Els patins en línia se solen anomenar "patins", perquè Rollerblade Inc. va ser una de les primeres empreses a fabricar patins en línia als anys setanta. El patinatge en línia és un esport divertit i flexible, igual que el patinatge sobre gel sobre superfícies de formigó. Aquesta és una excel·lent manera d’exercitar-se i divertir-se. Si voleu aprendre l'equipament i les tècniques bàsiques, podeu començar a explorar aquest gran esport a l'aire lliure.
Pas
Mètode 1 de 3: Configuració d'equips
Pas 1. Cerqueu sabates que encaixin
A la majoria de botigues d’articles esportius, podeu ajustar la mida de la sabata a la sabata de skate en línia adequada. Els patins en línia han d’adaptar-se prou bé, amb el taló recolzat a la part posterior de la sabata, recolzant el turmell per mantenir-lo recte però còmode. És important evitar les sabates ajustades, que poden provocar esquinços o esquinços al turmell.
- Els patins en línia estan disponibles en diversos tipus: patins polivalents (per a jocs ocasionals), patins de velocitat (per a velocitats elevades), patins de carrer i patins de trucs (per a atraccions per carretera i patinatge) i patins especials d’entrenament creuat (per a salut i benestar)). Les sabates d’ús múltiple són fantàstiques si tot just comenceu. Proveu altres tipus per veure quin funciona millor.
- Dempeus amb patins en línia. Els talons haurien d’estar en una posició ferma i no relliscar i hauríeu de poder moure els dits dels peus. Assegureu-vos que el revestiment interior sigui gruixut i que tingui un encoixinat addicional a la puntera per a més comoditat.
Pas 2. Compra el casc adequat
No juguis mai a patins en línia sense portar casc per ajudar-te a protegir el cap quan caus. Afegiu cinta reflectant i aquesta cinta adhesiva també avisarà els conductors de la vostra presència si la visibilitat és deficient. Cerqueu cascos amb marques estàndard de seguretat.
Els cascos han de tenir un certificat de seguretat del producte per patinar i han d’adaptar-se perfectament al cap. Cerqueu un casc amb una barbeta ajustable i subjecteu la corretja perquè el casc no sacsegi el cap
Pas 3. Prepareu equips de seguretat addicionals
Probablement heu vist gent patinant sense cap equipament de seguretat, però és important utilitzar equips bàsics de seguretat quan comenceu a patinar. Aquests kits són assequibles i us ajudaran a estalviar diners i evitar lesions greus. Cal preparar:
- Protector de canell. La protecció estàndard cobrirà la part superior de la mà. Alguns protectors de canell també tenen "coixinets antilliscants" que cobreixen els palmells.
- Colzeres. Muntat al colze, aquest kit protegeix el fràgil colze en cas de caiguda.
- Genolleres. Assegureu-vos que s’adapti perfectament als genolls i que es pugui subjectar perquè no es mogui mentre patineu.
Pas 4. Porteu roba de protecció adequada quan patineu
Porteu roba còmoda i de màniga llarga quan patineu, per protegir el vostre cos de les ratllades. Com que el patinatge en línia és un esport, utilitzeu roba que absorbeixi bé la suor i trieu roba fàcil de moure i que no sigui massa pesada per ajudar-vos a mantenir-vos fresc.
Pas 5. Porteu sempre equip de protecció
El fet de millorar el patinatge no vol dir que siguis dur. Encara podeu ensopegar amb fusta o grava. Encara es pot caure. L’equip de protecció és important per evitar la caiguda de fractures i altres problemes sobre superfícies dures. No intenteu sentir-vos durs i patinar sense equip de protecció, ja que hi ha risc de ferides greus.
Mètode 2 de 3: Introducció
Pas 1. Cerqueu una superfície plana i seca de formigó per practicar el patinatge
Els aparcaments buits, les zones per a passejar i altres zones de formigó pla són llocs ideals per practicar el patinatge. Assegureu-vos que el patinatge està permès perquè no ocupeu zones d’altres persones.
- Cerqueu places d’aparcament no utilitzades. Comproveu si encara hi ha negocis els caps de setmana per obtenir un espai obert gran i perfecte per practicar.
- Vine als parcs del teu lloc. Les zones de passeig i zones de joc poden ser adequades per al patinatge en línia. Assegureu-vos que la zona no està prohibida i que no esteu en una carretera que fan servir altres usuaris del parc.
- Hi ha moltes zones dedicades al patinatge disponibles a molts llocs, però eviteu anar a zones de patinatge si tot just comenceu. Aquesta zona de trineu és fantàstica si teniu experiència, però pot ser una mica complicada i pot ser ràpida si tot just comenceu.
Pas 2. Practicar la posició de peu i l’equilibri amb patins en línia
Poseu-vos a prop d'una paret o d'un altre suport per a aquest exercici en una "posició llesta", amb els peus separats de 15-25 cm, amb els genolls doblegats i empenyent cap endavant en posició en forma de V.
- Una altra manera de mantenir-se dret és començar amb els genolls a terra i el cos dret. Després, amb un genoll sobre els genolls, col·loqueu l’altre peu cap endavant com patinar a terra (col·loqueu les sabates en posició diagonal). Amb les palmes al terra en forma de diamant o triangle, repeteix el pas anterior amb l’altra cama. A continuació, col·loqueu els palmells sobre els genolls i aixequeu-vos lentament sense redreçar els genolls.
- Inclineu-vos cap endavant des de la cintura i porteu els braços cap endavant per mantenir l’equilibri. Mireu recte. Practiqueu primer l’equilibri en aquesta posició per tenir una idea de la posició i les sabates.
- Separeu els peus de l’amplada de les espatlles i els genolls lleugerament doblegats perquè el cos sigui equilibrat i estable.
- Abans, hauríeu d’intentar acostumar-vos als patins en línia caminant sobre herba. A continuació, torneu a una superfície llisa i assumiu una posició llesta per lliscar.
Pas 3. Feu petits passos per estar còmodes
Quan comences a patinar, sembla que camines amb sabates relliscoses. Aprendre a mantenir el pes a les sabates és la millor manera d’aprendre. Feu petits passos abans de començar a moure's amb força i lliscar, en cas contrari el peu rellisqui.
- A mesura que practiqueu, intenteu anar una mica més ràpid per fomentar la sensació d’equilibri del moviment. Mou a un ritme moderat.
- És possible que sentiu que els peus s’allunyen mentre intenteu mantenir l’equilibri. Mantingueu l’equilibri i moveu-vos i practiqueu unint les cames.
- Proveu de caminar en posició V, que és fer petits passos amb un peu en diagonal i repetir amb l’altre per formar un V. Però no feu-ho al mateix temps amb els dos peus, de manera que les sabates topen i cauen. Quan hàgiu dominat aquesta posició, augmenteu la velocitat i la mida del pas a poc a poc, sense perdre l’equilibri, i començareu a patinar.
Pas 4. Mou-te quan et sentis còmode
Quan avanceu amb un peu, comenceu a moure’s amb l’altre peu i llisqueu cap endavant amb el peu a punt per moure’s. Porta la cama que avançarà després de trepitjar i transfereix el pes corporal a aquesta cama. A continuació, moveu-vos amb l’altra cama. Continueu amb les dues potes alternativament. Ara llisques.
- Apreneu a mantenir l’equilibri amb cada peu en planejar. Transfereixi el pes corporal del peu posterior al peu davanter en empènyer i lliscar. Feu aquest moviment molt lentament quan comenceu, fins que comenci a sentir-se normal.
- Practiqueu planejant sobre un peu al cap d’un temps. Com més còmode estigueu a cada peu lliurement, millor estareu com a patinador. Llisqueu amb el peu esquerre, alterneu-lo amb el peu dret i col·loqueu el peu antilliscant perquè no toqui la superfície per obtenir més comoditat.
Pas 5. Apreneu a deixar de fer servir el fre del taló
Tot i que alguns principiants prefereixen parar colpejant alguna cosa, hi ha diverses maneres d’aturar-se quan s’acaba d’aprendre a patinar sense tocar una paret. Estareu més còmodes amb les sabates si podeu aprendre a aturar-vos còmodament.
- La majoria de patins en línia estan equipats amb un fre de taló a la part posterior. Per aturar-se, col·loqueu un peu davant de l’altre i aixequeu el dit gros del dit davanter mentre inclineu cap enrere, per ajudar el fre del taló a fregar la superfície per frenar el moviment. Feu-ho lentament per entrenar-lo.
-
A mesura que us sentiu més còmodes amb els patins en línia, podeu girar o endinsar els turmells en forma de V o col·locar una sabata perpendicular a l’altra per formar una T. Aquesta tècnica s’utilitza habitualment per al patinatge sobre gel, cosa que us permet utilitzar les rodes com els frens que frenen el moviment.
- Inclineu-vos cap endavant per transferir el pes corporal a la cama davantera doblegant el genoll davanter.
- Col·loqueu el peu posterior de manera que el genoll sigui perpendicular i el patí llisqui sobre la superfície, gairebé al nivell de la superfície.
- Augmenteu la pressió de les cames cap enrere, trepitjant i bloquejant fermament el peu en aquesta posició per a una parada suau.
- Comenceu a practicar d’aquesta manera quan sou un patinador intermedi. Practiqueu l’ús del peu sense el fre del taló com a peu del darrere i un cop hàgiu dominat aquest fre, podeu deixar anar el fre del taló i també podeu practicar amb l’altre peu.
- Utilitzeu el fre de taló després de frenar cap a l’altre sentit si patineu a una velocitat molt alta. En cas contrari, els frens es poden danyar ràpidament.
Mètode 3 de 3: Aneu amb compte
Pas 1. Apreneu a caure correctament
Si caieu, doblegueu els genolls, esteneu els braços i caieu cap endavant per mantenir el pes sobre els protectors del canell i lliscar fins a una parada. Si ho feu bé caureu a les genolleres i altres armadures. Podeu tornar a provar i tornar-ho a provar.
Tots els patinadors estan obligats a caure. Normalment no és quan patines per primera vegada, però pot passar quan et sents una mica còmode i arrogant. És important portar sempre un encoixinat protector per mantenir-vos el més segur possible
Pas 2. Feu-ho lentament
És important patinar a un ritme moderat, tot i que us sentiu més còmode. Pot ser divertit patinar ràpidament, però és important estar al corrent dels obstacles que podeu trobar per mantenir-vos el més segur possible.
Pas 3. Compte
Com a patinador, és la vostra responsabilitat ser conscient dels altres que us envolten i no al revés. Mostra als usuaris de zones per a vianants, parcs i similars que el patinatge no interfereix en el seu gaudi. Les coses a tenir en compte són:
Compte amb els vianants, els cotxets, els nens petits, les persones que desconeixen la vostra presència, els ciclistes i els canvis sobtats al vostre entorn
Pas 4. Seguiu practicant
Un cop us sentiu còmode amb l’equilibri, el lliscament i l’aturada, podeu començar a aprendre elements de patins en línia més complexos, com ara fer un bucle i preparar-vos per lliscar rampes avall, curses de velocitat, rectificat (planejant sobre superfícies estretes) i fins i tot competint.
Consells
- Després d’aprendre a trepitjar, la millor manera de patinar per a principiants és formar una forma de V col·locant els talons junts. A continuació, comenceu a caminar cap endavant, formant una V, i notareu ràpidament que realment llisqueu. No feu avenços alts o amples i mantingueu els genolls doblegats.
- Porteu sempre aigua potable amb vosaltres en cas que estigueu deshidratat, però també es pot utilitzar per netejar ferides abans de tornar a casa.
- Si compreu patins en línia usats, primer comproveu si estan en bon estat.
- Si és la primera vegada que apreneu, demaneu a algú que us ajudi en cas de caure.
- Beure aigua quan fa calor. I penseu en utilitzar protecció solar, barret i bona roba.
- Pràctica sobre una superfície de formigó seca. La pluja pot fer que la superfície del formigó sigui molt relliscosa.
- Cerqueu les modificacions disponibles per a les sabates de patins en línia. Hi ha diverses possibilitats, com ara substituir la roda central, etc.
- Comproveu la garantia del fabricant per assegurar-vos que cobreix les sabates durant un període de temps adequat.
