3 maneres d’oblidar la gent

2024 Autora: Jason Gerald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-19 22:11

Tots ho hem viscut; tot i que us heu separat d'algú, sembla que encara persegueix la vostra ment. Quan es trenca amb algú o s’acaba una amistat, poden passar mesos o fins i tot anys oblidar-la. Si no actueu per substituir aquests pensaments per alguna cosa positiva, els records i, encara que sigui, us passaran pel cap sense parar. Deixant anar el passat, canviant la manera de pensar i creant nous records, podeu oblidar algú que us va fer sentir buit, trist o enfadat. Vegeu el pas 1 per començar a oblidar.

Pas

Mètode 1 de 3: deixar anar el passat

Pas 1. Obteniu la rescissió

T’imagines sovint parlar amb gent que no pots oblidar? Penses que si només poguessis dir una cosa més, les coses serien diferents. Si encara teniu problemes que no heu discutit amb la persona que intenteu oblidar, serà molt més difícil treure-la de la ment. Aquest sentiment inacabat és pràcticament impossible de forçar, de manera que pot ser una bona idea esbrinar com aconseguir un final. Un cop no tingueu més assumptes pendents amb aquesta persona, els vostres sentiments es sentiran menys dolents i acabaran desapareixent.

• Si hi ha alguna cosa que no s’oblida d’algú, pot ser que s’admeti millor. És possible que us demaneu disculpes o que tingueu alguna cosa per explicar. Penseu a escriure-ho en un missatge de correu electrònic o carta i, a continuació, enviar-lo a la persona perquè no hàgiu de tornar a contactar-hi.

  

• Sigues sincer amb tu mateix si val la pena tornar a veure aquesta persona. Si et vas separar fa dos anys i ara el teu xicot viu amb la seva nova xicota, no et farà sentir millor acudir a ell preguntant-li per què et va enganyar. Només us acabareu sentint trist i enfadat, amb vergonya per empitjorar-lo.

  

• Proveu d’escriure una carta i després llenceu-la. Quan la connexió no és factible o simplement no voleu parlar amb la persona, encara podeu obtenir un final escrivint tots els vostres pensaments com ho faríeu amb la persona. Escriviu-ho tot en paper, però llenceu o cremeu la carta en lloc d’enviar-la. Serà una experiència relaxant sense conseqüències desordenades.

  

Pas 2. No intenteu donar sentit a tot plegat

Tot semblava perfecte, però va passar alguna cosa i tot es va tornar tètric. Si només poguéssiu trobar el motiu pel qual les coses van canviar, podríeu tornar enrere i solucionar-ho. Dret? En realitat no. És normal que la ment intenti elaborar les coses en patrons lògics, però poques vegades hi ha una raó concreta per canviar els sentiments. Tornar enrere en el temps buscant respostes només esgotarà l’energia mental i us farà sentir pitjor. El que va passar va ser en el passat i reflexionar-hi no us ajudarà a oblidar la persona que us va trencar el cor.

Intenteu no reproduir esdeveniments en la vostra ment. Entreneu la vostra ment per mirar enrere la memòria massa sovint. Com més pensis en el que va passar, més continuaràs pensant-hi

Pas 3. Desfeu-vos dels records

Pot ser difícil deixar de banda coses que recordin a algú que abans estimes. És possible que tingueu fotos, records, cartes i altres articles que algú no us pugui oblidar. Aconseguir desfer-se de l’element, per difícil que sigui, és un pas positiu en la direcció correcta. Si us envolta els recordatoris de la persona, com podeu esperar que els oblideu?

• El millor que es pot fer és llençar-ho tot. Donar, reciclar o cremar si pot. Si no ho podeu fer, podeu posar-ho tot en una caixa discreta i guardar-lo a la part més profunda del vostre armari. Tanmateix, tenir-los a prop us pot temptar de mirar de tant en tant, cosa que podria dificultar els vostres intents d’oblidar.

  

• Desfeu-vos també dels records digitals. Suprimiu els missatges de text. Esborreu les imatges penjades a Internet. Suprimiu també el correu electrònic. Cal eliminar qualsevol cosa que tingui el poder de fer-vos sentir emocionat per aquesta persona. És possible que vulgueu amistar la persona a Facebook o eliminar també el contacte del vostre telèfon.

  

Pas 4. Elimineu la defensa

La majoria de nosaltres solem deixar que el temps esborri els defectes d'algú. Potser heu oblidat totes les baralles que vau tenir amb la vostra ex, tot el que recordeu és el bonic que tenien els cabells quan sortíeu al sol i el bonic que era estar amb ell cada nit. Podeu pensar que mai més no us sentireu així i que la vostra ex és una ànima bessona perduda. Si l’oblidareu, haureu de deixar caure la defensa i recordar les coses tal com són realment.

• Intenteu escriure tots els motius pels quals va acabar la relació, ja fos una amistat, una relació sentimental o alguna cosa més. Completament honest en fer-ho.
• Aquesta no ha de ser una llista dels trets negatius de la persona. Hi ha moltes bones raons per posar fi a una relació. "Tenim objectius diferents". "No entén el jo real". "Jo en aquella època era una persona diferent". Creieu que hi ha una bona raó perquè la relació finalitzi, ja sigui vosaltres o l’altra persona que vau proposar la ruptura.

Pas 5. Creu que es pot oblidar

El record de la persona que intentes oblidar fa temps que et persegueix, i és possible que pensis que mai no ho aconseguiràs. La gent diu que “el temps cura ferides”, per què les vostres ferides encara no s’han curat? Llegint aquest article i prenent mesures per canviar la vostra manera de pensar, esteu fent el pas correcte. No passarà d’un dia per l’altre, però podràs continuar amb la teva vida. No es pot esborrar completament algú del cervell, però, sens dubte, es pot treure les mans de les seves emocions i ja està en bon camí.

Mètode 2 de 3: ajustar la vostra mentalitat

Pas 1. Apreneu a gaudir del moment present

Quan la vostra ment sempre està en el que hauria d’estar passant, és molt difícil prestar atenció al que passa ara mateix. Però quan pareu atenció a allò que passa i participeu del temps present, no hi ha espai a la ment per a records i preocupacions passades. Centrar-se en el present es diu "atenció plena" i pot ser molt útil. Hi ha algunes coses que podeu provar quan la vostra ment no deixa de girar al voltant de la memòria de les persones en què no voleu pensar:

• Presteu atenció a on esteu asseguts o de peu. Presteu atenció a com se sent el vostre cos i estigueu en sintonia amb el vostre entorn. Tingueu la ment fora del que passa ara mateix: els peus caminant pel paviment, el vent que acaricia la vostra galta i el riure d'algú que se sent al vent. Torneu a centrar-vos cada vegada que una memòria amenaça d’ocupar la vostra ment.

  

• Digues alguna cosa en veu alta. Fer un so orientarà ràpidament la vostra ment cap al present. Digueu alguna cosa com ara "Estic aquí" o "aquest és el present". Pot semblar estrany, però parlar us ajudarà a controlar els vostres pensaments.

  

Pas 2. Aterreu-vos

No es pot tornar enrere i canviar-ho tot, per molt que vulgui. Tot i que fa mal adonar-se’n, recordar-se sovint pot ajudar a oblidar. Teniu un pla per tornar al món real quan la memòria d’aquesta persona amenaça d’arruïnar-vos el dia. Posar-se en el present pot ajudar a que la seva ment i el seu cos recordin que “l’ara” és el que importa, no el passat. Aquí teniu algunes coses que podeu fer:

• Parla amb un amic. Truqueu a algú i feu una llarga xerrada sobre coses que no tenen res a veure amb "aquesta persona".

  

• Fer activitat física. Aneu a passejar, córrer o nedar. Traieu el vostre gos o aneu a una classe de ioga. Moure el cos té un gran efecte en la neteja de la ment.

  

• Fer activitats sensuals. Cuini un bon menjar o preneu-vos una llarga remullada a la banyera amb una copa de vi. Anar a un concert o un partit de beisbol. Feu alguna cosa que estimuli tots els vostres sentiments.

  

Pas 3. Gaudeix de la diversió

Quan les coses es tornen massa esgotadores, està bé perdre’s de tant en tant en la distracció. La diversió pot ser bona, perquè pot relaxar-se i ajudar-se a recordar que es pot pensar en alguna cosa que no sigui la seva principal preocupació.

• Llegir, veure pel·lícules i programes de televisió i jugar a videojocs són bones distraccions que poden curar-se. Proveu d’utilitzar contingut multimèdia amb contingut que no us recordi a les persones que voleu oblidar.

  

• Oblidar-se de la diversió de vegades és diferent de fugir. És important no començar a mirar la televisió ni a jugar a jocs "cada vegada".

  

• De la mateixa manera, no us recomaneu a l'alcohol ni a les drogues per distreure's. Les persones són especialment propenses a formar addiccions quan s’utilitzen l’abús de substàncies per escapar dels sentiments negatius.

  

Pas 4. Creieu que la vida tornarà a ser bona

La idea que ha passat el millor moment de la vostra vida pot ser paralitzant. Si la persona que us obsessiona representa el que pensàveu que era un any daurat, us hauria de costar deixar-lo anar. Ara és el moment de dirigir la vostra ment cap al present i el futur i adonar-vos que encara us queda molt per davant.

Si trobes a faltar a algú que estimes, acabaràs arribant a un punt en què podràs gaudir del record i de la relació pel que és, i del paper que juga a la teva història de vida

Mètode 3 de 3: acceptar coses noves

Pas 1. Tingueu una nova experiència

No hi ha millor manera d’oblidar algú que fer un nou record. És molt comú que les persones que recentment han patit un divorci, una ruptura o una altra pèrdua passin temps viatjant i experimentant amb coses noves. Això es deu a que abraçar coses noves pot ajudar molt a netejar totes les teranyines i tornar a enfocar la vostra ment.

• Aneu a un lloc on no heu estat mai, encara que només hi hagi algunes ciutats separades.
• Prova una nova afició.
• Uneix-te a la classe.
• Sortiu més sovint.
• Escolta música nova.
• Menja al nou restaurant.
• Actuïu com un turista a la vostra ciutat i visiteu llocs d'interès que mai no heu estat.
• Exploreu parcs i reserves naturals locals.
• Aneu al museu
• Anar a festivals i fires.

Pas 2. Estar interessat en el món

Estar interessat en el món que us envolta està relacionat amb l’atenció plena. En lloc d’estar sempre al cap, mira cap a fora i participa-hi. Pensar en coses diferents dels problemes propis requereix pràctica. Encara que al principi no sigui fàcil, només pretén: més endavant, veureu que el present és més interessant que el passat.

• Esbrineu què passa a la vostra comunitat. Impliqueu-vos amb la política local i opineu sobre qüestions que us afecten a vosaltres i als que us envolten.

  

• Escolta de debò quan parles amb la gent. Penseu d’on provenen en lloc de preocupar-vos per vosaltres mateixos.

  

• Cerqueu maneres d’ajudar els altres. El voluntariat és una bona manera de sortir de la ment.

  

Pas 3. Canvieu el vostre entorn

Si encara viu al mateix lloc que va compartir amb la persona que vol oblidar, pot ser difícil fugir de la memòria. Canviar-lo realment ajuda. Fins i tot si no us voleu moure, podeu fer moltes coses per refrescar el vostre entorn.

• Reorganitzar els mobles.

  

• Pintura de paret.

  

• Compreu coses noves, com ara un coixí o una làmpada nova.

  

• Agafeu una nova ruta cap a la feina, en lloc de la mateixa que feu sempre.

  

Pas 4. Feu un canvi d'imatge

Canviar algunes coses del vostre cos us pot donar una nova vida. L’objectiu no és ser una persona diferent, sinó fer alguns canvis que us puguin ajudar a sentir que esteu entrant en un capítol nou: feliç, sa i atent. Aquí teniu algunes idees:

• Canvieu-vos els cabells. Pintar, tallar o estilitzar de manera diferent.

  

• Compra roba nova. Proveu un estil que normalment no provareu o un color que normalment no preferiu.

  

• Compreu articles personals nous. Fa 15 anys que utilitzeu la mateixa marca de desodorants? Sempre portes la mateixa fragància? Canvia-ho!

  

• Proveu un esport nou.

  

• Menja alguna cosa diferent per esmorzar

  

Pas 5. Coneix gent nova

Omplir la vostra vida amb una nova personalitat és una manera excel·lent de desfer-vos de la persona que voleu oblidar. Troba persones positives i inspiradores i passa temps amb elles. Tant si el vostre objectiu és conèixer nous amics com trobar algú amb qui tenir una relació romàntica, conèixer gent nova és una manera divertida de tornar a relacionar-se amb el món. Abans de saber-ho, la vostra ment s’omplirà de plans i possibilitats i la persona que vulgueu oblidar acabarà retrocedint de la vostra ment.

Consells

• Mantingueu-vos forts.
• Seguiu vivint, coneixeu gent nova.
• Intenta prendre aquesta situació a la lleugera.
• Troba nous amics.