La motivació personal és la clau per mantenir tots els aspectes de la vida. Si no ens motiva, perdrem temps i descuidarem els nostres objectius personals i professionals. Fins i tot les persones més decidides poden perdre el cor de vegades. Seguiu llegint consells sobre el foc segur per tornar a motivar-vos.
Pas
Part 1 de 2: Mantenir l’esperit alt
Pas 1. Recordeu-vos del vostre objectiu o objectius
Normalment, abans de dedicar temps a un esforç concret, tendim a assolir objectius a curt i llarg termini. Quan els vostres objectius comencen a deixar-se de banda, és possible que estigueu menys motivats que si estiguessis comprovant constantment fins a quin punt estaves a prop dels objectius durant tot el procés d’assoliment d’ells. Fer un seguiment dels vostres objectius i comprovar-ne el progrés o el progrés us mantindrà motivats cada dia.
Pas 2. Creeu punts de control setmanals per controlar el vostre progrés
Tothom ha de veure fins a quin punt avança cap als seus objectius per mantenir la seva motivació. Quan veieu que us esteu posicionant encara més endavant cada vegada que comproveu el vostre progrés, us sentireu més motivats i feliços perquè us acosteu al vostre objectiu. Si veieu que teniu un coll d'ampolla, pot ser l'ànim que necessiteu per seguir els vostres objectius.
Pas 3. Assegureu-vos de recompensar-vos cada cop que assoliu el vostre objectiu setmanal
La recompensa pot ser tan senzilla com un bol de gelat després d’un dur entrenament durant una setmana. O una gran recompensa com anar a l’spa després d’un dur dia de feina. Qualsevol regal que us mantingui en peu és el que us heu de regalar.
Pas 4. Doneu-vos un descans o temps per descansar
De vegades, fins i tot la gent més decidida pot quedar desbordada, potser us estigueu pressionant massa i potser necessiteu un temps lliure. Si el vostre objectiu és fer exercici o fer exercici físic, potser feu un descans de 3 o 4 dies en lloc dels 1 o 2 dies habituals. Si el vostre objectiu és assolir els resultats a l’escola, no intenteu fer tota la vostra feina alhora, sinó que, si és possible, amplieu-la a un dia o a una setmana.
Pas 5. No us esforceu massa
De vegades, tothom experimenta contratemps. Si aquesta setmana no aconsegueu els vostres objectius, no us emocioneu massa. Permeteu-vos prendre això com a lliçó. L’important no és només com assoliu els vostres objectius, sinó l’èxit dels resultats i com avançeu cap als vostres objectius principals. No us quedeu en el fracàs, no accepteu el fracàs com una cosa humana i continueu treballant per aconseguir el vostre objectiu final.
Pas 6. Mireu un discurs i llegiu una història motivadora
Tothom mereix de tant en tant alguns bons consells. Mireu els ànims al veure vídeos de YouTube d’esdeveniments inspiradors i de sobte us sentireu motivats per seguir avançant. Aquests són alguns exemples de mitjans inspiradors fàcils de trobar:
- El famós discurs de Baz Luhrmann Everybody's Free (To Wear protector solar).
- Gairebé totes les pel·lícules de Hollywood tenen temàtica esportiva.
- Molta música de rap, les lletres habituals són draps de riquesa.
- Històries històriques de valentia o heroisme (vegeu: Jack Churchill, Audie Murphy, etc.)
Part 2 de 2: Procrastinació
Pas 1. Desfer-se de les distraccions
Identifiqueu les coses que us fan postergar i desfeu-vos-en. Vendre o emmagatzemar en magatzem tancat. Allunyar-se d’ell. Llençar a les escombraries. No us motivarà si perdeu el temps.
Si passeu massa temps deambulant sense internet a Internet, instal·leu l'extensió "productivitat" al navegador. Aquesta extensió gratuïta bloquejarà determinats llocs i / o navegacions temporals a Internet, que es fan només per diversió
Pas 2. Augmenteu les apostes contra vosaltres mateixos
Establir que sou responsable davant dels vostres propis ulls i davant dels altres. Estableix una penalització personal o penal si no avances: llença el pastís que has guardat o dóna per fer una donació. Expliqueu als vostres amics i familiars les coses que heu planejat. Si no ho sabreu, ho sabran i us avergonyirà; ara teniu una bona raó per començar.
Pas 3. Beure cafeïna
Només coneixeu la dosi: la dosi normal de cafeïna d’una persona al matí pot fer que una altra sigui agitada i desenfocada. La dosi adequada us mantindrà alerta, dirigida i centrada.
- Si ja sou addicte a la cafeïna (n’heu de beure cada dia perquè funcioni), potser no tindreu sort.
- Mantingueu-vos allunyats d'altres estimulants forts tret que el vostre metge els prescrigui per a certes afeccions. Els estimulants que es consumeixen sense cura poden produir dependència.
Pas 4. Mou el cos
Córrer una estona, saltar a la corda o cop de puny (shadow - shadowbox). Fins i tot un exercici físic lleuger afectarà el nostre estat d’ànim, fent-nos sentir més actius i dinàmics. S’ha demostrat que l’exercici físic elimina la depressió i la manca d’autoconfiança, que són obstacles per a l’automotivació.
Pas 5. Dividiu la tasca en parts viables
Si teniu un greu problema motivacional, dividir una gran tasca en moltes tasques més petites us ho facilitarà psicològicament. Com que creieu que realitzeu alguna cosa cada vegada que completeu un pas en la tasca, aquest truc pot augmentar força la vostra motivació. De vegades, això és tot el que necessitem per obtenir l’impuls per fer tota la feina, que consisteix a completar un simple pas inicial.
Pas 6. Sorprèn-te
Fins i tot les persones més decidides poden arribar a ser inertes i no volen fer res quan han de fer tasques avorrides una i altra vegada durant setmanes o mesos. Canvieu les activitats monòtones amb espontaneïtat i activitats fora del normal. Intenteu crear una sensació d’incertesa en vosaltres mateixos, fins i tot si no sabeu exactament què faràs demà. Aquest pas facilitarà la feina "el dia a dia". Aquí teniu algunes idees que podeu provar:
- Dinar a l’aire lliure amb una vista preciosa.
- Feu un partit de futbol improvisat amb amics o companys de feina.
- Sorprengui els companys de feina amb un plat que feu a casa.
- Porteu un amic o algú especial per passar una estona divertida, fins i tot si no hi ha cap motiu ni cap ocasió especial.
- Canvieu el vostre estil personal. Feu un canvi d’aspecte dràstic i espereu a que els vostres amics i companys de feina reaccionin.
Consells
- Mantenir una actitud positiva. Tot i això, la motivació va de la mà d’una actitud positiva. Fins i tot quan les coses no van bé, cal mantenir-se dret i avançar.
- Tenir un ídol personal. El vostre polític, atleta o home de negocis preferit pot tenir un discurs inspirador o una història de fons. Llegir i aprendre sobre les seves vides i les coses que han de superar per assolir els seus objectius.
- Feu que les vostres activitats siguin divertides. Al gimnàs, escolteu la vostra música preferida. A la feina, porteu-vos regals per gaudir després de petits èxits.
- Pots motivar-te fent una feina mentre gaudeixes d’una petita recompensa. Aquest pas us pot facilitar la feina.
