moure’s. Quan els músculs no s’encerten, és possible que tingueu dificultats per caminar.
És possible que també tingueu problemes per estar de peu perquè els genolls no suporten el vostre pes
Pas 8. Comproveu si sentiu adormiment a la zona del genoll
El genoll pot quedar adormit per estar massa estirat. Quan el genoll estira massa, es poden danyar els nervis i perdrà la capacitat de sentir-se a la zona lesionada.
És possible que tingueu la sensació que se us apunyalen els genolls amb agulles
Mètode 2 de 3: Diagnòstic d'un esquinç del genoll
Pas 1. Comproveu el genoll amb un metge i registreu la vostra història clínica
El vostre metge us farà preguntes sobre les activitats que vau fer quan es va ferir, així com sobre la vostra història clínica. També realitzarà un examen físic de la zona ferida. Comprovarà:
- Estabilitat articular.
- Nivell de dolor.
- Inflor i mobilitat.
Pas 2. Realitzeu exàmens radiogràfics i de raigs X
La majoria de les radiografies mostraran inflamació dels teixits tous, però la majoria de metges demanaran radiografies per comprovar si el cartílag es trenca o està danyat.
Pas 3. Deixeu que el vostre metge faci l'ecografia
És possible que el vostre metge vulgui fer una ecografia. Es pot fer una ecografia tant per diagnosticar la ferida com per controlar la seva recuperació. Tanmateix, aquesta tècnica poques vegades s’utilitza per determinar si el genoll està torçat o no.
Pas 4. Realitzeu un examen de ressonància magnètica
S’utilitza una ressonància magnètica per determinar l’abast i la gravetat de la lesió. Les lesions es classifiquen generalment en lesions lleus, moderades i greus. Una ressonància magnètica pot determinar el tipus de ferida que teniu.
Mètode 3 de 3: Tractament d'un esquinç del genoll
Pas 1. Seguiu el mètode RICE
RICE és abreviatura de descans, gel, compressió i elevació (descans, gel, embenat i elevació). L’objectiu de RICE és ajudar a la recuperació de la manera més ràpida i eficient possible. També té com a objectiu reduir la inflor i augmentar el rang de moviment.
- R: Descanseu, descanseu els músculs estirats mitjançant les muletes per passejar i seure quan sigui possible.
- I: Gel, posa gel a la teva ferida. Emboliqueu el gel amb un drap perquè no hagueu de posar el paquet de gel directament a la pell. Si la poseu directament, la vostra pell es pot cremar. Col·loqueu un paquet de gel sobre la ferida durant 10 a 20 minuts.
- C: Comprimir, embenar-se el genoll amb un embenat elàstic. Tanmateix, assegureu-vos que l’embenat no rodi tan fort que bloqueja el flux sanguini.
- E: Elevar, elevar la zona lesionada fins a la zona del cor. Amb això, millorarà la circulació sanguínia. Quan estigueu asseguts, recolzeu els peus sobre la cadira que teniu davant. Quan estigueu estirats, poseu un coixí sota els genolls per elevar-los més amunt que el cos.
Pas 2. Preneu AINE per alleujar el dolor
Els traumes menors com un esquinç del genoll poden causar dolor i molèsties. Els analgèsics com els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) poden ajudar a alleujar el dolor i reduir la inflamació.
AINEs com l’ibuprofèn, l’acetaminofè i l’aspirina estan disponibles a les farmàcies locals. No doneu aspirina a nens menors de 18 anys perquè aquest medicament pot causar la síndrome de Reyes
Pas 3. Fer cirurgia per ferides greus
Els músculs amb un esquinç sever poden necessitar cirurgia. No obstant això, aquesta operació pot ser molt difícil perquè les fibres musculars són difícils de fixar amb sutures quirúrgiques.
Pas 4. No us facis mal al genoll
Tot i que és difícil de fer, és important evitar l’activitat física mentre es recupera el genoll. Si us obligueu a tornar a fer exercici, podríeu tornar a ferir-vos el genoll.
Quan pugueu tornar a fer exercici, no oblideu estirar els músculs i escalfar-vos abans de fer exercici
Advertiment
- A més dels esportistes, les persones que fan esport per augmentar la força corren el risc d’esquinços musculars. La mala mecànica corporal i els tendons musculars desequilibrats durant l’exercici poden esquinçar els músculs. Altres factors com l'estructura física dels ossos i el creixement també poden provocar esquinços de genoll.
- Tingueu en compte que si poques vegades moveu el genoll, el genoll pot quedar-se permanentment rígid.
