Les bones habilitats de malabars amb pilota de futbol segur que sorprendran als teus amics de l’equip de futbol, a més de millorar l’equilibri i el control de la pilota durant un partit. Tot i que al principi els malabars poden semblar difícils, la clau de l’èxit és practicar dur. Seguiu els passos d’aquest article per aprendre a fer malabars amb les cames, les cuixes, el cap i les espatlles. En un tres i no res, faràs malabars com un professional.
Pas
Mètode 1 de 5: Començar a fer malabars amb la pilota a la mà
Pas 1. Mantingueu la pilota davant del pit
Deixeu caure la pilota i deixeu-la botar. Quan la pilota comenci a caure després del primer rebot, torneu a llançar la pilota. Utilitzeu el peu dominant per xutar la pilota fins que arribi al pit. Intenteu fer-lo amb els peus lleugerament inclinats cap amunt. Assegureu-vos de xutar la pilota on hi ha els cordons de les sabates.
- No lligueu els cordons amb un nus doble. La pilota pot rebotar en direccions inesperades quan colpeja un cordó de grans dimensions.
- Si la pilota es desinfla lleugerament, podeu reduir la intensitat del rebot. La pilota es fa més fàcil de controlar i no vola massa amunt si falla la pilota. Quan hàgiu dominat completament la tècnica del malabarisme, podeu omplir l’aire de la pilota com de costum.
- Mantingueu els turmells "tancats" perquè quedin sempre en angle i forts. Els turmells inestables van fer trontollar les seves puntades.
Pas 2. Mantingueu els genolls lleugerament doblegats
Aquesta posició permet controlar bé la pilota. No tanca els genolls. Mantingueu el peu sense cops de peu (controlador) pla i ferm a terra.
És molt important mantenir l’equilibri a l’hora de fer malabars. Entre cada toc, això és arriscat, però és molt útil per intentar reequilibrar el cos perquè pugueu controlar el cop de pilota a la pilota. Sempre equilibri el cos sobre els dits dels peus per preparar-se per a un moviment ràpid. La clau per equilibrar el cos és mantenir els genolls doblegats i els ulls enfocats a la pilota
Pas 3. Practiqueu fins que pugueu agafar la pilota per davant de l’estómac de forma fàcil i constant
No cal inclinar ni perseguir la pilota per atrapar-la. A continuació, feu el mateix amb l’altra cama. Recordeu que el malabarisme amb el peu no dominant és definitivament més difícil. Seguiu practicant!
Pas 4. Augmenteu el nombre de rebots de la pilota als peus
En lloc d’agafar sempre la pilota cada vegada que la pateixes, ara has de tirar la pilota cap amunt i, com llisca cap avall, torna a xutar la pilota en lloc de deixar-la botar per terra. Mantingueu sempre la pilota sota control. Centreu-vos en el malabarisme amb una cama fins que tingueu confiança abans de canviar a l’altra cama. Seguiu practicant fins que pugueu fer malabars amb confiança amb les dues cames.
Podeu "agafar" la pilota amb els peus mitjançant una pràctica intensa. Això es pot fer mantenint la pilota cap avall i subjectant-la amb les canyes i els peus
Mètode 2 de 5: fer servir les cames alternativament
Pas 1. Deixeu caure la pilota i deixeu-la botar
Pateu la pilota amb el peu dret. Mantingueu la pilota controlada i orienteu la pilota cap amunt. Intenta no xutar la pilota més enllà de la cintura.
Pas 2. Deixeu caure la pilota i, a continuació, feu-la amb el peu esquerre
Una vegada més, intenteu llançar la pilota lleugerament i de manera controlada de manera que la pilota només quedi a la cintura. Les puntades suaus són més fàcils de controlar i seran una millor manera de practicar l’ús alternatiu de les dues cames. Estigueu preparats per a la possibilitat que us moveu molt quan practiqueu malabars amb les dues cames alternativament.
Pas 3. Agafeu la pilota després que els dos peus hagin patat la pilota
Ajusteu la posició del cos de nou si heu canviat de lloc i, a continuació, torneu a deixar anar la pilota. En xutar la pilota amb dos peus dues vegades, agafeu la pilota. A continuació, intenteu xutar la pilota amb 2 cames 3 vegades, després 4 vegades, etc. Ho hauràs dominat si pots estar parat en un moment determinat i continuar fent malabars amb dues potes durant llargs períodes de temps.
Mètode 3 de 5: Començar a fer malabars amb la pilota als peus
Pas 1. Col·loqueu la pilota als peus
Col·loqueu el peu dominant sobre la pilota. Utilitzeu els peus per fer rodar la pilota cap enrere amb un moviment prou contundent com per fer girar la pilota. Col·loqueu els dits dels peus a sota de la pilota i deixeu que la pilota passi per sobre dels vostres peus. Ràpidament, tireu la pilota cap amunt, com si estiguéssim intentant atrapar-la.
Pas 2. Col·loqueu-vos de manera que pugueu xutar la pilota amb l'altre peu
Feu-ho quan la pilota estigui volant cap avall. Pateu la pilota amb l’altre peu i continueu fent malabars tal com es descriu al pas anterior. Si la pilota cau, no l’agafeu amb les mans, sinó que feu servir els peus per enrotllar-la per sobre dels cordons i tornar a començar a fer malabars.
Pas 3. Mantingueu el peu de peu prop de terra
Moure el peu massa alt quan pateix pot fer que perdeu el control de la pilota. El poder darrere de la pilota prové de la part inferior de la cama, no de tot el peu.
Mètode 4 de 5: malabars amb el genoll
Pas 1. Aixequeu un genoll fins que quedi perpendicular al cos
Això mantindrà la cuixa plana. Una superfície plana us facilitarà el malabarisme que una altra inclinada.
Proveu de fer malabars amb les cuixes un cop hàgiu dominat els malabars amb els peus. fer malabars amb les cuixes té com a objectiu millorar les teves habilitats de malabarisme. També pot millorar la capacitat de controlar la pilota
Pas 2. Mantingueu la pilota sobre la cuixa
Deixeu caure la pilota al centre de la cuixa. Si la pilota rebota dels genolls, és gairebé segur que volarà en una direcció que no es pot arribar.
Pas 3. Feu malabars amb les cuixes com ho faríeu amb els peus
Comenceu fent botar la pilota amb la cuixa i agafant la pilota. Continueu fent això fins que pugueu controlar la direcció i l'alçada de la pilota des de les cuixes. Canvieu a l’altra cuixa i repetiu aquest exercici.
Pas 4. Alternar l'exercici amb 2 cuixes
Feu-ho quan estigueu segur que podeu controlar la pilota amb 2 cuixes.
Pas 5. Alternativament, fer malabars amb les cuixes i les cames
Proveu de xutar la pilota amb 2 potes i continueu amb 2 cuixes. Si podeu fer-ho sense deixar caure la pilota, proveu de fer botar la pilota amb cada cama i cuixa 2 vegades, després 3 vegades, etc.
Mètode 5 de 5: fer malabars amb altres parts del cos
Pas 1. Feu malabars amb el cap
Tireu o llanceu la pilota per sobre del cap i, a continuació, reboteu-la del front. Inclina el cap cap amunt de manera que la pilota toqui la part superior del front. Mantingueu el coll relaxat amb els genolls doblegats. Els genolls doblegats ajuden a equilibrar el cos mentre es centra en la pilota volant per sobre.
Podeu fer malabars fent servir la part superior del cap, però perdrà el control de la pilota. També és dolorós fer malabars amb la part superior del cap. És millor que no ho facis
Pas 2. Utilitzeu les espatlles
Tot i que les espatlles són difícils de fer malabars perquè no estan igualades, podeu utilitzar-les per aconseguir la pilota on vulgueu. En xutar la pilota per sobre de l'espatlla, moveu-la cap amunt i en la direcció desitjada. Per exemple, pateu la pilota cap amunt amb el peu dret i, a continuació, colpegeu la pilota amb l’espatlla dreta fins que es corbi sobre el cos i quedi a l’esquerra perquè pugueu xutar-la amb el peu esquerre.
Assegureu-vos que només utilitzeu les espatlles, no la part superior dels braços. Tocar la pilota amb qualsevol part del braç és una falta, que s’anomena “handbol”
Pas 3. Realitzeu un exercici de malabars amb el cap, el pit i les espatlles
Utilitzeu aquest patró: cames-pit-cuixes-espatlles-cap i repetiu l'exercici fins que us sentiu còmode amb el cap i les espatlles.
- Practiqueu aquesta tècnica amb els amics i feu diverses creacions de jocs.
- Si us sentiu còmode practicant aquest patró, canvieu i practiqueu-ne un altre, com ara cap-pit-cames-espatlles-cuixes.
Consells
- No estigueu tens. Cal estar relaxat i relaxat.
- Estableix els objectius de la pràctica a complir. Comenceu amb 10 moviments i continueu amb 20. Establint objectius a assolir, l’experiència de la formació serà més agradable i útil. Molts equips poden desenvolupar-se bé mitjançant aquesta habilitat.
- No feu servir massa força a l’hora de xutar la pilota.
- Mantingueu sempre els ulls posats a la pilota.
- No facis malabarismes amb el peu dominant durant molt de temps. Tot i que és més fàcil de fer, és molt important enfortir tant les cames com els turmells.
- No oblideu practicar sovint. No podreu fer malabars amb habilitat durant 1 minut, 1 hora o fins i tot un dia.
- Recordeu centrar-vos sempre en la pilota per mantenir l’equilibri.
- Un cop us sentiu còmode fent malabars, podeu provar alguns trucs, com ara Around The World (girar una bola flotant amb els peus unes quantes vegades) o Hop The World (girar una bola flotant amb dues potes alternativament).
- Recordeu, podeu utilitzar qualsevol part del cos quan jugueu a futbol, sempre que no siguin els vostres braços i mans (tret que sigueu porter o llançeu una banda).
- Realitzeu l'exercici sobre una superfície plana. Els monticles de males herbes o el terreny desigual dificulten l’equilibri, cosa que al seu torn dificulta els malabars.
