Per a la majoria de la gent, la boxa és un estil de vida i es fan sacrificis extrems per tal de convertir-se en boxador professional. Tant si ja heu començat com si voleu començar el vostre somni de convertir-vos en boxejador, no hi ha millor moment que ara per començar a fer els passos per convertir-vos en boxador professional.
Pas
Primera part de 4: uniu-vos a un club de boxa
Pas 1. Tria un club de boxa
Cal trobar un club que estigui afiliat a una organització nacional de boxa i que també tingui fama de formar boxejadors. Si ho feu en serio, no aneu a un gimnàs que tingui classes de boxa. Necessiteu un camp d’entrenament centrat en la boxa (i altres arts marcials).
És probable que, si cerqueu informació, trobeu un lloc amb la millor reputació de la vostra zona. No hi ha dubte a quin club us unireu
Pas 2. Parleu amb un entrenador
Explicarà les hores d’operació, els costos i com practicar. També podeu conèixer la seva experiència com a entrenador de boxa i si en el passat va ser boxejador. Conegueu els empleats i feu-vos una idea del lloc. Si us sentiu emocionat i ple d’anticipació, aquest pot ser el vostre lloc.
Assegureu-vos de preguntar. Esbrineu què us recomanen i amb quina formació heu de començar. Quin és el seu horari? Qui treballarà amb tu? Com vas arribar a conèixer tothom allà? Assegureu-vos de saber el que obteniu abans d’incorporar-vos
Pas 3. Comproveu la pertinença al club
Voleu un club que tingui diversos membres a diferents nivells. A mesura que les teves habilitats millorin, voldràs estalviar-te amb altres persones. Un club amb boxadors amb habilitats en diferents etapes significa que hi haurà gent que pugui entrenar amb tu i que puguis créixer amb el club.
- Penseu-hi com entrar a un restaurant: si no hi hagués comensals, no hi menjaria. I si només hi ha una persona que porta un barret blau i no el porteu, probablement no hi mengeu. Si només és algú que sembla trist, probablement no hi mengeu. Doncs heus aquí; el client sembla A) adequat i competent i B) satisfet amb la formació?
- Si és possible, busqueu gent que "no" hi treballi, sobre el lloc. De vegades cal l'opinió d'una persona imparcial per obtenir una opinió honesta.
Pas 4. Familiaritzeu-vos amb els conceptes bàsics
Abans de començar a entrenar amb un entrenador, és una bona idea conèixer els conceptes bàsics de la boxa i la seva terminologia. No cal ser competents, només cal conèixer una mica de què parlen els altres clients del club. Comenceu pel següent:
- Jab. Aquest és el tipus de boxa perforada més concorregut. Es tracta d'un cop de puny senzill dirigit a la barbeta del teu oponent amb la "mà principal" (la mateixa mà que el peu davanter).
- Creu (creu). Aquest tipus d’ictus utilitza la mà dominant. Es tracta d’un cop de puny amb poder. Aquest cop implica un lleuger gir del tors, que simula un moviment horitzontal de "creu" a través del pla.
- Uppercut (un cop de puny amb un moviment de balanceig de baix a dalt). Aquest cop de puny acaba a la barbeta o al plexe solar de l’adversari. Colpeja de prop i pot ser un cop mortal.
- Ganxo (cop amb moviment lateral). Traços curts de costat amb els colzes apuntant cap a fora i cap a fora perquè els braços es formin com ganxos.
- Southpaw (punxó esquerrà). Es tracta d’un punxó de boxador esquerrà (de forma natural o entrenat). Per als boxadors "normals", ho fan al revés. A causa de les seves diferents postures, van lluitar l'una sobre l'altra.
- Boxers de fora (fora) i de dins (interior). Als boxadors exteriors els agrada mantenir la distància i acostar-se quan són clavats. Al boxador interior li agrada lluitar de prop i li agrada el tipus de lletra superior.
Part 2 de 4: Començar la vostra pràctica
Pas 1. Comenceu a treballar amb el vostre entrenador
El vostre instructor us mostrarà moviments bàsics de boxa, com ara el jab, el uppercut i el hook, i no només coneixereu la terminologia, sinó que començareu a ser competents. També se us donaran indicacions per treballar, com prendre la posició correcta i els moviments defensius.
Un bon entrenador també practicarà les vostres habilitats secundàries, com ara la resistència i l’agilitat. Quan et diu que corris per l’edifici, és per una bona raó. I no espereu entrenar amb un oponent; el vostre entrenador us avisarà quan estigueu a punt
Pas 2. Comenceu un programa complet d’exercici físic
Les maneres de millorar un boxador són infinites. Un bon programa inclou entrenament de sacs de puny pesats i de sacs de puny de velocitat, entrenament de circuits i salts de corda. Almenys entrenes fora del ring de boxa diverses vegades a la setmana.
Hauríeu de fer exercicis cardiovasculars i de musculació, a més de millorar les vostres habilitats secundàries amb ball, ioga, entrenament regular i entrenament bàsic. I amb això, deixeu un dia o dos a la setmana per relaxar-vos; No deixeu que el vostre cos es cansi sense lluitar
Pas 3. Comenceu a fer exercici intensament
Un exercici així dura 90 minuts i es fa de tres a quatre dies a la setmana. Un bon entrenament per a la boxa consisteix en 20 minuts de abdominals i flexions, 20 minuts de bicicleta estacionària i després 30 minuts de carrera. Acaba amb 10 minuts de saltar a la corda i 10 minuts de boxa amb una bossa de boxe o, si és possible, amb un contrincant.
Un recorregut de 3 milles hauria d’anar bé. Combineu-lo amb cordes per saltar, gats de saltar, abdominals, flexions i sacs de boxa. Vegeu quant de temps podeu aguantar abans de cansar-vos i la vostra tècnica disminueix
Pas 4. Recordeu estirar
Heu de fer 20-30 minuts d’estiraments dinàmics (rotació de les articulacions, fixació de punts rígids, no retenció d’estiraments llargs) abans d’entrenar i / o entrenar l’adversari. Després de l’entrenament, preneu-vos temps per estirar estàticament llargs (estiraments que es mantenen durant molt de temps). Això evita lesions i redueix la rigidesa muscular.
Podríeu riure, però practicar ioga és una bona idea. Això ajudarà a tonificar els músculs, la flexibilitat i l’abast, i relaxarà el cos i estarà preparat per a qualsevol cosa. Encara no és capaç de proporcionar ajuda per a la tranquil·litat i la concentració
Pas 5. Comenceu la dieta del vostre atleta
Tots els boxejadors professionals segueixen un programa de dieta o nutrició. La pràctica no té sentit si no menges bé. Al cap i a la fi, si mengeu incorrectament, el vostre rendiment no és òptim. En aquest cas, el vostre cos és qui guanya diners.
Què és la dieta d’un boxejador? Una dieta rica en proteïnes saludables; especialment pollastre, peix (com el salmó i la tonyina), ous, mantega de cacauet i fruites i verdures. També s’inclouen greixos saludables, com ara oli d’oliva, aukat i fruits secs. El vostre cos necessita un equilibri de nutrients, inclòs el greix, per superar tot el treball dur que esteu obligats a fer
Pas 6. Practiqueu la vostra resistència
Podríeu pensar que es tracta de resistència cardiovascular, i ho és, però també significa dos "altres" tipus de resistència:
- Resistència del peu. Per ser un bon boxador, els peus sempre s’han de moure. De vegades és en els petits moments que es fa més difícil de fer. Després d’unes quantes rondes de boxa, els peus se sentiran com ciment. Podeu allargar la resistència de les cames fent activitats com saltar a la corda.
- Resistència a l'espatlla. Quan s’han esgotat les espatlles, les seves defenses han desaparegut. Ni tan sols es pot agafar les mans davant de la cara quan les espatlles estan cansades. Així que entreneu-vos amb una bossa de perforació ràpida i feu un entrenament de resistència als braços constantment.
Pas 7. Entrena la teva ment també
La boxa no és només boxa. Per descomptat, aquest és el punt, però necessiteu altres habilitats per fer-vos més complet i preparat per al futur. No rieu encara; tingueu en compte algunes d'aquestes idees:
- Feu classes de ball. Molts atletes, no només els boxadors, prenen classes de ball. Per què? El ball consisteix en equilibri, flexibilitat i flexibilitat; tres habilitats importants en l’esport.
- Fer classes d’interpretació. Voleu fer promocions, anuncis i obtenir patrocinadors, oi? Tampoc no voleu que sembli incompetent quan ho feu. Per tant, millora les teves habilitats davant dels llums per mostrar el teu encant.
- Estudi de gestió esportiva i empresarial. Això és per dos bons motius: A) no voleu ser com Mike Tyson i malgastar tots els vostres diners, ni tampoc voleu deixar-vos influir per persones que vulguin aprofitar-se que diuen "mereixen una renúncia" i B) vols tenir futur. El vostre cos no pot boxar per sempre, de manera que tenir una habilitat relacionada us pot ajudar a fer la transició a ser entrenador o promotor.
Part 3 de 4: Converteix-te en boxador amateur
Pas 1. Cerqueu una organització de boxa amateur a la vostra zona
Això es pot obtenir ràpidament per Internet o parlant amb un conegut vostre en un club de boxa. Quan estigueu a punt, el vostre entrenador també ho sabrà. També ho podeu saber.
Aquest pas suposa un treball més administratiu. Visiteu la pàgina USAboxing.org (per descomptat, si esteu establert als Estats Units) per obtenir una llista d'informació per regió. Després de fer-ho, podeu trobar activitats de sparring obertes a les quals podeu participar
Pas 2. Registreu-vos com a boxador amateur
Podeu fer-ho omplint un formulari de sol·licitud i realitzant un examen mèdic del vostre metge. Això es fa a nivell regional a través de la Regional Sports Commission si és als Estats Units.
Haureu de contactar amb les persones necessàries per obtenir la vostra llicència per competir. Hi ha tarifes mínimes i varien segons la regió. A part d’això, només omplir formularis i exàmens físics
Pas 3. Entrar en un partit de boxa que no guanyi el títol
Partits com aquest són una manera de guanyar experiència del boxejador. Els resultats de les coincidències no es registren al registre de combats, però és una forma pràctica i segura d’adquirir experiència. Podeu trobar informació sobre els propers partits a través dels vostres contactes i del lloc web de la vostra organització.
Al principi, se us classificarà segons la vostra edat, pes i registre. Podeu convertir-vos en boxador amateur als Estats Units a partir dels 8 anys
Pas 4. Comenceu la vostra carrera de boxa amateur
La diferència entre la boxa amateur i la professional és que es permet protecció del cap. Això és molt important al principi de la vostra carrera professional per evitar lesions mortals mentre apreneu a protegir-vos.
De nou, se us assignarà segons el vostre pes, grup d'edat i classe, començant com a "persona nova" si teniu 17 anys o més. Començareu a tornejos locals i regionals, amb l’objectiu a llarg termini de competir al Campionat d’Aficionats dels Estats Units i guanyar un lloc a l’equip de boxa dels Estats Units
Pas 5. No només empleneu els espais en blanc de la vostra categoria de pes
Alguns dels entrenadors són una mica poc clars. Us animaran a cobrir vacants en determinades classes perquè puguin començar de seguida i obtenir beneficis. No ho facis; sovint això no és saludable i el cos es pot lesionar més fàcilment. Juga només allà on et sentis còmode i no allà on el teu entrenador et dirigeix.
Penseu on sol estar el vostre pes (si és constant i sa, és clar). Podeu lluitar al voltant de 5 quilos més o menys, però més que això us pot pesar i esdevenir poc saludable
Pas 6. Sigui més sa
Tractareu amb persones amb veritable talent. Podríeu pensar que esteu sans i en forma ara mateix, però us sorprendria del progrés que pot fer el vostre cos, especialment en la resistència. En aquest nivell, hauríeu de poder fer:
- Córrer 3-5 quilòmetres sense cansar-se
- Saltar la corda durant 30 minuts seguits
- Colpejar una punxonadora pesada durant 15 minuts sense parar
- Pot practicar contra aficionats de qualsevol lloc (excepte els aficionats de nivell professional amb més de 100 baralles)
- Practiqueu contra el doble del nombre requerit de rondes (la boxa amateur és de 3 rondes)
Part 4 de 4: Converteix-te en boxejador professional
Pas 1. Milloreu la vostra defensa, velocitat, potència i sentit de l'autonomia
Repassem cadascuna d’aquestes quatre coses:
- Defensa. Fareu entre 60 i 150 cops "cada ronda". No importa el fort que sigui el vostre cop de puny; Cal tenir resistència a les espatlles, mantenir la guàrdia alçada i donar sempre el 100%.
- Velocitat. Lluitaràs contra l’enemic més ràpid que mai hauràs d’enfrontar. No importa el fort que siguis; si no pots tocar els cops perquè ets massa lent, no aniràs enlloc.
- Potència. Això s’aconsegueix amb una bona tècnica. Per descomptat, llançar cops salvatges pot colpejar al teu oponent al final, però només et cansaràs. Heu de ser capaços de concentrar la vostra energia i controlar-la. Llenceu-lo i perdreu.
- Autonomia. A hores d’ara ja hauríeu d’utilitzar el pilot automàtic. No teniu temps per pensar: "D'acord … ara faré una lletra minúscula … aixecar les mans … oh, temps d'anar a l'ànim", així. Tots els moviments haurien de reaccionar automàticament.
Pas 2. Cerqueu un gestor
El vostre gestor té connexions amb els responsables de la partida de boxa que us prepararan per lluitar. Guanyareu diners, però recordeu que almenys el 20% del vostre pagament es destinarà a gestors i responsables de batalla. Tot i això, val la pena; són els que treballen per elevar la vostra reputació.
Ara sou a la comunitat de boxa. Sabreu quins gestors hi ha a la vostra zona i quins són legítims. Si teniu talent, segur que us atrauran. Assegureu-vos que pugueu treballar amb ells i que us pugui confiar
Pas 3. No deixeu la feina
Els grans boxadors dels grans que hi porten condueixen cotxes elegants, guanyen milions i potser només lluiten unes quantes vegades a l’any. Després hi ha els de nivell mitjà que poden passar temps a la televisió i poden guanyar uns quants milers de dòlars ràpidament. Però després hi ha la resta. Fa temps que no us banyeu d’or, per tant, mireu-vos al vostre treball diari.
És com Hollywood; No t’adones de quanta gent encara intenta aconseguir l’èxit. Per començar és normal. I recordeu que fins al 50% dels vostres ingressos es destinen a persones de sota vostre, com ara promotors o gestors. Mantingueu uns ingressos constants tenint una feina paral·lela
Pas 4. Obteniu una llicència
Cal unir-se a una associació professional de boxa (IBF, WBC, WBO o WBA) i obtenir una llicència de boxa de la comissió de boxa on lluitarà. Això s'anomena "sopa d'alfabet" o sopa d'alfabet. Anomenat així per les nombroses associacions que van sorgir ràpidament. Si no encaixeu en cap de les associacions, n’hi ha un munt d’altres per triar.
Als Estats Units, de nou, això es fa a nivell regional. Cada regió té requisits diferents, des de l’experiència com a aficionat fins a tenir un gerent. Com a mínim, prepareu el certificat de naixement i la targeta de seguretat social; hi haurà molts assumptes administratius
Pas 5. Rastrejar cap amunt
El vostre objectiu principal és guanyar el cinturó de campionat. Si podeu aguantar tres dels quatre cinturons de campionat, esteu classificat com a "Supercampió". Tenir els quatre cinturons de campionat et converteix en un "veritable campió".
Això requereix temps i treball dur, a més d’evitar lesions i derrotes. La pell s’ha de fer més gruixuda. La boxa pot eliminar els dèbils en el cos i els dèbils en ment
Pas 6. Consulteu els professionals per obtenir inspiració
Els mitjans poden glorificar certes persones. Els boxadors famosos són aquells que tenen carisma i poden dominar la càmera, com Jack Dempsey. Però si aprofundeix en la investigació, no hi ha cap tipus particular per als boxadors, a part del fet que alguns boxadors no són habituals.
- Recordeu sempre que el talent i els resultats no sempre signifiquen èxit. Gene Tunney va guanyar dues vegades contra Jack Dempsey, però la seva personalitat tranquil·la no el va posar en el punt de mira, en contrast amb el seu enemic sense amics i molt obert. No tots els boxejadors busquen fama. Preneu-ne una lliçó que els boxejadors provenen de tots els racons de la vida.
- Necessites inspiració per aconseguir-ho tot? Mireu Calvin Brock, el "banquer boxador". És una persona educada i amb una sòlida carrera en banca quan es va convertir en professional. Si esteu a la universitat, no us preocupeu. Encara és factible.
- D’altra banda, mai no sou massa jove. Juan "Baby Bull" Díaz es va convertir en professional quan tenia "setze anys". No va durar molt, però ho va fer igualment. Ara és llicenciat en dret i té força èxit. Sigui quin sigui el camí que seguiu, estareu bé.
Consells
- Respecteu sempre els altres boxejadors! T’ajuda a convertir-te en millor boxador i en una persona valuosa.
- Per a persones més grans: centreu-vos en la vostra velocitat perquè ja teniu un gran poder. Les persones més petites es centren en la zona abdominal i fan més exercici per obtenir més poder.
- Si decidiu que la boxa professional no us convé, hi ha moltes feines en l’esport que podrien ser del vostre interès.
Advertiment
- Un cop convertit en boxejador professional, tingueu cura de no ficar-vos en condicions dures fora del ring de boxa. Si agrediu a les persones amb les mans nues i us enxampen, pot suposar una càrrega per als jutjats saber el vostre poder.
- Una carrera a la boxa pot provocar lesions greus que causin danys mortals o permanents.
- És possible que us interessi aquest esport per la gran quantitat de diners. Molt pocs boxejadors arriben al cim i, per a la majoria d’ells, els guanys del ring s’afegeixen als seus guanys habituals.
