Alguna vegada heu sentit a parlar d’un trastorn mèdic anomenat “acne vulgar”? En realitat, acne vulgar és un terme científic per descriure un trastorn de la pell molt popular, és a dir, acne. Segur que sabeu que l’acne pot aparèixer a qualsevol part de la pell i a qualsevol edat, tot i que la seva existència es troba més sovint a la pell de la cara i l’esquena dels adolescents. Alguns factors que causen acne, com la pubertat, són realment inevitables. Tot i això, no us preocupeu, perquè encara podeu aplicar els diversos consells que es resumeixen en aquest article per evitar i prevenir els brots d’acne amb més eficàcia. En particular, intenteu tenir cura de la vostra salut general i evitar diversos factors que podrien causar brots d’acne.
Pas
Mètode 1 de 3: Mantenir-se net
Pas 1. Neteja la cara dues vegades al dia, al matí i a la nit
Assegureu-vos de rentar-vos la cara sempre suaument i d’utilitzar aigua tèbia (no calenta). La temperatura càlida és eficaç per obrir els porus de la pell i fer més eficaç el procés de neteja facial. Tot i així, assegureu-vos que la temperatura de l’aigua no estigui massa calenta perquè la pell no acabi cremant, val!
- Trieu un producte de neteja que s’adapti al vostre tipus de pell. Si és possible, utilitzeu productes etiquetats hipoalergènics (sense risc de desencadenar al·lèrgies) o especialment formulats per a persones amb pell propensa a l'acne. També eviteu els productes que contenen fragàncies i / o productes químics nocius perquè les afeccions de l’acne no empitjoren.
- A Amèrica i alguns altres països (inclosa Indonèsia), les següents marques ja són molt populars i es poden trobar fàcilment al mercat: Cetaphil, Dove, Neutrogena i Basis. Si creieu que els preus d’aquests productes són massa cars, no passa res amb la compra de productes més barats però de bona qualitat a diverses botigues de bellesa locals. Si teniu més fons, proveu de comprar marques més consolidades com Boschia, Fresh i Murad.
- Busqueu un netejador facial que contingui peròxid d'benzoilo o àcid salicílic per combatre els brots d'acne amb més eficàcia.
Pas 2. Trieu el tipus adequat de sabó netejador si la vostra pell és molt seca o greixosa
Recordeu, ambdues condicions requereixen una atenció addicional per mantenir una bona salut.
- No us renteu la cara massa sovint! Com que l’acne no és causat per la pell bruta, netejar-se la cara amb massa freqüència pot irritar el gran. Per tant, assegureu-vos de rentar-vos la cara només un cop al matí i una altra a la nit i quan la pell estigui molt suada o estigui coberta per un maquillatge molt intens.
- La pell seca es pot hidratar amb un netejador facial a base d’oli o que contingui més humitat.
- En general, la pell greix no necessita netejar-se amb productes que continguin humitat addicional. Tanmateix, assegureu-vos que la pell no acabi massa seca després de la neteja. Si la pell se sent massa estreta o seca després de la neteja, és probable que els ingredients del sabó netejador siguin massa durs.
Pas 3. Renteu-vos bé les mans abans de rentar-vos la cara
Si teniu les mans brutes i / o greixoses, no oblideu rentar-les abans de rentar-vos la cara per obtenir els millors resultats.
No netegeu ni exfolieu la cara amb moviments excessivament durs o vigorosos. Algunes persones prefereixen netejar-se i exfoliar-se la cara amb una tovallola. Malauradament, fer-ho té el risc d’irritar encara més la pell i fer-la més propensa als brots. Per tant, és millor seguir fregant-se la cara amb les mans per minimitzar el potencial de dany a la pell
Pas 4. Apliqueu una crema hidratant després de rentar-vos la cara
La hidratació de la pell és un pas que no és menys important que netejar-la. Recordeu que el contingut natural d’oli i humitat de la pell es perdrà quan es netegi. Com a resultat, es fomentarà la pell a produir més oli i sèu per evitar la sequedat. Per això, sempre heu de portar una crema hidratant per recuperar la humitat perduda a causa del procés de neteja.
Pas 5. Trieu la crema hidratant adequada
Ajusteu la textura de la crema hidratant al vostre tipus de pell. En general, podeu seguir les següents regles generals, tot i que no està prohibit ser creatiu segons el vostre tipus de pell i les vostres necessitats:
- Pells greixoses: trieu una crema hidratant amb textura de gel. Una crema hidratant amb textura de gel farà una millor feina d’hidratar la pell greix sense que sigui massa humida.
- Pell seca: trieu una crema hidratant amb textura crema. En comparació amb els productes en gel, les cremes tenen una textura més gruixuda perquè puguin durar més temps a la superfície de la pell. En general, els metges recomanaran un producte amb aquesta textura per a la pell que necessiti una crema hidratant amb una textura més pesada.
- Si voleu, també podeu utilitzar una crema hidratant especial per a aquells amb pell propensa a l'acne.
Pas 6. Exfolieu-vos amb productes adequats per a la pell, dues vegades al dia
L’exfoliació és el procés de massatge i exfoliació de la capa més externa de la pell (anomenada epidermis) per exfoliar les cèl·lules mortes de la pell i desobstruir els porus. Per això, podeu fer-ho dues vegades al dia per millorar l’estat de la pell de manera significativa. Si voleu, podeu comprar productes disponibles al mercat o fabricar-los amb diversos materials per a la llar.
Per a algunes persones amb problemes d’acne, una exfoliació física vigorosa (per exemple, amb l’ajut d’un fregall) pot empitjorar l’acne. Si teniu un problema similar, proveu d’utilitzar un exfoliant químic que es pot utilitzar cada dia (normalment durant la nit). Per exemple, els AHA són exfoliants químics que són bons per exfoliar les cèl·lules mortes de la pell, mentre que els BHA són exfoliants naturals que són eficaços per netejar els porus de la pell. Utilitzeu-ne un o tots dos amb regularitat
Pas 7. Retireu bé el maquillatge abans d’anar a dormir
No aneu mai al llit sense desmaquillar-vos! Si la pell s’ha maquillat tot el dia, no oblideu eliminar-la abans d’anar a dormir. Recordeu que el maquillatge residual pot obstruir els porus de la pell i provocar brots després. A més, intenteu portar un fonament que no contingui oli. Si teniu problemes per trobar-lo al mercat, utilitzeu prou pols per absorbir l’excés d’oli del vostre maquillatge o pell. Si observeu que sovint oblideu o us fa mandra rentar-vos la cara abans d’anar a dormir, proveu de comprar un teixit especial per eliminar el maquillatge amb un sol cop.
- Retireu els productes de maquillatge i cura de la cara després d’utilitzar-los, com ara la crema de protecció solar.
- Renteu-vos sempre la cara després de desmaquillar-vos.
Pas 8. Intenteu no tocar-vos la cara amb les mans nues
Recordeu que les vostres mans són un aiguamoll perquè els bacteris puguin viure i multiplicar-se, sobretot perquè les feu servir per tocar tantes coses. És per això que no heu de tocar mai la pell de la cara amb les mans nues per minimitzar el risc de transferència bacteriana. Com menys nombre de bacteris hi hagi a la pell de la cara, menys probabilitat hi apareixerà.
Pas 9. Intenteu no compartir articles de tocador i facials amb altres persones amb pell propensa a l'acne
L’equip en qüestió és una tovallola, un raspall per maquillar, corbata de cabell, etc.
Pas 10. Renta les fundes de coixí regularment
El contingut d’oli que s’acumula a la funda del coixí pot estendre brutícia, pols i cèl·lules mortes de la pell a la pell de la cara, ja se sap. Com a resultat, l’aparició d’acne ja no es pot evitar. Per superar-ho, com a mínim rentar la funda del coixí cada setmana o fins i tot dues vegades al dia per maximitzar els resultats. Per tant, és una bona idea tenir dues fundes de coixí per poder-les portar alternativament al final de la setmana.
Eviteu utilitzar llençols d’assecador (llençols especials per perfumar i suavitzar la roba) i detergents que continguin fragància. Tots dos poden provocar l’aparició d’acne a la pell d’algunes persones
Pas 11. Centreu-vos en la cura adequada del cabell, sobretot si teniu la pell molt grassa
La forma de tractar els cabells tindrà un gran impacte en el potencial d’aparició d’acne, especialment a la zona al voltant del front. Recordeu que el cuir cabellut produirà olis naturals per mantenir la hidratació del cabell. Malauradament, el contingut d’oli pot ser perjudicial per a la salut de la pell si no es controlen els nivells. Per tant, assegureu-vos de rentar-vos els cabells almenys cada dos dies per equilibrar la salut del cabell i de la pell circumdant.
Pas 12. No apliqueu massa producte al cabell
De fet, productes d’estil com gels, ratolins i esprais poden obstruir la pell i provocar brots. Per tant, sigueu més selectiu a l’hora de determinar la dosi del producte, especialment si la figa de la línia del front té acne.
Pas 13. Eviteu la llum solar directa
La sobreexposició al sol és una toxina molt perjudicial per a la pell. Sabíeu que, a més del risc de causar càncer, aquesta afecció també pot desencadenar el creixement de l'acne? Per tant, quan haureu de sortir molt de temps a l’aire lliure, no oblideu portar un protector solar no comedogènic (sense risc d’obstrucció dels porus) per evitar una exposició solar excessiva. Assegureu-vos que també porteu barret, ja que la majoria dels medicaments tòpics per a l’acne poden fer que la vostra pell sigui més sensible al sol.
Mètode 2 de 3: Millora dels patrons de dieta i exercici
Pas 1. Consumeix més aigua per mantenir el cos ben hidratat
Recordeu que la pell només estarà neta i brillant si està ben hidratada. Tot i que no hi ha proves definitives sobre la capacitat de l’aigua per eliminar les toxines del cos, la majoria dels investigadors coincideixen que l’aigua potable té més beneficis que danys per a la salut de la pell. En lloc d’obligar-vos a beure vuit gots d’aigua al dia, intenteu beure prou aigua per combatre la set i substituir els líquids perduts durant l’exercici.
Pas 2. Menja aliments saludables
Després d’anys de resultats de recerca poc concloents, els metges finalment comencen a entendre que l’aparició de l’acne i la seva gravetat depenen realment de la dieta del malalt. Per tant, intenteu menjar sempre una dieta plena de fruites i verdures, proteïnes baixes en greixos, cereals integrals i llavors, fruits secs i greixos saludables com els àcids grassos omega 3, per combatre els brots d’acne. Al mateix temps, totes aquestes fonts alimentàries faran que el cos se senti més sa i més energètic. A més, també hauríeu d’augmentar la vostra ingesta de:
- Vitamina A. Les vitamines ajuden el cos a excretar proteïnes i olis que causen acne durant el cicle de rotació de la pell. Per tant, proveu de prendre un suplement de vitamina A amb una dosi de 10.000 UI o menjar aliments rics en vitamina A com oli de peix, salmó, pastanaga, espinacs i bròquil.
- Zinc. Diversos estudis han demostrat que les persones que tenen problemes d'acne en realitat no tenen prou nivells de zinc al cos. Els investigadors van trobar que el zinc pot crear un ambient de vida menys còmode per als bacteris causants de l'acne. Per això, ja no cal dubtar en menjar aliments rics en zinc com gall dindi, germen de blat, ostres, llavors de carbassa i cacauets.
- Àcids grassos omega 3. Aquestes substàncies poden afavorir el creixement de noves cèl·lules de la pell i reduir la inflamació de la pell. Alguns exemples d’aliments rics en àcids grassos omega 3 són les llavors de lli, el salmó, les llavors de gira-sol i les ametlles.
Pas 3. Eviteu els aliments i els patrons alimentaris que corren el risc de provocar acne
Els investigadors creuen que els aliments glicèmics com la xocolata, les patates fregides, la pizza, etc., tenen una relació molt estreta amb l’aparició de l’acne. A més dels aliments amb un índex glucèmic elevat, els metges també han descobert que la llet pot ser una altra causa d’acne.
Pas 4. La llet i altres productes lactis estan realment plens d'hormones com la testosterona o els andrògens
Com a resultat, el seu consum pot augmentar els nivells d’insulina, així com els efectes del sucre i dels aliments amb midó o amb un índex glucèmic elevat. A més, els investigadors també han revelat una relació molt estreta entre l’hàbit de consumir productes lactis i el creixement de l’acne. Tot i que no haureu de retirar completament els productes lactis de la vostra dieta diària, intenteu limitar-los si teniu problemes d'acne.
Pas 5. No fumar ni beure alcohol en excés
A més del risc de danyar la salut general de la pell, la investigació demostra que toxines com el tabac i l'alcohol estan estretament relacionades amb l'aparició de l'acne. Si sou fumador o bevedor actiu i teniu problemes d’acne, proveu de reduir aquests hàbits per millorar el vostre estat de salut general.
Pas 6. Fer exercici per reduir l'estrès i prevenir els brots d'acne
De fet, l’exercici físic és beneficiós per reduir l’estrès que, malauradament, és un dels principals factors que causen l’acne tant en nens com en adults. Per tant, intenteu fer-ho com una forma d’alleujar l’estrès i “netejar” la pell del vostre rostre.
Pas 7. Per reduir els nivells d’estrès, assegureu-vos que el vostre cos sempre descansi prou cada nit
De fet, la investigació demostra que la falta de son pot augmentar significativament els nivells d’estrès. En particular, per cada hora de son perduda per la durada del son normal, el nivell d’estrès d’una persona pot augmentar fins a un 15%. Per tant, intenteu dormir sempre de 9 a 10 hores cada nit si teniu menys de 18 anys i de 7 a 8 hores si sou adult. Al cap i a la fi, el son és l’única oportunitat per al cos per restablir al màxim l’estat de diversos teixits, inclòs el teixit cutani.
Mètode 3 de 3: Ús de medicaments contra l'acne
Pas 1. Utilitzeu peròxid d'benzoilo
El peròxid de benzoil és una substància poderosa que mata els bacteris causants de l'acne. Tot i que trobareu peròxid de benzoil en diferents concentracions del mercat, la investigació demostra que un producte amb una concentració del 2,5% és tan eficaç com un producte amb una concentració del 5-10%, però presenta un risc menor d’irritar la pell. A més, l’ús de peròxid d’benzoilo també és capaç d’exfoliar les cèl·lules mortes de la pell a la capa més externa de la pell. Com a resultat, la vostra pell es veurà més jove i més brillant després.
Pas 2. Utilitzeu àcid salicílic
Igual que el peròxid de benzoil, l’àcid salicílic és capaç de matar els bacteris que causen el creixement de l’acne mentre es desprenen els teixits de la pell més ràpidament. Com a resultat, els nous teixits de la pell també poden créixer més ràpidament. Per utilitzar-lo, només heu d’aplicar una petita quantitat d’àcid salicílic a la zona propensa a l’acne que s’ha netejat abans d’anar a dormir.
Pas 3. Penseu en la possibilitat d'utilitzar oli d'arbre de te
Tot i que no està dissenyat específicament per tractar l’acne, l’oli d’arbre de te és en realitat un tipus de remei natural molt eficaç per tractar diversos problemes de la pell, sobretot perquè el contingut antiinflamatori que conté és capaç de dissimular la mida de les espinetes i les envermellides que apareix a la pell. De fet, un estudi afirma que s’ha demostrat que l’oli d’arbre de te és tan eficaç com el peròxid de benzoil per reduir les nafres inflamades a la pell propensa a l’acne.
Com que l’oli d’arbre de te està molt concentrat, assegureu-vos de diluir-lo amb una mica d’aigua abans d’aplicar-lo a la pell amb la punta dels dits o una eina similar. No feu un ús excessiu de l’oli de l’arbre del te perquè no irriteu encara més la pell
Pas 4. Consulteu un metge si el vostre estat de la pell empitjora
Els dermatòlegs són experts mèdics amb experiència en el diagnòstic i el tractament de diversos problemes de la pell. Si el vostre estat de la pell empitjora, el vostre metge us pot prescriure medicaments que contenen fosfat de clindamicina o peròxid de benzoil, que se sap que són eficaços per tractar l'acne. Recordeu que els medicaments prescrits per un metge funcionaran amb més eficàcia que els medicaments sense recepta que compreu sense recepta a la farmàcia.
Pas 5. Utilitzeu mel de manuka
La mel de Manuka és un altre remei natural que moltes persones afirmen que pot tractar l'acne amb molta eficàcia. A més, aquest producte també conté ingredients que són molt amigables amb la pell en comparació amb altres medicaments contra l’acne. Atès que la mel de manuka conté propietats antibacterianes i antiinflamatòries, utilitzar-la és eficaç per reduir les cicatrius de l’acne i prevenir les cicatrius de l’acne, alhora que pot calmar i hidratar bé la pell. T’interessa fer-lo servir? En general, la mel de manuka es pot utilitzar com a solució per netejar la cara. Tot i això, si encara us maquilleu, no oblideu eliminar-lo primer amb sabó o un altre líquid netejador abans d’aplicar la solució de mel de manuka. A més, la mel de manuka també es pot utilitzar com a màscara i / o remei per a les zones propenses a l'acne.
Consells
- Aplicar una barreja de mel amb suc de taronja o llimona a la pell del rostre pot minimitzar els porus i dissimular les cicatrius de l’acne.
- Mantingueu els cabells allunyats de la pell de la cara sempre que sigui possible. Com que el cabell conté olis naturals, la seva interacció amb la pell de la cara pot provocar brots d'acne.
- Augmenteu la ingesta de verdures verdes que demostren que eviten l’aparició d’acne.
- Si voleu afegir un producte nou a la vostra rutina de cura de la cara, no oblideu llegir totes les advertències i informació de l’envàs del producte abans d’utilitzar-lo.
- Al matí, renteu-vos la cara amb aigua normal i, després, asseceu-la amb una tovallola neta. Abans d’anar a dormir, intenteu exfoliar-vos la cara amb un exfoliant especial.
- Proveu d’aplicar àloe vera. Aquest remei natural és eficaç per hidratar la pell i eliminar les cicatrius de l’acne.
- No espremeu mai cap gran perquè no empitjori i deixeu cicatrius.
- Barregeu refresc amb aigua. A continuació, apliqueu la solució a la cara durant 10-15 minuts abans d'esbandir-la a fons amb aigua tèbia.
- Renteu la roba adequadament per evitar el creixement de nous grans a causa que la pell estigui exposada a pols i brutícia residuals.
- Relaxeu-vos! L’estrès només augmentarà el nombre de grans.
Advertiment
- No feu mai cap gran! Si ho fa, es corre el risc de deixar cicatrius a la pell.
- Si la pell no és propensa a l'acne, podeu fregar la matollera amb moviments suaus sobre la seva superfície. Tanmateix, assegureu-vos que no us exfolieu massa sovint, oi?
- L’aplicació de productes que no són amigables amb la pell corre el risc d’aguditzar les afeccions de l’acne i, fins i tot, de provocar l’aparició de nous grans a causa de les condicions de la pell danyades o massa seques.
- L’ús de cremes i locions corre el risc d’obstruir els porus de la pell.
- Com que el peròxid de benzoilo pot tenir un efecte "blanquejador" sobre la pell i la roba, a més d’augmentar la sensibilitat de la pell al sol, és més probable que us cremeu el sol després d’utilitzar-lo.
- No canvieu dràsticament la dieta o la rutina de cura de la pell sense haver de consultar prèviament a un professional mèdic. Aneu amb compte, alguns tipus d'hormones poden desencadenar el creixement de l'acne a la pell.
